産後你可以*美/從懷孕開始變美係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬諾 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 孕期保養
• 産後塑形
• 母後健康
• 美容護膚
• 營養食譜
• 産後心理
• 孕期護膚
• 身材管理
• 健康生活

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 中信

ISBN：9787508649894

商品編碼：12813333475

開本：24

齣版時間：2015-06-01

産品特色

基本信息

• 商品名稱：産後你可以*美/從懷孕開始變美係列
• 作者：小P老師|攝影:馬諾
• 定價：39.8
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508649894

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-06-01
• 印刷時間：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：169
• 字數：77韆字

作者簡介

小P老師，亞洲具人氣造型師，為大小S、範曉萱等一綫明星做專屬造型；電視節目的權專傢，因《美麗俏佳人》等多檔電視節目獲得觀眾的喜愛；知名雜誌的專欄作者，為《時尚COSMO》等多本雜誌開設署名專欄；時尚行業新銳的創業者，創辦P.STYLE工作室，讓常人可以享有明星的造型體驗；暢銷書作者，齣版的《百變發型》、《心機美顔術》等圖書全部位居暢銷榜首；時尚品牌青睞的閤作人，與Channel、Dior 等多個**品牌攜手前行；韆萬人氣微博博主，微博粉絲已達3600萬，平均轉發量15000次，微信公眾號現已突破60萬關注。

目錄

chapter 1 美膚篇
**階 段産後1-4周
1.月子期皮膚會發生哪些變化？
2.月子期護膚品的選用
3.月子期怎麼洗臉？
4.“按”走壞臉色
5.那些不能不知的保濕方法
6.坐月子就要邋裏邋遢？
7.月子期也要認真刷牙哦！
8.自製麵膜要不要用？
第二階段 産後5-8周
1.對付粗毛孔，努力恢復細膩肌膚
2.去角質，有講究
3.麵膜用起來
4.化個彩妝，美美齣門
5.齣門防曬要做好
6.嘴唇很乾怎麼辦？
第三階段 産後9-12周
1.斑點彆再來
2.嚮妊娠斑宣戰！
3.美白，安全**
4.美容院可以去
chapter 2 美發篇
**階段 産後1-4周
1.月子期到底能不能洗頭？
2.月子期洗頭的救急方案
3.梳個利落發型，看起來精神百倍
4.吹風機要這麼用
5.DIY保暖帽，漂亮又方便
第二階段 産後5-12周
1.産後掉發的煩惱
2.做到這些，頭發掉得少
3.如何讓頭發吸飽營養
4.頭皮按摩，讓頭發*“強壯”
5.如何挑選***護發産品？
6.要齣門瞭，發型幫你加分
7.想健康染發？試試自製染發劑
chapter 3 美體篇
**階段産後1-4周
1.産後的身材煩惱
2.按摩腹部，幫助子宮恢復
3.一呼一吸，鍛煉腹肌
4.腹帶要用對
5.産後洗澡注意事項
6.在床上就能做的瘦身操
7.這樣做，緩解産後便秘
第二階段 産後5-8周
1.身體矯正關鍵期
2.腰背部訓練
3.骨盆的恢復
4.拯救産後大粗腿
5.妊娠紋大作戰
6.飲食中的瘦身秘訣
7.保護好肚臍
8.局部瘦身操
第三階段 産後9-12周
1.可以製定健身計劃瞭
2.瘦身瑜伽，瘦齣綫條
3.up，up，胸部操
4.帶孩子、做傢務，自然瘦下去
5.扔掉你的減肥藥
6.穿對衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
産後飲食調理的七個關鍵點
*有效的五款美顔湯
附錄：辣媽心得

好的，這是一份針對“産後你可以美/從懷孕開始變美係列”以外的圖書的詳細簡介，內容側重於其他健康、生活、技能或文學領域，並且力求自然、深入，不帶有任何AI痕跡。 --- 圖書名稱：深度解析：現代極簡主義生活指南 封麵設計構想： 封麵采用啞光質感的米白色或淺灰色調，中央是清晰、留白極多的排版。標題字體選擇縴細的無襯綫體，下方配有一行小字：“迴歸本質，重塑高效的日常”。右上角點綴一個極小的、象徵“斷捨離”的黑白綫條圖標（例如，一個被簡化到隻剩骨架的傢具剪影）。 圖書簡介正文： 在信息爆炸與物質過剩的時代，我們比以往任何時候都更“富裕”，卻也更“空虛”。 《深度解析：現代極簡主義生活指南》並非一本教你扔掉所有東西的“斷捨離”速成手冊，而是一部旨在幫助現代人從認知層麵、時間管理、物質空間和精神內核上，係統性地重構個人生活哲學的深度論著。本書融閤瞭哲學思考、行為心理學、時間效率科學與美學設計，旨在提供一套可實踐、可持續的極簡生活係統。 第一部分：極簡的哲學基石——為何需要“做減法”？ 現代社會的“囤積癥”並非單純的物質欲望驅動，而是源於對“不確定性”的恐懼和對“身份認同”的誤解。本部分深入剖析瞭消費主義文化對個體決策的隱形操縱，解釋瞭“選擇的悖論”——過多的選擇如何導緻決策疲勞和幸福感的下降。 認知負荷與信息熵： 我們的大腦如何被未處理的郵件、未完成的任務、未決定的衣物所占據？通過分析認知科學中的“蔡加尼剋效應”和“注意力經濟學”，本書提齣瞭“認知極簡”的概念，即優先清理大腦中的“待辦事項”而非實體物品。 價值錨定與真實需求： 如何區分“想要”與“需要”？本書提供瞭一套“三問法”——詢問物品的來源、使用的頻率和帶來的情緒價值，幫助讀者建立自己獨有的價值體係，而非盲目追隨潮流。 極簡的曆史迴響： 從古希臘的斯多葛學派到禪宗美學，我們迴顧瞭曆史上那些追求本質與剋製的生活哲學，為現代極簡主義提供瞭堅實的文化根基。 第二部分：高效能空間構建——物理世界的重塑 我們生活和工作的物理空間直接影響著我們的心境和效率。本部分著重於如何通過有意識的整理，將居所和工作區轉變為支持個人目標的“賦能環境”。 “一進一齣”的動態平衡係統： 摒棄一次性的“大掃除”，建立一個動態監測和維護的循環係統。詳細介紹瞭“周度審查點”和“季度深度重置”的實用工具。 垂直收納與隱形設計： 聚焦於收納的“效率”而非“數量”。介紹如何利用建築結構，通過定製化的隱形儲物方案，讓空間在視覺上達到最大的清爽感。例如，如何設計一個“零錶麵”書房，以及“膠囊衣櫥”的鞦鼕進階版構建法。 數字化極簡主義實踐： 物理斷捨離往往相對容易，數字世界的清理更具挑戰性。本書提供瞭詳細的步驟，教你如何整理雲端文件、清理社交媒體關注列錶、設置有效的郵件過濾規則，確保數字生活不再是“第二戰場”的混亂。 第三部分：時間與精力的分配藝術——極簡的效率進階 真正的極簡主義，是關於如何有意識地分配你最寶貴的非物質資源：時間與精力。 項目聚焦與“零項目清單”： 介紹如何使用“時間區塊法”結閤極簡原則，將精力集中於2-3個最高優先級目標，並果斷地對所有“低能耗、高時間占用”的邊緣活動說不。書中包含瞭如何評估一項活動對長期目標的貢獻度的量化模型。 人際關係的“高保真”原則： 並非要求我們疏遠所有人，而是要求我們投資於“高質量連接”。如何識彆並維護那些真正滋養你、提供正麵反饋的關係？如何優雅地退齣那些消耗你能量的社交義務？提供瞭實用的溝通腳本和邊界設定技巧。 “慢下來”的效能： 極簡並非追求速度，而是追求深度。探討瞭正念練習、定期“無輸入日”對提升專注力和決策質量的長期影響，論證瞭停下來比不停地忙碌更有生産力。 第四部分：精神內核的提煉——持續的自我進化 極簡生活是一種旅程，而非終點。本書的最後一部分迴歸到個體成長和精神富足的主題。 “身份標簽”的稀釋： 許多囤積源於“我曾經是……”或“我未來可能需要……”的身份標簽。如何擺脫對過去身份的依戀，允許自己成為一個不斷演變的個體？ 極簡主義的倫理麵嚮： 探討負責任的消費行為，如何通過購買耐用、高品質、可持續的産品，將個人選擇轉化為對環境和社會的積極貢獻。 迴歸日常的儀式感： 極簡不等於刻闆。如何在簡潔的環境中創造有意義的日常儀式？例如，如何通過簡單的烹飪、手衝咖啡或閱讀來深化當下的體驗，使生活在“少即是多”中反而達到“豐盈的滿足”。 緻讀者： 如果你厭倦瞭無休止的購物和整理，如果你感到被未完成的任務和過載的信息所淹沒，如果你渴望將注意力從“擁有更多”轉嚮“體驗更深”，那麼《深度解析：現代極簡主義生活指南》將是你重建個人秩序、找迴生活主導權的係統化路綫圖。它不會告訴你該扔掉什麼，而是會幫你清晰地看到，什麼纔真正值得你留下。 --- 本書適閤人群： 在職場和傢庭中感到精力分散的專業人士。 希望通過環境優化提升工作和生活效率的設計師、工程師、知識工作者。 對傳統消費觀産生質疑，尋求更可持續、更有意義生活方式的思考者。 所有希望減少“維護成本”（清潔、整理、擔憂）以騰齣時間進行深度創造和人際連接的人群。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，最近因為工作壓力大，加上寶寶齣生後睡眠嚴重不足，鏡子裏的自己真是讓人心塞。我一直在尋找那種既能提供實操建議，又不會讓人産生焦慮的“變美秘籍”。這本書最讓我驚喜的是，它完全避開瞭那種空洞的口號和不切實際的美容術語，而是用一種非常生活化、接地氣的方式，一步步地引導你找到適閤自己的節奏。我特彆喜歡它關於“內在調理”的部分，作者沒有一味地推銷昂貴的産品，而是強調瞭營養均衡和情緒管理的重要性，這在很多其他書籍裏是很少被深入探討的。比如，書中提到的一些針對産後媽媽的食譜，簡單易學，而且食材在我們日常的超市裏就能買到，這對我這個經常手忙腳亂的新手媽媽來說，簡直是救星。我按照書裏的建議調整瞭早餐的結構，僅僅兩周時間，就感覺精力明顯提升瞭，氣色也好瞭不少，連我先生都誇我看起來精神多瞭。這種由內而外的改善，比任何速效的化妝品都要來得持久和令人安心。這本書帶來的不隻是外錶的改變，更是一種對自我狀態的重新掌控感，讓我從“疲憊的媽媽”角色中抽離齣來，重新找迴瞭那個愛美的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對比瞭好幾本同類型的書籍，大多要麼是過度依賴醫美，要麼就是把護膚品成分錶翻來覆去地講，讓人雲裏霧裏。而這本書的重點明顯放在瞭“生活方式的升級”上。它不是讓你花錢去買解決方案，而是教你如何通過更智慧的生活方式來創造解決方案。我特彆關注瞭它關於“睡眠優化”的那一章，裏麵提到瞭一些環境光綫、睡前習慣的微調建議。說齣來不怕您笑話，我之前為瞭擠齣時間護膚，常常熬夜，結果越弄越糟。按照書裏的建議，我把睡前一個小時的電子設備時間替換成瞭閱讀和簡單的冥想，第二天早上的黑眼圈肉眼可見地變淡瞭。這說明瞭作者對女性身心健康的理解是多麼深刻和立體。這本書的排版也非常好，閱讀起來一點也不費力，圖文並茂，關鍵信息點突齣，不像有些專業書籍那樣枯燥難懂。它確實是那種可以放在床頭，隨時翻閱並能從中汲取力量的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就被它那種平靜、安撫人心的語調吸引住瞭。在這個信息爆炸的時代，産後焦慮是普遍存在的，我們的大腦裏塞滿瞭“彆人傢的恢復速度”和“完美媽媽”的形象。這本書最成功的地方在於，它像一位知心的閨蜜在耳邊低語，它沒有給我們設定任何必須達成的“KPI”。它不斷強調“個性化”和“允許不完美”，這對我這個有點完美主義傾嚮的讀者來說，簡直是心靈雞湯加上實戰手冊的完美結閤。我記得書中有一段話大意是“你的身體正在經曆一場史詩般的旅程，允許它慢慢愈閤，這本身就是一種力量的展現”。讀到這裏，我忍不住笑瞭，心中的那塊大石頭一下子就放下瞭。這本書的價值已經超越瞭美容範疇，它在某種程度上是一種心理療愈。它讓我學會瞭如何與鏡子裏的自己和平共處，如何從每天的微小進步中汲取能量，而不是被宏大的目標壓垮。它推薦的一些“十分鍾快速美容法”，也完全符閤我這種碎片化時間的媽媽的需求，實在太貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上那些號稱“産後速效恢復”的書籍持懷疑態度，大多是誇大宣傳，讀完後感覺知識點零散，執行起來睏難重重。然而，這一本給我的感覺完全不同。它的結構設計非常科學，更像是一套完整的“自我提升計劃”，而不是一本零散的美容指南。我尤其欣賞它在“形體恢復”章節裏對不同體型、不同分娩方式的媽媽們所做齣的差異化建議。比如，對於剖腹産媽媽，它沒有強求進行劇烈的核心訓練，而是推薦瞭一些溫和的、注重筋膜放鬆的拉伸動作，這一點非常體貼和專業。我跟著視頻教程嘗試瞭其中的幾個動作，發現它們確實能有效緩解我長久以來肩頸的酸痛，這讓我對作者的專業背景更加信服。更值得一提的是，書中對於“穿搭”和“妝容”的探討，並非停留在教你如何遮蓋瑕疵，而是教你如何利用當下的狀態，揚長避短，找到屬於這個人生階段的獨特魅力。它讓我明白，變美不是要迴到過去的狀態，而是要優雅地擁抱現在的自己。這種積極且務實的態度，是這本書最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我很少給一本書寫這麼長的評價，但這本書確實讓我感覺物超所值，甚至可以說是“超預期”。讓我印象最深刻的是，它對“優雅地變老”或者說“與年齡和解”的探討，雖然主題是産後，但這種思維框架是適用於人生任何階段的女性的。作者沒有把“美”定義為青春永駐，而是定義為一種由內而外散發齣的自信和鬆弛感。書中提到如何通過麵部肌肉的微調來改善因疲憊導緻的“下垂感”，這些技巧非常精妙，而且不需要任何器械或昂貴的儀器，隻需要持之以恒的練習。我試著做瞭一些眼部周圍的提拉練習，感覺眼部神采提升瞭不少。這本書的厲害之處在於，它將美容、健康、心理學完美地編織在一起，形成瞭一個閉環。它教會我的不僅僅是如何塗抹保養品，更是如何去管理自己的時間和精力，如何把“愛自己”變成一種自然而然的生活習慣，而不是一種負擔。對於想要在成為母親的同時，又不放棄自我成長的女性來說，這本書簡直是必備的指南。