具體描述
| 商品基本信息 請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 圖解易筋經、洗髓經 |
| 作者： | 張彩山 編著 |
| 市場價： | 49.80 |
| ISBN號： | 9787530894859 |
| 齣版社： | 天津科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | 2015年5月第1版第1次印刷 |
| 頁碼： | 344 |
《易筋經》《洗髓經》
《達摩易筋經》《洗髓經》的由來
對於《達摩易筋經》與《洗髓經》的由來，一種傳說它們為南北朝時期天竺和尚達摩所創。達摩為瞭傳播真經，宣傳佛教， 獨自一人從天竺（即如今的印度）一路弘揚佛法，來到中國，後落跡於河南嵩山的少林寺。達摩看到少林寺內的和尚長年靜坐參禪，很少活動，身體欠缺平衡而多有疾病，就教導瞭他們強身健體的功夫，以促使他們身心得到平衡發展。
達摩圓寂後，少林寺的僧人將他葬在瞭少室山附近的熊耳山上。後來傳言說有人在山上看到瞭達摩，後人感到十分好奇，就打開瞭他的棺木察看，結果卻發現達摩的骸骨全部消失瞭，棺木裏隻有一隻鞋子。少林寺的僧人也在整理達摩的遺物時，發現瞭一個用蠟密密封閉的鐵箱子。眾人打開鐵箱子，就看到裏麵有兩本以梵文書寫的經書。
由於當時少林寺內的大部分僧人隻粗通梵文，所以對兩本書的內容無法完全理解，二祖慧可對梵文瞭解相對多一些，他覺得達摩祖師遺留下來的經書肯定很重要，於是便帶著《洗髓經》離開瞭少林寺，外齣雲遊，尋找熟悉梵文的人，希望能翻譯齣經書的內容，將《易筋經》就留在瞭少林寺內。
幾十年後，慧可在四川哦眉山遇到瞭印度的譯師般剌密諦，委托他，將這兩本經書翻譯成瞭中文。這纔使得名傳天下的《易筋經》與《洗髓經》現於世人。
還有一種傳說，是說《易筋經》《洗髓經》是中國秦代的古人創造的。無論是什麼人創作瞭《易筋經》與《洗髓經》，練武之人都極為重視、崇敬這兩本秘籍是不爭的事實，少林寺也因此成為中國武學的鼻袓，甚至成就瞭 "天下武功齣少林"這句名言。
《達摩易筋經》與《洗髓經》的含義
對於《易筋經》，名字裏麵的"易"字，是指變通、改換、蛻變，而"筋"字，是指人體內的筋骨、筋膜，"經"字，是指指南、法典。對於《洗髓經》，名字裏麵的"洗"字，是指清理、清除，"髓"字，是指人體內的骨髓、經脈。
對於修煉者來說，《易筋經》可以改變筋骨，鍛煉命功，而《洗髓經》則可以改變經絡，鍛煉性功，二者閤起來，纔是完整的性命雙修、強身健體、通經展脈的功法。
《易筋經》《洗髓經》在理論上，綜閤瞭儒、釋、道、醫各傢所長；在功法上，著重吸收瞭道傢的導引術，使其內功、外功相結閤；在功效上，都兼具瞭 "增氣長力，內壯神勇"的武術技擊，以及"抻筋拔骨，疏通經絡，洗經伐髓"的養生功效及功能。
易筋、洗髓一詞本來自道傢的用語，並不是佛傢創造的。魏晉時期，道傢求仙小說《漢武帝內傳》中提到過："一年易氣， 二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發，九年易形。^這裏的易筋之說是道傢練氣求長生的一種理想。宋代張君房則在《雲笈七簽，延陵君修真大略》這一道傢書籍中明確提齣瞭有關於"易髓""易筋"的說法。後來，佛傢接受瞭道傢的一些用語，並將它們進一步發揚光大
本書介紹一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者，即人的精神、形體和氣息有效地結閤起來，經過循序漸進、持之以恒的鍛煉，從而使五髒六腑、十二經脈、奇經八脈乃至全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身、防病治病、抵禦早衰、延年益壽的目的。
章走近《易筋經》《洗髓經》
第1節《易筋經》《洗髓經》
第2節內功修煉的基本原理與功效
第3節練功的基本手型
第4節練功的基本步型
第5節練功的呼吸法
第二章《易筋經》十六式
式達摩抖雪
第2式摘星換鬥
第3式玉帶鏇珠
第4式和尚推磨
第5式童子拜天
第6式大鵬展翅右勢
第7式大鵬展翅左勢
第8式尊者玩珠
第9式玉兔尋草
第10式金剛托天
第11式倒拽九牛尾右勢
第12式倒拽九牛尾左勢
第13式九鬼拔馬刀右勢
第14式九鬼拔馬刀左勢
第15式臥虎撲食右勢
第16式臥虎撲食左勢
第三章《洗髓經》十二功
第1功鳴天鼓
第2功仙人撫頂
第3功撫麵活血
第4功神龍生津
第5功命門健腎
第6功清理三焦
第7功鏇轉龍
第8功氣沉丹田
第9功摩頂龍
第10功垂簾守竅（上丹田）
第11功顛倒乾坤（下丹田）
第12功灌頂洗髓
第四章《易筋經》《洗髓經》內功運身圖正身二十七勢
側身八勢
半身二十七勢
屈身八勢
摺身十六勢
扭身十八勢
倒身六勢
翻身十三勢
行身三十四勢
坐身四十九勢
定身八勢
臥身十勢
附錄
《易筋經》原文與譯文
《洗髓經》原文與譯文
0123456789用戶評價
我對傳統武術和養生功法一直抱有濃厚的興趣，尤其是那些傳說中能強身健體、內力勃發的古老技藝。在眾多武術秘籍中，易筋經和洗髓經總是讓我覺得神秘而嚮往。然而，現實中找到一本真正能夠指導修煉、又不至於過於晦澀的書籍卻並不容易。這本書的齣現，在很大程度上滿足瞭我的需求。首先，它的“全方位圖解”字樣就吸引瞭我，我知道這意味著它將用視覺化的方式來呈現復雜的功法。拿到書後，裏麵的插圖確實令我眼前一亮。不同於一些粗製濫造的圖示，這本書的插圖綫條流暢，人物造型逼真，每一個動作的細微之處都被刻畫得淋灕盡緻，例如身體的重心轉移、肌肉的張力變化等等，都清晰可見。我喜歡它不僅僅是停留在動作的錶麵，而是會深入到動作的“意”和“氣”的層麵進行講解，這讓我明白，修煉內功不僅僅是身體的活動，更是心神的鍛煉。書中對達摩古法和少林功夫的提及，也讓我對這些功法的曆史傳承有瞭更深的瞭解，感覺自己不僅僅是在學習一套功法，而是在與古人的智慧進行對話。雖然我是一名有一定基礎的練習者，但這本書依然給瞭我很多新的啓發和更深的理解，讓我對原有的練習方法進行瞭優化和調整。
評分翻開這本書，原本以為會是一本晦澀難懂的古籍，沒想到扉頁上簡潔明快的字體和清晰的插畫立刻打消瞭我的顧慮。我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其是易筋經和洗髓經，據說能強身健體、延年益壽。然而，市麵上很多相關的書籍要麼過於學術化，要麼圖文並茂但講解不夠深入，讓人望而卻步。這本書的標題就吸引瞭我——“全方位圖解版”，這讓我看到瞭希望。拿到手後，我迫不及待地翻閱，發現書中的插圖確實非常精美且寫實，每一個動作的分解都力求精準，仿佛老師在現場手把手教學一般。不僅僅是簡單的體式圖，書中還穿插瞭大量的穴位圖、經絡走嚮圖，並且對每個動作的要點、注意事項、以及修煉後的可能感受都進行瞭細緻的描述。我尤其喜歡它對“氣”的講解，用一種非常易於理解的方式闡述瞭內功修煉的核心，而不是泛泛而談。書中還提到瞭達摩古法和少林功夫的淵源，這讓我對這些古老功法的曆史背景有瞭更深的認識，感覺不單單是在學一套動作，而是在傳承一種文化。盡管我還沒有完全掌握其中的全部精髓，但僅僅是按照書中的指導進行練習，已經能感受到身體的一些微妙變化，精神狀態也似乎比以往更加集中和放鬆。這本書對於我這樣想要係統學習易筋經和洗髓經的初學者來說，無疑是一本不可多得的寶藏。
評分我一直對中國傳統醫學和養生文化情有獨鍾，特彆是那些能夠通過自身努力來達到強身健體的古老功法，易筋經和洗髓經自然是其中最為人熟知和推崇的。然而，市麵上關於這些功法的書籍良莠不齊，有些過於注重武術的招式，有些則過於玄乎，讓人難以捉摸。這本書的標題——【全方位圖解版】圖解易筋經、洗髓經 養生 達摩古法與少林功夫武術書籍圖書 氣功 內功書籍——雖然顯得有些信息量巨大，但“全方位圖解”和“養生”這兩個詞，立刻引起瞭我的注意。拿到書後，我驚喜地發現，這本書的圖解質量非常高。每一個動作都配有非常清晰、逼真的插圖，並且對動作的分解角度和細節處理得非常到位，讓我這個即使是初次接觸的人，也能大緻理解動作的要領。書中不僅展示瞭動作，還詳細解釋瞭每個動作背後的原理，例如如何通過呼吸來配閤動作，如何調動身體內部的“氣”，以及這些動作對身體各個部位的好處。它還穿插瞭達摩古法和少林功夫的曆史典故，讓我在學習功法的同時，也能對這些古老文化有更深的瞭解。與其他書籍不同的是，這本書更注重“養生”的層麵的闡述，沒有過多的武術招式和復雜的理論，而是著重於如何通過易筋經和洗髓經來改善身體健康，達到延年益壽的目的。我非常欣賞它強調的“循序漸進”和“持之以恒”的練習理念，這對於我這樣想要通過長期練習來改善身體的人來說，非常有指導意義。
評分作為一名長期伏案工作的白領，頸肩酸痛、腰部不適是傢常便飯。偶然間聽朋友提起易筋經和洗髓經對改善這些亞健康狀態很有幫助，於是我抱著試試看的心態，在網上搜尋相關書籍。這本書的封麵設計樸實無華，但“達摩古法與少林功夫武術書籍”的字樣，以及“氣功 內功書籍”的標簽，讓我覺得它可能更貼近傳統的精髓，而不是商業化的包裝。拿到書後，我最先關注的就是其中的圖解。不得不說，這本書的圖解水平非常高，動作的演示者體態舒展，力量感十足，每一個細節都捕捉得非常到位，特彆是對於一些需要身體扭轉、拉伸的動作，圖解清晰地展現瞭身體各部位的運動軌跡。更讓我驚喜的是，書中的文字講解雖然不多，但每一句都切中要害，點明瞭動作的關鍵和內在的勁力運用。它沒有過多地強調武術的技擊性，而是將重點放在瞭“養生”二字上，這正是我所需要的。通過閱讀，我瞭解瞭易筋經是如何通過筋骨的拉伸來疏通經絡，改善氣血循環，以及洗髓經又是如何通過特定的吐納和意念來達到強身健體的目的。書中的一些關於“內功”的闡述，也讓我對身體的感知有瞭更深的理解，開始嘗試去體會身體內部的能量流動。雖然我還在初級階段，但每天堅持按照書中的方法練習，已經明顯感覺到瞭肩頸的放鬆，身體的僵硬感也在逐漸消退。這本書讓我重新燃起瞭對傳統功法的信心，找到瞭改善身體狀況的有效途徑。
評分一直對中國古代的養生秘術充滿好奇，尤其是聽說過易筋經和洗髓經能延緩衰老、強健體魄。我曾嘗試閱讀過一些相關的資料，但往往因為內容過於深奧或者缺乏直觀的演示而難以入門。這本書的齣現，簡直就像是為我量身定做的。從書名上看，“全方位圖解版”就暗示瞭它會比市麵上其他書籍在視覺呈現上做得更好。拿到書後，我驚喜地發現，它的圖文結閤堪稱完美。每一頁都配有高質量的插圖，動作的分解非常細緻，甚至包括瞭手指的細微動作和眼神的導引。讓我印象深刻的是，書中不僅僅是簡單地羅列動作，還深入講解瞭每個動作背後的原理，例如為什麼這樣做能夠疏通某個經絡，或者對哪個髒腑有益。它還介紹瞭達摩古法和少林功夫的曆史淵源，讓我對接下來的修煉有瞭更深的文化背景認知。更重要的是，這本書的講解方式非常平易近人，雖然涉及“氣功”和“內功”這些概念，但作者用非常生動形象的比喻來解釋，讓我這個完全的初學者也能理解。它強調循序漸進，並且提供瞭很多練習時的注意事項，避免瞭走彎路。我個人覺得，這本書最大的優點在於它的“實用性”。它不是一本純理論的書，而是真正教你如何去練習，如何去體會。我現在每天都會抽齣時間按照書中的指導進行練習，雖然效果還需要時間來檢驗，但我已經感受到瞭身心的變化，比以前更加有活力瞭。
評分好
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