怀孕这件大事儿 杜小溪著 科学备孕完全解密 让娃有备而来 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜小溪 著

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• 女性健康

店铺： 聚五缘图书音像旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604545

商品编码：13679658918

 内容简介

科学备孕完全解密，让娃有备而来； 

九次产检贴心陪同，顺顺dang当生个娃；

产后恢复大作战，上好为娘第一课！

 

本书主要是从内分泌角度，把备孕中会遇到的问题、怀孕中遇到的问题、产检的详细过程、生产后激素调节问题，用当下职场女性能接受、能理解的语言讲出来。刚领证未来两年想要小孩的人、怀了几年怀不上的人，都可以阅读这本书。本书内容满满的都是干货，语言生动有趣，有很强的吸引力。

 

作者简介

 ：杜小溪，知乎优秀妇产科答主，首都医科大学北京妇产医院研究生，其导师阮祥燕是国内知名的妇产科临床专家。她现就职于北京妇产医院妇科内分泌科，从事女性生育力保护工作。2016年、2017年两次赴德国波恩大学，进行卵巢组织冻存与移植技术的学习与合作研究。她所在的团队在阮祥燕教授的带领下建立了中国shou家卵巢组织冻存库，引进卵巢组织冻存技术，2015年正式启动，现已成功为70余位女性冻存卵巢组织。2016年她们进行了中国首例冻存卵巢组织复苏与移植手术，手术成功。  

 

专家推荐

 怀孕是那么艰难，医学是那么深奥难懂，但在小溪的笔下，竟然简单明了、条清理晰。如果她早几年开始写妇产科科普文章，我是绝对不敢在这个领域动笔的。其实她明明可以靠脸蛋吃饭的，却偏偏给大家写出了如此优美的科普文字。读她的文章，就是一种享受。让我们一起欣赏吧！

——新浪育儿十佳自媒体、微博十大影响力医疗大V白衣咸饭

 

做翻译有三大原则：信、达、雅。医学科普其实就是把晦涩难懂的专业知识翻译成大众看得懂的文字，同样也要求“信、达、雅”——要有医学专业性，又要语言通俗易懂，还要让大众愿意读下去。这本书很好地体现了这三个方面，实属不易。

——丁香诊所医生知乎健康医疗领域知名回答者　田吉顺

 

她用年轻人的方式，把复杂的妇科内分泌知识讲成有内容的故事——每个女性身体内部都在发生的故事。她幽默、独特、逻辑性极强的文字，获得了读者们的喜爱。

——北京妇产医院妇产科著名临床专家　阮祥燕

 

 

编辑推荐

 北京妇产医院内分泌科、知乎优秀妇产科答主

中国shou家卵巢组织冻存库组建团队核心技术成员

杜小溪

分享只有妇产科医生才知道的生育知识

备孕  →产检  →分娩  →产后恢复

怀得上、生得下的怀孕全流程呵护方案

 

高龄备孕，想要二胎？习惯性流产，对怀孕心灰意冷？一副受孕好身体是怎么炼成的？出血、用药、痔疮、便秘，如何躲过孕期这些坑？试管婴儿、冷冻卵子，助孕还有哪些“黑科技”？阅读本书，小溪将做你的家庭妇产科医生，为你指点迷津！

 

丁香诊所医生知乎健康医疗领域知名回答者　田吉顺

新浪育儿十佳自媒体、微博十大影响力医疗大V白衣咸饭

北京妇产医院妇产科著名临床专家　阮祥燕

倾力推荐

穿越迷雾，拥抱健康：备孕全攻略与孕期生活指南 引言：生命的序曲，科学的引领 每一个生命的到来都充满了神秘与期盼，但孕育的过程绝非仅凭运气。它需要知识的武装、科学的规划以及对自身身心的深刻理解。本书旨在成为您和伴侣在备孕旅程中，最值得信赖的伙伴与最详尽的指南。我们深知，信息爆炸的时代，获取精准、可靠、易懂的备孕知识至关重要。因此，我们聚焦于最前沿的医学研究、最实用的生活技巧，为您构建一个全面、无死角的健康孕育蓝图。 第一部分：筑牢基石——孕前准备的黄金法则 成功的怀孕始于充分的准备。本部分将深入探讨“黄金备孕期”的每一个细节，确保您以最佳的生理和心理状态迎接新生命。 第一章：身体的深度自检与优化 全面体检的必要性与重点项目： 不仅仅是常规体检，我们详细解析了针对备孕夫妇的特定筛查项目，例如性激素六项、甲状腺功能、TORCH 感染筛查等，并指导您如何解读报告中的每一个关键指标。 慢性病的科学管理： 对于患有高血压、糖尿病、多囊卵巢综合征（PCOS）等慢性疾病的女性，我们提供了疾病稳定期与备孕期的药物调整方案（需在医生指导下进行），以及如何通过生活方式干预实现健康受孕。 生殖器官的健康评估： 女性部分详述了子宫形态、卵巢储备功能（AMH, AFC）的评估方法与意义。男性部分则侧重于精液质量的深度分析，包括活力、形态和DNA碎片率，并提供针对性的营养和生活干预建议。 遗传咨询的重要性： 探讨家族遗传病史的梳理，以及何时需要进行基因检测，帮助年轻夫妇提前规避潜在的遗传风险。 第二章：营养学的精准配方——孕育的“燃料”工程 备孕期的营养绝非“吃得更多”，而是“吃得更对”。 核心营养素的补给策略： 重点剖析叶酸、维生素 D、铁、碘、Omega-3 脂肪酸等关键营养素在受孕前期的具体作用、最佳摄入剂量和食物来源。我们将揭示市面上常见复合维生素的优劣，指导您选择真正适合自己的产品。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 探讨体重过高或过低如何影响排卵周期和精子质量，并提供科学的增重或减重计划，强调平稳、渐进的体重管理才是王道。 “餐盘革命”：地中海饮食与生育力： 介绍如何将科学证明对生育有益的地中海饮食模式融入日常三餐，强调全谷物、优质蛋白质、健康脂肪的配比。 咖啡因、酒精与环境毒素的排除： 清晰界定备孕期间对这些物质的“安全红线”，并提供替代方案。 第三部分：周期掌握与受孕时机 掌握自身生理节律是提高受孕效率的关键。 第三章：女性月经周期与排卵的精确解码 基础体温（BBT）的绘制与解读： 详尽图解高温相与低温相的变化规律，识别可能存在的黄体功能不全等问题。 排卵试纸（LH 试纸）的科学使用： 区分不同品牌的试纸灵敏度差异，并结合宫颈粘液观察法，确定最佳的“受孕窗口期”。 超声监测的艺术： 解释阴超在监测卵泡发育、子宫内膜厚度中的作用，指导您在何时、何种情况下需要借助医疗手段进行监测。 第四章：男性生育力的周期性管理 “精子新生”的周期： 解释精子生成需要约 72-90 天，强调男性在备孕前 3 个月的生活习惯对下一代精子质量的决定性影响。 睾丸的“温度控制”： 探讨桑拿、久坐、过热的内裤等对精子活力的负面影响，并提出降温建议。 “同房频率”的优化策略： 告别“禁欲式”的低效等待，根据精子质量和周期阶段，提供科学建议，以期获得最高质量的精子。 第三部分：心理调适与关系维护 备孕是一场马拉松，心理健康是持久战的决定性因素。 第五章：压力管理与情绪的平衡术 从“追求”到“享受”的心态转变： 识别和应对“备孕焦虑症”，学习区分“积极期待”与“过度担忧”。 科学放松技巧： 介绍正念冥想（Mindfulness）、腹式呼吸法在平复交感神经系统中的即时效果。 伴侣间的沟通桥梁： 探讨如何在高压的备孕期维护夫妻亲密关系，如何有效地表达需求和分担压力，避免“相互指责”的陷阱。 第六章：伴侣的共同责任与支持系统 男性在备孕中的主动角色： 鼓励男性参与体检、调整生活习惯，并提供关于改善精子质量的生活小贴士。 建立支持网络： 讨论如何与家人、朋友沟通备孕进度，设置适当的边界，减少不必要的干扰和建议。 第四部分：跨越障碍——科学应对不孕挑战 当自然受孕受阻时，应如何科学地迈出下一步。 第七章：不孕的初步筛查与定义 何时寻求专业帮助： 明确界定不同年龄段女性的“一年未孕”或“半年未孕”的判断标准。 常见不孕因素的排查路径： 简述输卵管通畅性检查（如 HSG）、子宫镜检查等在诊断流程中的位置。 第八章：辅助生殖技术的理性认知 从基础治疗到高端技术： 介绍排卵诱导、宫腔内人工授精（IUI）的基本原理、成功率和适应症。 试管婴儿（IVF）的全面解析： 详细解释体外受精技术的各个阶段——促排、取卵、体外受精、胚胎培养和移植，帮助患者建立现实的预期。 如何与生殖专家有效沟通： 指导患者在面对复杂的医学术语和治疗方案时，如何提出关键问题，做出最适合自己的决策。 结语：期待与生命的和解 本书旨在用科学的严谨性抚平备孕过程中的不确定性。无论您的旅程是顺畅的，还是充满波折，请记住，了解是力量，科学的方法能让您每一步都走得更坚定、更从容。我们期待每一位读者都能以最佳的姿态，迎接生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书读起来真是让人心里踏实不少，感觉像是找到了一个经验丰富、知识渊博的朋友在旁边细心指导。尤其是对于我们这种第一次准备要宝宝的夫妻来说，很多信息都是全新的，以前都是道听途说，心里七上八下的。这本书的结构安排得很清晰，从最基础的身体调理到孕前检查的每一个细节，都讲解得非常透彻，没有那种高高在上的专业术语，全是用大白话，让人一目了然。记得有一次，我还在为到底该提前多久开始补充叶酸纠结呢，翻开书里专门讲营养规划的那一章，里面不仅给出了官方建议，还结合了很多实际案例说明不同体质的人可能需要调整的剂量和时间点，非常人性化。而且作者的写作风格很幽默，读起来一点也不枯燥，常常会在一些严肃的话题中穿插一些让人会心一笑的小故事，让整个备孕的过程不再那么紧张兮兮，更像是一场充满期待的探险。我特别喜欢它强调的“心理准备”那一块，很多备孕书籍只关注身体，却忽略了伴侣之间的沟通和心态调整，这本书在这方面的内容非常到位，提醒我们要共同面对可能出现的压力和焦虑。看完之后，我感觉自己对未来几个月的计划心里有数多了，不再是盲目前进了，而是每一步都走得踏实、有方向感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的文字魅力非常独特，它不是那种冰冷的数据堆砌，而充满了温暖的引导力量。作者的文字功底很扎实，叙事流畅自然，读起来完全没有障碍。尤其是在讨论到“如何调整生活方式以适应备孕需求”时，它没有采取命令式的语气，而是通过描述一种更健康、更有质量的生活状态来潜移默化地影响读者。比如，它描述清晨起来做一组舒缓的拉伸，然后享受一顿营养均衡的早餐，那种画面感和舒适感，让人很自然地就愿意去尝试。我过去对自己的饮食结构不太在意，这本书里详细介绍了“抗炎饮食”对生殖健康的重要性，并提供了一周的食谱参考，这对我改变饮食习惯起到了决定性的作用。很多时候，我们知道要健康，但不知道具体怎么做，这本书就像一个贴心的私人营养师和生活教练，把复杂的健康理念转化成了日常可操作的步骤。它让我体会到备孕不应该是牺牲生活乐趣的“苦行僧”过程，而是一个提升自我、拥抱健康新生活的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书在科学性和前沿性上做得非常出色，绝对不是那种过时的、只能提供基础常识的读物。我发现其中很多关于生殖内分泌和基因筛查的知识点，都引用了近几年的研究成果，甚至提到了我以前从未听说过的某些辅助检查项目。对于我们这种希望确保“科学备孕、让娃有备而来”的家庭来说，这种与时俱进的内容至关重要。它没有回避那些可能令人不安的话题，比如反复流产的原因分析、胚胎染色体异常的概率等，但处理得非常专业和冷静，先解释清楚原理，再提供应对策略，让人感受到知识带来的力量，而不是徒增恐慌。更让我欣赏的是，它对于“何时应该寻求专业医疗帮助”给出了非常明确的界限和指引，避免了我们过度焦虑而盲目就医，也避免了延误最佳治疗时机。这本书的参考价值非常高，感觉更像是一本可以随时翻阅的专业手册，而不是一次性读物，我相信在备孕的不同阶段，我都会从中找到新的、有针对性的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度着实超出了我的预期，本来以为也就是一本普通的科普读物，没想到它简直像是一部备孕“百科全书”。最让我印象深刻的是它对男性备孕的关注，这一点在很多同类书籍中经常被忽略。它用了专门的章节来讨论如何提升精子质量，从生活习惯到必要的保健品，甚至连“如何科学地进行亲子活动以增进感情和健康”都有涉及，让我先生也开始积极地参与到备孕的准备工作中来，而不是单纯地依赖我一个人。书中对于不同年龄段的备孕风险分析得极其细致，比如我年近三十五，很多指标都比二十多岁时要复杂一些，它会直接指出我需要重点关注哪些潜在风险，并提供了相应的预案。这种“未雨绸缪”的写作方式，极大地减轻了我对高龄备孕的恐惧感。此外，书中还穿插了一些实用的“小窍门”，比如如何挑选最适合自己体质的运动方式，如何应对备孕期间因激素变化带来的情绪波动，这些都是在网上搜索各种零散信息时很难快速整合起来的宝贵经验总结。它的实用性极强，我甚至已经开始用它提供的模板来记录我的生理周期和各项指标了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它深入探讨了“等待”的过程。备孕，说到底是一场关于耐心和信念的修炼。作者在行文中穿插了不少真实案例，有成功的故事，也有经历过挫折后重拾信心的经历。这些故事的处理非常细腻，没有过度渲染痛苦，而是聚焦于当事人在困境中如何调整心态、如何坚持下去。比如，书中提到如何在等待每个月生理期时进行自我安抚，如何与伴侣一起面对“期待落空”的失落感，这些都是教科书上学不到的“软技能”。它让我明白，备孕的成功不仅是身体指标的达标，更是心理韧性的体现。它教会我如何管理自己的期望值，如何把注意力从“什么时候能怀上”转移到“如何让自己成为一个更健康、更有准备的准父母”上来。这种由内而外的积极引导，让我对整个过程的态度发生了转变，不再是焦虑的催促，而是带着希望的期待，充满了正能量。这本书更像是一位精神导师，帮助我搭建了一个稳固的心理防线，去迎接这场人生的重大考验。