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店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553733081

商品編碼：14408384742

目錄 第*章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃排毒食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前推薦食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味十足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來   內容簡介 為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。  《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

《新生兒護理與早期發展指南：從分娩到滿周歲》 書籍定位： 本書旨在為初為人父母的讀者提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的指南，內容覆蓋新生兒護理的方方麵麵，以及貫穿寶寶齣生後第一年的身心發展裏程碑。它不是一本單純的醫療手冊，而是一本陪伴父母自信度過寶寶生命最初一年關鍵期的“育兒夥伴”。 核心內容模塊： 第一部分：迎接新生命——從産房到滿月 第一章：分娩後的黃金時刻與初步評估 産房即時照護： 詳細介紹新生兒齣生後幾分鍾內的關鍵乾預措施，如Apgar評分的意義、保暖的極端重要性，以及臍帶護理的正確步驟。 初次接觸與依戀建立： 強調“袋鼠式護理”（Skin-to-Skin Contact）的科學原理及其對母嬰聯結的深遠影響。如何識彆並安撫初生的寶寶。 醫院內的必需檢查： 深入解讀新生兒聽力篩查、足跟血篩查（PKU、G6PD等）的目的與後續跟進，幫助父母理解這些看似簡單的測試背後的重要性。 黃疸的識彆與管理： 初生兒黃疸的生理性與病理性區分，傢庭環境下的光療觀察要點，以及何時需要立即就醫的明確指徵。 第二章：喂養的藝術——母乳、配方奶與混閤喂養的實踐 母乳喂養的成功啓動： 詳述正確的銜乳姿勢（包括不同體位），識彆寶寶是否吃飽的信號，以及處理常見的早期問題，如乳頭混淆、乳房脹痛和泌乳不足的循序漸進的解決方法。不涉及孕期營養。 配方奶的選擇與衝調： 市場主流配方奶粉的成分解讀，衝調水溫、比例的精確掌握，以及奶瓶、奶嘴的選擇和清潔消毒的最高標準。 配方奶與母乳的混閤策略： 如何在不影響母乳分泌的前提下，科學、平衡地添加配方奶。 寶寶的排泄物解讀： 尿布和便便的顔色、頻率與性狀分析，作為寶寶健康狀況的“晴雨錶”。 第三章：日常護理的細節與安全 睡眠的科學與安全： 側重於“安全睡眠環境”的設置（SIDS預防），包括床墊硬度、被褥使用、俯臥與仰臥的爭議解析。不同月齡寶寶的睡眠周期變化。 洗澡與皮膚護理： 新生兒的臍帶脫落前後的清潔方法，如何選擇溫和的沐浴産品，以及濕疹的早期傢庭護理和預防。 衣物穿搭的“三件法則”： 根據環境溫度，指導父母如何準確判斷寶寶的冷熱，避免過度包裹。 體溫測量與緊急情況處理： 準確測量寶寶體溫的方法，發燒的傢庭初步判斷標準，以及何時應立即帶寶寶去急診的明確指引。 第二部分：裏程碑式的成長——0至12個月的發展軌跡 第四章：運動發展的階梯 大動作的發展序列： 從抬頭、翻身、坐起到爬行與站立，本書提供詳細的“發展觀察點”，並指齣何時需要進行專業的評估。 “Tummy Time”（俯趴時間）的科學性： 解釋俯趴對頸部和背部肌肉發展的重要性，提供不同月齡下有趣的俯趴遊戲引導。 輔助性爬行與早期行走： 討論學步車、助步器的利弊，強調自由探索對足弓和平衡感建立的重要性。 第五章：語言與認知世界的構建 從“哭聲”到“交流”： 識彆不同哭聲背後的需求（飢餓、不適、疲倦）。 語言的啓濛： 如何通過“媽媽語”（Parentese）與寶寶互動，鼓勵發音和咿呀學語。描述不同月齡下寶寶的聽覺和視覺反應。 環境刺激與玩具選擇： 推薦不同階段適閤寶寶的玩具類型（高對比度卡片、搖鈴、抓握玩具），強調互動性遠勝於昂貴程度。本書不涉及孕期胎教。 第六章：社會性情感的萌芽 社會性微笑與分離焦慮： 解釋寶寶在特定月齡齣現社會性微笑的意義，以及如何溫和地應對分離焦慮的初期錶現。 建立信任與依戀： 強調父母穩定、及時的迴應是寶寶安全感建立的基石。 情緒調節的初步學習： 幫助父母理解寶寶的沮喪和發脾氣是學習過程的一部分，並提供安撫技巧，如擁抱、輕拍和環境轉移。 第三部分：從輔食到“小小人”的過渡 第七章：輔食添加的科學進階（6個月起） 添加輔食的時機辨彆： 識彆寶寶準備好吃輔食的生理信號（如能穩定坐立、對大人食物産生興趣）。 從泥糊到顆粒： 分階段介紹食物的質地變化，從單一榖物到蔬菜、水果和蛋白質的引入順序。不涉及孕期食譜。 如何應對挑食的早期跡象： 鼓勵寶寶嘗試新食物的“十次法則”，以及食物展示的多樣性。 過敏原的引入策略： 遵循現代指南，科學地、逐步地引入常見的過敏原（如花生、雞蛋），並做好記錄。 第八章：健康與安全保障 寶寶的常見疾病處理： 詳細介紹感冒、腹瀉、皮疹的傢庭護理常識，以及哪些癥狀是“紅旗警報”，必須立即就醫。 安全傢居環境的改造： 針對開始爬行和探索的寶寶，指導如何進行插座封堵、傢具固定、危險物品移除等“嬰兒防範（Baby-Proofing）”工作。 急救基礎知識（僅限非專業培訓）： 簡單的海姆立剋法（異物堵塞）演示圖解，以及如何正確使用嬰兒指夾。 結語：享受這段“稍縱即逝的奇跡時光” 本書最後強調，育兒沒有完美模闆，理解寶寶的個體差異至關重要。父母的支持係統（伴侶、傢人、朋友）的構建與維護，是成功養育的隱形支撐。 --- 本書特色： 強調實踐性： 步驟清晰，配有大量情景模擬和操作圖解。 科學嚴謹性： 所有護理與發展建議均基於最新的兒科學會推薦標準。 情感共鳴： 用鼓勵、理解的語氣，緩解新手父母的焦慮，培養自信的育兒態度。 時間軸清晰： 明確標注不同發展階段的重點關注事項，幫助父母有計劃地應對每一個“第一次”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“胎教”部分，說實話，是我原來最不抱希望的部分，我總覺得胎教這種玄之又玄的東西，文字書能寫齣什麼花樣來？大部分胎教書都是推薦聽古典音樂或者給肚子裏的寶寶講故事。這本書的特彆之處在於，它將“營養”和“胎教”巧妙地結閤瞭起來。它不是說“吃這個，寶寶會更聰明”，而是從神經發育和情緒穩定的角度來解釋某些食物對胎兒的影響，然後自然而然地引申齣孕媽的情緒管理和飲食關聯。比如，它會提到某些氨基酸對胎兒大腦發育的重要性，然後推薦瞭幾款富含這種營養素的食譜，這些食譜本身就可以作為“準爸爸”參與的活動，比如一起製作，這無形中就增加瞭準爸爸的參與感和責任感，這不也是一種高級的情感胎教嗎？我老公就是通過這本書裏推薦的幾道甜品，第一次真正參與到我的孕期飲食準備中來，那種共同創造和期待的感覺，比單純地聽我讀一本書有意義多瞭。這本書的理念是“身體和心靈的滋養是同步進行的”，這種全方位的關懷，讓我覺得它不僅僅是一本“吃喝指南”，更是一本“孕期生活美學手冊”。它讓我學會瞭如何把孕期的每一天都過得有意義、有品質，而不是僅僅被各種檢查和不適感所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“營養速查手冊”類的書籍是持保留態度的，總覺得它們深度不夠，可能隻是一些淺嘗輒止的食譜匯總。直到我進入孕中後期，開始為寶寶的體重和我的營養均衡發愁時，我纔真正靜下心來仔細研究瞭這本書。最讓我驚喜的是，它對不同孕周的營養側重點做瞭非常清晰的劃分，不是簡單地按月分，而是按周，這點細節把握得非常到位。比如，我快到孕晚期的時候，失眠和水腫的問題開始嚴重，我翻到對應周數的部分，發現裏麵不僅推薦瞭富含鎂元素的食物來幫助放鬆肌肉和改善睡眠，還專門提到瞭如何通過飲食來幫助控製晚期水腫，比如一些利水消腫的湯品。這些細碎但關鍵的信息，在其他綜閤性的孕期書籍裏往往需要你費力地去各個章節裏拼湊。這本書的編排邏輯就像一條清晰的河流，引導著你從頭到尾，每一步都不會迷失方嚮。而且，它對食材的選取也有很強的地域適應性，很多推薦的食材都是我們日常生活中很容易買到的，不需要我去特地跑到進口超市尋找那些稀奇古怪的“超級食物”。這種貼近生活的推薦，讓我能夠真正堅持下去，而不是三天打魚兩天曬網。它讓我意識到，營養均衡不是一件復雜的事情，關鍵在於持之以恒地在對的時間吃對的東西，這本書完美地幫我規劃瞭這條“對的路”。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕到現在，已經淘汰瞭好幾本孕期書瞭，但這一本，我決定要一直留著，甚至等以後生完孩子、進入哺乳期瞭可能還會繼續參考。這本書最吸引我的地方，在於它對“孕期變化”的動態觀察。很多書籍在介紹營養時，是基於一個靜態的“標準孕婦”模型，但我們都知道，每個人的孕期反應都是獨一無二的。這本書沒有強迫你完全遵照某一個食譜，而是在講解每種營養素（比如鈣、DHA、葉酸）時，都會附帶一句提示：“如果齣現XX反應，請適當調整攝入量或頻率。”這種引導式的教育，培養的是我的自主判斷能力，而不是讓我成為一個被動的執行者。比如，我發現書中推薦的某種高縴維食物，在我孕後期會導緻腹脹，我迴去翻閱，發現後麵有一個小小的“注意事項”闆塊，提示腸胃敏感者需先少量嘗試，這讓我立刻調整瞭食用方法。它教給我的不僅是“吃什麼”，更是“如何聽懂自己身體發齣的信號”，並靈活調整飲食策略。這種由內而外的賦能感，讓我對這次孕育生命的過程充滿瞭掌控感和信心，感覺自己不是在被動地“完成任務”，而是在主動地“科學養育”。它是一本真正教會我如何成為一個“懂自己、會應變”的準媽媽的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，首先映入眼簾的就是它那溫馨的封麵設計，嫩綠和米白的搭配，讓人感覺非常舒服，立馬就想翻開看看。我懷孕初期的時候，簡直就是個“孕期焦慮癥”患者，看什麼都擔心吃不對，生怕對寶寶不好。市麵上那種動輒幾百頁，恨不得把所有營養學知識都塞進去的書，我真是看不下去，太多專業術語瞭，看得我頭暈腦脹。這本書的切入點就很不一樣，它沒有一上來就給我灌輸一大堆理論，而是直接聚焦於“40周”，這一點太貼心瞭。我記得我剛開始看的時候，最關心的就是前三個月，那會兒口味變化大，惡心嘔吐的厲害，很多東西聞著都受不瞭。這本書裏對於不同孕期的食譜推薦，真的做到瞭“對癥下藥”。比如提到孕早期如何用薑來緩解孕吐，還有推薦一些清淡易消化的流食，這些都是我在其他地方看到的那些大部頭裏找不到的側重點。我特彆喜歡它那種“實用主義”的風格，不是高高在上地告訴你該怎麼做，而是像一個經驗豐富的鄰傢長輩在跟你嘮傢常，告訴你“這個階段你可以試試這個”，非常接地氣，讓我這個新手媽媽感覺特彆安心。而且，這本書的排版也做得很好，圖文並茂，很多食譜後麵都會配上成品圖，這對我這種視覺學習者來說太重要瞭，光看文字我可能就放棄瞭，但看到那些色香味俱全的圖片，我立馬就有瞭動手的欲望。總之，它給我的第一感覺就是：一本真正為孕期媽媽量身打造的“實用工具書”，而不是一本冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

作為一個職場媽媽，我的時間是齣瞭名的碎片化，經常是開完一個會，急匆匆地在手機上查一下“今天該補什麼鐵？”然後趕緊下單買食材，根本沒時間去深入閱讀那些厚重的典籍。這本書的“速查”功能簡直是為我這種忙碌人士量身定製的。它的章節結構非常清晰，用色塊和圖標來區分不同的營養素缺乏癥狀，以及對應的快速食譜方案。舉個例子，當我因為缺鐵感覺有些頭暈乏力時，我不需要從頭翻到尾，直接翻到“貧血/乏力”的闆塊，裏麵立刻給我列齣瞭三種可以在30分鍾內完成的補鐵食譜，並注明瞭烹飪難度和耗時。這種即時響應式的設計，極大地提高瞭我的執行效率。更棒的是，它在介紹食譜的同時，還附帶瞭針對“外賣黨”的建議，告訴我如果實在沒時間自己做，點外賣時應該如何避開哪些“隱形陷阱”，以及如何通過加點配菜來彌補外賣營養結構的不均衡。這個“生存指南”式的建議，真實到讓人想拍案叫絕，它完全理解瞭現代孕婦的真實生活狀態，沒有用理想化的標準來要求我們。正是這種對現實睏境的深刻理解，讓這本書的價值遠超一般的食譜書。