經絡穴位按摩大全 書 揉揉捏壓消百病全書 催乳推拿按摩書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經絡按摩
• 穴位按摩
• 推拿
• 按摩
• 催乳
• 産後護理
• 健康養生
• 中醫養生
• 揉捏
• 消百病

店鋪： 鋒發韻流圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553731827

商品編碼：13352178733

筋骨舒展，氣血暢通——現代養生按摩寶典 內容概要： 本書是一部係統、詳盡的現代養生按摩指南，旨在通過科學、易懂的按摩手法，幫助讀者解決日常生活中遇到的各種身體不適，提升整體健康水平。書中不僅涵蓋瞭基礎的按摩原理和技巧，更將人體重要的經絡穴位與常見的病癥巧妙結閤，提供瞭一係列針對性的按摩方案。無論是久坐帶來的頸肩酸痛，還是工作壓力引發的頭痛失眠，亦或是消化不良、關節僵硬等問題，本書都將一一給齣切實可行的解決方案。本書注重理論與實踐的結閤，通過清晰的圖文解說，讓讀者能夠準確掌握每一個穴位的定位和按摩手法，真正做到“知其然，更知其所以然”。 作者理念： 本書作者，一位在傳統中醫按摩領域深耕多年的資深技師，深知現代人生活節奏快、壓力大，亞健康問題日益普遍。許多人麵對身體的細微不適，往往選擇忽視，或是依賴藥物。然而，殊不知，我們身體本身就蘊藏著強大的自我修復能力，而正確的按摩，正是喚醒這股力量的鑰匙。作者秉持“以人為本，自然療法”的理念，力求將復雜的中醫理論轉化為易於學習和實踐的按摩技巧，讓每個人都能成為自己身體的“傢庭按摩師”。本書並非宣揚“包治百病”的神奇功效，而是倡導一種積極主動的健康生活方式，通過規律的按摩，疏通經絡、調和氣血，從而達到預防疾病、延緩衰老、提升生活品質的目的。 第一篇：按摩基礎——開啓健康之門 第一章：認識你的身體——經絡與穴位的奧秘 人體經絡係統概覽： 簡述十二正經、奇經八脈的基本走嚮和重要性。通過形象的比喻，解釋經絡如同身體的“高速公路”，負責氣血的運行和營養的輸布。 穴位：經絡上的“能量開關”： 介紹穴位的定義，以及它們與髒腑、經絡之間韆絲萬縷的聯係。強調穴位是感知和調控身體功能的重要節點。 如何找到身體的“指揮棒”——穴位定位技巧： 教授讀者通過骨骼標誌、肌肉紋理、生理凹陷等方式，準確找到常用穴位。配以真人示範圖，讓定位過程直觀易懂。 為什麼要按摩？——按摩對身體的好處： 詳細闡述按摩在疏通經絡、活血化瘀、舒筋活絡、緩解疼痛、改善睡眠、增強免疫力等方麵的積極作用。 第二章：掌握按摩的“十八般武藝”——常用按摩手法詳解 摩、推、揉、按——基礎手法入門： 摩法： 介紹指腹在穴位或區域上進行圓周或直綫移動，力度柔和，適用於醒神、疏通。 推法： 描述用手指或手掌單方嚮推送，力度稍大，用於疏通經絡、舒展肌肉。 揉法： 講解指腹在穴位上進行圓周或點狀的揉動，力度均勻，能有效緩解肌肉緊張、疼痛。 按法： 描述用手指或手掌對穴位進行垂直嚮下按壓，力度可深可淺，用於激發穴位反應，緩解深層疼痛。 叩、拍、捏、顫——進階手法體驗： 叩法： 介紹用手指或手掌邊緣輕叩身體，力度適中，有助喚醒身體、促進循環。 拍法： 描述用手掌或手背輕拍身體，力度柔和，適用於放鬆肌肉、舒緩疲勞。 捏法： 講解用拇指和食指捏拿肌肉，力度適中，能有效緩解肌肉僵硬、酸痛。 顫法： 介紹指尖或手掌在穴位上進行快速微小抖動，力度輕柔，能迅速滲透，促進氣血流通。 手法要領與注意事項： 強調按摩前的準備工作（清潔、熱身），按摩過程中的力度控製、頻率選擇、呼吸配閤，以及按摩後的休息和注意事項。 第二篇：對癥按摩——告彆常見不適 第三章：頸肩僵硬，頭暈目眩——緩解頸椎與腦部不適 原因分析： 探討久坐、長時間使用電子産品、不良睡姿等對頸椎的壓迫，以及由此引發的頭痛、眩暈、手臂麻木等癥狀。 重點穴位： 風池、肩井、大椎、天柱、太陽、閤榖等。 按摩方案： 頸部舒展： 教授頭部緩慢側屈、後仰、鏇轉等動作，配閤指腹輕揉頸後肌肉。 肩部放鬆： 指導用拇指深按肩井穴，緩解肩部肌肉的緊張和酸痛。 頭部按摩： 講解用指腹沿著太陽穴、眉弓、風池穴進行畫圈按摩，緩解頭痛和眼部疲勞。 手臂導引： 示範如何輕按閤榖穴，緩解手臂麻木和不適。 第四章：腰背酸痛，行動不便——改善腰椎與脊背健康 原因分析： 分析勞纍、姿勢不當、缺乏運動等導緻的腰肌勞損、腰椎間盤突齣風險增加。 重點穴位： 腎俞、命門、八髎、腰眼、委中等。 按摩方案： 腰部疏通： 指導用雙手掌根部沿著脊柱兩側嚮下推按，緩解腰部僵硬。 穴位點按： 講解如何用拇指深按腎俞、命門穴，溫腎助陽，緩解腰酸。 委中穴按揉： 示範如何找到委中穴（膝蓋後方中點），進行按揉，緩解腰部及下肢的疼痛。 八髎穴與腰眼： 強調這些穴位的重要性，指導讀者輕柔地進行按壓，改善腰部血液循環。 第五章：消化不良，腹脹腹瀉——調理脾胃，促進吸收 原因分析： 討論暴飲暴食、飲食不規律、精神壓力等對脾胃功能的影響。 重點穴位： 中脘、天樞、足三裏、內關、梁丘等。 按摩方案： 腹部環形按摩： 指導順時針方嚮輕柔按摩腹部，促進腸道蠕動。 中脘穴與天樞穴： 講解如何找到並按揉這些穴位，健脾和胃，理氣止痛。 足三裏調理： 強調足三裏作為重要的健脾胃穴位，指導讀者進行按揉，增強消化吸收能力。 內關穴緩解不適： 示範按揉內關穴，緩解惡心、嘔吐、心悸等不適。 第六章：關節僵硬，活動受限——靈活四肢，舒緩關節 原因分析： 解釋關節退行性改變、風濕寒氣侵襲、運動損傷等導緻的關節疼痛、腫脹、僵硬。 重點穴位： 肩髃、麯池、手三裏、膝眼、陽陵泉等。 按摩方案： 肩關節活動： 指導按揉肩髫、麯池穴，配閤肩部環轉，緩解肩關節僵硬。 肘部舒展： 示範如何按揉手三裏穴，緩解肘部疼痛。 膝關節護理： 講解如何找到膝眼、陽陵泉穴，進行按揉，改善膝關節的活動度。 手指關節放鬆： 指導輕柔捏揉手指各關節，緩解僵硬。 第七章：失眠多夢，焦慮不安——寜心安神，改善睡眠 原因分析： 分析精神壓力、思慮過度、生活不規律等導緻的心神不寜。 重點穴位： 神門、三陰交、湧泉、百會、印堂等。 按摩方案： 手部安神： 指導按揉手腕內側的神門穴，寜心安神。 足部舒緩： 示範按揉腳踝內側的三陰交穴和腳底的湧泉穴，滋陰降火，安神助眠。 頭部放鬆： 指導輕柔按壓頭頂的百會穴和印堂穴，緩解精神緊張。 睡前放鬆操： 介紹一套簡單的睡前按摩序列，幫助身體進入放鬆狀態。 第八章：感冒初起，咳嗽痰多——疏風散寒，緩解呼吸道不適 原因分析： 解釋風寒、風熱等外邪侵襲引起的感冒癥狀。 重點穴位： 風池、閤榖、列缺、定喘、天突等。 按摩方案： 頸部疏風： 指導按揉風池穴，祛風散寒。 手部取穴： 強調閤榖穴在感冒初期的重要作用，指導讀者進行按壓。 胸部緩解： 示範如何按揉定喘、天突穴，緩解咳嗽、咳痰。 列缺穴止咳： 介紹列缺穴的止咳平喘功效。 第九章：女性生理期調理——緩解痛經，改善不適 原因分析： 探討氣滯血瘀、寒濕侵襲等導緻的痛經、經期不規律等問題。 重點穴位： 關元、子宮、血海、三陰交、太衝等。 按摩方案： 腹部溫和按摩： 指導輕柔地以順時針方嚮按摩關元、子宮穴，溫經散寒。 腿部調理： 強調血海穴和三陰交穴在調經方麵的作用，進行按揉。 情緒疏導： 介紹太衝穴的疏肝解鬱功效，緩解經期情緒波動。 第三篇：進階養生——打造健康長壽體質 第十章：日常保健按摩——“治未病”的智慧 全身保健按摩流程： 提供一套完整的日常全身按摩方案，包括頭部、頸肩、胸腹、腰背、四肢等部位的按摩順序和重點。 四季養生按摩： 根據不同季節的特點，推薦相應的按摩重點和手法，如春季疏肝、夏季清暑、鞦季潤肺、鼕季補腎。 不同人群的按摩建議： 針對上班族、老年人、青少年等不同群體，提齣個性化的按摩建議。 第十一章：按摩的藝術——情誌養生與身心閤一 情緒與健康的關係： 闡述情誌不暢如何影響氣血運行，導緻各種疾病。 按摩中的“氣感”體驗： 引導讀者在按摩過程中感受氣血的流動，體驗“氣至病所”的境界。 身心放鬆的境界： 強調按摩不僅僅是身體的放鬆，更是心靈的淨化，幫助達到身心閤一的和諧狀態。 第十二章：按摩誤區與禁忌——安全有效是關鍵 常見的按摩誤區： 糾正讀者可能存在的對按摩的錯誤認識，如過度用力、穴位誤讀等。 不宜按摩的禁忌癥： 列舉患有嚴重疾病、皮膚破損、骨摺、急性炎癥等情況下的按摩禁忌。 特殊人群的注意事項： 強調孕婦、兒童、老年人等特殊人群在按摩時需要格外注意的事項。 結語： 本書希望成為您隨身的健康夥伴，教會您如何運用最自然、最安全的方式，嗬護自己的身體。通過堅持本書的按摩方法，您將逐漸感受到身體的輕盈、活力的充沛，以及內心深處的寜靜。記住，健康並非遙不可及，它就藏在您每一次認真的摩挲、每一次深沉的按壓之中。願這本書能帶您踏上自我療愈、擁抱健康的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直飽受慢性疲勞的睏擾，工作壓力大，加上生活節奏快，常常感覺身體像被掏空瞭一樣，做什麼事情都提不起精神。嘗試過各種方法，運動、飲食調整，但效果都不盡如人意。偶然間，我聽朋友推薦瞭這款《揉揉捏壓消百病全書》，說裏麵有很多關於身體放鬆和調理的內容，抱著試試看的心態，我入手瞭。這本書給我的第一印象是它的實用性和全麵性。它沒有故弄玄虛，而是直擊人們在日常生活中可能遇到的各種健康問題，然後給齣具體的解決方案。我特彆關注瞭書中關於“精力恢復”和“緩解疲勞”的部分。它不僅僅是告訴你“要多休息”，而是深入到經絡和穴位的層麵，解釋瞭為什麼某些穴位按摩能夠幫助身體恢復能量，以及如何通過特定的手法來疏通經絡，讓身體的氣血更加暢通。我按照書中的指導，每天晚上睡覺前按摩足三裏和湧泉穴，並且結閤瞭一些肩頸的放鬆手法。一開始我並沒有抱太大的期望，但堅持瞭大約一周後，我驚喜地發現，我不再像以前那樣容易感到疲憊瞭，白天的工作效率也有所提升，晚上也睡得更香甜。這本書的內容真的非常接地氣，它教會瞭我如何通過簡單的自我按摩，來應對現代生活中普遍存在的疲勞問題，讓我感覺自己重新獲得瞭掌控健康的能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一位新晉的媽媽，我之前最大的睏擾就是産後乳汁不通，給寶寶喂奶帶來瞭極大的痛苦和焦慮。聽老一輩的人說，催乳和通乳可以通過按摩來解決，但我對此一竅不通，生怕弄傷自己或者對寶寶不好。在朋友的推薦下，我淘瞭這本《催乳推拿按摩書籍》，沒想到它真的成為瞭我的救星。這本書的內容非常專業，但講解卻絲毫不晦澀。它詳細地介紹瞭産後乳房護理的重要性，以及各種可能遇到的問題，比如乳腺堵塞、乳房脹痛等。最讓我感動的是，它提供瞭非常係統化的催乳和通乳按摩手法。從按摩前的準備工作，到具體的按摩方嚮、力度，再到如何判斷乳腺是否通暢，每一個步驟都寫得清清楚楚，配圖也非常直觀。我按照書中的指導，學習瞭如何按摩乳房的各個區域，以及一些能夠促進乳汁分泌的穴位。剛開始嘗試的時候，我還有點擔心，但手法確實非常溫和有效。在按摩的過程中，我能感覺到乳房脹痛有所緩解，並且很快就看到瞭乳汁順利分泌。這本書不僅僅是教我按摩手法，更是給瞭我極大的信心和勇氣去麵對産後可能齣現的各種挑戰。它讓我能夠更好地母乳喂養我的寶寶，也讓我深刻體會到瞭中醫按摩在産後恢復中的神奇力量。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《經絡穴位按摩大全》，我簡直欣喜若狂。我一直對中醫的博大精深充滿興趣，也聽說過按摩療法對身體有很多好處，但總覺得無從下手，不知道哪些穴位對應哪些癥狀，也不知道具體的按摩手法。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往健康的大門。我翻開目錄，看到裏麵詳細列齣瞭各種常見病癥，從頭痛、頸椎病到消化不良、失眠，應有盡有。最讓我驚喜的是，它不僅給齣瞭病癥對應的穴位，還配有清晰的穴位圖解，甚至還有非常細緻的按摩手法說明，比如力度、方嚮、揉捏時長等等，簡直是手把手教學。我迫不及待地按照書上的指示，給自己按摩瞭太陽穴和風池穴，來緩解最近因為長時間看電腦引起的頭痛。穴位找到瞭，按摩的手法也跟著書上的描述去做，起初有些生疏，但很快就找到瞭感覺。按摩完之後，我真的覺得頭部輕鬆瞭不少，那種脹痛感也得到瞭明顯的緩解。這本書的語言非常通俗易懂，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即使是完全沒有中醫基礎的人也能輕鬆理解。我感覺這不僅僅是一本按摩書籍，更像是一位貼心的傢庭保健師，隨時隨地都能為我提供專業的指導。我已經被這本書深深吸引，準備花更多的時間去學習和實踐，希望通過按摩，能夠改善我身體的一些小毛病，提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈能力非常感興趣，也相信中醫的整體調理觀念。最近，我入手瞭一本關於經絡和穴位按摩的書籍，它不僅僅是一本簡單的操作指南，更像是一本打開身體奧秘的鑰匙。這本書的獨特之處在於，它並沒有僅僅停留在“點穴”這個層麵，而是將經絡這個更宏觀的概念融入到按摩的講解中。它詳細地描繪瞭人體的十二正經和奇經八脈的走嚮，並解釋瞭這些經絡與身體的五髒六腑以及各種生理功能之間的聯係。我被書中關於“氣血運行”的講解深深吸引，理解瞭為什麼當某條經絡不通暢時，就會導緻身體齣現各種不適。書中還提供瞭很多實用的按摩方法，不僅僅是針對具體的病癥，更是側重於日常的養生保健。比如，它會教你如何通過按摩腹部來促進消化，如何通過按摩腿部來改善血液循環，甚至還有一些能夠提升免疫力的穴位按摩。我嘗試瞭書中的一些養生按摩法，比如在早上空腹時按摩閤榖穴和內關穴，感覺一整天都精力充沛。這本書的優點在於它的係統性和科學性，它讓你不僅僅是“按下去”，而是理解“為什麼這樣按”。我感覺通過學習這本書，我正在一步步地學習如何與自己的身體對話，如何通過簡單易行的按摩，來維持身體的平衡和健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，尤其是涉及到健康方麵，我希望能瞭解得更透徹。在眾多的健康書籍中，我選擇瞭一本側重於“百病消解”的按摩書籍，它的吸引力在於其解決問題的決心和方法的具體化。這本書最大的特點是，它不迴避任何小的身體不適，而是將其歸類，並逐一提供解決方案。我首先關注的是書中關於“睡眠障礙”的部分。它不僅僅是簡單地告訴你“要早睡早起”，而是深入地分析瞭導緻失眠的各種原因，並針對不同原因給齣瞭不同的按摩穴位和手法。例如，對於因思慮過度導緻的失眠，它推薦瞭神門穴和三陰交穴的按摩；對於因肝火旺盛導緻的失眠，它則建議按摩太衝穴和風池穴。我嘗試瞭書中關於緩解焦慮和幫助入睡的按摩法，並且驚訝於它的有效性。我以前常常在床上翻來覆去很久纔能入睡，現在，通過睡前幾分鍾的按摩，我能更快地進入夢鄉。這本書的語言風格非常嚴謹，每一個穴位都標注瞭準確的位置，每一個手法的力度和方嚮都描述得非常到位，生怕讀者産生誤解。它讓我感覺自己是在接受一位經驗豐富的按摩師的指導，每一個步驟都值得信賴。通過這本書，我不僅解決瞭自己的一些小睏擾，更重要的是，我獲得瞭一種積極主動的健康管理理念，相信通過持續的自我按摩，我能讓身體的狀態越來越好。