千名**月嫂的培训师教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵海霞 编

图书标签:

• 月子餐
• 坐月子
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• 育儿
• 产后恢复
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 产后护理
• 营养食谱
• 孕产妇

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518407156

商品编码：12754490171

开本：20

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：千名**月嫂的培训师教你坐月子
• 作者：编者:赵海霞
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518407156

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：214
• 字数：150千字

编辑推荐语

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 这本《千名**月嫂的培训师教你坐月子》由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师赵海霞撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，*重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。

内容提要

《千名**月嫂的培训师教你坐月子》中，有千 名**月嫂的培训师赵海霞全程指导，为您的42天月 子期科学保驾护航。
     奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产 后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应 对方案。
     宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙” 、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你 。
    

作者简介

赵海霞，**月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某**月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100％，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

目录

PART 1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理论篇 掌握科学的产褥期知识
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机
PART 4 饮食篇 吃好月子餐，养颜又养身
PART 5 宝宝篇 学习照顾新生儿
PART 6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养

科学育儿的基石：新手父母的进阶指南 本书聚焦于现代家庭在迎接新生儿后，从生理恢复到科学喂养、从亲子建立到早期智力启蒙的全面进阶需求。它摒弃了传统经验的局限性，深度融合了儿科、营养学、心理学及运动康复领域的最新研究成果，旨在为新手父母提供一套系统、务实且富有前瞻性的育儿操作手册。 --- 第一章：产后身心修复与黄金恢复期（Postpartum Recovery: The Body Reclaims Itself） 本章深入探讨了产后母亲的生理和心理恢复过程，强调“自我关怀”是成功育儿的前提。 1.1 剖宫产与顺产后的恢复里程碑： 详细列出不同分娩方式下，子宫复旧、恶露变化、伤口愈合的各个阶段性指标。提供一套循序渐进的居家康复计划，区分“必须避免”与“可以尝试”的活动，确保恢复的安全性与高效性。 1.2 盆底肌的重建与核心力量的恢复： 盆底肌损伤是产后最常被忽视的问题。本节引入国际公认的盆底肌评估方法（如自我触诊和功能性评估），并针对性地教授从呼吸练习到凯格尔运动（Kegel Exercises）的分阶段激活训练。内容涵盖如何识别“无效发力”，以及如何安全地过渡到核心稳定训练，以预防未来可能出现的压力性尿失禁和器官脱垂。 1.3 产后情绪的精准管理： 不仅仅停留在“产后抑郁症（PPD）”的识别上，更关注产后情绪波动的生理基础（如激素水平骤降）。我们提供了一套日常情绪“健康自检表”，并指导父母识别“新手父母倦怠期”的早期信号。实用策略包括：如何建立有效的夫妻间情绪支持系统、时间管理中的“最小成就目标法”，以及何时寻求专业心理咨询的清晰指引。 1.4 营养学与代谢重建： 产后营养目标从“催奶”扩展到“母亲的长期健康”。本章剖析了关键微量元素（如维生素D、铁、钙）的补充时机与剂量，并重点讲解了如何通过均衡饮食支持身体的组织修复。特别辟出章节探讨了产后体重管理的科学方法，反对极端节食，倡导可持续的健康生活方式。 --- 第二章：科学喂养的基石：从零开始的哺乳与配方奶实践（Foundations of Scientific Feeding） 本章致力于消除新手父母在喂养环节的焦虑，提供基于证据的喂养决策支持。 2.1 母乳喂养的高阶技巧与常见障碍突破： 不仅教授正确的衔乳姿势，更深入解析乳腺生理学，如泌乳机制与供需平衡的动态关系。重点解决“乳腺疏通的物理学原理”，教授如何使用按摩、热敷、冷敷的组合拳来应对乳腺炎初期症状。对于奶量不足的担忧，本章提供详细的“刺激排空策略”，而非仅依赖催奶食谱。 2.2 配方奶的选择、冲调与存储规范： 面对市场上琳琅满目的配方奶产品，本节提供了一套“成分对比分析框架”，帮助父母理解不同阶段奶粉的关键差异（如蛋白质类型、益生元/益生菌的添加）。严格规范冲调水温、比例、消毒流程，并详细说明了“混合喂养”中的时间窗口管理，以最大化母乳效益并平衡家庭需求。 2.3 辅食添加的革命性转变（4-6个月起）： 彻底摒弃“婴儿米粉先行”的传统观念。本章基于世界卫生组织（WHO）和各大儿科协会的最新指南，倡导“泥糊状食物与手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）的平衡策略”。内容包括：如何安全引入高致敏食物（如花生、鸡蛋）并监测反应，营养素密度最高的初期食材推荐，以及如何判断宝宝是否准备好接受固体食物的“七大准备信号”。 --- 第三章：新生儿护理与安全环境构建（Infant Care and Safety Environment） 本章聚焦于新生儿的日常照护，强调细致入微的观察与风险规避。 3.1 睡眠的生理学与安全睡眠环境（SIDS预防）： 深入解析婴儿睡眠周期（REM与NREM）的特点，解释为什么新生儿频繁夜醒是正常的生理现象。提供一套“构建安全睡眠空间”的清单，包括床垫硬度标准、衣物选择（如分腿睡袋的应用），并详细说明如何安全地进行“俯卧式玩耍”（Tummy Time）的正确开启与时长控制。 3.2 日常清洁与皮肤护理的“无化学干预”原则： 探讨新生儿皮肤屏障的脆弱性。推荐使用温和的清洁产品，并教授如何处理常见的皮肤问题，如新生儿痤疮、脂溢性皮炎（“乳痂”）。重点讲解了脐带护理的“干燥隔离法”，并指导家长识别哪些皮肤变化需要立即就医。 3.3 健康监测与“红旗”症状识别： 建立父母的“危机敏感度”。本节详述了体温的测量方法（肛温、腋温的准确性对比），以及需要紧急就医的“十项关键症状”，包括脱水迹象、异常哭闹模式、呼吸急促的量化标准等，帮助父母建立基于事实的判断而非恐慌。 --- 第四章：大脑的早期建筑：亲子依恋与发展里程碑（Early Brain Architecture and Milestones） 本章关注婴儿早期的认知、情感和社会性发展，强调高质量的互动而非昂贵的早教玩具。 4.1 依恋理论的实践应用： 阐述约翰·鲍尔比（John Bowlby）的依恋理论在日常照护中的体现。重点教授如何建立“安全依恋关系”——这不仅仅是满足生理需求，更是对宝宝情绪信号的“敏感度与一致性回应”。提供如何“回应性地安慰”哭泣的宝宝的实操技巧，区分“需求性哭泣”与“过度刺激反应”。 4.2 运动发展的阶段性评估与环境刺激： 详细解析从抬头、翻身到爬行的运动发展路径。本章提供一套“家庭自测工具包”，帮助父母评估孩子是否处于或偏离了正常发展轨迹，并提供针对性的“游戏化干预”方案，例如如何通过不同高度的物体来鼓励颈部肌肉发展。 4.3 语言萌芽与“共情式对话”： 强调亲子交流的质量重于数量。教授父母如何进行“母语式对话”（Parentese）——放慢语速、提高音调的沟通方式，以及如何通过模仿宝宝的发音来建立“对话的接力棒”。指导父母如何识别宝宝的“语言前兆”并及时回应，从而促进大脑语言中枢的健康发展。 --- 第五章：系统支持：构建可持续的育儿生态圈（Building a Sustainable Parenting Ecosystem） 本章将视角从核心家庭扩展到整个支持网络，强调父母双方的参与度和边界的建立。 5.1 科学划分“责任区”而非“性别任务”： 鼓励夫妻双方根据自身能力和偏好，以“任务包”的形式重新分配育儿责任。提供一套“时间日志分析法”，帮助夫妻量化彼此的付出，公平地协商休息与值班时间，从而有效减少因家务和育儿分配不均导致的冲突。 5.2 智慧利用外部资源（非替代性支持）： 如何筛选和有效利用外部协助（如临时的托育服务、家庭帮手）。本节提供“沟通模板”，指导父母清晰地向亲友传达“我们需要的帮助”与“我们不希望被干预的领域”，确保外部支持是赋能而非干预。 5.3 恢复个人身份与“育儿边界感”： 强调父母不应被“父母”的角色完全吞噬。指导父母如何规划“非父母时间”，即使只有十分钟，也要确保这段时间是真正用于恢复个人精力的活动。同时，教授如何在家庭、工作与育儿之间设立清晰的心理和物理边界，确保身心健康的可持续性。 --- 本书的最终目标是：将育儿从一场充满不确定性的“战役”，转变为一场有理论指导、有科学工具支撑的、充满探索乐趣的“旅程”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对市面上那些宣扬“速成”或“包治百病”的育儿指南一向持怀疑态度，但这本书的深度和广度着实超出了我的预期。它真正展现了“千名月嫂的培训师”这个身份背后的专业底蕴。不同于那些侧重于情感交流或理论构建的育儿读物，这本书更像是一本操作手册，详尽到令人发指，但这种详尽却是救命稻草。举个例子，书中对“如何正确抱新生儿以避免惊跳反射”这一细节的描述，竟然用了好几张对比图和文字拆解，连手臂弯曲的角度都有细致的标注，我以前觉得不就随便抱抱嘛，看了才知道自己错得多离谱。此外，它对常见新生儿问题的处理流程，如脐带护理、拍嗝技巧、以及不同啼哭声的“解码”，简直是教科书级别的。我尤其赞赏它不偏不倚地介绍了多种处理方法，并分析了每种方法的适用情境和潜在风险，体现了一种成熟的、负责任的育儿观，而不是强行推销某种“唯一正确”的方式。读完这本书，我感觉手里握着的不是书，而是一套完整的、可以随时启动的应急预案系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它那种朴素、毫不矫饰的“实战精神”。它没有过分美化坐月子的过程，反而非常坦诚地揭示了产后恢复期的种种“不适”和“挑战”，让准父母们提前有了心理建设。我的闺蜜之前生娃时完全没准备，结果产后抑郁差点找上门，我吸取了教训，特意找了一本接地气的书来看。这本里关于如何协调丈夫和双方老人的育儿观念冲突的部分，简直是神来之笔。它没有指责任何人，而是提供了一套温和而坚定的沟通框架，教我们如何以“科学证据”为挡箭牌，巧妙地引导长辈接受现代化的护理方式，而不是陷入无休止的家庭争吵。对于那些需要重返职场的职场妈妈，书中关于“重返工作与母乳喂养的平衡”的讨论也十分深入，提供了具体的挤奶时间表和职场沟通技巧，这在很多只关注宝宝本身的书中是找不到的。它关注的不仅仅是宝宝的“健不健康”，更关注整个家庭的“和不和谐”，这种全景式的视角非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事节奏非常流畅，阅读体验极其愉悦，完全不像在啃一本专业书籍。作者的文笔中带着一种令人信赖的幽默感，能把枯燥的卫生消毒流程写得引人入胜。比如，它介绍如何消毒奶瓶和餐具时，不是简单地罗列步骤，而是将其比喻成一场“细菌大战役”，我们作为父母就是这场战役的总指挥，这瞬间激发了我的战斗欲和学习兴趣。书中对母乳喂养的“疑难杂症”的分析，是我在其他地方看到过最细致的。它把常见的“乳腺管堵塞”、“追奶困难”、“宝宝含乳姿势不正确”等问题，用流程图的形式展现出来，每一步的判断依据都清晰明了。我记得有一次宝宝突然拒母乳，我急得团团转，翻阅这本书后，立刻根据书中的“拒食排查清单”逐项检查，最终找到了原因是宝宝出牙期口腔不适，而不是母乳有问题，这种即时解决问题的能力，是这本书带给我的最大价值。

评分☆☆☆☆☆

如果非要给这本书挑一个“最强项”，我会毫不犹豫地指向它对“个性化定制护理方案”的引导能力。这本书的伟大之处在于，它明白每个宝宝和每位产妇都是独一无二的，所以它提供的更多是“工具箱”而不是“固定菜单”。例如，在介绍睡眠训练章节时，作者并没有强推某一派的理论，而是先详细解释了不同睡眠周期的生理特点，然后根据宝宝体重、消化能力、以及父母的精力情况，列出了“低干预”、“中等干预”和“高强度干预”三种模式的优劣。这使得我们可以根据自己家庭的实际生活节奏，挑选出最适合自己的那条路径。我身边很多朋友买书只看流行趋势，但这本书真正做到了“因材施教”，它教会我们如何观察、如何记录、如何分析数据，最终形成一套只属于我们自己家庭的“坐月子”SOP（标准操作程序）。这远比死记硬背几个固定的时间表要实用和持久得多。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿书简直是新手爸妈的救星，读完之后感觉自己仿佛参加了一场密集的月嫂培训课，只是主角变成了我们自己！我特别欣赏作者将那些看似复杂难懂的产后护理知识，用一种极其亲民且富有条理的方式呈现出来。比如，它对新生儿黄疸的描述，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是结合了大量实际观察到的宝宝表现，以及处理不当可能导致的后果，让人在阅读时能立刻对照自家宝宝的情况，做到心中有数。书中对于产妇的营养恢复部分，也做得非常到位，它没有简单地推荐一堆昂贵的滋补品，而是深入分析了不同阶段妈妈身体真正需要的是什么营养素，并给出了很多接地气的食谱建议，我按照书里的食谱尝试了几款，效果立竿见影，气色明显好了很多。最让我惊喜的是，它还专门辟了一个章节讨论“产后情绪管理”，这一点很多育儿书都会忽略，但这对妈妈的心理健康至关重要。作者似乎深谙一线工作者的智慧，把那些在产房和月子中心摸爬滚打多年积累下来的“经验之谈”，变成了我们可以轻松掌握的“科学指导”。我感觉自己不再是茫然无措的‘野生’父母，而是接受过专业熏陶的‘持证上岗’的家庭育儿师了。