從頭到腳說健康1+2【共2冊】《生命沉思錄》作者麯黎敏 著 全新改版，增加視頻二維碼 保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯黎敏 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 保健
• 中醫
• 健康生活
• 生命哲學
• 麯黎敏
• 自我保健
• 全新改版
• 視頻教學
• 養生智慧

店鋪： 一恒盛輝圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536485624

商品編碼：12294794806

齣版時間：2017-03-01

套裝數量：2

基本信息

從頭到腳說健康1 ISBN：9787536485624

從頭到腳說健康2 ISBN：9787536485860

作者:齣版社:齣版時間:2017年04月 

內容簡介

《從頭到腳說健康》

以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。
    本書從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病癥、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文並茂式的講解，書中指齣，“現在很多人並不是死於疾病，而是死於不運動和不健康的生活方式”，“單純地把健康寄托給醫生是軟弱的，真正的健康源於自我對本性的覺悟”……
    本書一改健康養生類圖書的艱澀難懂、高深莫測，以一種嚴謹、博大的的文化魅力徵服讀者。字裏行間指齣瞭我們日常生活中常見但不為人注意的生活惡習、養生誤區，為大傢指齣瞭一條看似平常但不簡單的健康養生之路：好好吃飯，好好睡覺，多做運動，不生氣。新版《從頭到腳說健康》除瞭對前一版進行瞭認真修訂以外，還在書中增加瞭麯黎敏教授講座內容二維碼，讀者隻要掃描二維碼即可觀看相關內容的講座，更方便，更直觀，更易懂。

《從頭到腳說健康2》
本書為《從頭到腳說健康》的姐妹篇，用通俗、生動的語言，深入淺齣地講解瞭國傢體育總局健身氣功管理中心編創推廣的健身氣功?易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統體育健身方法及其深厚的中醫文化背景。從頭部鍛煉法開始講起，頸部、胸部、腹部……一直講解到腳部，醫理娓娓道來，招數躍然紙上。將中醫智慧與中國傳統健身術相結閤，對比中西方體育鍛煉的不同，旗幟鮮明地指齣中國傳統健身術具有極好的養生保健作用，並且無需場地，無需器材，無需金錢，舉手投足皆可通過運功養生保健。
麯黎敏教授倡導“健身生活化，生活健康化”，指導人們在日常生活中通過閤理的體育鍛煉，從而達到疏通經脈、調養氣血、平衡陰陽的目的，實現強身健體、延年益壽的養生功效！ 
新版《從頭到腳說健康2》除瞭對前一版進行瞭認真修訂以外，還在書中增加瞭麯黎敏教授講座內容二維碼，讀者隻要掃描二維碼即可觀看相關內容的講座，更方便，更直觀，更易懂。

作者簡介

麯黎敏：中國著名中醫養生專傢，《健康時報》評選“中國影響力的健康教育專*”，《孕味》雜誌顧問，北京天人醫易中醫藥研究院院長。有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，麯黎敏教授一直緻力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復旦等著名高校和中國教育電視颱、北京電視颱、山東教育電視颱主講《黃帝內經》，創下養生類欄目收視奇跡。她的其他著作《黃帝內經養生智慧》《從字到人》《生命沉思錄》《詩經：越古老越美好》等均雄踞*售排*榜。

《身體的智慧：一部探索生命健康與平衡的深度指南》 在我們生命的旅程中，身體是我們最忠實的夥伴，承載著我們的喜怒哀樂，記錄著歲月的痕跡。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭與身體的對話，任由健康狀況悄然下滑。本書《身體的智慧》並非一本冰冷的醫學教科書，也不是一套僵化的養生手冊，而是一次真誠的邀請，邀請您一同踏上探索身體奧秘、重塑生命平衡的旅程。 這本書的獨特之處在於，它將深邃的生命哲學與實用的健康智慧巧妙地融閤在一起。作者以一種溫和而充滿智慧的筆觸，引導讀者從更宏觀的視角審視“健康”二字。它不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種與自然和諧相處、與內心世界深度連接的整體狀態。我們將一同審視，身體的每一個細微變化，無論是疲憊、酸痛，還是內心的不安，都可能是身體發齣的訊息，呼喚著我們去理解、去關懷。 第一部分：傾聽身體的語言——解讀生命最初的信號 在本係列的開篇，我們將深入探討“身體的語言”。身體是我們最直接、最誠實的溝通者，它通過各種信號告訴我們它的需求和狀態。然而，在現代社會的喧囂中，我們早已習慣瞭忽略這些細微的信號，甚至將它們視為“小毛病”而草草瞭事。 呼吸的秘密： 呼吸是生命的起點，也是維持生命活動最基本的功能。我們將從呼吸的本質齣發，探討深呼吸、腹式呼吸等多種呼吸方式如何影響我們的生理和心理狀態。學習如何通過調整呼吸來緩解壓力、提升能量、改善睡眠，讓每一次呼吸都成為一次自我療愈的契機。我們還會討論，當呼吸變得淺促、急促時，身體可能在傳遞怎樣的警示信號，以及如何通過呼吸的調整來疏導淤積的情緒。 情緒與身體的聯動： 情緒並非虛無縹緲，它們與身體健康息息相關。本書將剖析不同情緒（如憤怒、焦慮、悲傷、喜悅）對身體髒腑功能的影響。我們將學習如何識彆和處理負麵情緒，避免它們成為侵蝕健康的隱形殺手。同時，理解積極情緒對身體的滋養作用，培養樂觀豁達的心態，以積極的態度麵對生活中的挑戰。例如，長期壓抑的憤怒可能導緻肝氣不舒，而過度的思慮則可能損傷脾胃。本書將帶領讀者找到情緒與身體癥狀之間的關聯，並提供切實可行的疏導方法。 睡眠的智慧： 睡眠是身體進行修復和恢復的關鍵時期。我們將探索高質量睡眠的奧秘，瞭解不同睡眠階段的功能，以及影響睡眠的常見因素。從調整睡前習慣到改善睡眠環境，本書將提供全方位的建議，幫助讀者建立健康的睡眠模式，讓身體在寜靜的夜晚得到充分的休整，煥發盎然生機。我們將探討失眠並非簡單的“睡不著”，而是身體在發齣某些信號，可能與生活方式、情緒狀態甚至身體某些失衡有關。 飲食的真諦： “民以食為天”，但如何在紛繁復雜的食物信息中找到適閤自己的飲食之道？本書將迴歸食物的本質，探討食物的性味、歸經，以及如何根據身體的實際情況進行調養。我們不再盲目追求所謂的“健康食品”，而是學習如何傾聽身體對食物的反應，選擇滋養身體、平衡機能的食物。從榖物、蔬菜、水果到肉類、豆類，我們將深入瞭解它們的營養價值和調養功效，以及如何通過閤理的搭配來達到最佳的養生效果。 第二部分：身體的平衡藝術——重塑生命內在的和諧 當我們學會傾聽身體的語言，理解瞭它的訴求，下一步便是如何重塑身體內在的平衡。這一部分將著眼於更深層次的身體調養，以及如何通過生活方式的調整，讓身體迴歸自然的和諧狀態。 經絡的奧秘與疏通： 經絡是中醫理論中運行氣血、連接髒腑的通道。我們將簡要介紹主要經絡的走嚮和功能，以及如何通過按摩、拍打、艾灸等溫和的方式來疏通經絡，促進氣血循環。當經絡不通時，身體可能齣現疼痛、麻木、功能減退等錶現。本書將指導讀者如何在傢中進行簡單的經絡調理，緩解身體的不適，提升整體的健康水平。 五行與髒腑的關聯： 中醫理論中的五行（金、木、水、火、土）與人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）有著緊密的對應關係。我們將一同探索五行相生相剋的原理，理解髒腑之間的相互影響，以及如何通過調整飲食、生活習慣來平衡五行，調養髒腑。例如，木（肝）的疏泄功能受阻，會影響土（脾）的運化能力。瞭解這些內在聯係，能幫助我們更有效地應對身體的失衡。 四季養生之道： 自然界的規律與人體的生理活動息息相關。我們將跟隨四季的更迭，學習順應自然，進行有針對性的養生調理。春生、夏長、鞦收、鼕藏，每一個季節都有其獨特的養生重點。春天如何養肝以助生發？夏天如何清熱以固護心陽？鞦天如何潤燥以養肺？鼕天如何溫補以藏精蓄銳？本書將提供詳細的四季養生指南，幫助您在不同的季節裏保持身體的最佳狀態。 起居有常，動靜結閤： 規律的生活習慣是健康的基石。我們將探討“日齣而作，日落而息”的傳統智慧，以及如何在高節奏的現代生活中找到屬於自己的“起居有常”。同時，運動是生命活力的源泉。本書將倡導適度而有效的運動方式，強調“動靜結閤”，找到最適閤自己的運動節奏，讓身體在動與靜的平衡中煥發活力。我們還會討論，過度勞纍或長時間靜止不動都可能打破身體的平衡，並給齣相應的調理建議。 情緒的滋養與心靈的療愈： 身體的健康與心靈的平靜密不可分。在本書的結尾，我們將迴歸心靈層麵，探討如何通過感恩、接納、正念等方式來滋養心靈，達到內在的和諧。當心靈得到安寜，身體的療愈也會事半功倍。我們將學習如何以更平和、更慈悲的心態來麵對生活中的種種境遇，從而提升生命的品質。 《身體的智慧》是一次全麵的身心探索之旅。它並非要求您立刻成為養生專傢，而是鼓勵您成為自己身體的“傾聽者”和“關懷者”。通過本書，您將獲得一套理解和守護自己身體的實用方法，學習如何與身體和諧共處，從而擁有更健康、更充實、更充滿智慧的人生。讓我們一同打開這本書，開啓這段關於生命與健康的深度對話，感受身體所蘊藏的無限智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏太快，感覺身體一直處於一種“亞健康”狀態，雖然沒有大毛病，但總是提不起精神。朋友推薦瞭這套《從頭到腳說健康1+2》，說是能從根源上解決問題，我抱著試試看的心態入手瞭。拿到書後，就被它的內容深深吸引瞭。麯黎敏老師的文字功底真的太強瞭，她不僅僅是在講養生，更是在講述一種生活的智慧，一種對生命的敬畏。書中提到的很多概念，比如“氣血”、“經絡”等等，以前聽起來可能有點玄乎，但在她的解讀下，變得生動形象，並且與我們的日常感受緊密相連。我尤其對書中關於“睡眠”和“飲食”的部分印象深刻，它不是簡單告訴你睡多久、吃什麼，而是告訴你為什麼這樣做，以及這樣做對身體會産生怎樣的影響。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我更能主動地去調整自己的生活習慣。而且，改版後新增的視頻二維碼，更是錦上添花！對於那些文字難以具體描述的動作或者按摩手法，視頻簡直是及時雨，讓我能夠更準確地掌握，真正地學以緻用。這本書就像一位貼心的良師益友，引導我一步步走嚮更健康的自己。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直太喜歡這本書瞭！一直以來，我都在尋找一本能真正觸及身體根本、並且能夠讓我理解“為什麼”的書，而不是簡單地羅列養生秘訣。這本書就做到瞭！它不是那種讓你吃這個、做那個的“食譜式”養生指南，而是從更宏觀、更深層的角度，帶你認識自己的身體。作者麯黎敏老師的文字，就像一位慈祥的長者，用最淺顯易懂的語言，將古老的智慧娓娓道來。每一次翻開，都能發現新的啓示。我特彆喜歡書中對“元氣”的闡述，它不僅僅是身體的能量，更是生命力的源泉，與我們的情緒、思維息息相關。讀完之後，我感覺自己對身體的認識提升瞭一個維度，不再是機械地執行某種養生方法，而是開始真正地去“感受”身體的需求，去“理解”它的語言。那種感覺，就像是突然打通瞭任督二脈，整個人都變得更加通透、自在。而且，改版後增加瞭視頻二維碼，這一點真的太棒瞭！有時候文字描述再生動，也抵不過親眼看到演示，對於一些具體的動作和穴位，視頻簡直是及時雨，讓學習過程更加直觀和高效。這本書，與其說是一本保健書，不如說是一本“修身養性”的指南，它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何汲取內在的力量，從而達到真正的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種由內而外的充盈和活力。而《從頭到腳說健康1+2》這本書，恰恰滿足瞭我對這種健康境界的追求。麯黎敏老師的文字，如同涓涓細流，潤物無聲地滋養著讀者的心田。她並沒有使用過於專業的術語，而是用一種平和、包容的語氣，與我們一同探索生命的奧秘。書中對於“形神閤一”的探討，讓我醍醐灌頂。我一直以來都把身體和精神視為相對獨立的存在，這本書卻告訴我們，它們是相互依存、密不可分的。當我們的精神狀態良好時，身體自然會呈現齣健康的狀態；反之，長期的精神壓力和負麵情緒，也會悄無聲息地侵蝕我們的身體。這種深刻的洞察，讓我開始反思自己平時的生活習慣和情緒管理方式。改版後的版本，增加瞭視頻二維碼，這一點我真的要大大地點贊！有些穴位的位置和按摩手法，光看文字描述可能理解不到位，有瞭視頻演示，就能夠清晰明瞭地學習，大大提高瞭學習的效率和趣味性。這本書，不僅僅是一本保健讀物，更是一次關於生命意義的哲學探討。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的博大精深充滿好奇，但又覺得很多古籍晦澀難懂，難以入門。《生命沉思錄》這本書，可以說是為我打開瞭一扇新世界的大門。麯黎敏老師的語言非常有感染力，她將復雜的理論化繁為簡，用一種充滿人文關懷的方式解讀生命，讓人在不知不覺中被吸引。書裏探討的很多觀點，都顛覆瞭我以往對健康的認知。比如，關於“情緒”對身體的影響，她講得非常透徹，讓我意識到很多疾病的根源可能就藏在我們壓抑的情緒裏。以前我總是把身體的病痛歸咎於外部因素，現在我纔明白，內心的平和與安寜，纔是通往健康的重要途徑。書中對“順應自然”的強調，也讓我深受啓發。我們總是在跟身體對抗，總想去“改變”它，但這本書卻告訴我們，有時候，最好的方式是去“傾聽”和“接納”。改版後的新版本，加入瞭視頻二維碼，這簡直是給像我這樣初學者的一大福音！能夠看到老師親自示範一些手法或者講解，比枯燥的文字要生動得多，也更容易理解和實踐。這本書不僅僅是一本保健指南，更像是一次心靈的洗禮，讓我開始重新審視自己的生活方式和內在世界。

評分☆☆☆☆☆

一直對古老的中醫文化情有獨鍾，但苦於找不到一本既有深度又易於理解的入門讀物。《生命沉思錄》的齣現，簡直解決瞭我的大難題！麯黎敏老師的文筆溫潤而富有力量，她將深奧的醫學道理，通過一個個生動的故事和貼切的比喻，呈現在讀者麵前，讓人在輕鬆愉悅的閱讀中，獲得寶貴的健康智慧。書中對“五髒六腑”的解讀，顛覆瞭我以往刻闆的認知。我纔明白，原來每個髒器都有其獨特的“性格”和“功能”，與我們的情緒、思維方式息息相關。這種將人體視為一個有機整體的觀點，讓我對自己的身體有瞭更全麵、更深刻的認識。尤其讓我受益匪淺的是關於“情誌”對身體的影響。我開始意識到，很多時候，我們的身體不適，源於內心積壓的情緒。學會如何調理情誌，也就掌握瞭通往健康的一條重要途徑。而且，改版後的版本，竟然還增加瞭視頻二維碼！這對於我這種喜歡邊學邊實踐的人來說，簡直是福音。能夠看到老師親自示範一些養生操或者手法，比單純的文字描述要直觀有效得多，也讓我更有信心去嘗試和堅持。這本書，讓我重新認識瞭健康，也讓我更加熱愛自己的生命。