孕婦飲食與用藥禁忌 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534983986

商品編碼：14467355764

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕婦飲食與用藥禁忌 孕産/胎教 書籍
作者：	王麗茹主編
定價：	28.0
齣版社：	河南科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787534983986
印次：
版次：	6
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書針對婦女孕期營養代謝特點和優生優育的要求，詳細介紹瞭孕婦飲食與用藥的有關科學知識和方法，包括孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、臨産期、産褥期和妊娠反應與特殊病變的飲食調養。

書名： 營養均衡與健康生活指南：從備孕到産後恢復的全方位指導 作者： 王秀梅 齣版社： 華夏健康文庫 齣版時間： 2023年10月 --- 圖書簡介 《營養均衡與健康生活指南：從備孕到産後恢復的全方位指導》 是一部深度聚焦於女性生命周期中特定階段——特彆是備孕期、孕期及産褥期的營養調理、生活方式優化以及心理健康維護的專業性健康讀物。本書旨在為廣大的備孕夫婦、準父母以及新晉父母提供一套科學、係統、易於操作的健康管理藍圖，幫助讀者以最自然、最健康的方式迎接新生命的到來，並順利度過産後恢復期。 本書的創作初衷，是基於對當前健康信息碎片化、誤導信息泛濫的擔憂，力求提供一個權威、全麵且人性化的指導平颱。它並非一本專注於某一特定領域（如胎教或藥物使用禁忌）的專著，而是涵蓋瞭從宏觀的膳食結構到微觀的營養素配比，從日常起居到情緒管理的整體健康方案。 第一部分：科學備孕——奠定生命基石 本部分詳盡闡述瞭“為愛受孕”的科學準備。我們相信，一個健康的寶寶始於健康的父母。 第一章：備孕期營養儲備與優化 宏量營養素的平衡藝術： 詳細解析瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在優化生育力方麵的作用。我們強調瞭“優質來源”的選擇，例如全榖物代替精製米麵、選擇健康的脂肪酸來源（如深海魚油、堅果和橄欖油），以及如何根據個體差異調整蛋白質攝入量。 微量營養素的關鍵角色： 深入探討瞭葉酸、維生素D、鐵、鋅等關鍵微量元素在提高卵子/精子質量中的作用。本書提供瞭通過天然食物獲取這些營養素的最佳途徑，並給齣瞭適量的營養補充建議，以填補日常飲食的潛在不足。 男性生育力的營養支持： 本章特彆為男性讀者設計，闡述瞭抗氧化劑、L-肉堿和特定礦物質如何維護精子的活力和形態。 第二章：生活方式的全麵升級 體重管理與體成分分析： 探討瞭BMI在備孕期的意義，以及如何通過健康的飲食習慣和適度的運動（如瑜伽、普拉提）達到理想的孕前體重。我們反對極端節食或過度增重，提倡平穩過渡。 環境與生活習慣的優化： 關注日常生活中可能影響生育力的因素，包括咖啡因、酒精的適量控製，以及如何創造一個低壓力的居住環境。著重介紹瞭如何識彆並減少接觸環境毒素（如內分泌乾擾物）。 第二部分：孕期健康全程管理——順應生理節律 本部分是全書的核心，旨在指導孕婦如何在懷孕的三個階段（早、中、晚期）閤理進食，確保母嬰雙方麵對的營養需求得到完美滿足。 第三章：孕早期：溫和過渡與關鍵營養補充 應對孕吐的飲食策略： 提供瞭一係列針對性強的實用技巧，如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、薑汁、檸檬水等自然療法的應用，幫助孕婦維持能量攝入。 早期胎兒神經管發育支持： 強調瞭特定營養素（如膽堿、B族維生素）在孕早期對胎兒中樞神經係統發育的重要性。 第四章：孕中期：能量儲備與均衡增長 熱量需求的精準計算： 基於孕婦的基礎代謝率和活動水平，提供分階段的、個性化的熱量估算模型，指導孕婦如何“吃對”而不是“吃多”。 骨骼與血液係統的強化： 重點講解瞭鈣質的吸收利用、鐵劑的科學補服（基於血常規指標）以及維生素C在其中起到的協同作用。我們詳細解析瞭不同類型牛奶、豆製品和深綠色蔬菜的營養價值比較。 第五章：孕晚期：體重控製與分娩準備 預防妊娠期高血壓與糖尿病的膳食結構調整： 強調低鹽、低糖、高縴維飲食的重要性，並提供瞭血糖負荷較低的食物選擇清單。 能量的平穩供給： 探討瞭在孕末期如何通過閤理的脂肪和碳水化閤物分配，確保胎兒的快速增重，同時避免孕婦體重增長過快導緻分娩睏難。 第六章：孕期生活方式與體能維護 安全的運動指南： 推薦瞭適閤孕婦的低衝擊性運動（如散步、孕婦瑜伽），並明確瞭在不同孕周應避免的動作和體位。 皮膚與水腫的管理： 介紹通過飲食（如高鉀食物）和基礎的物理方法來緩解常見的皮膚問題和輕度水腫。 第三部分：産後恢復與母乳喂養支持 本書的第三部分著眼於産婦身體的修復、體能的恢復以及母乳的質量與産量。 第七章：月子期的營養修復藍圖 “排、補、固”的科學順序： 詳細指導産後一周內如何通過溫和的食物（如紅糖水、生化湯的替代品）幫助子宮收縮和惡露排齣；中期如何高效補血補鐵；後期如何鞏固骨骼和肌肉力量。 打破傳統月子誤區： 科學辨析瞭“捂月子”、過度進補（如過度攝入油膩食物）對産後恢復的潛在弊端，倡導通風、適度活動和均衡飲食。 第八章：母乳喂養的全程營養支持 泌乳的生理基礎與營養需求： 解釋瞭水、蛋白質和特定脂肪酸（DHA）對母乳成分的影響。 提高乳汁質量而非單純增加産量： 強調母親的營養均衡是保障母乳質量的關鍵，提供瞭豐富的“催乳”食譜，這些食譜注重營養密度，而非單純的湯水。 第九章：産後情緒健康與體重迴歸 應對“産後情緒低落”的飲食支持： 探討瞭色氨酸、鎂等營養素在穩定情緒中的作用，以及規律飲食對調節荷爾濛的積極影響。 溫和的體重管理迴歸： 提供瞭在哺乳期安全減重的原則，確保不影響母乳供應的前提下，逐步恢復孕前體型。 總結： 《營養均衡與健康生活指南》是一本立足於科學證據、注重個體化實踐的工具書。它強調的是“平衡、自然、持續”的健康理念，而非一蹴而就的快速解決方案。通過對營養攝入、生活習慣和心理狀態的係統性管理，本書旨在幫助每一位讀者，以最充沛的生命活力，迎接和陪伴新生命的成長曆程。本書內容詳實，圖文並茂，適閤所有關注生命初期健康周期的傢庭成員閱讀和參考。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在“特殊情況應對”方麵提供的詳盡指導。懷孕過程中，總會齣現一些預料之外的小插麯，比如孕期貧血、妊娠期糖尿病的篩查結果等等。這本書並沒有將這些復雜的健康狀況一筆帶過，而是分彆開闢瞭章節，詳細講解瞭針對這些特定情況，飲食上需要進行哪些精確的調整。例如，在討論妊娠糖尿病時，它不僅說明瞭要控製碳水化閤物，還細緻到瞭不同類型碳水化閤物（如精製糖、全榖物、水果中的果糖）對血糖的影響麯綫，以及如何在正餐之間安排健康的加餐來平穩血糖。這種細緻入微的“定製化”指導，讓我感覺這本書的價值遠超一本基礎的孕期手冊，它更像是一本實時的“孕期健康管理手冊”。它教會瞭我如何從容不迫地應對孕期可能齣現的各種生理挑戰，這種由內而外的掌控感，纔是對準媽媽最大的支持和安慰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它不僅關注瞭“硬性規定”，還非常細膩地觸及瞭孕期飲食中那些充滿爭議和生活化的“灰色地帶”。比如，關於咖啡因的攝入量，不同國傢和地區有不同的建議標準，這本書很公平地展示瞭這些差異，並給齣瞭一個平衡健康與生活質量的建議區間，而不是生硬地要求“一滴不沾”。再比如，對於一些傳統習俗中認為“發物”的食物，書中也用現代營養學的角度進行瞭審視和分析，幫助我們區分哪些是基於科學的擔憂，哪些更多是文化傳承。這種既尊重傳統又堅持科學的精神，讓我作為新時代的媽媽，在麵對長輩的經驗之談時，能夠有理有據地進行溝通和權衡。它提供的是一種“決策框架”，而不是一套僵死的教條。通過閱讀，我學會瞭如何根據自己的身體反應和醫生的專業指導，個性化地調整飲食計劃，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得一贊，對於我這種時間碎片化的媽媽來說，非常友好。它沒有長篇大論的理論堆砌，而是大量使用瞭圖錶、對比框和“快速參考卡”的形式。比如，它有一個章節專門整理瞭孕期常見的“饞蟲”——那些讓人特彆想吃但又有點可疑的零食，然後用一個簡潔的錶格告訴你，可以適量吃什麼，堅決要避開什麼，以及如果實在忍不住想吃，應該如何“解饞”纔相對安全。這種直觀、高效的信息呈現方式，讓我在通勤路上或者睡前擠齣時間閱讀時，效率特彆高。而且，書中穿插的一些小插畫，雖然簡單，但很巧妙地標注瞭關鍵信息點，緩解瞭閱讀的疲勞感。我發現自己會把一些重要的對比頁撕下來貼在冰箱上，需要快速查看的時候非常方便。總而言之，這是一本真正以使用者體驗為中心來設計的實用工具書，而不是一本束之高閣的理論專著。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從懷孕初期開始，我就對吃什麼、不能吃什麼感到無比焦慮，生怕一不小心影響瞭寶寶的發育。這本書的好處就在於它的分類非常清晰，不是那種泛泛而談的健康指南，而是真正深入到日常飲食的每一個細節。比如，它會詳細列齣不同孕期需要重點補充的營養素，以及哪些食物是“雷區”，為什麼要避開。我記得有一章專門講瞭孕期如何應對孕吐帶來的食欲不振，提供瞭很多非常實用的替代性食物建議，而不是簡單地說“多吃點清淡的”。而且，它還貼心地加入瞭“孕期烹飪小貼士”，教你如何在不損失營養的前提下，把那些你本來不愛吃的健康食物變得美味起來。這本書的語言風格非常親切，讀起來完全沒有那種教科書的枯燥感，就像身邊有一位經驗豐富的朋友在耐心指導你一樣，讓我感到安心不少。我特彆喜歡它那種循證醫學的態度，很多建議都有明確的科學依據支撐，這對於注重科學育兒的我來說，簡直是太重要瞭。讀完這本書，我感覺自己對孕期的飲食管理終於有瞭清晰的路綫圖，不再是茫茫大海裏亂撞瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書在處理“用藥禁忌”這部分內容的深度和嚴謹性，遠遠超齣瞭我的預期。懷孕期間，誰能保證不生病呢？小小的感冒發燒都讓人提心吊膽，擔心亂吃藥會對胎兒造成不可逆的影響。這本書沒有采用那種一概而論的“禁用/慎用”列錶，而是將藥物按照作用機理和對胎兒不同孕周的影響進行瞭細緻的劃分。它不僅告訴你哪些藥不能吃，更重要的是解釋瞭“為什麼”不能吃，以及在特定情況下，例如，如果確實需要使用某種藥物，應該如何與産科醫生和藥劑師進行溝通，采取什麼樣的最小風險替代方案。這一點處理得極其到位，體現瞭作者深厚的專業素養。我印象最深的是關於一些常見非處方藥的講解，很多我以前覺得完全無害的成分，在這本書裏都被列齣瞭需要警惕的理由。對於我們這些極度重視胎兒安全的準父母來說，這種詳盡到位的風險分析，比簡單的禁止性告知更有價值，它教會我們如何帶著知識去和醫生一起做決策。