具体描述
编辑推荐
资深心理学家给青少年的自我成长行动计划，告别半途而废、害怕困难、缺乏毅力。随书附赠“行动笔记本”，帮助青少年更好规划自己的学习和生活。
新东方创始人、新东方教育科技集团董事长俞敏洪作序推荐；印象笔记CEO唐毅、中国科学院心理研究所教授陈祉妍、北京师范大学教育学部教授张莉莉、福州市高考文科状元柯子蕴、石家庄市高考理科状元梁博、郑州市高考文科状元罗仪涵联合推荐。
内容简介
《积极思维力：青少年走出消极思维的行动计划 》青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书对青少年身上容易出现的“我不行”“灾难化”“极端化”等九种负面思维习惯进行了分析，通过七个科学、易行的步骤，帮助青少年进行认知重构，走出思维误区，进而建立积极、正向的思维习惯。《执行力：青少年战胜拖延低效的行动计划 》青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含31个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够从自我认识、组织能力、时间管理能力等十大方面切实提升自己的执行力，从而让自己在学习和生活中变得更加高效，，实现自己在学习和生活上的目标。
作者简介
玛丽·卡拉彼滕·奥尔沃德，博士，拥有35年临床经验的执业心理学家，也是沃德贝克中心（Alvord, Baker&Associate;）的主管。她擅长通过认知行为疗法对儿童、青少年和成人进行指导。美国心理协会、美国行为与认知疗法协会会员。安妮·麦格拉思，《美国新闻与世界报道》（ U.S. News & World Report）的执行主编，在精神健康方面从事写作、编辑、研究和教育工作30多年，拥有丰富的写作经验和深厚的心理健康专业知识。
牛楠森，北京师范大学教育学博士，清华大学教育学博士后，现任职于中国教育科学研究院。研究领域涉及公民教育、学校发展的理论与实践、中国传统文化及教育、学校变革、中小学生心理健康教育。多年来一直深入学校，了解学生。发表数十篇学术论文，翻译和撰写多本著作。
目录
《积极思维力：青少年走出消极思维的行动计划 》推荐序 胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长
前言
01 “我不行”的思维习惯
02 灾难化的思维习惯
03 极端化的思维习惯
04 放大消极面的思维习惯
05 “我应该，你也应该”的思维习惯
06 宿命论的思维习惯
07 揣摩他人心思的思维习惯
08 一味指责的思维习惯
09 “这不公平”的思维习惯
附录 一份打破消极思维习惯的提问清单
致谢
《执行力：青少年战胜拖延低效的行动计划 》
推荐序 胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长
前言
01 执行力的自我评估
02 认识你自己
03 打败心里的“怪兽”
04 把动作放慢
05 发现“无组织”的行为
06 大扫除！
07 组织工具
08 怎样利用你的时间
09 日程管理
10 每日计划
11 情绪来自哪里？
12 理解你的情绪
13 应对你的消极情绪
14 什么是冲动？
15 三思而后行
16 对同伴说“不”
17 灵活性
18 即兴创造
19 态度最重要
20 拖延症
21 分解任务
22 援助之手
23 你的周围有什么？
24 延迟满足
25 注意的焦点
26 提升工作记忆
27 运用记忆术
28 教大脑一些新技巧
29 给未来的自己写封信
30 坚持到底！
31 如果一开始失败了
……
精彩书摘
01“我不行”的思维习惯你需要知道的
当有着“我不行”这一思维习惯的青少年面对较难的问题或尝试新事物的时候，他们会感到害怕、无助并自然地想到“我做不了”，而不是迈出他们力所能及的小步子去解决问题或迎接挑战（解决问题和迎接挑战对他们的健康成长与发展至关重要），然后他们就迅速地下结论：自己根本无法控制任何事情。如果你有这个习惯，你可能会发现：一旦“我不行”的想法冒出来，你就会怯场，进而不采取任何行动。
打破这个思维习惯非常重要，因为不能或不愿采取行动会让你的生命状态受到局限。那些积极主动的青少年通常适应能力更强，生命历程中当障碍突然降临时，他们能够把障碍视为尝试新事物和解决问题的机会。这意味着他们更能从生活的失败和伤害中走出来并有更多的作为。
想象一下，你所在的历史课题小组需要一个人来做最后的汇报，小组成员们一致认为该由你来做，因为其他人在本学期都已经做过了。你马上就感到惊慌失措，没有经过任何思考就拒绝了，并说：“我无法在全班人面前讲话！”另一个成员答应去做这个汇报了，但她并不高兴。或者，假设你真的很想加入到排球队中，可有机会能让你去尝试的时候，你又想：“我真的不太会发球！”然后你逃离了选拔赛回家去了。
“我不行”这一思维习惯的问题在于，它会让你感到无助、困扰、焦虑并且对自己充满失望。随着你对自己的能力失去信心，这个问题会越来越严重。最终，你会变得沮丧。确实，我们并不能控制发生在我们身边的事情——比如你的爸爸妈妈因为新工作的原因需要搬到另一个城市，那么你也不可避免地要搬到新家和新学校。其实在一个自己设想的“我不行”的情境中，你常常拥有比自己所想的更多的掌控力，你可以采取措施去适应它，保证自己在新学校有一个好心情。
打破“我不行”这一思维习惯的关键在于，停下来并思考你能采取哪些可能的措施并予以实施。当然，这些措施可能非常小，但分解问题确实是一件值得做的事情。它能够提醒你“去尝试”为什么很重要——你真的喜欢排球，而且成为排球队中的一员真的很有意思！它也能帮助你记住自己已经学习并掌握了很多新的技能。
重点在于培养一种积极的“我可以试试这个”的态度，并且进行解决问题的练习，这样你才能处理得越来越好。例如，与其去想“我不能及时学会所有内容以通过期末考试”，还不如马上停止这个念头并冷静下来，把巨大的学习任务分解到每一天的日常安排中。当然，你也可以向老师或同学寻求帮助。向他人寻求帮助是使自己提升勇气的好方式，有助于从“我不行”的思维习惯转变为积极的行动。而且，在必要的时候有意愿寻求帮助也是适应能力强的人的关键特征。
……
前言/序言
胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长如果要概括性地评价中国式的基础教育，有一个显而易见的核心现象，那就是包括学校教师、家长在内的绝大部分教育者，都相对擅长教给孩子知识，相对擅长教育出优秀的成绩，而在培养孩子优秀的终身学习能力、优秀的核心人格素养方面，就常常不那么擅长了。
如果顺着一个因果逻辑——“教育理念—教育过程—教育结果”来看的话，我们会清晰地发现：因为教育者的教育理念以培养成绩好的孩子为核心目标，便有了以学业学习为主、追求学习成绩的教育过程，因而也产生了相应的教育结果，那就是培养出了一批在学习成绩上优秀甚至出类拔萃的孩子，而那些学习成绩不好的孩子则成为这种教育逻辑下的“残次品”。今天，我们开始越来越频繁地反思这种教育理念。我们越来越多地发现，一个拥有优秀学习品质和人格特质的孩子，会比一个躺在中考、高考成绩簿上的优等生在未来走得更远；我们越来越多地看到，优秀的学习品质和人格特质远比一时的学习成绩对孩子更加有益。
青少年阶段是人生的关键阶段之一，既面临很多成长的挑战，又充满了发展的契机。经历着身体发育高峰期的青少年在外形上与成人的差异迅速缩小，但事实上，他们的心理发展水平却远远没有成熟。在这个阶段，青少年会开始变得更加关注自己的外表，更加以自我为中心并构筑丰富的内心世界，更容易产生情绪波动甚至与父母、老师发生冲突，更加关注伙伴关系并且非常注重他人的评价，也更容易出现学习动机问题、产生厌学情绪……青少年正经历着自己从来没有经历过的东西，出现了更加多元的成长性需求。作为教育者，无论是父母的角色，还是教师的角色，如果仍然只把关注点聚焦在学习成绩上，而忽略了青少年其他方面的成长性需求，就容易出现问题了。
前一段时间发生了一起某高三学生因为未能控制住爆发的情绪将班主任刺死的悲剧，我也专门就此事撰写了评论。这个案例虽然属于极端个案，但类似的事情其实并不少见。这类事件发生的根本原因就在于，完全以成绩为导向的教育行为，压抑了孩子其他方面的成长性需求。教育者除了是知识的传授者，更应该是孩子成长的陪伴者，要倾听他们成长的声音，给他们更多自主的空间，让他们能够真正放飞自我、健康成长。成绩不是一切，成长却伴随终身，着眼孩子的一生，培养孩子的终身学习能力、人格素养，远比眼前的成绩重要！单纯的知识学习不能应对未来处处人工智能、变化日新月异的社会，只有具备优秀的终身学习能力和人格素养，才能胜任未来！
我认为，拥有优秀的终身学习能力和人格素养的人，应该有一个完善的自我认知，拥有健康的自尊和自信，对未来乐观积极，能够很好地管理自己的情绪和行为，能够迎难而上去努力实现自己的目标。这样的人取得优异的成绩甚至卓越的成就，我相信只是时间早晚的问题。正是基于这样的理解，围绕发展青少年的终身学习能力和核心人格素养的目标，一套不错的图书产品——“青少年‘优能力’成长手册”应运而生。我们这里提出的“优能力”，既有从字面上理解的“优秀能力”之意，也一定程度上体现了优能中学的品牌力。
这套由新东方优能中学和机械工业出版社联合打造的成长手册，由美国资深心理学家撰写，严格遵循心理学方法，讲究科学性，涵盖执行力、坚毅力、自信力、积极思维力、情绪自控力等影响孩子终身竞争力的核心主题。我们专门组织了一批有哈佛、北大、清华、北师大等国内外名校教育学、心理学学术背景的青年学者将其翻译成了中文。值得一提的是，这套书最大的特点就是它们全部是可付诸实践的，每本书都提供一个详尽的行动计划，实用性及操作性很强，非常适合青少年作为自我成长的行动计划来使用，也适合家长、教师作为参考书目来阅读。
开卷有益，希望这套书能够为中国孩子们的终身发展尽绵薄之力！
新东方创始人、新东方教育科技集团董事长
俞敏洪
用户评价
从一个教育工作者的角度来看，我必须称赞这套书在“软技能培养”上的深度挖掘。在当今社会，硬知识固然重要，但那些看不见的“优能力”——比如批判性思维、创新精神和抗挫折能力，才是决定一个人未来发展潜力的关键。这套书完全抓住了这一点。它不是简单地罗列技能清单，而是深入探讨了这些技能背后的思维模式。举个例子，在讲到解决问题时，它强调的不是“找到唯一的正确答案”，而是“发散性思考和多角度评估”。这种潜移默化的思维训练，对于培养具有未来竞争力的个体至关重要。很多成人看了都会觉得受益匪浅，更何况是正处于价值观和思维模式定型的关键时期的青少年。我甚至建议学校可以考虑将其中部分章节作为辅助教材，它提供的思维框架比很多枯燥的理论课程要生动有效得多。
评分我给孩子买过不少励志类的书籍，但很多读过之后，孩子总是热情劲儿持续不了多久，很快就打回原形了。原因可能是那些书太“高大全”了，读起来总像是在仰望一座遥不可及的高山。然而，这套书最妙的地方就在于它的“落地性”。它没有谈什么宏大的理想，而是聚焦于青少年时期最常遇到的那些“小麻烦”——比如小组合作中的分歧、面对考试的焦虑，或者如何礼貌地拒绝不合理的要求。每一个章节都像是一个实战演练场。我观察到孩子在阅读过程中，会时不时地停下来，拿起笔在旁边空白处写写画画，做一些自己的反思和总结。这说明书中的内容真正触动了他，引发了他内在的思考和改变的动力，而不是被动地接收信息。这种“边读边学、即学即用”的体验，是其他很多书无法比拟的。
评分这套书真是太让我惊喜了，从拿到手的那一刻起，我就能感受到它沉甸甸的分量，不仅仅是物理上的重量，更是内容上的厚实感。我一直觉得，对于我们这个年龄段的孩子来说，找到一本既有深度又能引发思考的课外读物太难了，很多书要么过于说教，要么内容浮于表面。但这一套书完全不同。它没有生硬地灌输“你应该怎么做”，而是通过一个个贴近生活的场景，引导孩子自己去探索和发现。比如说，里面关于时间管理和目标设定的章节，讲解得非常细致，不仅仅是告诉你“要列清单”，而是深入到“为什么这个清单有效”以及“如何根据实际情况调整清单”。那种由内而外的启发性，让我觉得这套书简直是为我们量身定制的“成长导航图”。我特别喜欢它在鼓励自主性方面的做法，不是直接给答案，而是提供解决问题的思路和框架，让孩子在实践中慢慢建立起自信。读完后，我感觉自己对很多日常小事都有了新的看法，像是给思维的“灰度”增加了很多鲜明的色彩。
评分拿到这四册书的时候，我立刻被它的设计和排版吸引住了。现在市面上很多面向青少年的书籍，封面和内页都做得花里胡哨，内容却空洞无物，读起来让人分心。但这一套书的装帧非常大气、沉稳，用色考究，字体大小适中，阅读起来非常舒服，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。更重要的是，它的内容组织逻辑性极强。每一册似乎都聚焦于一个核心能力模块，衔接得非常自然。比如，从如何建立积极心态，到如何有效地与人沟通，再到解决实际问题的策略，层层递进，构建了一个完整的“能力生态系统”。我感受最深的是它对“情绪管理”这一块的处理，没有用那种老生常谈的安慰剂式的语言，而是引入了一些心理学的小概念，让孩子能够科学地认识和接纳自己的情绪波动。这种将专业知识以青少年易懂的方式呈现出来的能力，真的非常难得，体现了编著者深厚的功力和对这个年龄段读者群体的深刻理解。
评分我是一个比较注重细节的人，每次挑选给孩子的书籍都会反复斟酌其价值观导向。我特别担心那些过度强调竞争、鼓励投机取巧或者美化成功学的内容。幸运的是，这套《青少年“优能力”成长手册》完全避开了这些雷区。它所倡导的核心价值是非常积极和健康的：正直、责任感、协作精神以及持续学习的热情。书中的案例和故事都非常正向，它们展示的成功，是建立在扎实努力和正确方法之上的，而不是依赖于运气或捷径。这种健康的价值观引导，对于正在构建世界观的青少年来说，是极其宝贵的精神食粮。它教会孩子们如何“好好做人”，比教会他们“如何快速成功”要重要得多。读完这套书，我感觉孩子不仅在技能上有所提升，更重要的是，在为人处世的态度和内在的品格塑造上，也打下了一个更坚实的基础。
评分在广告上看的这本书，希望能够带给孩子良好的品质。
评分还行吧，印刷不错，内容可以看看！
评分在广告上看的这本书，希望能够带给孩子良好的品质。
评分儿子说很好。
评分满意，一直京东自营图书
评分在一次讲座上看到这本书推荐看了一下，觉得对孩子很有帮助。
评分好书需要一起分享，希望能够给孩子带来好处
评分儿子说很好。
评分好好
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