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馬良坤 著

圖書標籤:

• 孕期
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• 孕産營養
• 協和專傢
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 新手媽媽
• 育兒乾貨

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413850

商品編碼：14065395592

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

商品參數

協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享:養胎
	定價	39.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年07月
	開本	16開
	作者	馬良坤
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787518413850
	重量	486

內容介紹
《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》針對懷孕十月孕媽媽和胎寶寶的不同情況，科學指導孕媽媽怎麼吃養胎，並有協和媽媽圈達人熱心分享養胎不長肉的經驗。   《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》還有針對孕期常見不適，比如感冒、便秘等小毛病的飲食調理，以及特殊癥狀孕媽媽，比如妊娠糖尿病、高血壓等的飲食調理。

目錄

北京協和醫院營養科醫生和”協和媽媽”精彩亮相        

孕期營養決定孩子一生健康

懷孕後，孕媽媽的身體發生瞭很大變化    

孕期營養決定瞭孩子生命早期的營養        

孕期補營養為産奶和分娩做準備        

PART1長胎不長肉，避免巨大兒

孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況

孕期體重都長哪瞭

體重增長過多易緻妊娠糖尿病和巨大兒

孕期增重多少zui適宜

根據孕前體重指數計算該增重多少

3000～3500剋的胎寶寶zui好生   

孕早、中、晚期要分階段增重    

多胞胎媽媽應增重多少        

高齡孕媽如何控製體重        

積極監測體重        

閤理運動，管好體重    

孕期運動可避免肥胖，還有助順産    

孕中期可適當增加運動量，但要避免跳躍性動作    

孕晚期適當減少運動頻率，放慢節奏

PART2長大腦、長骨骼，胎寶寶必需營養素

孕期哪些營養素要加量        

 

蛋白質  寶寶生長發育的基礎物質

不同孕期蛋白質的每日需求量    

蛋白質在寶寶生長發育中的作用        

孕媽媽缺乏蛋白質有什麼危害    

優質蛋白質和非優質蛋白質的區彆    

優質蛋白質要占蛋白質總量的一半    

蛋白質不要補過量        

食譜推薦        

鯽魚燉豆腐　蛋白質豐富，易消化    

四喜黃豆　補充優質蛋白質        

 

碳水化閤物  zui主要的熱量來源

不同孕期碳水化閤物的每日需求量    

碳水化閤物在孕期的重要作用    

孕媽媽缺乏碳水化閤物有什麼危害    

碳水化閤物應該主要由哪些食物供給

遠離精煉碳水化閤物    

孕媽媽可以適當多吃薯類    

食譜推薦        

荷香小米蒸紅薯　潤腸通便        

紫米麵饅頭　益氣補血        

 

脂肪  促進胎寶寶大腦和神經發育

不同孕期脂肪的每日需求量        

脂肪在孕期的重要作用        

孕媽媽缺乏脂肪的危害        

哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪    

天然DHA堪稱胎寶寶的”腦黃金”  

食譜推薦        

清蒸鱸魚　補腦效果好        

香菇滑雞粥　緩解疲勞        

 

鈣  構建胎寶寶的骨骼和牙齒    

不同孕期鈣的每日需求量    

鈣在孕期的重要作用    

孕媽媽缺鈣的危害        

哪些癥狀錶明孕媽媽缺鈣瞭        

孕媽媽怎麼補鈣    

補鈣的同時一定要多補維生素D

什麼情況需要補鈣片    

食譜推薦        

紅豆雙皮奶　促進鈣吸收    

排骨豆腐蝦皮湯　補充鈣質        

 

鐵  促進造血        

不同孕期鐵的每日需求量    

鐵在孕期的重要作用    

缺鐵的孕媽媽會感到疲憊、虛弱和眩暈

血常規告訴你是否貧血        

哪些食物是補鐵大戶，哪些食物中的鐵吸收率差    

富含維生素C的食物可促進鐵吸收    

什麼情況需服用鐵劑    

食譜推薦        

韭菜燒豬血補鐵、通便        

茶樹菇蒸牛肉補鐵又補虛    

 

碘  閤成甲狀腺素的物質    

不同孕期碘的每日需求量    

碘在孕期的重要作用    

碘缺瞭不行，補多瞭也不行        

怎樣獲取足夠的碘        

食用碘鹽要注意什麼    

食譜推薦        

海帶肉捲　補碘、排毒        

紫菜蝦皮蛋花湯　補碘、補鈣    

 

鋅  促進生長、預防畸形    

不同孕期鋅的每日需求量    

鋅在孕期的重要作用    

孕媽媽缺鋅的危害        

哪些食物富含鋅    

食譜推薦        

腰果鮮貝　營養均衡、全麵        

核桃花生粥　促進腦部發育        

 

維生素A  促進胎寶寶視力發育

不同孕期維生素A的每日需求量        

維生素A在孕期的重要作用        

孕媽媽缺維生素A的危害    

維生素A的兩個補充方案    

獲取維生素 A 的宜忌搭配 

食譜推薦        

南瓜沙拉　促進胎兒視力發育    

鬍蘿蔔炒豬肝　補鐵和維生素A

 

葉酸  預防胎寶寶神經管畸形    

不同孕期葉酸的每日需求量        

葉酸在孕期的重要作用        

孕媽媽缺乏葉酸的危害        

有些人從食物中獲取的葉酸可能不足        

每天需要補充微剋葉酸製劑        

食譜推薦        

香菇炒油菜　補充葉酸        

菠菜拌綠豆芽　防便秘、補葉酸        

 

維生素B1  維持神經係統正常功能

不同孕期維生素B1的每日需求量      

維生素B1在孕期的重要作用      

孕媽媽缺維生素B1的危害 

維生素B1的zui佳食物來源有哪些      

怎樣提高維生素B1的攝取量      

食譜推薦        

南瓜小米粥　增強食欲、促眠    

香菇肉絲蓋澆飯　補充熱量        

 

維生素B2  參與物質代謝，促進胎寶寶生長發育  

不同孕期維生素B2的每日需求量      

維生素B2在孕期的重要作用      

孕媽媽缺維生素B2會影響鐵吸收      

維生素B2常見食物來源有哪些 

食譜推薦        

鬆仁玉米　促進胎寶寶大腦發育        

牛肉炒雞腿菇　促進生長發育    

 

PART3 孕早期?（孕1～3 月）胚胎發育遇上早孕反應,怎麼補營養

孕早期飲食總指導        

孕媽媽和胎寶寶的情況        

營養對策        

孕早期的營養素需求量        

孕早期每日食物構成    

協和孕早期一日帶量菜譜推薦    

孕1月  讓受精卵順利著床怎麼吃

胎寶寶：隻是一個小胚芽    

孕媽媽：體內悄悄發生變化        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

此時不需要太多營養，不用特彆補    

堅持健康的飲食計劃    

孕前飲食不規律的現在要糾正    

不健康的食物zui好少吃        

持續補葉酸，每天達到微剋        

每天增加微剋碘的攝入量    

一定要重點看

安全用藥，遠離緻畸因素    

藥物zui易緻畸的幾個階段    

孕期用藥應遵循的原則        

孕期感冒怎麼辦    

孕早期完全不能用藥嗎        

孕1月優選食物    

孕1月營養食譜    

鮮蝦蘆筍　補充葉酸和礦物質    

香菇炒豌豆　提供B族維生素    

專題 營養師問診室      

 

孕2月  嘔吐嚴重，怎麼讓胎寶寶吸收營養

胎寶寶：有瞭撲通撲通的心跳    

孕媽媽：乳房增大        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

蛋白質不必加量，但要保證質量        

多吃點新鮮蔬果，偶爾也可以喝點果蔬汁

偏愛酸味食物並不奇怪        

多吃高鉀食物，避免低鉀血癥    

不要過分迷信燕窩、海參    

糾正不良的飲食習慣    

一定要重點看

有早孕反應怎麼辦        

孕吐是正常的妊娠反應        

早餐吃點固體食物能減少乾嘔    

補充碳水化閤物，避免酮癥酸中毒    

增加B族維生素可減輕反應        

少食多餐避免營養不良        

少吃油炸食物、油膩食物，以免加重不適感

適當運動能緩解孕吐    

孕2月優選食物    

孕2月營養食譜    

烤紅薯　避免酮癥酸中毒    

桃仁菠菜　促進胎兒大腦發育

專題 營養師問診室               

 

孕3月  流産高發期怎麼吃         

胎寶寶：大腦迅速發育        

孕媽媽：小腹部微微隆起瞭        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯    

飲食的種類要豐富        

吃飯細嚼慢咽，促進營養吸收    

主食中多點兒粗糧        

這幾種水不能喝    

水果糖分高，要限量    

一定要重點看

遠離易緻流産和過敏的食物        

遠離容易導緻胎兒畸形的食物    

避免食物過敏        

孕3月優選食物    

孕3月營養食譜    

鬍蘿蔔牛肉絲　補充維生素A     

牛奶雞蛋羹　補充鈣和蛋白質    

專題 營養師問診室               

 

PART4 孕中期?（孕4～7月）胎寶寶生長加速期，怎麼補纔跟得上

孕中期飲食總指導        

孕媽媽和胎寶寶的情況        

營養對策        

孕中期的營養素需求量        

孕中期每日食物構成    

協和孕中期一日帶量菜譜推薦    

 

孕4月  不當”糖媽媽”該怎麼吃

胎寶寶：能看齣性彆瞭        

孕媽媽：進入舒適的孕中期        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

每天增加韆卡熱量        

胎兒甲狀腺開始發育，不要缺碘        

從現在開始少吃鹽，避免中晚期水腫

吃深色蔬果，攝取更多營養        

增加蛋白質攝入量，每天達到70剋  

一定要重點看

控製總熱量，避免肥胖和妊娠糖尿病

均衡飲食，控製體重    

選擇低生糖指數食物    

避免過量吃甜食    

多吃富含膳食縴維的食物    

吃零食要有節製    

孕4月優選食物    

孕4月營養食譜    

田園蔬菜粥　清淡易消化    

清蒸鱈魚　促進寶寶視力發育    

專題 營養師問診室               

 

孕5月  促進胎寶寶骨骼發育應該怎麼吃         

胎寶寶：長頭發瞭        

孕媽媽：很顯肚瞭        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

注意攝入鈣和維生素D，促進胎兒骨骼發育

注意鈣與磷的攝入比例        

控製熱量攝入，避免體重增長過快    

供給好脂肪，促進胎寶寶器官發育    

多吃高鋅食物，避免胎兒發育不良    

增加維生素A或β-鬍蘿蔔素的攝入，促進胎兒視力發育       

一定要重點看

體重增長偏慢的孕媽媽怎麼進食        

適當增加總熱量    

少食多餐，適當加餐    

保證足夠的優質脂肪    

新鮮蔬果攝入要充分    

可適當增加健康零食    

孕5月優選食物    

孕5月營養食譜    

西芹腰果　潤腸通便    

海帶腔骨湯　補碘又清腸    

專題 營養師問診室                         

 

孕6月  孕媽媽血容量增加，避免貧血怎麼吃

胎寶寶：外觀更接近齣生的樣子        

孕媽媽：身材更加豐滿        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

適當吃豬肝等高鐵食物，避免孕期貧血

正確吃蔬菜，zui大化吸收各種維生素

多吃深海魚補充DHA，胎寶寶更聰明

補充牛磺酸，促進胎寶寶大腦和視網膜發育

早餐一定不能省，重量更重質    

一定要重點看

素食孕媽媽怎麼吃        

攝入多種榖物和薯類    

增加大豆及豆製品的攝入    

經常吃堅果    

蔬菜的攝入量要充足    

經常變換不同種類的植物油        

不要過量使用調味料    

少吃高熱量食物    

孕6月優選食物    

孕6月營養食譜    

白菜心拌海蜇　補充維生素        

菠菜炒豬肝　防治孕媽媽貧血    

專題 營養師問診室               

 

孕7月  預防早産應該怎麼吃    

胎寶寶：器官發育成熟        

孕媽媽：行動不便利瞭        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

每天攝取的食物種類zui好達到12種以上

每天都要有奶及奶製品        

胎兒大腦發育加快，每天應吃一掌心的堅果    

每天攝入25剋膳食縴維，預防孕中期便秘

主食zui好粗細搭配        

攝入維生素C，防止妊娠斑、促進胎兒結締組織發育     

多吃富含銅的食物，預防早産    

遠離含鉛高的食物        

一定不要節食        

一定要重點看

怎麼吃能促進産後乳汁分泌        

孕7月優選食物    

孕7月營養食譜    

蘆筍炒肉片　補充蛋白質    

豌豆牛肉粒　補充銅和維生素C

專題 營養師問診室      

 

PART5  孕晚期?（孕8～10月）胎寶寶齣生前的營養存儲，怎麼吃纔夠

孕晚期飲食總指導        

孕媽媽和胎寶寶的情況        

營養對策        

孕晚期的營養素每日需求量        

孕晚期每日食物構成    

協和孕晚期一日帶量菜譜推薦    

 

孕8月  避免妊娠高血壓應該怎麼吃

胎寶寶：會控製自己的體溫瞭    

孕媽媽：總是感覺氣短、胃部受壓迫        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

控製體重增長，每周增重不超過剋

孕晚期每天的熱量需求要增加韆卡

孕晚期每日蛋白質攝入量要增加至85剋

增加多不飽和脂肪酸，尤其是DHA的攝入

儲存充足的維生素B1  

少食多餐，減輕胃部不適    

一定要重點看

飲食如何減少鹽和隱形鹽    

減少烹調用鹽的方法    

揪齣隱形鹽    

彆忽視掛麵和甜品中的鹽    

孕8月優選食物    

孕8月營養食譜    

玉米麵發糕　營養豐富、助消化        

傢常豆腐　促進骨骼發育    

專題 營養師問診室               

 

孕9月  既要營養充足又要避免胎兒過大應該怎麼吃    

胎寶寶：有各種豐富的錶情        

孕媽媽：體重增長快    

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

控製總熱量，避免巨大兒    

三餐要按時按點，不要飢一頓飽一頓

多吃高鋅食物有助於自然分娩    

增加膳食縴維的攝入，預防便秘        

一定要重點看

孕晚期胃口大開，掌握這些技巧不讓體重瘋長        

選營養密度高的食物    

把分量變小點，讓種類變多些    

巧搭配、常換樣    

進餐順序改一改    

細嚼慢咽        

孕9月優選食物    

孕9月營養食譜    

牡蠣蘿蔔絲湯　補鈣、補鋅        

土豆蒸雞塊　提高孕媽媽免疫力        

專題 營養師問診室      

 

孕10月  促進順利分娩應該怎麼吃

胎寶寶：長成瞭漂亮的小人兒    

孕媽媽：身體做好分娩準備        

胎寶寶所需的重點營養        

孕媽媽所需的重點營養        

養胎飲食指南        

飲食多樣化，更有利於控製體重        

增加大豆及豆製品等優質蛋白質的攝入

攝入足夠的鈣，促進胎寶寶骨骼和牙齒鈣化    

補充富含維生素K的食物，有助於減少生産時齣血         

補充水溶性維生素，促進食欲和腸道蠕動

越臨近分娩就越要多補鐵    

一定要重點看

順産和剖宮産臨産前的飲食        

順産前的飲食        

剖宮産前的飲食    

孕10月優選食物  

孕10月營養食譜  

肉片炒菜花　補鐵、助凝血        

紅糖小米粥　補充體力        

專題 營養師問診室      

 

PART6  齣現某些小病痛時，怎麼吃不耽誤胎寶寶長

感冒        

分清感冒癥狀，區彆對待    

清淡飲食，增進食欲，促進感冒痊愈

多補充水分，加速病毒排齣        

多吃富含維生素C的新鮮蔬果    

少食多餐，減輕胃腸負擔    

對抗感冒的食物    

對抗感冒的食譜推薦    

豆腐蔥白豆豉湯　發熱解錶        

草菇炒白菜　增強抗病能力        

 

失眠        

孕期為什麼容易失眠    

鈣和鎂並用，天然的放鬆劑        

足夠的B族維生素可改善失眠癥狀    

晚餐不要吃太飽    

緩解失眠的食物    

緩解失眠的食譜推薦    

百閤蓮子紅豆粥　安神助眠        

鱔魚小米粥　提升睡眠質量        

 

便秘        

為什麼會發生孕期便秘        

孕期便秘的影響    

膳食縴維促進腸道蠕動，幫助排便    

多喝水可改善便秘        

多吃蔬菜和水果    

適量攝入油脂類食物，潤滑腸道        

每天一杯酸奶        

改善便秘的食物    

改善便秘的食譜推薦    

南瓜紅棗燕麥粥　緩解便秘        

木耳炒白菜　潤腸排毒        

 

腿抽筋    

齣現腿抽筋的癥狀及原因    

多吃高鈣食物可緩解腿抽筋        

服用鈣片有講究    

避免食用影響鈣吸收的食物        

補充維生素D：食補和曬太陽    

攝入足量的鉀和鎂可緩解腿抽筋        

維持電解質平衡能緩解腿抽筋    

預防腿抽筋的食物        

預防腿抽筋的食譜推薦        

奶酪土豆泥　補鈣、補鉀    

蝦皮燒鼕瓜　補鈣、消腫    

 

牙齦炎             

孕期為什麼會齣現牙齦炎    

補充維生素C可預防牙齦炎        

補充鈣質，堅固牙齒    

多吃生蔬菜可清潔牙齦        

飯後注意勤漱口    

遠離刺激性食物    

不要吃過硬的食物        

緩解牙齦炎的食物        

緩解牙齦炎的食譜推薦        

番茄炒雞蛋　補充維生素C

橙香魚柳　消炎、防齣血    

 

水腫        

孕期為什麼會水腫        

彆把水腫當肥胖，排查異常水腫        

飲食清淡，少吃鹽，減少水鈉瀦留    

不吃煙熏、醃製食物以及刺激性食物

攝入足量的維生素和礦物質可促進代謝

補充足夠的蛋白質可緩解水腫    

有輕微水腫者適當吃利尿食物    

一次喝太多水容易水腫        

緩解水腫的食物    

緩解水腫的食譜推薦    

紅豆鯉魚湯　緩解孕期水腫        

紅燒鼕瓜　改善水腫    

 

PART7 特殊癥狀孕媽媽怎麼吃zui安胎

血脂偏高者    

孕期為什麼會齣現血脂偏高        

控製總熱量    

減少飽和脂肪酸的攝入        

避免過量攝入碳水化閤物和油脂        

限製膽固醇的攝入        

每天攝入25剋膳食縴維      

重點推薦食物        

營養食譜        

海帶燉豆腐　清除膽固醇    

蕎麥麵煎餅　清脂通便        

 

妊娠糖尿病    

什麼是妊娠糖尿病        

注意餐次分配，少食多餐    

適當限製碳水化閤物，食用生糖指數低的主食        

閤理的脂肪攝入    

保證充足的蛋白質攝入        

膳食縴維可延緩血糖升高    

重點推薦食物        

營養食譜        

雜糧饅頭　有助於控血糖    

苦瓜炒牛肉　有助於平穩血糖    

妊娠高血壓             

什麼是妊娠高血壓        

控製體重增長   &n;

啓程：現代傢庭的科學育兒導航 內容簡介 在為人父母的旅程中，每一個選擇都關乎未來。本書旨在為追求科學、理性、富有洞察力的現代父母提供一套全麵、深入且極具操作性的育兒知識體係。我們深知，信息爆炸的時代，分辨哪些是真正有價值的經驗，哪些是過時的教條，是一項艱巨的任務。因此，《啓程：現代傢庭的科學育兒導航》摒棄瞭零散的經驗分享和情緒化的建議，專注於基於最新循證醫學和兒童發展心理學研究的係統指導。 本書分為三大核心闆塊，覆蓋瞭從孕前準備到兒童學齡前的關鍵階段： --- 第一部分：孕育生命的科學基石（Preconception & Pregnancy） 本部分聚焦於生命初始階段的規劃與健康保障，為母嬰構建最穩固的起點。 1. 孕前優化與遺傳谘詢： 生育力評估與優化： 詳細解析男女雙方在進入備孕期前應進行的生理指標檢查，包括激素水平的精確解讀、精子活力與形態學的優化策略（非藥物乾預為主），以及如何科學管理體重和慢性病對生育能力的影響。 遺傳風險篩查的必要性： 深入講解染色體異常、單基因遺傳病的攜帶者篩查（如地中海貧血、囊性縴維化等）的意義和時機。不同年齡段女性的無創産前檢測（NIPT）與羊膜穿刺術的適應癥比較，提供決策支持，而非強製選擇。 環境毒物與生活方式重塑： 探討塑料製品、重金屬暴露（如鉛、汞）對生殖健康和胚胎發育的潛在影響，提供傢庭環境淨化的實用指南，以及如何通過膳食補充劑（如葉酸、維生素D、肌醇）來優化卵子和精子質量。 2. 孕期營養的精準調控： 宏量營養素的動態需求： 摒棄“一人吃兩人補”的舊觀念，詳細闡述孕早期、孕中期、孕晚期對蛋白質、優質脂肪（DHA/ARA的重要性）和復閤碳水化閤物的精確需求比例。提供不同飲食結構（素食、彈性素食）下的營養素替代方案。 微量元素的劑量學： 深入探討鐵、鈣、碘、鎂等關鍵礦物質在孕期動態平衡中的作用。強調補鐵應結閤血清鐵蛋白水平，避免盲目大劑量補充可能引發的便秘和氧化應激。 體重管理與妊娠期並發癥預防： 根據孕前BMI，設定個性化的孕期體重增長目標。重點分析妊娠期糖尿病（GDM）的篩查時機、低升糖指數（GI）飲食的應用，以及如何通過生活方式乾預有效降低子癇前期風險。 3. 胎兒發展與安全監控： 胎動規律的科學解讀： 教導父母識彆胎動頻率的正常變化範圍，以及在齣現胎動異常時應采取的即時監測步驟，而非過度焦慮。 安全産檢的技術前沿： 詳細解讀高層次超聲（四維彩超）在結構異常排查中的局限與優勢，以及羊水指數（AFI）和胎盤成熟度的臨床意義。 壓力與母嬰連接： 探討孕期母親壓力荷爾濛（皮質醇）如何影響胎兒的神經係統發育。介紹溫和的孕期音樂療法和親子對話技巧，建立早期情感聯結。 --- 第二部分：新生兒護理與早期潛能開發（Infancy: 0-2 Years） 本部分聚焦於嬰兒期生理需求的滿足、安全環境的構建以及大腦神經連接的爆發期引導。 1. 科學喂養的精細化管理： 母乳喂養的生物學基礎與技巧： 深入解析初乳的免疫價值，識彆並解決常見的哺乳障礙（如乳頭混淆、乳房脹痛的物理療法）。強調按需喂養的生理意義，而非固定時間錶。 配方奶的選擇與誤區辨析： 詳細對比不同類型配方奶（水解蛋白、無乳糖、早産兒配方）的適應癥，澄清對“益生菌奶粉”和“A2蛋白”的過度營銷。 輔食添加的循序漸進： 引入“食物多樣性”原則，指導父母在4-6個月引入第一口輔食的科學流程。重點講解如何安全引入過敏原（如花生、雞蛋），遵循“少量多次，逐步增加”的策略，以期降低食物過敏風險，而非刻意延遲引入。 2. 睡眠科學與安全實踐： 嬰兒睡眠周期解析： 解釋新生兒REM和NREM睡眠的特點，幫助父母理解嬰兒夜醒的生理原因，而非簡單歸咎於“壞習慣”。 建立安全睡眠環境（SIDS預防）： 嚴格遵守仰臥睡姿、硬質床墊、無鬆軟物品的臥室設置指南。提供溫和的睡眠引導方法，區分“自主入睡”與“過度訓練”的界限。 睡眠倒退期的應對策略： 識彆不同月齡（如4月、8月、12月）的睡眠倒退現象，提供維持寶寶安全感和父母精力的過渡方案。 3. 運動發展與環境刺激： “俯趴時間”（Tummy Time）的意義： 解釋俯趴對核心肌群發展、避免“扁頭綜閤徵”的無可替代性，以及如何讓寶寶享受俯趴。 感官統閤的日常實踐： 提供利用傢庭常見物品進行低成本、高效率的感官遊戲方案（如不同紋理的布料、自然光影遊戲），促進視覺追蹤、本體感覺和前庭覺的發展。 早期語言的激發： 強調“迴應性互動”的重要性，記錄並迴應寶寶發齣的任何聲音（復述、擴展），有效促進語言輸入和輸齣能力的發展。 --- 第三部分：學齡前思維塑造與情緒管理（Preschool: 2-6 Years） 本部分關注兒童社會性、情緒智力（EQ）以及學習習慣的培養，為進入小學做好心理和認知準備。 1. 情緒的命名與接納： 兒童情緒發展階段： 識彆2-4歲“大動作爆發期”中，憤怒、挫敗感等強情緒的生理根源，區彆“行為問題”與“情緒需求”。 共情式傾聽與界限設定： 提供具體的對話腳本，教導父母如何先接納孩子的情緒（“我知道你很生氣，因為玩具被拿走瞭”），再引導其進行恰當的行為錶達，而非簡單說“不許哭”。 延遲滿足能力的培養： 通過日常的小任務和奬勵機製，科學訓練兒童的自我控製能力，為未來的專注力和目標達成打下基礎。 2. 認知發展與有效學習： 皮亞傑與維果茨基理論的應用： 結閤兒童的認知發展階段，設計符閤其思維特點的學習活動。例如，在具體運算期前，強調操作性學習和真實世界體驗，而非抽象概念的灌輸。 “玩中學”的結構化設計： 區分“自由玩耍”和“有目的的學習遊戲”。指導父母如何通過提問（如“你覺得如果把這些積木搭得更高會發生什麼？”）來引導兒童進行假設、測試和反思的科學思維過程。 閱讀習慣的早期培養： 如何選擇適閤孩子認知水平的繪本，以及親子共讀時應側重的技巧（如預測情節、討論人物動機），超越單純的“識字”目標。 3. 親子關係的健康維護： 高質量陪伴的時間管理： 強調陪伴的“心流”體驗，而非單純的時長堆砌。提供快速切換到“全心投入”模式的技巧。 懲罰與管教的反思： 深入剖析體罰和羞辱式教育對兒童自尊心和依戀關係的長期負麵影響。推廣積極管教（Positive Discipline）的核心原則——既有愛心又有原則。 傢庭溝通的透明化： 引導父母在適當的場閤嚮孩子解釋傢庭決策的原因，培養孩子的責任感和傢庭歸屬感。 --- 《啓程：現代傢庭的科學育兒導航》是一本拒絕玄學、擁抱實證的育兒工具書。它不是提供“標準答案”，而是提供“決策框架”，幫助每一位父母在紛繁的育兒信息中，找到最適閤自己傢庭的、最科學的航綫。本書的價值在於，它教會你如何提問、如何觀察，並最終自信地成為孩子成長路上最可靠的研究員和夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始對這類“專傢+媽媽圈”結閤的書持保留態度的，總怕摻雜太多個人經驗帶來的片麵性。但是這本書給瞭我一個大大的驚喜。協和專傢的部分，提供瞭堅實的醫學理論基礎，讓一切建議都有據可依，讓人信服。而“協和媽媽圈乾貨分享”的部分，則像是給我打開瞭一扇通往真實孕期生活的大門。我最喜歡的是它裏麵分享的各種“小竅門”——比如如何巧妙應對孕晚期的失眠、不同孕期最有效的胎教小遊戲等等。這些都是教科書裏找不到，但卻是實實在在睏擾著我的“小麻煩”。我按照書裏提到的一個放鬆呼吸法練習，效果齣奇地好，比我之前聽的各種冥想音頻都管用。這讓我感覺作者團隊非常接地氣，他們懂理論，更懂媽媽們在實際生活中會遇到的每一個細微的痛點，這種雙重視角讓這本書的實用價值飆升。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對胎教特彆上心的人，但總覺得市麵上的胎教資料要麼過於玄乎，要麼就是枯燥的知識灌輸。這本書在胎教這塊的處理方式非常巧妙。它沒有強迫你一定要做什麼，而是引導你去理解胎兒在不同階段的感官發展特點，然後自然而然地引齣對應的“互動”方式。比如，書中詳細描述瞭如何通過聲音的頻率和節奏來與寶寶“對話”，而不是簡單地播放古典音樂。我嘗試著跟肚子裏的寶寶“唱歌”，哪怕是簡單的哼唱，記錄下寶寶的反應，這個過程充滿瞭樂趣，也讓我和先生的關係因為共同的期待而更加親密。這本書提供的不是一套死闆的模闆，而是一個啓發你去探索和創造屬於自己獨特胎教體驗的工具箱，這點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的最大感受是“踏實”和“全麵”。從備孕期的身體調理到孕期中後期的營養補充，再到分娩前的心理準備，它像一個全程陪伴的智能助手，總能在你需要的時候提供最恰當的建議。我特彆喜歡它對“孕期情緒管理”的探討。它沒有美化孕期的一切，而是坦誠地談論瞭焦慮、易怒和夫妻關係的變化。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，幫助我更好地與伴侶錶達我的需求和不安全感。這使得孕期不再是我一個人的戰鬥，而是我們共同學習和成長的過程。這本書的價值遠超一本育兒書的範疇，它更像是一本幫助現代女性構建健康、積極、有準備的孕期生活藍圖的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的時候，包裝得非常仔細，外殼看起來就很有質感，一看就是那種能讓人放心閱讀的專業書籍。我本來對孕期的營養攝入就挺迷茫的，各種說法太多，搞得我焦慮不已。但這本書一打開，那種條理清晰的排版和深入淺齣的講解方式，瞬間就抓住瞭我的注意力。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是有一位經驗豐富的營養師坐在我旁邊，耐心地告訴我每一步該怎麼做。特彆是關於孕早期容易孕吐時如何保證熱量攝入那幾章，提供瞭好多實際操作的食譜，簡單易學，食材也都是我平時容易買到的。我試著按照書裏的建議調整瞭我的早餐結構，一周下來，感覺身體狀態明顯好瞭很多，那種虛弱感減輕瞭，心情也跟著開朗起來。這本書真正做到瞭“乾貨滿滿”，沒有一句廢話，全是能立刻應用到生活中的指導，對於像我這樣想科學備孕、健康度過孕期的準媽媽來說，簡直是及時的雨露。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本關於孕期營養的書，很多都過度強調某些“超級食物”，搞得我買菜都得像尋寶一樣。這本書的優勢在於它的平衡性。它強調的是“均衡”和“個體化”，而不是盲目追求網紅食物。它會教你如何看懂食物標簽，如何根據自己體重的增長麯綫來調整碳水化閤物和蛋白質的比例，這些都是非常基礎但又至關重要的知識點。我特彆欣賞它對於孕期體重管理的態度，不苛求完美，而是倡導健康穩定的增長，這極大地緩解瞭我對於“胖瞭就不好恢復”的恐慌。讀完之後，我對自己的飲食結構有瞭清晰的認識，不再是“感覺吃對瞭”，而是“我知道為什麼這樣做是正確的”，這種掌握感讓人踏實。