这书能让你永久戒烟 亚伦 卡尔著 正版畅销书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547208205

商品编码：13042849208

基本信息

书名:这书能让你**戒烟

定价：39.8元

作者:(英)卡尔 著，聂传炎 译

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2012-1-1

ISBN：9787547208205

字数：400000

页码：401

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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揭开**戒烟的秘密！戒烟像开锁一样轻松！20年畅销全球！95%的成功率！1000人永远告别烟瘾！继畅销书《这书能让你戒烟》大获成功之后，亚伦·卡尔又推出了戒烟力作《这书能让你**戒烟》，为烟民彻底挣脱烟瘾的陷阱带来了希望和动力。

目录

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部分 在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾
第1章 我陶醉在“仙境”里
第2章 我终于从“尼古丁监狱”逃了出来
第二部分 戒烟没有这么难
第3章 你为什么要吸烟
第4章 戒烟的步——敞开心灵
第5章 为什么有人屡屡戒不了烟
第6章 为什么我不会再次上瘾
第7章 人体这台机器不需要尼古丁
第8章 尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的
第9章 揭开吸烟的真相
第10章 吸烟上瘾的陷阱
第三部分 做好戒烟的精神准备了吗
第11章 怎样在余生做个快乐的烟民
第12章 怀着愉快的心境戒烟
第13章 但我真的喜欢吸烟
第14章 吸烟到底是习惯还是上瘾
第15章 别再为戒烟找借口
第16章 我真希望自己是个烟民！
第17章 来自前烟民的启示
第18章 烟民都有“精神分裂症”
第四部分 让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧
第19章 要爱还是要吸烟
第20章 轻度烟民的危害猛于虎
第21章 减量戒烟法能有效戒烟吗
第22章 如何才能不吸烟而集中注意力
第23章 尼古丁替代品可以戒烟吗
第24章 吸烟有助于减肥吗
第25章 吸烟有利于社交吗
第26章 要远离社交场合才能戒烟吗
第27章 休克疗法对戒烟有效吗
第28章 那些可怕的戒断反应
第29章 “5天症状”和“3星期症状”
第30章 戒烟后我还能享受人生吗
第31章 对吸烟的渴望何时才会消失
第32章 起来，不愿受奴役的烟民们
第五部分 现在，你已经戒烟了
第33章 戒烟的时机
第34章 最后一根烟
第35章 戒烟之后
第六部分 我的戒烟法还能其他瘾症
第36章 的真相
第37章 嗜酒是一种疾病吗
第38章 酒精陷阱
第39章 怎样戒除酒瘾
第40章 怎样戒除和其他
第41章 结论

内容提要

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戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间！是的，我没有开玩笑！你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。
本书作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，一天要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相：
吸烟不是习惯！
吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力！
吸烟让你感到不安和空虚！
戒烟时身体没有痛苦！
戒烟根本不需要意志力！
戒烟的难题就是心理恐惧！
如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。
如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那偶尔涌出的“再来一根”的渴望，本书将彻底解除你心中的疑惑。
别犹豫，开始吧！

作者介绍

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亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983 年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。二十多年以来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000人成功摆 脱了烟瘾的控制！

告别束缚，拥抱自由：一本让你摆脱烟瘾的实用指南 你是否曾无数次在心中许下戒烟的决心，却又一次次败给那挥之不去的烟瘾？你是否早已厌倦了被香烟所控制的生活，渴望重拾健康与自由？如果你的答案是肯定的，那么，这本书将是你踏上全新人生的重要契机。它并非空洞的理论说教，也不是强制性的命令，而是一份充满理解、洞察与强大方法的指南，旨在帮助你真正理解烟瘾的本质，并以一种前所未有的方式，彻底终结它对你生活的侵蚀。 这本书的魅力在于，它直击问题的核心，剥离了我们对吸烟的种种误解与迷思。作者以其深刻的洞察力和丰富的经验，将我们从一个被动受害者转变为一个主动的掌控者。它不以道德评判或耸人听闻的警告来吓唬读者，而是以一种温和而坚定的姿态，引导我们进行一场自我发现和自我解放的旅程。 深入剖析烟瘾的“陷阱”，看清事物的本质 我们为什么会吸烟？这个问题看似简单，答案却常常被表层现象所掩盖。很多人认为吸烟是一种习惯，或者仅仅是社交场合的需要，亦或是压力下的慰藉。然而，这本书将带领你深入探究吸烟背后更深层次的心理机制。它会告诉你，烟瘾并非源于你意志力的薄弱，也并非你性格中的某种缺陷。事实上，你已经被一种精心设计的“陷阱”所困。 这个陷阱的核心在于尼古丁，一种强效的精神活性物质。当尼古丁进入你的血液，它会迅速刺激大脑释放多巴胺，产生短暂的愉悦感和放松感。正是这种短暂的“奖励”机制，让你的大脑开始产生依赖。每一次吸烟，都是在给大脑一个“奖励”，从而强化了吸烟的行为。久而久之，你的身体和心理都会对这种刺激产生需求，形成所谓的“烟瘾”。 然而，更令人不安的是，香烟的营销和推广，更是将这种依赖推向了极致。烟草公司利用了我们对放松、专注、自信和社交的渴望，将香烟塑造成了满足这些需求的“解决方案”。广告、电影、名人代言，无不都在潜移默化地向你灌输“吸烟是一种成熟、独立、有型”的观念。这种被包装的“好处”，让我们忽略了吸烟带来的真实伤害，也让我们对戒烟产生了恐惧和抗拒。 这本书的关键在于，它将为你揭示这些“陷阱”的真实面目。你将了解到，那些你曾经认为的“吸烟的好处”，实际上都只是尼古丁带来的短暂幻觉，并且是付出巨大代价换来的。你将明白，每一次吸烟，实际上都是在加深对尼古丁的依赖，让你离自由越来越远。通过这种深刻的认知，你将不再是被动地“戒”烟，而是主动地“摆脱”烟瘾，因为它本身已经失去了吸引力。 颠覆性的方法：从“放弃”到“解脱”的转变 传统的戒烟方法，往往侧重于“放弃”和“克制”。它们告诉你，要忍受戒断症状，要抵制吸烟的冲动，要用意志力来战胜烟瘾。然而，这种对抗性的方式，往往让戒烟过程充满痛苦和挫败感。每一次的“克制”失败，都会让你更加怀疑自己的能力，甚至加重烟瘾。 这本书所倡导的方法，则完全不同。它不是让你去“放弃”你所“享受”的东西，而是让你认识到，你并没有放弃任何真正有价值的东西，你只是摆脱了一个虚假的安慰剂。它强调的是“解脱”，是从一种精神上的束缚中挣脱出来。 这种方法的精髓在于，它通过一系列的心理重塑和认知调整，让你从根本上改变对吸烟的看法。你不再视吸烟为一种“乐趣”或“必需品”，而是将其看作是一种痛苦的根源。书中会引导你一步步地审视吸烟的每一个瞬间，分析你吸烟的动机，并揭示这些动机背后的误导。 例如，当你感到压力时，你可能习惯性地去吸烟。书里会告诉你，吸烟并不能真正解决压力，反而会在短时间内让你从压力中短暂逃离，但长远来看，它会增加你的健康风险，并可能让你在戒烟后，因为健康担忧而产生更大的压力。这是一种恶性循环。通过这本书的引导，你将学会识别这些触发因素，并找到更健康、更有效的应对方式，例如深呼吸、适度运动、与人倾诉，或者培养新的兴趣爱好。 书中还会帮助你认识到，戒断症状并非可怕的“折磨”，而是一种短暂的生理信号，表明你的身体正在恢复健康。它会告诉你，如何正确地理解和应对这些症状，将它们视为身体重生的标志，而不是戒烟失败的预兆。你将不再恐惧戒断，而是将其看作是迈向自由的必经之路。 为你的成功量身定制：清晰的步骤与强大的心理支持 这本书的另一大亮点在于其极强的实用性和操作性。它并非抽象的理论，而是为你量身打造了一套清晰、可执行的步骤。从第一步开始，你就会被引导着进行自我评估，了解你吸烟的模式和动机。然后，你会逐步接触到各种工具和技巧，帮助你打破思维定式，重塑认知。 每一个章节都饱含着作者对读者的理解和支持。他预见到你在戒烟过程中可能遇到的各种困难和困惑，并提前为你提供了解决方案。他会告诉你，当你产生烟瘾时，应该如何思考，如何应对，如何保持积极的心态。他会用生动的语言和真实的案例，让你感受到自己并不孤单，并且你并非一个人在战斗。 更重要的是，这本书强调的是一次性、永久性的戒烟。它不是让你一次又一次地尝试，而是旨在一次成功，并让你从此摆脱烟瘾的纠缠。它所提供的不仅仅是戒烟的方法，更是一种思维方式的转变，一种生活态度的升华。一旦你掌握了书中的核心理念，你将不再需要依赖任何外力，你将成为自己戒烟的“终极武器”。 开启健康、自由、更美好的生活 戒烟，绝不仅仅是摆脱一个坏习惯那么简单。它是一次对生命质量的全面提升。当你告别烟瘾，你会发现： 身体重获新生： 你的呼吸会变得更顺畅，咳嗽会减少，味觉和嗅觉会恢复，患上各种疾病的风险也会大大降低。你将拥有更充沛的精力，享受更健康的生活。 经济负担减轻： 长期吸烟会消耗你大量的金钱。戒烟后，这些钱可以用于投资自己，改善生活品质，或者实现你的其他目标。 心理更加自由： 你不再被香烟所控制，不再需要焦虑地寻找下一个吸烟点。你的生活将变得更加从容和自由。你将重拾对生活的掌控感，不再被尼古丁的奴役。 社交关系改善： 你的家人和朋友会因为你的健康而感到欣慰。你将不再因为吸烟而产生尴尬或被排斥的感觉。 生活品质提升： 拥有健康的身体和自由的心灵，你将有更多的精力去追求你的梦想，享受生活中的美好，与所爱的人创造更多有意义的时刻。 这本书，就是为你打开这一切可能性的钥匙。它不是承诺一个奇迹，而是提供一种切实可行、已被无数人证明有效的方法。它将帮助你撕下“烟民”的标签，重新拥抱一个更健康、更自由、更充满希望的人生。 你是否已经准备好，告别烟瘾的束缚，迎接一个崭新的自己？如果你准备好了，那么，请翻开这本书，让它引领你踏上这场改变一生的旅程。记住，你比你想象的要强大得多，而这本书，将是点燃你内心强大力量的火种。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，心里并没有抱太大的希望。毕竟，尝试戒烟的次数已经多到数不清了，各种方法都试过，结果都一样——短暂的成功，然后就是更强烈的复吸。但是，这本书的独特之处在于它并没有上来就给你灌输“决心”和“意志力”这些听起来冠冕堂皇但又虚无缥缈的概念。相反，它花了大量篇幅去探讨我们内心深处的那些“自动化反应”，那些不假思索就会拿起香烟的瞬间。它用一种非常生动形象的比喻，将吸烟比作我们大脑里的一种“思维捷径”，一旦形成，就很难打破。我印象最深刻的是它关于“奖励机制”的讲解，以及当我们大脑习惯了香烟带来的短暂“慰藉”后，如何去重新训练它，让它学会从其他更健康、更有益的活动中获得满足感。这本书并没有回避戒烟过程中可能出现的痛苦和不适，但它提供了一种全新的视角来看待这些挑战，将其视为一种暂时的“戒断反应”，而不是无法克服的灾难。它鼓励我们去观察这些反应，而不是去压抑它们，从而更好地理解自己的身体和心理。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我惊喜连连的书，我必须承认，在翻开这本书之前，我对“戒烟”这个词一直带着一种强烈的负面情绪。我将其与痛苦、挫败、自我谴责联系在一起。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有使用任何“说教”的口吻，而是像一个经验丰富的朋友，用一种非常人性化、非常具有同理心的方式，和我一起探讨吸烟的问题。它没有把吸烟者妖魔化，也没有对“意志力”进行不切实际的呼唤。相反，它着重于理解吸烟行为背后的深层原因，那些我们可能意识不到的心理需求，以及我们的大脑是如何被香烟所“劫持”的。它通过一些非常精辟的分析，让我看到了自己吸烟的模式，那些隐藏在日常琐碎背后的诱因。我发现，这本书提供给我的不是一种“治标”的方法，而是一种“治本”的思路。它让我意识到，戒烟不仅仅是停止点燃香烟这个动作，更重要的是改变我们看待吸烟、看待自己、看待生活的方式。这种思维上的转变，远比任何强硬的戒断措施都要来得深刻和持久。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来戒烟并非只能靠“忍”和“熬”。这本书提供了一种完全不同的思路，它不是让你去对抗吸烟的欲望，而是去理解它，去瓦解它。我一直以为，吸烟是因为我“烟瘾大”，是因为我“意志不坚定”。但这本书让我明白，很多时候，我们吸烟并非出于生理上的必需，而是因为大脑已经被香烟“编程”成了一种自动化反应，一种应对压力、无聊、甚至是快乐的“捷径”。它用非常生动的案例和深入浅出的语言，揭示了香烟如何利用我们的心理弱点，让我们一次又一次地陷入循环。我特别喜欢它关于“诱惑”的分析，那些看似微不足道的触发点，原来能够轻而易举地将我们拉回烟雾缭绕的世界。这本书没有空泛的理论，而是提供了非常具体、可操作的方法，帮助我们一步步地打破这种“程序”，重新掌控自己的生活。它让我看到了戒烟的希望，而且这种希望是建立在深刻的理解和有效的方法之上的，而不是虚无缥缈的意志力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，戒烟是一场与自我的斗争，而在这场斗争中，我总是扮演着失败者的角色。这本书的出现，就像是一束光，照亮了我一直以来困惑的道路。它并没有承诺奇迹，也没有提供任何“速成”的秘方。相反，它以一种极其深刻和细致的视角，剖析了吸烟行为的本质。我尤其赞赏它对“心理依赖”的解读，那些我们以为是习惯、是放松、是社交的需求，实际上却是香烟精心编织的“谎言”。它让我开始审视那些我习以为常的“吸烟理由”，并且一步步瓦解它们的说服力。这本书就像一位高明的侦探，带领我一起去挖掘隐藏在香烟背后的真相，让我看到了那些曾经被我忽略的细节。我发现，很多时候，我们吸烟并非出于真正的生理需求，而是被一种无形的“心理枷锁”所束缚。它教会我如何识别这些枷锁，如何逐步挣脱它们，并且找到更健康、更积极的生活方式来取代香烟带来的短暂慰藉。这种循序渐进、深入骨髓的引导，让我对戒烟这件事，从绝望走向了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，不是那种严肃刻板的戒烟宣传册，而是带着一种轻松甚至有点俏皮的感觉，这一下子就抓住了我，让我觉得这可能不是一本枯燥的说教书，而是一个能和你一起探讨解决问题的朋友。拿到书的时候，我首先翻了翻目录，发现它并没有直接列出一堆“要这样做”、“不要那样做”的指令，而是从很多不同的角度去剖析了“为什么”我们会吸烟，以及“为什么”戒烟如此困难。这让我很有代入感，因为它没有把吸烟者描绘成意志薄弱的失败者，而是理解我们面临的挣扎和困境。我特别喜欢它关于“触发因素”的分析，那些日常生活中看似无关紧要的小事，原来都可能成为点燃烟瘾的导火索。这本书就像一面镜子，照出了我许多自己都未曾察觉的习惯和心理模式，让我开始反思自己和香烟之间到底是一种什么样的关系。它不是简单地告诉你“别吸了”，而是引导你去理解，去认识，去瓦解那些深植于心的依赖。这种循序渐进、深入骨髓的引导方式，让我觉得戒烟不再是一场殊死搏斗，而更像是一次自我发现和成长的旅程。