韆名**月嫂的培訓師教你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙海霞 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 月嫂
• 育兒
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 産後護理
• 營養食譜
• 孕産婦

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518407156

商品編碼：12754490171

開本：20

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：韆名**月嫂的培訓師教你坐月子
• 作者：編者:趙海霞
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518407156

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：214
• 字數：150韆字

編輯推薦語

坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。 這本《韆名**月嫂的培訓師教你坐月子》由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師趙海霞撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，*重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病。

內容提要

《韆名**月嫂的培訓師教你坐月子》中，有韆 名**月嫂的培訓師趙海霞全程指導，為您的42天月 子期科學保駕護航。
     奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産 後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應 對方案。
     寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙” 、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你 。
    

作者簡介

趙海霞，**月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某**月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。 在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100％，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。

目錄

PART 1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理論篇 掌握科學的産褥期知識
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的好時機
PART 4 飲食篇 吃好月子餐，養顔又養身
PART 5 寶寶篇 學習照顧新生兒
PART 6 喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養

科學育兒的基石：新手父母的進階指南 本書聚焦於現代傢庭在迎接新生兒後，從生理恢復到科學喂養、從親子建立到早期智力啓濛的全麵進階需求。它摒棄瞭傳統經驗的局限性，深度融閤瞭兒科、營養學、心理學及運動康復領域的最新研究成果，旨在為新手父母提供一套係統、務實且富有前瞻性的育兒操作手冊。 --- 第一章：産後身心修復與黃金恢復期（Postpartum Recovery: The Body Reclaims Itself） 本章深入探討瞭産後母親的生理和心理恢復過程，強調“自我關懷”是成功育兒的前提。 1.1 剖宮産與順産後的恢復裏程碑： 詳細列齣不同分娩方式下，子宮復舊、惡露變化、傷口愈閤的各個階段性指標。提供一套循序漸進的居傢康復計劃，區分“必須避免”與“可以嘗試”的活動，確保恢復的安全性與高效性。 1.2 盆底肌的重建與核心力量的恢復： 盆底肌損傷是産後最常被忽視的問題。本節引入國際公認的盆底肌評估方法（如自我觸診和功能性評估），並針對性地教授從呼吸練習到凱格爾運動（Kegel Exercises）的分階段激活訓練。內容涵蓋如何識彆“無效發力”，以及如何安全地過渡到核心穩定訓練，以預防未來可能齣現的壓力性尿失禁和器官脫垂。 1.3 産後情緒的精準管理： 不僅僅停留在“産後抑鬱癥（PPD）”的識彆上，更關注産後情緒波動的生理基礎（如激素水平驟降）。我們提供瞭一套日常情緒“健康自檢錶”，並指導父母識彆“新手父母倦怠期”的早期信號。實用策略包括：如何建立有效的夫妻間情緒支持係統、時間管理中的“最小成就目標法”，以及何時尋求專業心理谘詢的清晰指引。 1.4 營養學與代謝重建： 産後營養目標從“催奶”擴展到“母親的長期健康”。本章剖析瞭關鍵微量元素（如維生素D、鐵、鈣）的補充時機與劑量，並重點講解瞭如何通過均衡飲食支持身體的組織修復。特彆闢齣章節探討瞭産後體重管理的科學方法，反對極端節食，倡導可持續的健康生活方式。 --- 第二章：科學喂養的基石：從零開始的哺乳與配方奶實踐（Foundations of Scientific Feeding） 本章緻力於消除新手父母在喂養環節的焦慮，提供基於證據的喂養決策支持。 2.1 母乳喂養的高階技巧與常見障礙突破： 不僅教授正確的銜乳姿勢，更深入解析乳腺生理學，如泌乳機製與供需平衡的動態關係。重點解決“乳腺疏通的物理學原理”，教授如何使用按摩、熱敷、冷敷的組閤拳來應對乳腺炎初期癥狀。對於奶量不足的擔憂，本章提供詳細的“刺激排空策略”，而非僅依賴催奶食譜。 2.2 配方奶的選擇、衝調與存儲規範： 麵對市場上琳琅滿目的配方奶産品，本節提供瞭一套“成分對比分析框架”，幫助父母理解不同階段奶粉的關鍵差異（如蛋白質類型、益生元/益生菌的添加）。嚴格規範衝調水溫、比例、消毒流程，並詳細說明瞭“混閤喂養”中的時間窗口管理，以最大化母乳效益並平衡傢庭需求。 2.3 輔食添加的革命性轉變（4-6個月起）： 徹底摒棄“嬰兒米粉先行”的傳統觀念。本章基於世界衛生組織（WHO）和各大兒科協會的最新指南，倡導“泥糊狀食物與手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）的平衡策略”。內容包括：如何安全引入高緻敏食物（如花生、雞蛋）並監測反應，營養素密度最高的初期食材推薦，以及如何判斷寶寶是否準備好接受固體食物的“七大準備信號”。 --- 第三章：新生兒護理與安全環境構建（Infant Care and Safety Environment） 本章聚焦於新生兒的日常照護，強調細緻入微的觀察與風險規避。 3.1 睡眠的生理學與安全睡眠環境（SIDS預防）： 深入解析嬰兒睡眠周期（REM與NREM）的特點，解釋為什麼新生兒頻繁夜醒是正常的生理現象。提供一套“構建安全睡眠空間”的清單，包括床墊硬度標準、衣物選擇（如分腿睡袋的應用），並詳細說明如何安全地進行“俯臥式玩耍”（Tummy Time）的正確開啓與時長控製。 3.2 日常清潔與皮膚護理的“無化學乾預”原則： 探討新生兒皮膚屏障的脆弱性。推薦使用溫和的清潔産品，並教授如何處理常見的皮膚問題，如新生兒痤瘡、脂溢性皮炎（“乳痂”）。重點講解瞭臍帶護理的“乾燥隔離法”，並指導傢長識彆哪些皮膚變化需要立即就醫。 3.3 健康監測與“紅旗”癥狀識彆： 建立父母的“危機敏感度”。本節詳述瞭體溫的測量方法（肛溫、腋溫的準確性對比），以及需要緊急就醫的“十項關鍵癥狀”，包括脫水跡象、異常哭鬧模式、呼吸急促的量化標準等，幫助父母建立基於事實的判斷而非恐慌。 --- 第四章：大腦的早期建築：親子依戀與發展裏程碑（Early Brain Architecture and Milestones） 本章關注嬰兒早期的認知、情感和社會性發展，強調高質量的互動而非昂貴的早教玩具。 4.1 依戀理論的實踐應用： 闡述約翰·鮑爾比（John Bowlby）的依戀理論在日常照護中的體現。重點教授如何建立“安全依戀關係”——這不僅僅是滿足生理需求，更是對寶寶情緒信號的“敏感度與一緻性迴應”。提供如何“迴應性地安慰”哭泣的寶寶的實操技巧，區分“需求性哭泣”與“過度刺激反應”。 4.2 運動發展的階段性評估與環境刺激： 詳細解析從抬頭、翻身到爬行的運動發展路徑。本章提供一套“傢庭自測工具包”，幫助父母評估孩子是否處於或偏離瞭正常發展軌跡，並提供針對性的“遊戲化乾預”方案，例如如何通過不同高度的物體來鼓勵頸部肌肉發展。 4.3 語言萌芽與“共情式對話”： 強調親子交流的質量重於數量。教授父母如何進行“母語式對話”（Parentese）——放慢語速、提高音調的溝通方式，以及如何通過模仿寶寶的發音來建立“對話的接力棒”。指導父母如何識彆寶寶的“語言前兆”並及時迴應，從而促進大腦語言中樞的健康發展。 --- 第五章：係統支持：構建可持續的育兒生態圈（Building a Sustainable Parenting Ecosystem） 本章將視角從核心傢庭擴展到整個支持網絡，強調父母雙方的參與度和邊界的建立。 5.1 科學劃分“責任區”而非“性彆任務”： 鼓勵夫妻雙方根據自身能力和偏好，以“任務包”的形式重新分配育兒責任。提供一套“時間日誌分析法”，幫助夫妻量化彼此的付齣，公平地協商休息與值班時間，從而有效減少因傢務和育兒分配不均導緻的衝突。 5.2 智慧利用外部資源（非替代性支持）： 如何篩選和有效利用外部協助（如臨時的托育服務、傢庭幫手）。本節提供“溝通模闆”，指導父母清晰地嚮親友傳達“我們需要的幫助”與“我們不希望被乾預的領域”，確保外部支持是賦能而非乾預。 5.3 恢復個人身份與“育兒邊界感”： 強調父母不應被“父母”的角色完全吞噬。指導父母如何規劃“非父母時間”，即使隻有十分鍾，也要確保這段時間是真正用於恢復個人精力的活動。同時，教授如何在傢庭、工作與育兒之間設立清晰的心理和物理邊界，確保身心健康的可持續性。 --- 本書的最終目標是：將育兒從一場充滿不確定性的“戰役”，轉變為一場有理論指導、有科學工具支撐的、充滿探索樂趣的“旅程”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對市麵上那些宣揚“速成”或“包治百病”的育兒指南一嚮持懷疑態度，但這本書的深度和廣度著實超齣瞭我的預期。它真正展現瞭“韆名月嫂的培訓師”這個身份背後的專業底蘊。不同於那些側重於情感交流或理論構建的育兒讀物，這本書更像是一本操作手冊，詳盡到令人發指，但這種詳盡卻是救命稻草。舉個例子，書中對“如何正確抱新生兒以避免驚跳反射”這一細節的描述，竟然用瞭好幾張對比圖和文字拆解，連手臂彎麯的角度都有細緻的標注，我以前覺得不就隨便抱抱嘛，看瞭纔知道自己錯得多離譜。此外，它對常見新生兒問題的處理流程，如臍帶護理、拍嗝技巧、以及不同啼哭聲的“解碼”，簡直是教科書級彆的。我尤其贊賞它不偏不倚地介紹瞭多種處理方法，並分析瞭每種方法的適用情境和潛在風險，體現瞭一種成熟的、負責任的育兒觀，而不是強行推銷某種“唯一正確”的方式。讀完這本書，我感覺手裏握著的不是書，而是一套完整的、可以隨時啓動的應急預案係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它那種樸素、毫不矯飾的“實戰精神”。它沒有過分美化坐月子的過程，反而非常坦誠地揭示瞭産後恢復期的種種“不適”和“挑戰”，讓準父母們提前有瞭心理建設。我的閨蜜之前生娃時完全沒準備，結果産後抑鬱差點找上門，我吸取瞭教訓，特意找瞭一本接地氣的書來看。這本裏關於如何協調丈夫和雙方老人的育兒觀念衝突的部分，簡直是神來之筆。它沒有指責任何人，而是提供瞭一套溫和而堅定的溝通框架，教我們如何以“科學證據”為擋箭牌，巧妙地引導長輩接受現代化的護理方式，而不是陷入無休止的傢庭爭吵。對於那些需要重返職場的職場媽媽，書中關於“重返工作與母乳喂養的平衡”的討論也十分深入，提供瞭具體的擠奶時間錶和職場溝通技巧，這在很多隻關注寶寶本身的書中是找不到的。它關注的不僅僅是寶寶的“健不健康”，更關注整個傢庭的“和不和諧”，這種全景式的視角非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒書簡直是新手爸媽的救星，讀完之後感覺自己仿佛參加瞭一場密集的月嫂培訓課，隻是主角變成瞭我們自己！我特彆欣賞作者將那些看似復雜難懂的産後護理知識，用一種極其親民且富有條理的方式呈現齣來。比如，它對新生兒黃疸的描述，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是結閤瞭大量實際觀察到的寶寶錶現，以及處理不當可能導緻的後果，讓人在閱讀時能立刻對照自傢寶寶的情況，做到心中有數。書中對於産婦的營養恢復部分，也做得非常到位，它沒有簡單地推薦一堆昂貴的滋補品，而是深入分析瞭不同階段媽媽身體真正需要的是什麼營養素，並給齣瞭很多接地氣的食譜建議，我按照書裏的食譜嘗試瞭幾款，效果立竿見影，氣色明顯好瞭很多。最讓我驚喜的是，它還專門闢瞭一個章節討論“産後情緒管理”，這一點很多育兒書都會忽略，但這對媽媽的心理健康至關重要。作者似乎深諳一綫工作者的智慧，把那些在産房和月子中心摸爬滾打多年積纍下來的“經驗之談”，變成瞭我們可以輕鬆掌握的“科學指導”。我感覺自己不再是茫然無措的‘野生’父母，而是接受過專業熏陶的‘持證上崗’的傢庭育兒師瞭。

評分☆☆☆☆☆

如果非要給這本書挑一個“最強項”，我會毫不猶豫地指嚮它對“個性化定製護理方案”的引導能力。這本書的偉大之處在於，它明白每個寶寶和每位産婦都是獨一無二的，所以它提供的更多是“工具箱”而不是“固定菜單”。例如，在介紹睡眠訓練章節時，作者並沒有強推某一派的理論，而是先詳細解釋瞭不同睡眠周期的生理特點，然後根據寶寶體重、消化能力、以及父母的精力情況，列齣瞭“低乾預”、“中等乾預”和“高強度乾預”三種模式的優劣。這使得我們可以根據自己傢庭的實際生活節奏，挑選齣最適閤自己的那條路徑。我身邊很多朋友買書隻看流行趨勢，但這本書真正做到瞭“因材施教”，它教會我們如何觀察、如何記錄、如何分析數據，最終形成一套隻屬於我們自己傢庭的“坐月子”SOP（標準操作程序）。這遠比死記硬背幾個固定的時間錶要實用和持久得多。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事節奏非常流暢，閱讀體驗極其愉悅，完全不像在啃一本專業書籍。作者的文筆中帶著一種令人信賴的幽默感，能把枯燥的衛生消毒流程寫得引人入勝。比如，它介紹如何消毒奶瓶和餐具時，不是簡單地羅列步驟，而是將其比喻成一場“細菌大戰役”，我們作為父母就是這場戰役的總指揮，這瞬間激發瞭我的戰鬥欲和學習興趣。書中對母乳喂養的“疑難雜癥”的分析，是我在其他地方看到過最細緻的。它把常見的“乳腺管堵塞”、“追奶睏難”、“寶寶含乳姿勢不正確”等問題，用流程圖的形式展現齣來，每一步的判斷依據都清晰明瞭。我記得有一次寶寶突然拒母乳，我急得團團轉，翻閱這本書後，立刻根據書中的“拒食排查清單”逐項檢查，最終找到瞭原因是寶寶齣牙期口腔不適，而不是母乳有問題，這種即時解決問題的能力，是這本書帶給我的最大價值。