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ibaby母婴项目组... 编

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 新生儿护理
• 育儿
• 母婴健康
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• 育儿知识
• 新生儿喂养
• 产后护理
• 亲子关系

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512710146

商品编码：12778377014

开本：16

出版时间：2015-11-01

基本信息

• 商品名称：坐月子与新生儿护理全书
• 作者：编者:ibaby母婴项目组
• 定价：39.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512710146

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-11-01
• 印刷时间：2015-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：296
• 字数：316千字

编辑推荐语

ibaby母婴项目组编著的《坐月子与新生儿护理全书》由**的专家为您提供全面的、系统的、**的坐月子与新生儿护理知识，为新妈妈提供*新的坐月子和护理新生儿的信息，详细的讲解各种孕期产后的知识，以帮助初为父母者学习。针对产前产后疑难问题进行详细的答疑解惑，针对性*强，并且与新妈妈分享科学与传统结合的坐月子经验，同时丰富新手爸妈*多关于新生儿的知识，以带给新生儿*专业的护理与照顾。

内容提要

ibaby母婴项目组编著的《坐月子与新生儿护理 全书》详细介绍了坐月子期间新手妈妈和新生儿急需 的护理知识及具体方法，包括分娩的准备与应对，新 手妈妈的生理变化，月子里的休养、日常生活调理、 饮食营养和常见病防治，新生儿生理、心理发育特点 ，新生儿喂养、日常护理、教育训练和常见病防治等 。帮助新手父母及其家人轻松应对坐月子以及新生儿 护理过程中的种种问题。
    

作者简介

ibaby母婴项目组，致力于妊娠、分娩、育儿、早教的研究，由多名业内专家组成，为中国的妈妈和宝宝提供科学、前沿、全面、实用的养育知识。

目录

新妈妈护理篇
一、分娩的准备与应对
分娩的信号
阵痛
见红
破水
自然分娩的过程与应对
**产程
第二产程
第三产程
剖宫产的过程与应对
应该选择剖宫产的情况
剖宫产的时间
术前应该注意什么
无痛分娩真的一点也不痛吗
分娩镇痛的种类
不同药物镇痛的特点
二、产后身心变化与恢复
自然分娩的新妈妈身体情况
体温状况
血压状况
宫缩疼痛状况
出血状况
会阴侧切后伤口的护理
伤口恢复中的护理
伤口恢复的特殊情况
饮食调理
正确认识产后恶露
正常恶露排出的3个阶段
恶露排出期间的个人卫生
如何促进恶露的排出
促进子宫尽快恢复
自然分娩新妈妈的复原操
新生儿护理篇

现代都市人的健康指南：从均衡饮食到压力管理 本书是一部全面、实用的生活方式指南，旨在帮助忙碌的现代都市人构建一个更健康、更平衡的生活体系。它不侧重于某一特定的人生阶段（如产后恢复），而是着眼于如何在日常生活中持续优化身心健康。 --- 第一章：深度解析现代饮食陷阱与营养重塑 本章深入探讨了快节奏生活对我们日常饮食结构造成的冲击，并提供了一套系统性的营养调整方案。 1.1 隐形的健康杀手：超加工食品的真相 添加剂与防腐剂的长期影响： 详细分析了常见食品标签背后的化学物质如何潜移默化地影响肠道菌群和新陈代谢。 “隐形糖分”的追踪： 揭示了酱料、酸奶、即食食品中隐藏的高果糖玉米糖浆和精制糖的摄入途径，并提供了精确的替换方案，而非简单的“戒糖”。 1.2 宏量营养素的精准平衡 蛋白质摄取的“黄金窗口”： 探讨了不同年龄段和活动水平对蛋白质需求的变化，强调了植物蛋白与动物蛋白的合理搭配，而非单纯追求高蛋白。 健康脂肪的再认识： 区分了Omega-3、Omega-6与反式脂肪酸的实际作用，并提供了从日常烹饪用油到坚果选择的实用升级指南。 碳水化合物的选择哲学： 关注升糖指数（GI）与食物的饱腹感（GL），推荐了全谷物、豆类和根茎类蔬菜的引入策略，以维持稳定的能量水平。 1.3 肠道健康：第二大脑的维护 益生元、益生菌与后生元： 详细解释三者的区别及其在维护肠道屏障功能中的协同作用。 定制化膳食纤维摄入： 结合个人消化系统特点，设计不同类型的膳食纤维（可溶性与不可溶性）的每日摄入计划。 --- 第二章：高效能人士的时间管理与抗疲劳策略 本书承认都市生活的压力是常态，因此本章的重点在于如何“管理压力”，而非“消除压力”。 2.1 压力荷尔蒙的生理学解析 皮质醇（Cortisol）的日常波动： 解释了皮质醇如何影响睡眠质量、脂肪储存和免疫反应，并提供了通过饮食和光照调节其节律的技巧。 肾上腺疲劳的误区与应对： 辨析了常见的“肾上腺疲劳”概念，并提供了基于科学证据的营养素支持方案（如维生素B群、镁）。 2.2 优化认知功能的“微习惯” 番茄工作法之外的专注力训练： 介绍“深度工作流”的构建，包括环境设置、数字化排毒（Digital Detox）的具体步骤。 工作间歇的“有效休息”： 强调了活动性休息的重要性，推荐了办公室拉伸、呼吸练习等五分钟内可完成的恢复性动作。 2.3 睡眠质量的科学提升 褪黑素分泌的外部干预： 详细指导如何利用光线（蓝光过滤）、温度和睡前例程来自然优化褪黑激素的释放。 睡眠环境的声学与温度调控： 提供一套基于科学研究的卧室参数设置清单，以确保最佳的深度睡眠周期。 --- 第三章：适应性体能训练：从久坐到活力重燃 本章摒弃了追求健美身材的极端目标，聚焦于提高日常活动能力（Functional Fitness）和关节健康。 3.1 矫正姿态，对抗久坐的危害 核心稳定性的基础： 强调非传统核心训练（如死虫式、鸟狗式），以激活深层稳定肌群，而非依赖卷腹。 胸椎与肩胛骨的解放： 针对长期伏案工作导致的圆肩驼背，提供一系列针对性活动度训练（Mobility Drills）。 下肢链的激活： 如何通过激活臀部肌肉（而非仅仅依赖股四头肌）来缓解下背部压力。 3.2 低冲击有氧与心肺耐力维护 “运动零门槛”计划： 针对完全没有运动习惯的人群，设计了每周三次、每次二十分钟的快走/爬楼梯组合方案。 高强度间歇训练（HIIT）的改良版： 如何将HIIT的强度降低，使其适合日常保持心血管健康，同时减少对关节的冲击。 3.3 关节保护与运动恢复 基础的拉伸与泡沫轴技巧： 详细图解对股四头肌、腘绳肌和髂腰肌的动态与静态拉伸，以及泡沫轴的针对性放松点。 运动后的营养补充策略： 侧重于抗炎性食物和水分平衡的恢复，而非单纯的增肌补剂。 --- 第四章：情绪调节与心理韧性的构建 本书将心理健康视为与身体健康同等重要的支柱，提供了可操作的日常练习。 4.1 正念（Mindfulness）的非冥想实践 “感官锚定”练习： 教授如何在通勤、进食或等待时，利用五官将注意力拉回当下，缓解“思绪超载”。 情绪的“标签化”而非“卷入”： 学习识别并命名自己的情绪（如“我感到焦虑”，而非“我很焦虑”），从而建立情感距离。 4.2 社交健康的维护 建立“高质量社交圈”的筛选原则： 如何评估一段关系对自身能量和情绪的净影响。 有效拒绝的艺术： 设定个人界限（Boundaries）的实用话术与心态调整，以避免因过度承诺而产生的倦怠。 4.3 数字化时代的自我关怀 信息摄入的“营养标签”： 像管理饮食一样，审视自己接收的信息源的质量与数量。 培养“心流体验”的日常活动： 鼓励读者发掘那些能让人完全沉浸、忘记时间流逝的爱好，作为对抗生活琐碎压力的缓冲剂。 --- 总结： 《现代都市人的健康指南：从均衡饮食到压力管理》不是一本临时的急救手册，而是一份长期的、可迭代的个人健康操作系统。它提供的工具和知识体系，旨在帮助每一位追求高质量生活的人，建立起一套能够抵御都市喧嚣的、内在稳固的健康基石。本书关注的是持续的优化，而不是短期的修复。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也深得我心，阅读体验极佳。我习惯在晚上宝宝睡着后，抓紧时间学习一些育儿知识，所以一本书的清晰度和易读性对我来说非常关键。它的字体适中，用色柔和，不会让人产生视觉疲劳。更棒的是，书里设置了很多“小贴士”和“误区警示”的版块，这些知识点都是被提炼出来的精华，重点突出，一目了然。比如，在讲黄疸处理时，它明确列出了“需要立即就医”和“可以观察”的指征，这在紧急情况下能帮家长快速做出判断，避免不必要的恐慌。另外，它还提供了一些非常实用的工具清单，像是不同阶段需要准备的衣物尺寸、奶瓶消毒工具的选择等，省去了我大量自己摸索的时间。这本书的逻辑性也很强，知识的递进非常自然，让你感觉自己是循序渐进地在学习和进步，而不是被大量信息淹没。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理一些“灰色地带”的问题时，显示出了极高的专业性和谨慎态度。很多育儿书为了吸引眼球，会夸大某些风险或效果，但这本书的措辞总是非常审慎。比如，在讨论如何应对宝宝的轻微感冒或腹泻时，它首先强调的是观察，然后才给出家庭护理建议，并且明确指出了何时必须寻求儿科医生的介入。这种严谨性让我对书中的建议深信不疑。特别是关于辅食添加的章节，它严格按照最新的营养学指南，细致地讲解了不同月龄宝宝可以尝试的食物种类、过敏原的引入顺序，以及如何制作出适合宝宝吞咽的泥状食物。我发现，按照书中的食谱和制作方法来准备辅食，宝宝的接受度非常高，而且吃得很有规律。这本书不仅仅是一本“如何做”的书，更是一本“如何思考”的指南，它教会了我用科学和爱去理解我的宝宝，而不是盲目跟风，这是我读过的所有育儿书籍中最宝贵的一点收获。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最大的感受是它的“人情味”很足。它不是那种冰冷的医学教科书，而是像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在耳边细细叮嘱。书里对月子期间妈妈的恢复也给予了足够的关注，这一点非常重要，但很多育儿书常常忽略。我记得自己生完孩子后，身体虚弱，情绪也容易波动。书中关于产后情绪调整的章节，用非常温柔的语言鼓励妈妈接纳自己的不完美，并提供了很多实用的恢复操。比如，对于产后恶露的观察、盆底肌的日常锻炼，都有循序渐进的指导。最让我感动的是，它探讨了婆媳关系和夫妻间如何共同面对育儿压力的话题，这简直是太贴心了！育儿从来不是一个人的战斗，这本书意识到了这一点，并给出了很多沟通的小技巧，让我和家人之间的摩擦小了很多。它让我明白，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝，这种“身心合一”的护理理念，真的让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也买过几本不同的育儿书，但很多内容都过于理想化，或者更偏向于某一派的育儿哲学，让我无所适从。而这本《坐月子与新生儿护理全书》最可贵的地方在于它的“中立”和“实用主义”。它没有过度强调某一种育儿流派有多么“完美”，而是提供了一个基于科学证据和广泛经验的护理框架。举个例子，关于宝宝的睡眠训练，书中没有强硬地要求“必须这样做”，而是分析了不同睡眠习惯的利弊，并提供了几种温和的引导方式，让我可以根据自己宝宝的脾气和我们家庭的节奏来选择最适合的方法。这种尊重个体差异的处理方式，让我觉得这本书更可靠、更接地气。它更像是一个百科全书式的参考手册，而不是一个教条主义的指导者，这对于需要灵活应对日常突发状况的新手家长来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我的感觉，简直是为我这种新手妈妈量身定做的“救命稻草”！我刚开始接触宝宝护理那会儿，心里那个慌啊，生怕自己哪里做不对，影响了宝宝的健康。不过，翻开这本书，我就被里面详尽的图文并茂的指导给吸引住了。它不像市面上很多育儿书那样只有干巴巴的理论，而是非常注重实操性。比如，讲到给新生儿洗澡，它会细致到水温的控制、如何支撑宝宝的头部、甚至连肚脐护理的每一个步骤都有清晰的图解。我按照书里的步骤操作了好几次，现在给宝宝洗澡已经非常熟练了，宝宝也越来越喜欢这个过程了。特别要提的是，关于新生儿的喂养部分，它不仅讲解了母乳喂养的常见问题，比如乳腺炎、追奶技巧，还对配方奶的冲调、换奶期的观察非常细致。有一段时间宝宝突然不肯吃奶，我急得团团转，幸好书中提到了“乳头混淆”的早期识别和处理方法，让我及时调整了策略，避免了后续的大麻烦。这本书的知识点覆盖面很广，从宝宝出生前的准备到满月后的生活照料，基本涵盖了所有新手父母可能遇到的困惑，让人觉得特别安心。