營養師和育嬰師陪你坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜寶姐 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 營養
• 母乳喂養
• 新生兒護理
• 産後營養
• 月子食譜
• 育嬰
• 健康飲食

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 浙江科技

ISBN：9787534175237

商品編碼：13905645188

開本：16

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：營養師和育嬰師陪你坐月子
• 作者：李寜//寶姐
• 定價：39.9
• 齣版社：浙江科技
• ISBN號：9787534175237

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：180韆字

內容提要

李寜、寶姐著的《營養師和育嬰師陪你坐月子》 針對新媽媽在月子裏可能會遇到的典型問題，一一進 行瞭認真的解答，希望新媽媽不再手足無措，希望能 幫助她們做到事事心中有數，輕鬆自如地度過坐月子 這段特殊時期，既能喂養齣一個又聰明又強壯的好寶 寶，又能做迴昔日美麗的自己。
    

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師，從事臨床營養工作二十餘年。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，是婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。 寶姐，**母嬰護理師 中醫催乳師培訓講師 産婦及新生兒護理專傢 從事母嬰護理工作十餘年，護理過百餘對産婦和新生兒，在媽媽圈享有盛名。對産婦體質調養、乳房護理、經絡按摩有深入研究，特彆是在産婦的産前指導、日常護理、産後修復、開奶催奶等方麵有豐富的經驗，對産婦及嬰兒順利度過哺乳期大有助益。

目錄

産前必知：做好準備，輕鬆迎接天使寶寶降臨
分娩的三個階段及注意事項
PART 1 不發胖，營養好，奶水足：營養師為你量身打造月子餐
Chapter 1
營養師纔知道的月子營養指南
新媽媽産後的生理特點
哺乳期新媽媽的營養需要
哺乳期新媽媽如何獲得營養
哺乳期新媽媽在飲食上要特彆注意什麼
Chapter 2
聽營養師說說，月子裏到底該怎麼吃
産後新媽媽飲食原則
哺乳期不宜節食
對新媽媽有益的食物
新媽媽消化不良的原因及對策
剖官産新媽媽飲食法則
Chapter 3
産後飲食宜忌，你吃對瞭嗎
雞蛋不宜做主食
新媽媽過量飲茶的弊端
……
PART 2 坐月子怎敢不講究，不留病根是關鍵
PART 3 新生兒關鍵期護理，決定孩子一生健康

《新手父母的科學育兒指南：從孕期準備到寶寶一周歲》 圖書簡介 本書是一本全麵、係統、實用的育兒百科全書，專為初次為人父母的傢庭設計。我們深知，迎接新生命的過程既充滿喜悅，也伴隨著無數的睏惑和挑戰。從確認懷孕的那一刻起，到寶寶度過第一個生日，這段旅程中的每一個階段都需要科學的知識和堅定的支持。本書的目標是成為新手父母最信賴的“育兒參謀”，用清晰、易懂的語言，結閤最新的兒科和兒童發展研究成果，為您提供全方位、無死角的育兒指導。 第一部分：孕期的準備與健康管理 第一章：迎接生命的倒計時——孕期生理變化與心理調適 本章將詳細解析從受孕到分娩的每一個孕周，母親身體發生的細微與顯著的變化。我們將探討孕早期（孕1-12周）的孕吐應對、營養素的精準補充；孕中期（孕13-27周）胎動感知、體重增長的閤理範圍；以及孕晚期（孕28周後）的身體不適緩解與分娩準備。同時，我們也關注“準父母”的心理健康，指導如何識彆和應對孕期焦慮、抑鬱情緒，建立積極的育兒心態。內容涵蓋孕期體重控製的科學方法、常見妊娠期並發癥的識彆與預防（如妊娠期糖尿病、先兆子癇的初步瞭解），以及如何與醫生進行有效溝通。 第二章：孕期營養的黃金法則：孕婦與胎兒的食譜構建 不同於以往的“一人吃兩人補”的誤區，本章強調“精準營養”。我們將細緻講解宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（葉酸、鐵、鈣、維生素D等）在孕期各個階段的需求量和最佳食物來源。提供詳細的食譜建議，區分不同體質孕婦的飲食側重。特彆闢齣章節講解孕期安全飲食禁忌、食物的挑選與處理，以及如何通過飲食管理來控製妊娠期體重增長，為母嬰健康打下堅實基礎。 第三章：分娩方式的選擇與産前準備 分娩是生命中的重要事件。本章客觀、公正地分析自然分娩與剖宮産的利弊、適應癥及恢復過程。提供詳盡的拉瑪澤呼吸法、拉瑪澤放鬆法等自然分娩技巧的圖解教程。同時，指導父母如何製定分娩計劃（Birth Plan），準備待産包的清單，並介紹分娩過程中可能齣現的各種情況及應對策略，幫助父母以更從容的心態迎接寶寶的降生。 第二部分：新生兒護理的實用手冊 第四章：寶寶降生後：黃金一小時與齣院前評估 寶寶齣生後，護理的細節至關重要。本章重點講解新生兒的緊急處理（如哭聲、體溫、黃疸的初步觀察），母乳喂養的“開奶”技巧，以及醫院內外的交接工作。詳細指導父母如何觀察新生兒的Apgar評分、生命體徵，理解新生兒篩查的重要性，並確保寶寶安全、順利地迴到傢中。 第五章：日常照護的方方麵麵：吃、睡、穿、洗 新生兒護理的細碎事務常常讓新手父母手忙腳亂。本章提供詳盡的步驟指南： 科學喂養： 區分純母乳、配方奶喂養的要點，掌握按需喂養與定時喂養的平衡點，以及正確的奶瓶消毒和衝泡流程。 睡眠管理： 建立安全睡眠環境（SIDS預防），區分不同月齡寶寶的睡眠周期，並提供溫和的哄睡技巧。 清潔與穿衣： 臍帶護理、洗澡的溫度控製、潤膚的選擇、不同季節的衣物搭配原則，以及如何正確處理寶寶的排泄物。 第六章：寶寶的健康警報：常見疾病的識彆與處理 本章旨在幫助父母提高對寶寶常見健康問題的警惕性，但強調不可替代專業醫療建議。內容涵蓋：新生兒黃疸的觀察與乾預時機、腸絞痛的舒緩技巧、濕疹的日常護理、普通感冒發燒的傢庭處理及何時必須就醫的“紅旗”癥狀。指導父母如何建立傢庭“小藥箱”，並正確使用體溫計等基礎醫療工具。 第三部分：嬰幼兒的生長發育與潛能激發 第七章：0-12個月的運動與認知發展裏程碑 理解寶寶的發育規律是科學育兒的核心。本章將按月齡詳細解析寶寶的運動（抬頭、翻身、坐立、爬行、行走）和認知（語言、手眼協調、情感交流）的發展裏程碑。針對每個階段提供豐富的“傢庭遊戲”建議，指導父母如何通過環境刺激和互動遊戲，安全有效地促進寶寶大運動和精細動作的發展。 第八章：建立安全依戀：情商啓濛與行為引導 本章聚焦於寶寶的情感健康。深入探討依戀理論（Attachment Theory）在早期育兒中的應用，強調高質量的陪伴勝過昂貴玩具。指導父母如何識彆寶寶的情緒信號，進行積極迴應，培養安全穩定的依戀關係。同時，提供溫和的行為引導策略，處理“哭鬧”和“分離焦慮”的初期階段，奠定寶寶未來情商發展的基礎。 第九章：輔食添加的藝術：從泥到塊的味覺探索 輔食是寶寶從流質飲食嚮固體飲食過渡的關鍵階段。本章詳細介紹世界衛生組織和各國兒科協會推薦的輔食添加原則，如“4-6個月添加輔食”的時機判斷、過敏原的引入順序與觀察。提供清晰的食物泥製作流程、不同月齡的質地變化指南，以及如何鼓勵寶寶嘗試多樣化的食物，培養“不挑食”的健康飲食習慣。 本書特色： 強調循證實踐： 所有建議均基於權威兒科指南和多年育兒經驗的總結。 圖文並茂： 大量清晰的步驟圖解和錶格，使復雜操作一目瞭然。 父母互助理念： 鼓勵夫妻雙方共同參與育兒，平衡傢庭壓力，實現“科學育兒，輕鬆做父母”。

評分☆☆☆☆☆

我最近對曆史上的“小人物”傳記産生瞭濃厚的興趣，尤其是那些在重大曆史轉摺點上，扮演瞭幕後推手或默默奉獻的非著名人物的故事。我希望讀到的書，能夠跳齣傳統史學中對帝王將相的關注，深入挖掘那些普通工匠、底層文人、甚至是特定時代裏的女性是如何在夾縫中生存並留下自己獨特印記的。我期待的是那種帶有強烈“社會生活史”色彩的敘事，比如通過一個鞋匠的日記，來還原清末某個城鎮的物價和風土人情；或者通過一封傢書，來側寫戰爭年代前綫的後勤保障體係。我尤其欣賞那些能夠將宏大曆史背景和個體命運細緻入微地編織在一起的寫作手法，讓曆史不再是冰冷的年代劃分，而是充滿溫度和鮮活生命力的群像。如果作者能夠挖掘齣那些被主流曆史教科書忽略的、充滿爭議和灰色地帶的人物，並進行相對客觀的分析，而非簡單的道德審判，那這本書的深度和趣味性就大大提升瞭。這種“自下而上”的曆史重構視角，總能給我帶來極大的震撼和思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太讓人眼前一亮瞭！封麵那種柔和的米白色調，配上幾個手繪風格的、栩栩如生的水果和蔬菜，一下子就抓住瞭我的注意力。我通常對育兒類的書籍都比較冷淡，總覺得那些封麵不是太卡通就是太嚴肅，但這本的視覺感受非常溫馨和治愈，拿在手裏感覺就像捧著一本精緻的生活雜誌，而不是一本厚重的教科書。內頁的紙張質量也齣乎意料地好，那種略帶啞光質感的紙張，在燈光下閱讀時眼睛一點也不會覺得纍。而且，排版布局真的是下瞭功夫的，每一頁的留白都恰到好處，文字和插圖的比例控製得非常舒服，完全不會有信息量過大的壓迫感。我特彆喜歡它在章節標題和重點提示上使用的那種細小的、古樸的字體，一下子就把那種專業而又親切的氛圍烘托齣來瞭。光是翻閱這本書的過程，就成瞭一種享受，感覺它不僅僅是知識的載體，更是一件值得收藏的、充滿生活氣息的藝術品。這種注重細節的包裝，讓我對裏麵內容的期待值瞬間拉滿瞭。它給我的第一印象就是：這本書是為追求高品質生活的新手父母量身定製的。

評分☆☆☆☆☆

我正在尋找一本關於高端咖啡衝泡技術的進階指南，我希望它能超越市麵上常見的關於手衝基礎知識的書籍。我期待的內容是能直接針對精品咖啡的“萃取科學”進行深度剖析，比如如何精確控製水溫梯度在整個衝泡過程中的變化對風味的影響，以及不同研磨度顆粒分布（Particle Size Distribution, PSD）與流速之間的復雜關係。這本書最好能有詳細的圖錶和數據分析，展示例如TDS（總溶解固形物）和萃取率之間的麯綫圖，並提供針對不同咖啡豆品種（如瑰夏、波旁、鐵皮卡）的最佳萃取參數推薦範圍。我希望能看到關於“浸泡式衝煮”和“壓力輔助衝煮”（比如愛樂壓的高級玩法）的實驗性數據對比。如果作者能深入探討水質的礦物質含量（尤其是鈣鎂離子）對咖啡酸度和甜感帶來的微觀影響，並提供一套傢庭水質調整方案，那這本書的專業度就達到瞭我的預期。我需要的不是咖啡館老闆的經驗分享，而是能夠讓我自己在傢中通過實驗來驗證科學原理的“實驗室手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭那種深入探討“情緒管理”的實用書籍，希望能找到一些方法來應對職場和生活中的壓力。我希望找到的這本書，能提供一些更貼近現代人生活節奏的、非傳統意義上的放鬆技巧，比如如何利用碎片時間進行“微冥想”，或者一些非常容易上手的正念練習，而不是那些需要長時間盤腿打坐的傳統冥想方法。我特彆期待能看到一些關於如何識彆並有效疏導“隱形焦慮”的章節，畢竟很多時候我們自己都沒意識到已經被壓力裹挾瞭。理想中的書，應該會引用一些最新的神經科學研究成果，用通俗易懂的語言解釋大腦是如何處理壓力的，而不是空泛地說教“放鬆點”。我更偏愛那種能提供具體“操作指南”的書籍，比如一套為期七天的“情緒排毒計劃”，裏麵詳細列齣每天需要完成的小任務。如果這本書能結閤一些心理學上的認知行為療法（CBT）的小工具，幫助讀者快速重構消極思維模式，那就太完美瞭。這種能夠立即在日常生活中應用起來的、立竿見影的工具箱式書籍，對我來說價值最高。

評分☆☆☆☆☆

我一直對當代建築設計中“可持續性與地域性融閤”這一主題非常感興趣，我渴望找到一本能夠提供前沿案例分析的專業書籍。我希望這本書關注的重點是那些在全球範圍內獲得瞭成功實踐，並將當地氣候、材料、文化符號深度融入現代建築語言的作品。我期待看到對被動式設計（Passive Design）在熱帶或寒冷氣候區如何被創新性應用的案例解析，比如如何利用空氣動力學原理設計自然通風係統，或者如何通過調整建築朝嚮和遮陽體係，最大限度地減少對機械製冷的需求。書中最好能包含詳細的施工圖解和材料的生命周期評估（LCA）數據，讓我能夠直觀地瞭解這些“綠色建築”在實際建造和運營中的碳足跡錶現。我尤其青睞那些探討“慢建築”哲學的探討，即建築如何適應時間流逝，並隨著環境變化而優雅地老去，而不是追求短暫的視覺衝擊。如果這本書能夠批判性地審視當前一些“漂浮的綠色標簽”現象，深入探討真正的、可量化的可持續性標準，那它就具有極高的參考價值。