新编院前急救教程 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533188597

商品编码：13110629610

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	新编院前急救教程 健身与 书籍
作者：	刘家良主编
定价：	29.8
出版社：	山东科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787533188597
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版次：
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开本：	小16开

内容简介

本书共分为十一章，其主要内容包括：院前急救概论；休克；心搏骤停；院前急救常见症状；内科常见疾病急救；外科常见疾病急救；妇产科急救；儿科急救；中毒；理化因素损伤的急救；院前急救实用技术。

《新编院前急救教程 健身与保健》：您的健康生活指南 在快节奏的现代社会，关注自身健康已成为一种不可或缺的生活方式。从掌握关键的急救技能，到拥抱积极的生活态度，再到科学的健身与日常保健，《新编院前急救教程 健身与保健》这本书籍，将为您提供一套全面、实用且易于理解的健康生活解决方案。本书并非一本冰冷的医学手册，而是一位循循善诱的良师益友，旨在帮助您提升生活品质，增强自我保护能力，并积极应对生活中的挑战。 第一部分：筑牢安全防线——院前急救的核心技能 生命是宝贵的，而当意外发生时，及时有效的急救措施往往能成为挽救生命的关键。本书的第一部分，将系统地为您讲解院前急救的核心知识与技能。我们深知，面对突发状况，紧张和不知所措是人之常情。因此，本书力求用最清晰、最简洁的语言，结合大量生动形象的图例和案例，将复杂的急救流程分解成易于掌握的步骤。 您将学习到如何正确评估现场环境的安全性，这是施救的首要前提，确保您自身不受二次伤害。随后，本书会深入介绍心肺复苏（CPR）的详细步骤，包括胸外按压的深度、频率，以及人工呼吸的技巧。这些并非枯燥的理论，而是通过模拟场景，让您在脑海中反复演练，直至熟练掌握。无论您是面对突发的晕厥、心搏骤停，还是意外的溺水、触电，本书都能提供清晰的指导。 此外，本书还将涵盖对常见创伤的处理。从如何止血、包扎，到骨折、脱臼的初步固定，再到烧伤、烫伤的应急处理，每一个环节都经过严谨的考证和细致的讲解。您将了解到不同类型伤口的特点，以及针对性的处理方法，最大限度地减少进一步的损伤。本书还特别强调了对中毒、中暑、蛇咬伤等情况的识别与初步处置，这些看似罕见的状况，一旦发生，其后果可能十分严重，掌握正确的急救方法至关重要。 对于家长而言，儿童意外伤害的预防与处理更是重中之重。本书将专门辟出章节，详细讲解儿童常见的意外情况，如误吞异物、意外跌落、急性过敏反应等，并提供符合儿童生理特点的急救指导。让您在孩子成长的道路上，多一份安心，少一份担忧。 我们深信，每个人都应该具备基本的急救能力，这不仅是对自己生命的负责，更是对他人生命的尊重。通过学习本书，您将不再是旁观者，而是能在关键时刻挺身而出的勇士，为生命争取宝贵的时间。 第二部分：拥抱活力人生——科学健身的智慧 健康的生活方式离不开规律的运动。然而，很多人在健身的道路上感到迷茫，不知道如何开始，或者方法不得当，事倍功半。本书的第二部分，将为您揭示科学健身的智慧，引领您走向更健康、更有活力的生活。 本书并非推崇高强度的专业训练，而是专注于普及适合大众的健身理念和方法。我们将从运动的基本原理出发，解释运动对身体的好处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、改善骨骼密度、调节情绪等等。这些科学的解释，将帮助您建立起坚持运动的内在动力。 在运动方式的选择上，本书提供了多样化的建议。您将了解到不同类型运动的特点，如： 有氧运动： 慢跑、快走、游泳、骑自行车等，它们如何有效燃烧脂肪，提升心肺耐力。 力量训练： 俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等自重训练，以及使用哑铃、弹力带等器械的训练，如何帮助您构建更强壮的肌肉，提升新陈代谢。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、太极拳等，它们如何帮助您提高身体的灵活性，预防运动损伤，缓解肌肉紧张。 本书将为您提供详细的动作指导，通过清晰的图文讲解，确保您掌握正确的运动姿势，避免不必要的风险。我们还会根据不同的健身目标，如减肥、增肌、提高耐力等，推荐相应的训练计划和注意事项。 特别值得一提的是，本书将强调“循序渐进”的原则。对于初学者，我们会提供从零开始的入门指导，如何逐渐增加运动的强度和时长，如何倾听身体的声音，避免过度训练。我们还会讲解运动前的热身和运动后的放松的重要性，这些看似不起眼的环节，却是保障运动效果和安全的关键。 此外，本书还将探讨如何让健身融入日常生活。即使时间有限，您也可以通过短时高效的运动，例如办公室简易运动、爬楼梯代替电梯等，来保持身体的活跃。我们还将分享一些关于运动营养的常识，帮助您在运动前后合理补充能量，优化身体的恢复。 健身并非一时的冲动，而是一种持之以恒的生活态度。本书将鼓励您找到自己喜欢的运动方式，将健身变成一种享受，一种乐趣，从而真正地拥抱活力人生。 第三部分：守护身心健康——日常保健的精髓 除了紧急应对和积极锻炼，日常的保健同样是维持健康的重要基石。本书的第三部分，将聚焦于日常保健的精髓，为您提供一套系统、易行的健康管理方案。 我们深知，现代生活压力巨大，不良的生活习惯容易侵蚀我们的健康。因此，本书将从多个维度为您剖析日常保健的关键要素。 饮食方面， 您将了解到均衡饮食的重要性，不仅仅是摄入足够的营养，更在于食物的选择与搭配。本书会介绍各类食物的营养价值，以及如何根据自己的身体状况，制定个性化的饮食计划。我们将强调“食补”的理念，通过日常的饮食，调理身体，提升免疫力。同时，也会警示一些不健康的饮食习惯，如过度加工食品、高糖高油食物等，并提供替代性的健康选择。 睡眠方面， 充足且高质量的睡眠是身体修复与恢复的关键。本书将探讨睡眠不足对身体的危害，以及如何改善睡眠质量。您将学习到建立规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前放松技巧等方法，帮助您拥有安稳的睡眠，焕发充沛精力。 心理健康方面， 身体健康与心理健康息息相关。本书将引导您认识情绪的重要性，学习如何识别和管理压力，以及应对焦虑和抑郁。我们将介绍一些简单易行的心理调节方法，如冥想、正念练习、兴趣爱好等，帮助您保持积极乐观的心态，增强心理韧性。 疾病预防方面， 本书还将强调预防胜于治疗的理念。您将了解到如何通过定期的体检，早期发现潜在的健康问题。同时，也会介绍一些常见疾病的预防知识，如流感、心血管疾病、糖尿病等，并提供相应的预防措施，帮助您远离疾病的困扰。 日常习惯的优化， 从刷牙、洗脸到工作、休息，每一个看似微不足道的日常习惯，都可能对您的健康产生深远影响。本书将为您提供一些关于个人卫生、用眼卫生、防辐射、颈椎保健等方面的实用建议，帮助您养成良好的生活习惯。 本书的第三部分，旨在帮助您将健康融入生活的每一个细节，从根本上提升身体的抵抗力，减少患病风险，最终实现身心和谐的健康状态。 结语： 《新编院前急救教程 健身与保健》这本书籍，集合了院前急救的实用技能、科学健身的理论指导以及日常保健的生活智慧，旨在成为您健康生活道路上不可或缺的伙伴。我们希望通过这本书，能够帮助您更好地保护自己和家人，拥抱健康、活力、充实的生活。健康是一种投资，也是一种选择，愿您在阅读本书后，做出最明智的投资，做出最积极的选择。

评分☆☆☆☆☆

《深度探索：人体奥秘与科学养生》这本书，简直是为我这种对生命科学抱有强烈好奇心的“门外汉”量身定做的科普巨著。作者的叙事方式极其流畅，没有那种令人望而生畏的专业术语堆砌，而是仿佛一位知识渊博又极其耐心的老朋友，娓娓道来人体各个系统的精妙运作。比如，书中对细胞如何进行能量转换的描述，居然能让我这个大学专业完全不搭边的人，清晰地在脑海中构建出一幅微观世界的动态图景。更让我惊艳的是，它将复杂的生理学概念与日常生活中的现象巧妙地结合起来，解释了为什么我们会感到疲劳、为什么运动后肌肉会酸痛，甚至连睡眠中的梦境都有独到的、基于神经科学的解读。我对其中关于免疫系统如何识别“敌人”和“朋友”的那一章印象尤为深刻，作者用了一种类比战争的生动手法，让人在紧张刺激的阅读体验中，不知不觉吸收了大量的生物学知识。这本书的价值不仅在于知识的传授，更在于它点燃了我对自我身体管理的主动性，让我不再满足于“感觉良好”这种模糊的状态，而是渴望理解“为什么良好”。它不是一本教你如何做特定锻炼的书，而是让你理解身体“喜欢”和“讨厌”什么的基础指南，这种由内而外的认知升级，远比任何速成的技巧来得更有力量和持久性。

评分☆☆☆☆☆

这本书《运动生理学的进阶解析与慢性病预防策略》的深度和广度，完全超出了我对一本“健身与保健”类书籍的预期。它更像是一本严谨的学术参考资料，但又巧妙地平衡了理论的深度和实践的可操作性。我尤其欣赏作者对运动处方设计的细致入微，他没有简单地推荐“每周跑多少公里”，而是深入探讨了不同强度、不同类型的运动对心血管系统、骨骼密度以及激素水平的具体影响机制。例如，书中详细分析了高强度间歇训练（HIIT）与稳定状态有氧运动在提升线粒体功能方面的差异，并提供了详细的血氧饱和度监测和乳酸阈值判断方法，这对于那些希望将健身提升到“科学训练”层面的严肃爱好者来说，简直是金矿。我尝试按照书中给出的个体化恢复时间表来调整我的训练计划后，发现训练效率确实有了质的飞跃，受伤的风险也明显降低了。这本书的文字风格非常精准、客观，每一句话都似乎经过了审慎的推敲和数据支撑，没有一丝一毫的夸张或空泛的口号，读起来让人感到踏实和信服。它教会我的不是“怎么做”，而是“为什么这么做更有效、更安全”，这种基于原理的认知重塑，才是真正持久的健康基石。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“健康”不仅仅是身体没有疾病，更是一种对环境变化和内在波动的强大适应能力。而《环境因素对人类生理系统的潜在影响与适应策略》这本书，完美地诠释了这一点。它将焦点从传统的“吃”和“动”拓展到了更宏大的背景中，比如空气质量、水质污染、甚至是我们日常使用的塑料制品中的内分泌干扰物，是如何在潜移默化中影响我们的内分泌系统和生殖健康的。作者的论证非常扎实，引用了大量的流行病学和毒理学数据，清晰地勾勒出我们生活在一个充满“化学噪音”的环境中。更重要的是，这本书没有停留在制造焦虑，而是提供了一套非常实用的、基于科学证据的“风险最小化”策略。例如，关于如何选择更安全的家居用品、如何优化室内通风，以及如何通过某些特定的膳食抗氧化剂来帮助身体清除累积的低剂量毒素，这些都是我以前从未系统思考过的问题。阅读此书，感觉像是一位专业的环境健康顾问在为你把脉，它让我意识到，保健是一个系统工程，需要我们对外部环境保持高度的警觉和智慧的选择。

评分☆☆☆☆☆

我拿起《情绪健康与压力调适的神经化学基础》这本书时，原本是想找一些放松技巧，没想到却被它对心智与身体连接的深刻剖析所深深吸引。这本书的视角非常独特，它没有将心理健康和生理健康割裂开来，而是构建了一个完整的反馈回路模型。作者花了大量篇幅解释了长期压力如何通过皮质醇等应激激素影响胰岛素敏感性、睡眠结构，乃至肠道菌群的平衡，这种跨学科的整合视角让人豁然开朗。它解释了为什么我一焦虑就胃疼，为什么失眠后第二天会特别想吃高糖食物——所有看似不相关的症状，在这本书的框架下都有了清晰的生化逻辑链条。书中介绍的冥想和正念练习，也不是简单的步骤指南，而是结合了脑电波（EEG）研究成果，解释了不同呼吸频率如何作用于副交感神经系统，从而实现真正的生理性放松。阅读这本书的过程，更像是一次对自身情绪反应机制的“深度调试”，它给予了我工具，但更重要的是，它赋予了我理解自身痛苦的“语言”，让我能够用更科学、更仁慈的态度对待自己的情绪波动。

评分☆☆☆☆☆

《营养代谢前沿：从宏量元素到微量营养素的精确管理》这本书，对我最大的震撼在于它对“吃什么”这个永恒话题进行了彻底的“去神秘化”。作者以一种近乎档案整理的严谨态度，系统梳理了蛋白质、脂肪、碳水化合物在人体内的消化、吸收、转运和最终利用的全过程，避免了市面上常见的“超级食物”和“排毒”等伪科学炒作。最让我受益匪浅的是它对个体化营养反应的探讨，书中详细介绍了基因多态性（如MTHFR基因变异）如何影响B族维生素的代谢效率，以及不同人群对咖啡因和酒精解毒路径的差异。我根据书中关于维生素D在免疫调节中作用的论述，调整了我的补充剂量，并在随后的体检中，确实看到了相关指标的积极变化。这本书的论述风格就像是大学课堂上的顶级讲座，信息密度极高，但行文逻辑严密，图表和流程图的运用恰到好处，确保了复杂概念的准确传递。它不是一本教你如何快速减肥的食谱，而是一部让你学会为自己的身体“编程”的营养学圣经，强调的是长期的、可持续的生化平衡。