怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师李宁指导 孕妇营养餐食谱大全 孕产知识 饮食营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501990740

商品编码：13560635835

原价 基本信息

商品名称：	怀孕了吃什么每周一读	开本：	20开
作者：	李宁	页数：	199
定价：	39.8	出版时间：	2013-01-01
ISBN号：	9787501990740	印刷时间：	2013-01-01
出版社：	轻工	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 孕前营养必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录

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精 彩 页：
内容提要： 《怀孕了吃什么每周一读》打破了大多数孕期营养书按孕早、中、晚
期的粗略分段，将整个孕程所需营养细化到周，列出每周所需的营养。
     《怀孕了吃什么每周一读》特别强调了速查功能，菜谱及饮食宜忌都
体现在目录中，让读者打开就能用。
     用精美图片呈现一道营养餐，好看*好吃。
     《怀孕了吃什么每周一读》由**营养师李宁以专业经验指导孕妈妈
怀孕期间如何饮食。
    

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作者简介： 定价

《新生儿护理与早期发展指南》 本书简介 本书是一本全面、详尽、实用的新生儿护理与早期发展指导手册，专为新手父母、准父母以及所有关注婴幼儿健康成长的家庭成员设计。它摒弃了空泛的理论说教，以科学严谨的态度和贴近生活的实例，系统地介绍了从宝宝出生到满周岁期间所需掌握的各项核心知识与实用技能。 第一部分：迎接新生命——产后即刻与早期适应 本部分重点聚焦于新生儿降临世界后的关键数小时与数周。我们深入剖析了新生儿的生理特点，包括体温调节、呼吸系统建立、黄疸的生理机制与家庭观察标准。 新生儿生理状态解读： 详细解释了新生儿的体重变化规律、睡眠周期（从新生儿睡眠模式到建立初步生物钟）、以及他们独特的感官体验世界。我们指导父母如何准确识别宝宝的哭声——区分饥饿、不适、疲倦或寻求安抚的不同信号。 脐带护理与皮肤屏障建立： 提供最安全、卫生的脐带脱落护理步骤，并强调皮肤屏障的重要性。内容涵盖新生儿皮肤的特点、常见的皮肤问题（如新生儿痤疮、湿疹的初步识别）以及温和的清洁与保湿方法，确保宝宝娇嫩的肌肤得到最佳保护。 医院出院准备与居家过渡： 详尽列出了宝宝回家前必须准备的物品清单，并提供了科学的居家环境准备指南，包括室温、湿度控制、安全睡眠空间（如婴儿床的选择和布置，杜绝“安全隐患”的常见误区）。特别强调了从医院到家庭环境过渡期，父母可能面临的情绪波动与应对策略。 第二部分：日常喂养的艺术与科学 喂养是新生儿生命活动的核心。本书提供了一个平衡、客观的喂养框架，尊重个体差异，提供基于证据的建议。 母乳喂养的深度支持： 涵盖了母乳喂养的黄金法则，从初乳的重要性、正确的含接技巧（图文并茂展示正确含接姿势），到如何判断宝宝是否吃饱、如何应对常见的哺乳挑战（如乳头混淆、乳腺炎的初期处理）。对于职场妈妈，我们提供了科学的背奶与储存指南。 配方奶科学喂养： 详细解读不同类型配方奶的选择标准、冲调的精确步骤（水温、奶粉量比例的严格要求）、以及如何识别并应对宝宝对特定配方奶的不耐受反应。强调定时、定量的原则，避免过度喂养。 辅食添加的循序渐进： 从宝宝满四个月（或六个月，根据最新医学指南）开始，本书将辅食添加视为一个探索与学习的过程。我们提供了按月龄划分的食物种类推荐（从单一谷物到蔬菜、蛋白质的引入顺序），详细讲解了食物过敏的观察与测试方法，以及如何制作营养均衡、口感适宜的自制辅食。 第三部分：健康监测与疾病预防 预防胜于治疗。本部分旨在增强父母的健康管理能力，帮助他们识别异常信号，并采取恰当的初期措施。 免疫规划与接种： 详细解读国家免疫规划疫苗的时间表，解释每种疫苗的作用机制和常见的不良反应，指导父母如何科学对待疫苗接种，消除不必要的焦虑。 常见非传染性问题的处理： 针对新生儿及婴儿常见的肠绞痛、吐奶、便秘、腹泻等问题，本书提供了详细的居家舒缓技巧（如按摩手法、体位调整），以及何时需要立即就医的清晰指引。 体格发育的科学评估： 介绍如何使用世界卫生组织（WHO）或本国权威机构发布的生长曲线图，客观记录和评估宝宝的体重、身长和头围增长情况。教会父母如何解读这些数据，判断宝宝的发育是否处于健康区间。 安全急救入门： 必须掌握的生存技能。本书图解了婴儿期的海姆立克急救法（针对窒息）、体温过高的紧急处理、以及如何正确应对高热惊厥的初期反应，强调冷静和快速反应的重要性。 第四部分：大脑发育与早期亲子互动 本书强调，早期互动是构建宝宝大脑连接的关键。 感知觉的刺激与发展： 介绍不同月龄下宝宝视觉、听觉、触觉的发展里程碑。提供简单、低成本的“床边游戏”，如黑白卡、抚触、声音辨识游戏，指导父母如何进行“有效互动”而非“过度刺激”。 语言与社交萌芽： 从咿呀学语到发出第一个有意义的词汇，本书详细描绘了语言发展的时间线。强调亲子对话（“鹦鹉学舌”式回应）和亲子共读在语言习得中的核心作用。同时，探讨了依恋关系的建立，如何通过稳定的回应来培养宝宝的安全感和信任感。 运动能力的发展里程碑： 从抬头、翻身、坐立到爬行和学步，详细拆解每个关键运动技能的达成所需的前提条件和练习方法。重点强调在安全的环境下，给予宝宝充分的“趴趴时间”（Tummy Time）的重要性，以强化颈部和核心肌群力量。 第五部分：父母的自我关怀 养育新生儿是对父母体力和心力的巨大考验。本书特别辟出章节关注父母的心理健康。 产后情绪调适： 区分正常的“婴儿蓝调”与可能需要专业干预的产后抑郁（PPD）和焦虑。提供识别早期症状的工具，并鼓励父母寻求伴侣、家庭或专业人士的帮助。 睡眠管理与效率： 提供实用的“轮班”和“偷懒”睡眠策略，帮助新手父母在有限的睡眠时间内最大化休息效率，维持基本的精力和情绪稳定。 本书旨在成为父母在育儿旅程中，可以随时翻阅、信赖和实践的伙伴，确保新生儿在生命最初的一年里，获得最科学、最充满爱的照料。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理层面的引导几乎是缺失的，这让我感到遗憾。怀孕本身就是一个充满情绪波动的过程，准妈妈们常常会因为体重增加、妊娠反应或者邻里的“好心”建议而感到压力山大。这本营养指南的基调非常客观和理性，专注于“吃什么”和“为什么吃”，但鲜有提及“如何调整心态来面对饮食变化”。比如，当孕吐严重到什么都吃不下时，书里会详细分析缺乏维生素A的风险，但很少有一段话去安抚读者：“没关系，这种情况很常见，暂时目标是摄入足够的水分，而不是追求营养完美。”这种人文关怀的缺失，让这本书在面对真实、混乱的孕期生活时，显得有些冰冷和不近人情。我希望一本面向准妈妈的书，不仅能喂饱身体，也能抚慰一下焦虑的心灵。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的初印象，我立刻被它那种学院派的严谨风格所吸引，感觉非常可靠。它似乎非常强调“循证医学”的证据链，很多章节都在引用最新的营养学研究成果，这对于追求科学育儿的我来说是极大的加分项。然而，这种严谨性也带来了另一个问题——过于理想化和缺乏弹性。它提供的食谱模板，比如“标准三餐结构”，对时间点的把控非常精细，要求准时在七点半吃早餐，十点半加餐，五点半晚餐……作为一名需要应对孕期孕吐、胃灼热、以及各种突发疲劳的孕妇，我发现这种严格的时间表在现实中几乎无法执行。有时候半夜饿醒了，按照书里的指南，那个时间点似乎不适合摄入任何固体食物，这让我感到很焦虑。我更需要的是一个灵活的框架，允许我在身体不适或者工作变动时进行微调，而不是一套铁板一块的日程表。期待这本书能多一些“如果你感觉恶心，可以尝试…”或者“如果工作时间不规律，早餐可以这样调整…”的情景化建议，而不是单纯的“标准配置”。

评分☆☆☆☆☆

我最想提到的是，这本书在地域化和文化适应性方面做得比较保守。书中的食谱和食材推荐，大量集中在常见的、西化的或北方系的食材上，比如各种燕麦、牛油果、三文鱼等。这对于居住在南方地区，习惯了米饭、粥品以及各种地方特色蔬菜的读者来说，代入感不强。比如，当书里建议用藜麦做主食时，我首先想到的是去哪里买藜麦，以及如何烹饪才能不那么难以下咽。如果它能增加一些“地方特色食材替换指南”，比如“如果买不到羽衣甘蓝，可以用本地的芥蓝替代，烹饪时注意减少调味料的用量”，那该书的实用价值会立刻翻倍。现在的感觉是，我得拿着这本书，再对照着本地菜市场有什么，去进行二次加工和筛选，这大大增加了我的准备时间，降低了日常操作的便捷性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，坦白说，有点散乱，缺乏清晰的主线导航。它似乎试图涵盖从备孕到产后恢复的所有饮食内容，但这种大而全的处理方式，使得关键信息被稀释了。例如，关于孕期水肿的处理，我希望它能直接在“孕中晚期”的章节里给出明确的、可执行的低钠食谱推荐。结果我翻了好久，才发现相关的建议分散在“电解质平衡”和“产后恢复”两个不同的章节里，需要读者自己进行知识的拼凑和整合。对于一本我需要在孕期快速查阅的工具书而言，这种信息检索的难度是很影响用户体验的。我更倾向于那种结构清晰、章节划分明确，能让我通过目录迅速定位到“孕中期水肿应对”这个具体问题的书籍。这本书更像是营养学家的个人笔记集合，知识点很多，但“读者友好度”稍逊一筹。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“孕期营养圣经”的书，我入手后着实研究了一番，但说实话，它给我的感觉更像是一本理论大百科全书，而非实操指南。比如，它花了大量的篇幅去阐述维生素D、叶酸以及铁元素的生物学功能，从分子层面分析了它们在胚胎发育中的作用机制。我理解知识的深度很重要，但对于一个忙碌的准妈妈来说，我更关心的是，我今天早上应该怎么搭配才能确保摄入足够的量？书里虽然也提到了食物来源，但往往是笼统地列出“深绿色蔬菜”或“全谷物”，缺乏具体的菜谱量化和替换建议。比如，当我想吃点心的时候，它给出的建议是“选择富含膳食纤维的天然零食”，这对我来说太空泛了，我最终还是得自己去网上搜索“孕妇低糖点心”的食谱。而且，排版上有些地方的图表过于密集，专业术语的使用频率较高，初次接触营养学的读者可能会觉得有些吃力，需要反复查阅才能理解其背后的含义。我期待的是那种能让我迅速找到答案、马上就能带到厨房操作的实用工具书，而不是一本需要我带着放大镜啃学术论文的教材。总而言之，它的知识密度是足够的，但转化效率有待提高。