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店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553755595

商品编码：12740491466

开本：12

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：**月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:张素英|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553755595

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：100千字

编辑推荐语

非哺乳妈妈怎样坐月子？春天坐月子吃什么好？坐月子老上火怎么办？产后**天能喝下奶汤吗？月子餐都吃腻了怎么办？ 张素英编写的《**月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》讲述了产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。 但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，**月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。 本书中的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与瘦身。希望**月嫂的无私分享让*多新妈妈受益，多年积累的月子饮食经验代代相传。

作者简介

**产后恢复师**催乳师、保健按摩师，中**婴行业年度**月嫂，京城十大**月嫂。 张素英，北京十月阳光月嫂培训基地**月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

目录

Part1 月嫂私家产后进补方
按分娩方式进补
顺产妈妈
侧切妈妈
剖宫产妈妈
按哺乳方式进补
哺乳妈妈
非哺乳妈妈
按四季进补
春季
夏季
秋季
冬季
按南北方进补
北方坐月子
南方坐月子
按体质进补
测测你是什么体质
寒性体质
热性体质
中性体质
气虚体质
血虚体质
阴虚体质
阳虚体质
Part2 产后**周
产后**周饮食宜忌
宜恰当饮用生化汤
新妈妈宜补钙补铁
宜加强对必需脂肪酸的摄取
月子食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜早餐前半小时喝温开水
宜保持饮食多样化
不宜急于吃老母鸡
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
不宜喝长时间煮的骨头汤
不宜天天喝浓汤
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜长期喝红糖水
不宜只喝小米粥
不宜饮用茶水
一周私房月子餐
产后第l天
牛奶红枣粥
生化汤
什菌一品煲
薏米红枣百合汤
鲜奶糯米桂圆粥
产后第2天
山药粥
紫菜鸡蛋汤
西红柿面片汤
花生红枣小米粥
香油猪肝汤
产后第3天
枸杞红枣粥
豆浆莴苣汤
面条汤卧蛋
珍珠三鲜汤
红薯粥
产后第4天
西蓝花鹌鹑蛋汤
红小豆黑米粥
黄花豆腐瘦肉汤
胡萝卜小米粥
鲢鱼丝瓜汤
产后第5天
干贝冬瓜汤
葡萄干苹果粥
冬笋雪菜黄花鱼汤
香蕉百合银耳汤
鱼头海带豆腐汤
产后第6天
虾仁馄饨
蛤蜊豆腐汤
芦笋炒肉丝
银鱼苋菜汤
鸡蓉玉米羹
产后第7天
鱼头香菇豆腐汤
荔枝粥
三丁豆腐羹
三丝黄花羹
腐竹玉米猪肝粥
Part3 产后第2周
产后第2周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part4 产后第3周
产后第4周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part5 产后第4周
产后第4周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part6 产后第5周
产后第5周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part7 产后第6周
产后第6周饮食宜忌
一周私房月子餐
Part8 不外出的下奶方
哺乳期饮食调养方案
必吃下奶食材
Part9 回乳其实很简单
回乳期饮食调养方案
超管用的回乳食材
Part10 这样吃不落月子病
产后出血
产后失眠
产后便秘
产后乳房胀痛
产后抑郁
产后虚弱
产后腹痛
产后瘦身
产后痛风
产后头痛
产后水肿
产后恶露不净
附录：产后恢复操

经典文学名著赏析与深度解读 书名：浮华背后：维多利亚时代社会风貌研究 作者：[虚构作者名：艾琳·莫里斯] 出版社：[虚构出版社名：世纪之光文化] 定价：88.00 元 开本：16开 页码：580页 装帧：精装，附赠伦敦维多利亚时代风俗插图集 --- 内容简介：穿越迷雾，直抵维多利亚的心脏 本书并非探讨家庭育儿或营养膳食的实用指南，而是对十九世纪英国社会——一个由蒸汽、道德规范与隐秘欲望交织而成的复杂巨构——进行一次细致入微的考古发掘与深度剖析。 我们试图揭开维多利亚时代那层厚重、刻板的“体面”外衣，探究其光鲜亮丽的表象下涌动的暗流。这个时代以其前所未有的工业革命成就、坚固的宗教信仰和严格的社会阶层体系而著称，但正是这些看似坚不可摧的支柱，催生了无尽的矛盾与张力。 第一部分：钢铁与尘埃——工业革命的社会代价 本章聚焦于“大英帝国的心跳”——工业化进程对社会结构的彻底重塑。我们不仅描绘了曼彻斯特和伯明翰那些烟雾缭绕的工厂奇观，更深入探究了工厂制度对底层劳动者，尤其是童工和女工的残酷剥削。通过对当时议会报告、工会文献和工人日记的交叉比对，我们还原了那些狭窄、拥挤、卫生条件极差的工人阶级棚户区的生活实景，揭示了财富空前积累的同时，贫困也以前所未有的规模集中爆发的社会悖论。探讨了济贫法改革的失败与成功之处，以及城市规划者试图解决“伦敦病”时所遭遇的巨大阻力。 第二部分：道德的罗盘与隐秘的角落——性别、家庭与公共话语 维多利亚时代的“天使在家庭中”的理想形象，是本书着重批判和剖析的重点。我们分析了约翰·拉斯金（John Ruskin）关于“两个王国”——男性的公共领域与女性的私人领域——的理论如何固化了性别隔离。然而，这种隔离并非绝对。通过对婚姻法、财产继承权以及女性教育发展史的梳理，我们发现，即便被限制在“闺房”之中，女性也发展出了一套复杂的社会操作策略。 更引人注目的是，我们深入考察了“双重标准”的阴影面。在僵硬的道德框架下，性议题被彻底压抑，催生了对地下妓院、秘密俱乐部的旺盛需求。本书不回避那些令人不适的细节，而是力求以历史学家的冷静笔触，分析性压抑如何成为社会结构性矛盾的催化剂。 第三部分：阶层的壁垒与身份的构建 维多利亚时代的社会流动性极其有限，身份（Status）的界定比财富（Wealth）更为重要。本书详尽分析了贵族阶层如何通过维持其土地保有量、祖先世系以及对“体面”消费的掌控来巩固地位。与此同时，新兴的资产阶级（Bourgeoisie）则费尽心力模仿并渗透上层社会，他们对礼仪、服饰、居住空间的极端重视，实际上是一种持续的社会“表演”。我们考察了园艺、狩猎、下午茶等看似无害的社交仪式，是如何被编码为排斥异己的有效工具。 第四部分：信仰的危机与理性的扩张 达尔文的《物种起源》的问世，对英国社会的精神世界造成了地震般的冲击。本书探讨了科学进步与传统基督教信仰之间的激烈冲突。一方面，教会的权威受到侵蚀，导致了大量的精神焦虑和对世俗享乐的追求；另一方面，严谨的实证主义和对帝国扩张的“天命论”解释，也成为了新的精神支柱。我们分析了神秘主义、唯灵论（Spiritualism）在维多利亚中上层阶级中的流行，这正是理性无法解答生活困境时，人们转向非主流信仰的写照。 第五部分：都市的景观与文学的回响 文学是理解时代的最佳棱镜。本书将文学作品视为社会档案的延伸，详细解读了狄更斯（Dickens）笔下城市阴影的社会批判力量，勃朗特姐妹（Brontë sisters）对女性情感压抑的浪漫化处理，以及乔治·艾略特（George Eliot）对中产阶级道德困境的深刻洞察。我们探讨了哥特复兴建筑风格（Gothic Revival）如何反映了对逝去“更纯洁”时代的怀旧情绪，以及对现代性的焦虑。 --- 为什么需要阅读本书？ 《浮华背后》绝非一本轻松的读物。它要求读者具备历史的耐心和批判的眼光。在当代社会，我们依然能看到许多维多利亚遗留下来的影子——无论是关于阶层固化、性别议题还是科技伦理的争论。 本书旨在提供一个全景式、多维度的观察框架，帮助读者超越浪漫化的滤镜，理解一个伟大而充满痛苦的时代是如何塑造了现代西方文明的基石。它不是提供简单的生活指导，而是提供深入理解人类社会复杂性的历史钥匙。它将引导读者思考：当一个社会将所有矛盾都隐藏在精致的礼仪之下时，其最终的代价将是什么？ 目标读者： 历史学、社会学、文学研究领域的专业人士及学生。 对十九世纪欧洲社会、文化史有浓厚兴趣的深度阅读爱好者。 希望通过理解历史背景来解析当代社会复杂性的普通读者。 --- （附录包含：维多利亚时代重要人物年表、关键词汇表、建议延伸阅读书目）

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我差点以为自己拿了一本关于“审美培养”的杂志，而不是育儿书籍。这套“亲亲乐读系列”的装帧设计真的很用心，每一页的留白都恰到好处，给人一种呼吸感。内容方面，我最欣赏它对“母性直觉”的推崇。在充斥着各种“标准答案”的育儿书籍中，这本书反而鼓励妈妈相信自己的身体和本能。它用很多国外最新的研究成果来佐证母婴间无声交流的重要性，比如，讨论了“眼神接触”如何调节婴儿的皮质醇水平。书中引用的案例都是非常鲜活的，像是从真实生活中截取的小片段，没有刻板的说教，更多的是情景再现。比如，关于“新生儿哭闹的处理”，它没有直接给出“抱起还是不抱”的二元选择，而是分析了哭声背后的不同“频率”和“意图”，引导读者去“聆听”而非仅仅是“回应”。这种深层次的引导，让人感觉自己不是在学习技能，而是在深化一种关系。它的文字风格流畅婉转，像是在读一篇篇关于生命奇迹的随笔。

评分☆☆☆☆☆

说实在的，我本来是冲着“私房月子餐”这个标题来的，期待能学到几道能惊艳全场的硬核催乳汤谱，结果这本书给我的惊喜完全超出了我的预期，它把“餐”这个概念拓宽到了一个全新的维度。它没有那种一本正经的、教你熬煮数小时的复杂食谱，反而更强调“食疗的哲学”。比如，它花了大量的篇幅去解释不同体质的妈妈在不同阶段对“温热”和“滋补”的需求差异，这不是简单的“热气/凉性”二分法，而是深入到了气血运行和脾胃功能的层面。书里有一个章节专门讲“如何利用厨房里的寻常香料进行芳香疗愈”，介绍了几种简单到不可思议的组合，比如用几片陈皮配上少许生姜，煮水代茶饮，对缓解孕晚期的水肿效果显著。更妙的是，它还探讨了“餐桌礼仪与亲密关系的重建”，提出了让丈夫参与备餐的步骤，以此来增进夫妻间的连接感。这本书的行文节奏非常跳跃，时而像散文诗般优美，时而又像实验室报告般严谨，这种混搭的风格，让阅读过程充满了探索的乐趣，绝不是那种枯燥的工具书能比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“家庭系统”的关注，而不是仅仅聚焦于妈妈一个人。很多月子书都是围绕“如何照顾好妈妈”，而这本书则将视野拉得更远。它有一部分内容是专门写给“准爸爸”和“其他家庭成员”的阅读建议，用一种非常幽默且易懂的方式，解释了产后妈妈身体的巨大变化和情绪的波动。它甚至提供了一份“家庭分工协作表”，详细列出了在月子期间，如何分配清洗、采购、乃至陪护的责任。这种将“坐月子”视为一个全家共同参与项目的理念，在我阅读过的同类书籍中是独一无二的。它的语言是多声部的，时而严肃，时而诙谐，比如，它用一个笑话来解释“为什么产后需要充足的蛋白质”，让人在轻松的氛围中吸收了严肃的知识。这本书的结构非常巧妙，像是一部多幕剧，每一幕都有明确的主题和目标，读起来层次分明，让人忍不住想一口气读完，并且读完后会迫不及待地想和家人分享书中的某些观点。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理书架，发现这本《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》占据了我书架上一个非常重要的位置，它的价值远超其书本本身的物理形态。它最独特的地方在于它对“时间管理”的重新定义。对于新手妈妈来说，最大的敌人不是缺营养，而是时间被切割得支离破碎。这本书里提供了一套“碎片化滋养系统”，比如，如何利用宝宝午睡的十五分钟，快速准备好一份“能量小食”，而不是强求自己完成一顿大餐。它提供的建议非常接地气，比如，关于如何储存和处理山药、红枣等常见的滋补食材，给出了非常细致的图文指南，连清洗和去皮的技巧都考虑进去了。这本书的视角非常广阔，它甚至谈到了如何在狭小的公寓空间内，设置一个“专属的产后恢复角落”，这个角落不仅仅关乎舒适度，更关乎心理上的“领地感”。它对传统习俗的解读也很有见地，不是盲目遵从，而是探讨其背后的生理和心理逻辑，读完后让你觉得，原来“坐月子”可以这么科学、这么自由。

评分☆☆☆☆☆

这本《月嫂私房月子餐/亲亲乐读系列》的书我最近刚入手，说实话，一开始我对“月嫂私房”这个名字有点犹豫，总觉得是不是太专业化了，但翻开之后才发现，它完全颠覆了我的想象。这本书的排版和设计简直是艺术品，那种淡雅的米黄色纸张，搭配着精致的手绘插图，让人一拿起来就放不下。内容上，它似乎更侧重于探讨现代女性在孕期和产后的心理调适，而非仅仅是食谱的堆砌。我特别喜欢其中关于“情绪胎教”的那一章节，作者用非常细腻的笔触描述了母亲的焦虑如何通过无形的方式影响到胎儿的发育，并且提供了一套非常实用的、结合传统中医理论与现代营养学的放松技巧。这本书的语言风格是那种非常温柔、充满智慧的叙述，读起来就像一位经验丰富、知心的大姐姐在耳边轻声教导，没有一丝说教感，全是理解和支持。它不仅仅是一本“育儿指南”，更像是一本帮助女性找回自我、享受生命蜕变过程的心灵伴侣。我尤其欣赏它对于“产后抑郁”的探讨，它没有使用冰冷晦涩的医学术语，而是将这个话题融入到日常的饮食调理和家庭互动场景中，让读者在潜移默化中获得力量。