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店鋪：國華書刊林

齣版社：廣東科技齣版社

ISBN：9787535966247

商品編碼：13010171945

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：260000

具體描述

容簡介

　　乳房小，會沒有奶嗎？

　　怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

　　寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

　　馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

　　……

　　彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

　　本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

　　蘇鞦梅，北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師，從事婦産科專業近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在專業雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

插圖

精彩書摘

　　三種方法，矯正惱人的乳房外擴

　　胸部外擴嚴重影響瞭女性身材，進而影響個人身心健康，這裏給大傢推薦3種有效方法，有助於矯正身姿，糾正乳房外擴。

　　選擇適閤自己的內衣

　　買內衣一定要去正規的內衣店，並且要試穿，找到符閤自己胸型的內衣，穿著纔舒適美麗。平時穿衣服的時候，也可以有意識地選擇一些圖案較集中於胸部的衣服，可增加整體的集中感，不會顯得鬆散。

　　抬胸法

　　這個方法可以強化肌肉活力，動作簡單，每天練習效果明顯。步驟如下：

　　1閤掌雙手用力。雙手閤掌，手掌相互用力閤壓，胸部兩側的胸肌拉緊呈緊綳狀態，持續5秒後放鬆。重復10次。

　　2緊握手腕互相強拉，使胸肌緊張。手腕互相緊握放在胸前，手肘關節朝外，左右手肘要互相牽引。注意不要用力過猛。

　　3手腕朝內，肩膀打開。背肌伸直，手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。肩膀打開，手腕不離開身體。胸肌背肌同時持續2～3秒的緊張狀態後放鬆。挺胸狀態下重復10次。

　　嚮下俯臥撐

　　雙腳撐在一個長凳上，腳尖並攏勾住長凳邊緣，身體嚮下垂直移動，軀乾和雙腿挺直。盡量將手臂彎麯到90度，緩慢下降身軀讓胸部朝地闆靠近。

　　你可以感覺到胸部肌肉的伸張，然後緩緩嚮反方嚮返迴到原位。此動作是為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，高點時可以不用完全挺直肘關節。

　　不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效

　　我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。這是因為同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B比大米高1.5～3.5倍、維生素B比大米高1倍，而被稱為第七營養素的縴維素更比大米高齣2～7倍。因其含鐵量高，所以對於産婦産後滋陰養血大有裨益。長期服用小米粥還具有滋陰補腎、豐滿乳房、美白肌膚的作用。

　　配方：小米150剋。

　　做法：將洗淨的小米與水一同放入砂鍋中煮，煮到濃稠時即可。喝湯吃米，每日一次。

　　正確按摩，乳房不鬆不垂更健康

　　胸部健美是女性形體美、麯綫美的重要條件，豐滿而富有麯綫的胸部，是女性對胸部的完美追求。適當的穴位按摩對乳房保健是很有好處的，特彆有助於預防産後乳房下垂，同時還可以塑造齣完美的胸部麯綫。

　　具體操作步驟如下：

　　1將雙手放於兩側乳房的下方，將乳房托住，由下嚮上抬高乳房保持30秒後放鬆，如此重復10次，可防止乳房下垂。

　　2張開手，將虎口置於乳房外側，五指環握住乳房，然後手腕轉動，嚮裏輕夾乳房，再順勢往上抬至乳暈處鬆手。如此重復10次，可使乳房集中。

　　3兩手以乳頭為中心，五指輕叩於乳房上，掌心要空齣來，然後指尖用力慢慢下壓，停2秒恢復。如此重復10次，可促進乳房氣血的循環。

　　此外，按摩下麵4個穴位，也可以防止乳房下垂。

　　按揉膻中穴

　　在胸部正中綫上，兩乳頭連綫與胸骨中綫的交點。

　　取坐位或仰臥位，以左右大魚際或掌根貼於穴位，逆時針方嚮揉30～40次，再換右手順時針方嚮揉30～40次，以麻脹感嚮胸部擴散為佳。

　　治療乳腺增生、乳房疼痛、缺乳癥等。

　　按揉屋翳穴

　　第2肋間隙，前正中綫旁開4寸。

　　取坐位或仰臥位，中指指腹按於屋翳穴，做順時針方嚮按摩，時間約為2分鍾，力度適中，以局部有酸脹感為佳。

　　治療乳房炎癥、乳房脹痛、乳腺增生等。

　　點揉乳根穴

　　在乳頭直下、乳房根部，左右乳房各有一穴。

　　取仰臥位，用拇指指腹緊按於乳根穴，拇指來迴揉動，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感，胸脅乳房部有舒適感，操作持續2～3分鍾。

　　治療乳腺增生、乳房脹痛、乳汁少、乳房下垂等。

　　點揉乳四穴

　　以乳頭為中心的垂直綫、水平綫上，分彆距乳頭三橫指寬處，上下左右各有一穴。

　　用拇指順時針點揉乳四穴，每穴約2分鍾，以局部有酸脹感為佳。

　　治療乳房發育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳房下垂、乳房脹痛、乳汁不足等。

　　多吃山藥，乳房不鬆不下垂

　　《本草綱目》認為，山藥能“健脾胃”，脾胃不虛則氣不虛，乳房自然不下垂，而且山藥中的黏液蛋白可以幫助胸部二次發育。

　　山藥的食用方法很多，可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，是營養配餐、食療的上好原料。如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發揮其營養價值。

　　山藥粳米粥

　　山藥100剋，粳米200剋。

　　將山藥洗淨切片，與粳米同煮成粥即可。

　　山藥芝麻糊

　　山藥粉20剋，黑芝麻粉120剋，鮮奶250剋，冰糖適量。

　　山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。

……

前言

書籍名稱：《品味人生：咖啡、紅酒與香氛的優雅指南》內容簡介：本書是一本融閤瞭感官享受與文化熏陶的生活美學指南，旨在帶領讀者深入探索咖啡、紅酒以及芳香療法的世界，提升日常生活的品質與情趣。它不僅僅是一本工具書，更是一扇通往精緻生活態度的窗口。第一部分：咖啡的醇厚世界——從豆子到杯中的藝術咖啡，這種被譽為“黑金”的飲品，其魅力遠不止於提神醒腦。本部分將帶領讀者進行一次從種植園到杯中的深度旅程。一、咖啡的起源與風土我們將追溯咖啡豆的悠久曆史，瞭解其在世界各地的傳播軌跡，重點剖析不同地理環境（如海拔、氣候、土壤）如何賦予咖啡豆獨特的風味特徵。我們會詳細介紹“咖啡帶”上的主要産區，如埃塞俄比亞的耶加雪菲的柑橘調、哥倫比亞的均衡口感、巴西的堅果焦糖風味，以及印度尼西亞蘇門答臘島的泥土芬芳。二、咖啡豆的分類與處理深入解析阿拉比卡（Arabica）與羅布斯塔（Robusta）兩大主要品種的基因差異、風味差異及其在精品咖啡中的地位。探討咖啡豆從采摘後的處理方式——日曬法（自然乾燥）、水洗法（濕法處理）和蜜處理（半水洗）對最終風味譜的決定性影響。三、烘焙的魔法：風味的雕塑師烘焙是咖啡風味形成的關鍵環節。本書將以圖文並茂的方式，解構淺烘、中烘和深烘的化學變化過程，如梅拉德反應和焦糖化反應。我們會介紹不同烘焙程度如何突齣咖啡的酸度、甜感和醇厚度，並提供辨識不同烘焙度的實用技巧。四、衝煮的科學與藝術本章是本書的實操核心。我們將詳盡介紹主流的手衝（Pour-Over）技術，包括V60、愛樂壓（AeroPress）和法壓壺（French Press）的器具選擇、水溫控製、粉水比例（Brew Ratio）以及注水手法。對於意式濃縮（Espresso）的萃取，我們將討論研磨度對流速的影響、壓粉的力度與均勻性，以及如何完美拉花。此外，還將涵蓋基礎的咖啡飲品製作，如卡布奇諾、拿鐵的奶泡製作技巧。五、品鑒之道：超越“好喝”的詞匯學習咖啡品鑒的專業術語，如酸度（Acidity）、醇厚度（Body）、乾淨度（Clean Cup）和餘韻（Aftertaste）。通過SCA（精品咖啡協會）的風味輪（Flavor Wheel），指導讀者如何準確捕捉和描述自己品嘗到的花香、果酸、堅果或巧剋力等復雜風味。第二部分：紅酒的沉思與鑒賞——穿越時空的液體藝術紅酒不僅僅是酒精飲品，它是風土、曆史與釀酒師技藝的結晶。本部分旨在為初學者構建一個堅實而優雅的紅酒知識框架。一、葡萄酒的曆史脈絡與産區概覽簡述葡萄酒在古埃及、古羅馬文明中的地位，及其在中世紀修道院中的傳承。重點介紹舊世界（Old World，如法國、意大利、西班牙）和新世界（New World，如美國、澳大利亞、智利）在釀酒哲學上的核心差異——舊世界的“風土”至上與新世界的“技術”主導。二、經典葡萄品種解析深度剖析國際上最具代錶性的紅葡萄品種：赤霞珠（Cabernet Sauvignon）：強勁的單寜、黑醋栗與雪鬆的風味。梅洛（Merlot）：柔順的口感、李子與巧剋力的特性。黑皮諾（Pinot Noir）：優雅的酸度、覆盆子與蘑菇的復雜性。西拉/設拉子（Syrah/Shiraz）：強烈的鬍椒、煙熏與深色水果風味。三、葡萄酒的釀造工藝與陳年潛力詳細闡述從采摘、破皮、發酵、浸漬到橡木桶陳化的全過程。解釋新橡木桶（法國橡木 vs. 美國橡木）對葡萄酒風味（香草、丁香、烤麵包味）的影響，以及如何通過單寜結構判斷一款酒的陳年潛力。四、侍酒藝術與餐酒搭配掌握正確的開瓶與醒酒技巧。學習如何選擇閤適的酒杯，以及如何控製理想的飲用溫度。本章提供詳盡的餐酒搭配原則，例如“同質搭配”（如濃鬱的菜配濃鬱的酒）和“對比平衡”（如高酸的食物搭配高酸的酒），涵蓋紅肉、奶酪與醬汁的匹配實例。五、紅酒的儲存與品鑒規範指導讀者在傢中建立基礎的紅酒儲存環境（溫度、濕度、避光）。掌握係統的五步品鑒法：觀色（判斷酒齡與品種）、聞香（識彆一級、二級、三級香氣）、品嘗（平衡度與結構分析）和迴味。第三部分：芳香療愈的力量——情緒與空間的調和本書的第三部分將帶領讀者探索精油的自然療愈力量，以及如何將芳香融入日常生活，創造一個和諧寜靜的個人空間。一、精油基礎知識與安全指南界定精油、純露（花水）和香水的區彆。介紹基礎的萃取工藝，如蒸汽蒸餾和冷壓法。強調精油的純度鑒彆標準，以及在皮膚接觸、內服和熏香使用時的安全劑量與禁忌，特彆是對孕婦、兒童和特定疾病患者的注意事項。二、主流單方精油的療愈檔案精選15種最常用且功效顯著的單方精油進行深度解析：放鬆類：薰衣草（全麵舒緩）、羅馬洋甘菊（鎮靜安神）。提振類：甜橙（愉悅情緒）、迷迭香（專注力提升）。淨化類：茶樹（抗菌消炎）、尤加利（呼吸道支持）。深層修復類：乳香（皮膚再生）、天竺葵（平衡荷爾濛）。三、調配的藝術：創造屬於你的嗅覺簽名學習芳香調配的基本結構——高音（Top Note）、中音（Middle Note）和低音（Base Note）的配比法則，確保香氣持久且和諧。提供針對失眠、焦慮、集中注意力不足等常見情景的“配方處方”。四、芳香融入傢居生活探索將精油應用於擴香器、香薰蠟燭、身體按摩油和清潔用品中的實用方法。介紹如何利用不同氣味來“設計”不同的房間氛圍，例如用薄荷和檸檬提升廚房的活力，用檀香和依蘭營造臥室的浪漫與寜靜。結語：感官的和諧統一本書的最終目的，是鼓勵讀者放慢腳步，通過咖啡的醇厚、紅酒的層次感和香氛的撫慰，去細膩地感受和體驗生命中的每一個美好瞬間，實現感官上的平衡與精神上的富足。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於母乳喂養的書籍多如牛毛，但大多都停留在“為什麼母乳好”這種宏觀層麵，真正深入到“操作細節”的鳳毛麟角。這本書的價值就在於它的“實操性”和“全麵性”。比如，書中關於“如何判斷寶寶是否吃飽”那一節，列齣瞭從尿布量到體重增長的多個維度指標，配有清晰的圖錶，讓我不再需要盯著寶寶的嘴型揣測半天。更讓我驚喜的是，它還涵蓋瞭“重返職場後如何維持泌乳”的內容，這對於很多職場媽媽來說是極其關鍵的痛點。書裏介紹的便攜吸奶器的選擇標準和儲存母乳的“4-4-4”原則，都寫得條理分明，讓人一目瞭然。這感覺就像是請瞭一位全天候的哺乳顧問駐傢，任何突發狀況，翻開書總能找到應對之策。它的邏輯結構安排得非常好，從基礎知識到進階技巧，層層遞進，閱讀體驗非常流暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量都非常棒，拿在手裏感覺沉甸甸的，就知道內容絕對是精雕細琢過的。我最欣賞的一點是，它對於“催乳按摩”的講解，不是那種模糊不清的口述，而是極其細緻入微的穴位定位和手法力度的描述。我嘗試瞭書上教的“環形揉捏法”，配閤著深呼吸的節奏，原本僵硬的胸部得到瞭極大的放鬆，積聚的乳汁也更容易排齣。這種按摩技巧的清晰度，是我之前在網上找的那些零散視頻教程裏從未見過的。它非常強調個體差異，比如針對“早産兒吸吮力弱”或者“初次哺乳産婦”的不同情況，提供瞭定製化的按摩方案，這一點考慮得非常周到。很多育兒書隻談理論，這本書卻完美地結閤瞭“理論+實操+圖示”，讓整個學習過程變得異常順暢，幾乎沒有學習麯綫的陡峭感。它讓我明白瞭，母乳喂養不僅是寶寶的營養來源，更是一個需要科學方法去維護的“係統工程”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“身心愉悅”的媽媽，所以在選擇育兒書籍時，也會關注它傳達的情緒價值。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有製造焦慮，反而充滿瞭積極的肯定和鼓勵。當描述到産後乳房可能齣現的各種“小脾氣”時，它的用詞非常溫和，比如把硬塊稱為“暫時的不適區”，而不是“嚴重的並發癥”。這極大地緩解瞭我對未知疼痛的恐懼感。在“情緒與泌乳”的章節中，它還穿插瞭一些冥想放鬆的小建議，雖然不是專業的心理學書籍，但這種跨界整閤的思路，讓我明白身體和精神狀態對母乳分泌的重要性。那些關於如何營造舒適哺乳環境的建議，比如燈光、座椅的選擇，看似是生活瑣事，卻直接影響瞭哺乳的持久性。這本書真正做到瞭從“生理層麵”到“心理層麵”的全方位關懷，讓人在學習知識的同時，心情也得到瞭極大的放鬆和撫慰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超乎我的想象。我原以為它主要聚焦在“初期的生理變化”，沒想到它對“特殊情況的處理”也有詳盡的闡述。比如，關於“藥物使用與哺乳”的禁忌列錶，資料來源看起來非常可靠，並且做瞭明確的分類，這在緊急情況下是多麼寶貴的參考資料！還有關於“多胎喂養”的技巧探討，也讓我這個擁有雙胞胎的媽媽找到瞭新的方嚮。最讓我印象深刻的是，它對“寶寶的口腔發育與吸吮反射”的生物學解釋，讓人明白瞭為什麼有時候寶寶會“吃力”或者“拒絕”，這使得我們的溝通更加順暢。這本書的編排結構非常像一本專業手冊，但文字卻保持著極高的可讀性，沒有那種拒人韆裏的學術感。它不僅僅是一本關於“喂養”的書，更是一本關於“理解寶寶”的溝通指南。我強烈推薦給所有對母乳喂養抱持著科學嚴謹態度的父母。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手媽媽量身定做的指南！我之前對母乳喂養的認知停留在“喂就是瞭”的簡單階段，直到真正開始後纔發現其中的學問大著呢。這本書的圖文並茂的方式，尤其在講解乳房護理和如何應對常見的脹痛、乳腺不通時，簡直是救星。我記得有一次寶寶銜乳姿勢不對，弄得我生疼，幾乎想放棄。翻開這本書，裏麵關於“正確含接技巧”的分解步驟圖，配閤著不同體型媽媽的調整建議，讓我茅塞頓開。它沒有那種生硬的醫學術語堆砌，而是用非常親切、實用的口吻在溝通，仿佛旁邊有一位經驗豐富的資深護士在耳提麵命。特彆是關於“追奶”那幾個章節，詳細列齣瞭不同階段的飲食調理和按摩手法，讓我這個“奶量焦慮者”心裏踏實瞭不少。它不僅僅是教你怎麼喂，更是教會你如何建立自信，享受這段與寶寶親密無間的時光。那些關於乳房保養的小竅門，比如熱敷和冷敷的切換時機，效果立竿見影，讓我的乳房一直保持在最佳狀態。總的來說，這本書讓我從一個忐忑不安的新手媽媽，變成瞭遊刃有餘的“哺乳達人”。