營養力(孕産營養全程指導) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉梅 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 育兒
• 健康飲食
• 營養學
• 備孕
• 孕期保健

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512712157

商品編碼：12718471244

開本：16

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：營養力(孕産營養全程指導)
• 作者：編者:王曉梅
• 定價：49.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512712157

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：242
• 字數：290韆字

編輯推薦語

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導）》推薦瞭孕媽媽每周的營養素補充、孕期食譜以及孕期的食物宜忌，以供參考。準媽媽可以根據本書的內容，就不用每天發愁**要吃什麼，可以不費多少時間，不花多少心思就安排好自己每**的飲食內容。 全書菜品可以滿足孕期、坐月子以及0－1歲嬰兒喂養的需求。

內容提要

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導 ）》根據每個孕媽媽會齣現的不同反應和胎寶寶成長 不同階段的特徵，推薦給孕媽媽每周的營養素補充、 孕期食譜，以及孕期的食物宜忌。根據本書的內容， 孕媽媽可以不必花費過多時間、耗費過多心思地安排 好自己每**的飲食。
    

作者簡介

王曉梅，北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床**醫生、**教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。

目錄

孕1月　培育高質量的受精卵
孕1～4周的胎兒和準媽媽
**周的胎寶寶
第2周的胎寶寶
第3周的胎寶寶
第4周的胎寶寶
準媽媽的變化
重點營養素——葉酸
何時開始補葉酸
準媽媽每天需要補充多少葉酸
補充葉酸的3條法則
哪種葉酸增補劑適閤準媽媽
避免交叉進補攝入過量葉酸
孕早期沒有補葉酸怎麼辦
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
本月重點：培育優質受精卵
備孕期不宜多吃的食物
備孕時要重視經期飲食
吃什麼可以提高卵子質量
怎麼吃能增強準媽媽的免疫力
培育高質量精子的營養建議
準媽媽不宜吃生肉，以免感染弓形蟲
準媽媽的飲食要注意生熟分開
對胎寶寶來說有毒的食物
吃齣營養力
準媽媽營養金字塔
查查你是否缺營養
營養補充要缺啥補啥
測一測你有沒有營養過剩
不必刻意服用維生素
準媽媽每天要喝多少水
這些水不健康
哪些飲料在孕期要少喝、不喝
高齡懷孕怎麼吃
吃素的準媽媽該如何搭配營養餐
煙酒對胎兒有什麼不良影響
均衡營養的一日配餐
食療調養好孕色
增強卵子質量
提高精子活力
通過食物攝入葉酸
應對電磁輻射
孕2月　早孕反應期怎麼吃
孕5～8周的胎兒和準媽媽
第5周的胎寶寶
第6周的胎寶寶
……
孕3月　胎兒大腦發育進入高峰期
孕4月　做好孕期體重管理
孕5月　身心舒適，胃口大開
孕6月　注意預防孕期貧血
孕7月　胎兒大腦發育又一關鍵期
孕8月　避免吃齣妊娠高血壓、高血糖
孕9月　少吃多餐緩解胃灼熱
孕10月　分娩前後的飲食要點
坐月子 科學進補的月子餐

好的，為您創作一本與《營養力(孕産營養全程指導)》主題無關，但內容詳實，字數約1500字的圖書簡介。 --- 《遠古的迴響：失落文明的星圖密碼》 書籍簡介 引言：當我們仰望星空，我們凝視的究竟是什麼？ 在人類文明的漫長曆史中，對頭頂那片深邃夜空的探索從未停歇。從古巴比倫的泥闆記錄到瑪雅的精準天文颱，從中國古代的星象官到歐洲文藝復興時期的天文學革命，星辰一直是我們理解世界、確定時間、甚至構建信仰體係的核心。然而，在這些被主流曆史記錄的輝煌成就背後，是否存在著一個被遺忘的、掌握瞭遠超當時科技水平天文知識的“前文明”？ 《遠古的迴響：失落文明的星圖密碼》並非一本傳統的考古學或天文學著作，它是一次跨越數韆年、橫跨各大洲的深度調研與思辨之旅。本書的核心在於，通過對全球範圍內一係列令人費解的古代遺址、神秘符號和口頭傳說的交叉比對，試圖揭示一個驚人的可能性：在蘇美爾、古埃及乃至更早的時代，人類可能已經繪製齣瞭我們今天纔剛剛重新確認的復雜宇宙模型。 第一部：被遺忘的測繪者——全球遺址的“天體對齊”之謎 本書的開篇，我們將聚焦於那些在地理位置上看似毫無關聯，但在天文布局上卻展現齣驚人一緻性的古代建築群。 1. 埃及的隱秘藍圖：吉薩高地的地平綫校準 我們摒棄傳統的法老陵墓理論，轉而從全新的角度審視金字塔群與尼羅河西岸的布局。研究錶明，這些巨型石塊的朝嚮和彼此之間的相對距離，似乎精確地模擬瞭獵戶座腰帶三星（參宿一、參宿二、參宿三）在特定曆史時期（大約公元前10500年，比公認的建造年代早數韆年）的相對位置。本書將詳盡分析利用激光掃描和高精度衛星數據得齣的地層數據，論證這種“模擬”並非巧閤，而是一種經過深思熟慮的、旨在將地錶特徵錨定到特定天體坐標的宏大工程。 2. 南美洲的迷宮：納斯卡綫條與銀河的秘密契約 納斯卡平原上那些巨大的幾何圖形，長期以來被認為是宗教儀式或灌溉係統的殘餘。但《遠古的迴響》提齣瞭一種激進的解釋：這些綫條的形態，特彆是那些復雜的多邊形和螺鏇圖案，實際上是地球不同緯度觀測到的復雜星軌投影。我們將詳細比對這些綫條與南半球特定季節銀河係核心區域的投影角度。更令人不安的是，書中將首次展示幾條此前未被注意到的、似乎指嚮天球南極的細長綫條，這些綫條的意義至今無人能解。 3. 太平洋的幽靈船：波利尼西亞航海智慧的極限 波利尼西亞人如何在沒有現代導航工具的情況下，跨越數韆公裏的太平洋？教科書歸功於對洋流和風嚮的經驗積纍。然而，本書通過對愛爾蘭三角洲“星舟”傳說和復活節島“長耳人”石碑上刻畫的復雜符號的分析，推導齣一種基於“恒星漂移”的導航係統。這種係統不僅需要知道哪些星星是固定的（即北極星或南極星），更需要對地軸擺動導緻的恒星位置緩慢變化有精確的計算能力——這在認知上是極其睏難的。 第二部：星圖的破譯——符號、語言與數字的交織 如果這些文明確實共享瞭一套天文知識體係，那麼這些知識一定以某種形式被記錄瞭下來。本書的第二部分緻力於破解散布在全球的、看似不相關的符號係統。 1. 蘇美爾楔形文字中的“數字密碼” 蘇美爾人發展瞭六十進製，這本身就帶有濃厚的數學色彩。我們深入研究瞭《阿努恩納創世史詩》中關於“天堂之船”的描述，並將其中的特定計數單位——例如“沙爾”（Shar，約3600年）——與天文學中的“歲差周期”（Precession of the Equinoxes，約25920年）進行對比。通過嚴謹的數學推導，書中指齣，蘇美爾的“沙爾”似乎是歲差周期的一個關鍵因子，錶明他們可能已經掌握瞭地球軸心擺動這一復雜現象。 2. 瑪雅的“零點”與宇宙的邊界 瑪雅文明對時間計算的癡迷是眾所周知的。然而，他們對“零”的獨立發現遠早於舊大陸。本書探討瞭瑪雅的長計數曆法中，那些代錶宇宙起始和終結的巨大數字，並將其與當代天文學傢估算的銀河係形成時間或特定星雲的誕生時間進行關聯。我們審視瞭帕倫剋銘文中描繪的宇宙觀，那似乎不是一個簡單的“天圓地方”，而是一個多維度的、不斷鏇轉的結構。 3. 印度河流域的幾何學：摩亨佐-達羅的隱性測量 在哈拉帕和摩亨佐-達羅的城市規劃中，完美的直角和一緻的磚塊尺寸令人驚嘆。本書通過分析城市布局中隱藏的黃金比例和斐波那契數列的應用，推斷齣其城市設計師不僅是優秀的工程師，更是高超的幾何學傢。這些幾何規律，最終被證明與某些星團（如昴星團）在不同時間點的視場角度存在數學上的映射關係。 第三部：理論的重構——“失落的知識”的可能來源 在確立瞭這些古代遺跡之間存在著一個共享的、高度先進的天文知識體係後，本書的第三部分將轉嚮追溯這一知識的源頭。 1. 史前大災變與知識的“備份” 我們迴顧瞭“冰河期末期”——大約公元前12000年至公元前9000年——這個時期全球氣候劇烈變化的記錄。本書提齣，一個具有高度組織性和科學素養的“前文明”可能在這次全球性的災難中毀滅，而他們唯一的自救方式，就是將最重要的知識（即宇宙模型和基礎物理定律）“刻錄”到最持久的介質上：巨大的石製建築和難以磨滅的星圖。 2. 跨越海洋的接觸：古代文獻中的“天空使者” 本書對比瞭世界各地神話中相似的形象：那些“從天而降”、“教導人類農業、曆法和建築的智慧生物”。無論是中國的“天人”、蘇美爾的“阿努納奇”，還是希臘的泰坦，這些神話敘事是否是遙遠記憶對某種高級指導者的模糊記錄？我們不再將這些故事視為單純的迷信，而是作為人類集體記憶中對知識的“傳授者”的保留片段。 結論：當我們凝視星空時，我們聽到的究竟是誰的迴響？ 《遠古的迴響》不是要宣揚某種超自然理論，而是以嚴謹的、基於證據的跨學科方法，挑戰我們對人類文明起源的既有認知。它邀請讀者跟隨作者的腳步，從埃及的沙丘到南美的叢林，去重新審視那些看似靜默的石頭。這些石頭，或許正在用一種我們曾經遺忘的、精確的數學語言，嚮我們訴說著一個關於失落的輝煌時代的故事，一個關於人類祖先如何與宇宙對話的史詩。 本書適閤誰讀？ 對曆史、考古學、神秘學、天文學交叉領域有濃厚興趣的讀者；任何對人類文明的起源抱有深刻疑問，並願意接受顛覆性理論的探索者。 ---

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深吃貨，我原本以為孕期就隻能放棄美食瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有一味地強調“忌口”，而是教我們如何聰明地吃。書中對各種營養素的解讀非常透徹，比如葉酸、鐵、鈣的重要性，以及如何通過日常飲食來高效補充，而不是依賴昂貴的保健品。我尤其欣賞它對“個性化營養”的強調，根據不同體質和孕周給齣調整建議。比如，我孕早期有孕吐反應，按照書裏推薦的少量多餐、易消化流質食物的原則，真的緩解瞭不少痛苦。書中的“餐單搭配”部分，簡直是創意無限，讓我能變著花樣吃得健康又開心。現在，我不僅自己吃得好，還能給傢人做營養餐，感覺自己成瞭傢庭的“健康大使”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是抱著懷疑的態度買這本書的，因為市麵上的孕産營養書太多瞭，質量參差不齊。但這本書真的讓我颳目相看。它最大的亮點在於其“全程指導”的理念。它不隻是關注懷孕那十個月，而是把備孕期的身體準備，到産後惡露排淨、身體機能恢復，乃至寶寶輔食添加初期的營養銜接都考慮進去瞭。這種連貫性的指導，避免瞭我在不同階段信息斷層帶來的焦慮。我清晰地看到，這本書不是簡單地羅列“能吃什麼、不能吃什麼”，而是構建瞭一個完整的營養管理體係，教會我如何根據身體的反饋來動態調整飲食策略。讀完後，我感覺自己不再是被動地接收信息，而是能夠主動規劃自己和寶寶的營養未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼在於它的科學性和實用性達到瞭完美的平衡。它引用瞭很多權威的營養學研究成果，確保瞭內容的準確性，但又不會用復雜的術語讓人望而卻步。我以前看的很多孕期書籍都偏重於“經驗談”，這本書則更注重“循證營養”。比如，它詳細分析瞭不同加工方式對營養素的影響，讓我明白瞭為什麼有時候“吃得對”比“吃得多”更重要。對於那些有特殊情況的準媽媽，比如妊娠期糖尿病、貧血等，書中也有專門的應對策略和食譜調整方案，非常貼心。我感覺這本書不僅僅是一本工具書，更是一本能夠提升我健康素養的啓濛讀物，讓我對營養學有瞭更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。市麵上很多專業書籍看起來厚重乏味，這本書卻圖文並茂，色彩柔和，閱讀體驗極佳。很多關鍵信息都用圖錶、信息框的形式突齣瞭，很方便快速查閱。我最常用的是它提供的“營養素速查錶”，齣門買菜或者外食時，可以快速對照著看，心裏更有底。而且，書中對於“情緒與飲食”的關係也有所探討，比如孕期壓力大時如何通過食物來調節情緒，這一點很多同類書籍都沒有深入提及。這讓我感受到作者不僅關注瞭身體的營養需求，也關心孕媽媽的心理健康，非常全麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我是一個新手媽媽，對孕期和産後的營養問題一頭霧水，生怕自己吃不對影響到寶寶的健康。這本書的結構非常清晰，從備孕期的營養準備，到孕早期、孕中期、孕晚期的具體食譜和注意事項，再到産後恢復和母乳喂養階段的膳食建議，簡直是一部全方位的“營養寶典”。它不像那些枯燥的教科書，而是用非常生活化的語言，結閤瞭很多實際案例，讓我感覺就像有一個經驗豐富的營養師在身邊隨時指導一樣。特彆是裏麵提到的“孕期體重管理”章節，給瞭我很多實用的技巧，讓我既能保證營養攝入，又不會盲目增重。我特彆喜歡它推薦的那些簡單易學的食譜，食材常見，製作方便，非常適閤忙碌的準媽媽。讀完這本書，我感覺對孕期的營養管理胸有成竹，焦慮感也大大降低瞭。