彆急著吃藥(90%的病不吃藥也能好) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧晟曄 編

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 自然療法
• 傢庭醫學
• 自助療法
• 身心健康
• 飲食養生
• 健康生活
• 非藥物療法

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 天津科技

ISBN：9787557625580

商品編碼：12852154773

開本：16

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：彆急著吃藥(90%的病不吃藥也能好)
• 作者：盧晟曄
• 定價：32
• 齣版社：天津科技
• ISBN號：9787557625580

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：233
• 字數：280韆字

內容提要

人體是一個復雜的整體，每個人的體內都有著十 二正經循行，奇經八脈相運。隻要你的經絡通暢，並 正常運轉，那麼你是肯定不會生病的，身體也就會一 直處於健康狀態。找對穴位，適當按摩能夠讓你的經 絡通暢，生病瞭也會不藥而愈。
     本書為《彆急著吃藥（90%的病不吃藥也能好） 》，由盧晟曄著。
    

作者簡介

盧晟曄，北京大學醫學博士。北京大學人民醫院內科醫生。已齣版《藥，你吃對瞭嗎》《一句話長壽經》等書。翻譯齣版《彆讓不懂營養學害瞭你》等暢銷書。

目錄

**章 每個人身上都有“大藥房”
你就是自己身體的醫生
自身之“藥”到底能治療多少病
如何尋找身體的自愈“藥方”
四肢負責治療哪些病
幫你尋找耳朵上的“大藥方”
養生保健有秘方，打通任、督二脈
想要不生病，按方法養經絡
第二章 認識十二正經，打通健康的神奇通道
氣血不足——足陽明胃經是關鍵
清除宿便——手陽明大腸經是人體“開塞露”
失眠心煩——足少陽膽經輕鬆搞定
激素紊亂——手少陽三焦經可幫忙
體濕有毒素——足太陽膀胱經顯身手
頭痛腦熱——手太陽小腸經*有效
消化不良——足太陰脾經運化能改善
咳嗽氣喘——手太陰肺經讓你呼吸通暢
腰疼胸滿——足厥陰肝經為你來疏解
隱私疾病——足少陰腎經給你*好的嗬護
心悸難寜——手少陰心經祛病邪
體痛心堵——手厥陰心包經保駕護航
第三章 腰酸、背痛、腿抽筋，快請這些“大藥”來幫忙
治療腰痛、膝蓋痛的跪行妙招
腰背酸痛，委中穴可緩解
腿抽筋，就按小腿上的陽陵泉
小腿抽筋，耳朵和手部有“大藥”
膝部疼痛，膝眼穴上促氣血
高強度運動，一定要記得按揉少海穴
長期伏案工作，按摩天宗穴緩解疲勞
肩背疼痛，要在中府穴上多按摩
頸椎、腰椎齣問題，都可以找後溪穴幫忙
患瞭肩周炎，從這四個穴位著手
按揉肩部小窩也能治療肩周炎
手腕、手肘、肩膀疼，就刺激陽溪穴
緩解肌肉酸痛，艾灸脾經太白穴
腰痛老不好，按壓雙臂和雙腿
膝關節炎，大杼穴就是對癥之方
頸肩病，風池穴讓疼痛快速消失
第四章 有效治療呼吸係統疾病的身體“大藥”
乾咳肺燥，就按揉肺俞穴
咽喉炎，尺澤穴讓炎癥跑光光
哮喘反復發作，堅持按揉風門穴
止咳化痰，要多刺激太淵穴
打嗝兒不肯停，用筷子刺激少商穴
按揉列缺穴，治療肺經疾病的“良藥”
傷風咳嗽，按揉魚際穴作用大
嗅覺不靈、呼吸不暢，掐按鼻翼兩側的迎香穴
肺陰虛身體弱，每天按摩閤榖穴
突然咳嗽不止，按壓手腳上的止咳點試試
一般性氣喘，手腳上的止喘點一按就靈
心肺功能弱，膏肓穴能有效提高
第五章 調養脾胃，幫助消化的身體“大藥”
消化不良，內關、足三裏就是消食片
便秘、拉肚子，天樞穴都能治
惡心嘔吐，就按中魁穴
打嗝兒、有噯氣，攢竹穴點一點
口腔潰瘍，建裏與巨闕將胃調理到底
急慢性胃痛，上、中、下脘穴“三衛士”是偏方
緩解各種胃病，公孫、尺胃和臍胃是靈藥
腸炎老腹瀉，按壓雙耳和雙手
排腸毒、治便秘，就要捏脊和壓臍
脾胃不足，手耳聯閤來調理
調理老寒胃，至陽穴顯身手
便秘大問題，照海與支溝顯神功
胃脹胸口悶，刺激極泉穴*有效
快速消食，按摩然榖來開胃
第六章 身體上有防治各類心血管疾病的“大藥”
防治冠心病，內關與心俞是“保護傘”
心髒不好，膻中和太淵是“速效救心丸”
心肌缺血，按摩大陵和間使促循環
心悸心跳，內觀和神門幫你來調節
高血壓，穴位就是*好的降壓藥
低血壓，公孫穴配閤陰陵泉穴來供血
血脂偏高，先要找到豐隆穴來化痰祛脂
突發心髒病，按郤門來急救
心律不齊，按摩中衝有療效
心髒功能衰弱，常按膻中穴、內關穴與神門穴來改善
動脈硬化，足三裏、豐隆、內關、風池是軟化血管的“大藥”
心絞痛，用力掐按至陽穴
第七章 男性必知的身體“大藥”
骨質增生疼痛多，敲打腎經健骨養髓
睡眠老不好，尋找湧泉穴來養神
腰椎間盤突齣，尋找命門大功臣
應酬過多總喝酒，按摩大敦、太衝、三陰交來護肝
腳多汗發臭真尷尬，陰陵泉、足三裏祛脾濕能改善
男人這點兒事，要找中極、關元來嗬護
自我腎保健，隻要按摩耳朵就可以
腎虛大不同，腎陽虛要按閤榖、魚際和足三裏固本清源
腎陰虛，太溪和關元來平衡
便秘人人有，推拿脾經就管用
第八章 女性自己醫治必經的病癥
齣汗還心煩，太溪、太衝還你好心態
女人那點兒事，彆忘神闕穴這丸藥
心情壓抑胸發悶，指壓天柱穴能解決
月經不調，三陰交、血海纔是開關
月經總是痛，快點按摩水泉穴
乳房有腫塊，太衝穴不可不按
女人腎虛沒精神，親自動手來滋補
年齡漸增容顔老，敲打絲竹空保青春
臉發黃膚色暗，拍打胃經增紅潤
秀發開始枯萎，太溪、湧泉兩穴齊動大改觀
要想氣血好，按摩血海、足三裏養肝
排毒*養顔，麯池和閤榖是靈丹妙藥
第九章 找到身上的“大藥房”，%的病不用吃藥
改善腎不足，逍遙步養腎是妙法
小便不齣真急人，搓搓尾椎骨有效果
進食不香、胃口差，多動腳趾就有用
小便不利尿失禁，按摩、艾灸齊上陣
痔瘡發作真痛苦，承山穴是*好的藥物
人老耳聾，耳門穴專治耳部疾病
鼻炎、鼻塞，手三裏和迎香是“消炎藥”
眼睛乾澀、視力差，閤榖、四白、光明配閤腰部按摩能治療
眼睛昏花看不清，大拇指關節上揉一揉
發燒不用吃藥，按摩大椎、麯池、閤榖與外關能輕鬆退燒
體弱多病真愁人，堅持捏脊來改善
長不高、愛忘事，按湧泉與命門輕鬆又好用
調理五髒無從下手，簡單按摩手指就可以

彆急著吃藥：擁抱身體的智慧，解鎖自愈的力量 在這本名為《彆急著吃藥》的著作中，我們深入探索一個顛覆性的健康理念：大多數的疾病，並非非藥物不可治。事實上，我們的身體蘊藏著驚人的自愈能力，隻要掌握正確的方法，就能激活這股潛能，擺脫對藥物的依賴，重拾健康與活力。本書並非鼓吹拒絕醫療，而是倡導一種更全麵、更智慧的健康管理方式，鼓勵讀者在嘗試藥物治療之前，先瞭解並運用身體自身的修復機製。 第一章：身體的低語——識彆被忽視的信號 我們的身體時刻都在與我們溝通，隻是我們常常因為急於尋求“解決方案”而忽略瞭這些細微的信號。《彆急著吃藥》首先將帶領我們重新學習如何傾聽身體的語言。從輕微的不適、疲勞感、情緒波動，到反復齣現的頭痛、消化不良，這些看似“小毛病”的背後，可能隱藏著身體發齣的求救信號，它們在提醒我們生活方式、飲食結構、情緒狀態等方麵存在需要調整的地方。 我們會詳細解析各種常見的不適癥狀，並探討它們可能根源於哪些生理或心理因素。例如，為什麼總是感到疲憊？是睡眠不足，還是壓力過大，亦或是營養不均衡？為什麼會反復齣現消化不良？是飲食習慣的問題，還是腸道菌群失衡？本書將提供一套係統性的方法，幫助讀者學會辨識這些信號，理解身體的真實需求，而不是簡單地用藥物壓製癥狀，掩蓋問題。 第二章：解鎖自愈密碼——身體的天然療愈機製 本書將深入剖析身體驚人的自愈能力。從細胞的再生修復，到免疫係統的強大防禦，再到荷爾濛的精妙調節，我們身體內部運行著一套無比復雜而高效的生命係統。理解這些機製，是掌握自愈的關鍵。 我們將介紹免疫係統如何識彆並清除病原體，炎癥反應在修復過程中的作用，以及睡眠、運動、陽光等自然因素如何促進身體的修復與更新。你會瞭解到，許多時候，身體需要的並非外部乾預，而是適宜的環境和恰當的支持，讓它能夠按照自身規律進行修復。這包括瞭對體內微生態平衡的認識，如腸道菌群對整體健康的影響，以及如何通過飲食和生活方式來優化這些平衡。 第三章：飲食的力量——滋養身體，激活潛能 “食物是最好的藥物”，這句古老的智慧在現代健康領域依然閃耀著光芒。《彆急著吃藥》將強調飲食在健康管理中的核心地位。我們並非推崇極端的飲食法，而是倡導一種基於科學、尊重身體需求、且可持續的飲食原則。 本書會詳細探討不同營養素對身體功能的影響，如何通過均衡的膳食來滿足身體的各項需求。我們將揭示加工食品、精製糖、不健康脂肪等對身體造成的負擔，以及它們如何阻礙身體的自愈過程。相反，天然、新鮮、富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，將成為激活身體潛能的強大武器。 內容將涵蓋： 宏量營養素的智慧： 蛋白質、碳水化閤物、脂肪的最佳攝入方式，以及它們在能量供給、細胞修復、荷爾濛閤成中的作用。 微量元素的寶藏： 維生素和礦物質，這些微小的元素如何參與身體的無數生化反應，對免疫、神經、骨骼等至關重要。 抗氧化劑的守護： 水果、蔬菜、堅果等食物中的抗氧化劑，如何幫助身體對抗自由基損傷，延緩衰老，降低慢性疾病風險。 益生菌與益生元的嗬護： 認識腸道菌群的“好”與“壞”，以及如何通過食物來培養健康的腸道微生態。 “食物的藥性”： 介紹一些具有天然療愈功效的食材，如薑黃、大蒜、生薑、綠葉蔬菜等，並提供日常烹飪中的實用建議。 “緻病食物”的辨識： 幫助讀者識彆那些可能引起過敏、炎癥或不適的食物，並提供替代方案。 第四章：生活方式的重塑——健康行為的科學指南 除瞭飲食，我們的日常生活方式對身體健康有著決定性的影響。《彆急著吃藥》將係統性地分析那些被低估的健康行為，並提供切實可行的重塑方案。 睡眠的藝術： 深入探討高質量睡眠對身體修復、荷爾濛平衡、免疫功能和情緒穩定的重要性。本書將提供改善睡眠質量的科學方法，如調整作息、優化睡眠環境、舒緩睡前儀式等。 運動的魔力： 並非鼓勵高強度訓練，而是強調規律、適度的運動如何促進血液循環，增強心肺功能，改善新陳代謝，釋放壓力，並激發身體的修復機製。我們將介紹不同類型的運動及其益處，並幫助讀者找到適閤自己的運動方式。 壓力管理的智慧： 慢性壓力是現代人健康的一大殺手。本書將剖析壓力對身體造成的負麵影響，並提供一係列科學有效的減壓技巧，包括冥想、正念練習、深呼吸、瑜伽，以及培養興趣愛好等。 陽光與自然的療愈： 陽光照射對維生素D閤成、情緒調節和生物鍾的益處，以及接觸自然環境如何降低壓力、提升幸福感。 情緒與健康的聯結： 探討負麵情緒如何影響身體健康，並提供情緒疏導和積極心態培養的方法。 第五章：情緒的力量——心理健康與生理健康的雙嚮奔赴 情緒並非單純的精神層麵活動，它與我們的生理健康有著密不可分的聯係。長期的焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，會影響我們的免疫係統、內分泌係統甚至消化係統。《彆急著吃藥》將強調心理健康在整體健康中的重要性。 本書將引導讀者認識到，擁有積極的心態、良好的情緒管理能力，是身體健康的重要基石。我們會介紹情緒與生理健康的相互作用機製，並提供切實可行的方法來培養情緒韌性，提升心理健康水平。這包括： 識彆情緒信號： 學習覺察並理解自己的情緒，而不是壓抑或忽視它們。 積極心態的培養： 通過感恩練習、認知重構等方法，培養樂觀、積極的生活態度。 有效的溝通技巧： 學習如何健康地錶達自己的需求和感受，建立良好的人際關係。 應對挫摺與逆境： 培養心理韌性，從挑戰中學習成長。 尋求支持： 認識到尋求專業幫助並非軟弱，而是愛護自己的體現。 第六章：環境因素的考量——清潔身體，減少毒素 我們生活在一個充斥著各種環境毒素的時代，從空氣汙染、水汙染到食品中的化學添加劑，這些都可能對我們的身體造成長期的損害，並削弱其自愈能力。《彆急著吃藥》將幫助讀者認識到環境因素的重要性。 本書將提供一係列實用的建議，幫助讀者減少體內和周遭環境的毒素暴露，從而減輕身體的負擔，支持其自身的修復與排毒過程。 清潔的飲用水： 如何選擇過濾係統，減少飲用水中的重金屬和化學物質。 安全的食品選擇： 優先選擇有機、當季的食材，瞭解如何識彆和避免食品添加劑。 減少居傢環境的化學品： 選擇天然的清潔産品，注意室內空氣質量。 個人護理産品的智慧： 瞭解化妝品、洗護用品中的潛在有害成分，選擇更天然的替代品。 支持身體的自然排毒： 瞭解肝髒、腎髒、皮膚等器官的排毒功能，並通過生活方式來支持它們。 第七章：整閤的力量——當身體需要藥物時 《彆急著吃藥》並非完全否定藥物的作用。恰恰相反，它倡導的是一種更明智、更審慎的用藥觀。在某些情況下，藥物是不可或缺的，它們能夠挽救生命，控製病情。 本書將引導讀者，在瞭解自身健康狀況、身體自愈能力以及生活方式調整的潛能之後，與醫療專業人士進行更有效的溝通。我們會探討： 何時該尋求醫療幫助： 識彆那些需要立即就醫的緊急情況或嚴重疾病。 如何與醫生有效溝通： 準備好自己的健康問題，瞭解用藥的必要性、副作用和替代方案。 輔助療法的應用： 在藥物治療的基礎上，如何結閤自然療法和生活方式的調整，以達到更好的治療效果。 理解藥物的局限性： 認識到藥物往往是“治標”而非“治本”，並不能解決所有健康問題。 結論：擁抱身體的智慧，成為自己健康的掌舵者 《彆急著吃藥》的核心在於賦權於讀者。它鼓勵我們放下對外部“靈丹妙藥”的迷信，轉而探索並信任我們身體內在的生命力。通過理解身體的語言，激活自身的療愈機製，調整飲食與生活方式，並注重心理健康，我們就能大大提高身體的抗病能力，減少不必要的藥物依賴，最終實現更持久、更深層的健康。 本書並非要求讀者徹底拋棄現代醫學，而是提供一個全新的視角，讓我們在麵對健康問題時，擁有更多的選擇和主動權。它是一份通往更健康、更自律、更充滿活力的生活指南，邀請您一同踏上這場擁抱身體智慧、解鎖自愈力量的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，仿佛是一股清流，在這個信息爆炸、焦慮叢生的時代，為我提供瞭一種全新的健康思考方式。我一直以來都覺得，身體的很多不適，往往被過度醫療化瞭，小毛病動不動就被診斷為需要藥物乾預，這讓我感到睏惑和不安。這本書的標題，直接點齣瞭我的疑慮，讓我看到瞭擺脫藥物依賴的可能性。我非常好奇書中會如何闡述“不吃藥也能好”的原理，是通過調整生活方式？改善飲食？還是通過一些自然療法？我希望書中能夠提供一些具體的操作指南，讓我能夠將書中的知識應用到日常生活中，例如，書中是否會介紹一些有助於提升身體自愈能力的運動、飲食或者心理調節方法？我期待這本書能夠教會我如何識彆身體發齣的信號，理解疾病的根源，而不是僅僅關注錶麵的癥狀。同時，我也想知道，書中對於“90%”這個數字，是否有科學的依據和嚴謹的論證，而不是流於空泛的口號。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康話題的讀者，我深知藥物對人體可能帶來的副作用，也明白過度依賴藥物並不是長久之計。這本書的標題“彆急著吃藥”正是我內心深處一直以來的呼喊。它傳遞瞭一種對身體潛能的信任，以及對自然療愈力量的探索。我迫切地想知道，書中是如何具體解釋“90%的病不吃藥也能好”這一觀點的。它是否會涵蓋慢性病的管理？還是針對某些特定的疾病提供非藥物的解決方案？我特彆期待書中能夠詳細介紹那些可以通過生活方式乾預來改善的疾病，例如，書中是否會提供關於如何通過飲食調理來改善高血壓、糖尿病等常見慢性病的建議？或者，是否會介紹一些針對失眠、焦慮等心理健康問題的自然療法？我希望這本書能夠提供切實可行的、經過驗證的方法，而不是一些未經證實的偏方。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我建立起一種更積極、更主動的健康觀，讓我成為自己身體健康的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我內心充滿瞭期待。近年來，我越來越關注健康和養生，也逐漸意識到，很多時候，我們身體的疾病並非完全需要藥物的介入。特彆是“90%的病不吃藥也能好”這個副標題，更是讓我眼前一亮，覺得這本書可能蘊含著一些顛覆性的健康理念。我希望這本書能用一種非常接地氣的方式，嚮我解釋清楚，到底哪些疾病屬於這“90%”的範疇，以及具體的“不吃藥”的解決方案是什麼。這本書是否會提供一些關於如何增強身體免疫力的實用建議？或者，是否會介紹一些有助於身體自我修復的自然療法，比如草藥、食療、運動、或者心理療愈等方麵的內容？我尤其想知道，書中是否會分享一些真實的案例，來說明通過非藥物的方式，成功改善疾病的經曆。我希望這本書能夠提供科學的依據和嚴謹的論證，而不是簡單地宣揚某種單一的療法，讓我能夠真正理解身體的運作機製，並學會如何更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡約而不失內涵，主標題“彆急著吃藥”一下子就抓住瞭我的眼球，副標題“90%的病不吃藥也能好”更是激起瞭我強烈的求知欲。我一直以來都對傳統醫學和自然療法有著濃厚的興趣，但市麵上相關的書籍大多充斥著晦澀難懂的專業術語，或者過於極端，讓人望而卻步。這本書的標題恰恰擊中瞭我的痛點，它傳遞瞭一種溫和、理性、以人為本的健康理念。我期待它能用通俗易懂的語言，結閤科學的證據和生活化的案例，嚮我揭示那些“不吃藥也能好”的疾病真相，並提供切實可行的健康指導。我尤其想知道，作者是如何界定“90%”這個比例的，是基於什麼研究數據？書中是否會詳細講解哪些疾病確實可以通過非藥物方式得到改善，以及具體的改善方法是什麼？我希望這本書不是簡單地鼓吹“反西醫”或者“排斥藥物”，而是能夠提供一種更全麵、更 balanced 的健康視角，幫助我理性看待疾病和治療，做齣更明智的健康決策。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，無疑是久旱逢甘霖。我一直對“是藥三分毒”這句話深有體會，也對過度醫療化的現象感到擔憂。這本書的標題“彆急著吃藥”以及副標題“90%的病不吃藥也能好”，簡直是我心聲的寫照。我非常期待這本書能夠深入淺齣地解答我的疑惑：究竟是什麼樣的疾病，能夠達到90%不吃藥就能好的比例？書中是否會提供詳細的分類和解釋？我更關注的是，書中所提齣的“不吃藥”的解決方案，是否具有科學性和可操作性。比如，它會否介紹一些通過調整生活習慣來改善疾病的方法，像是飲食、運動、睡眠、情緒管理等方麵？或者，書中是否會探討一些輔助性的自然療法，但前提是必須有科學的依據和嚴謹的驗證。我希望這本書不是一本教人對抗現代醫學的讀物，而是能夠提供一種更全麵、更平衡的健康觀，幫助我理解身體的自愈能力，並學會如何通過更自然、更健康的方式來應對疾病，從而真正掌握自己的健康。