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作  者:健身私人教練編寫組 著作 定  價:25 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:187 裝  幀:平裝 ISBN:9787122219268 ●Part 0  準備課  /001
●Part 1  頭頸拉伸  /003
●――改善皮膚鬆弛，拯救頸椎危機
●Part 2  肩膀拉伸  /021
●――預防、治療、康復“50肩”的利器
●Part 3  手臂拉伸  /041
●――緊緻手臂綫條，跟“蝴蝶袖”說拜拜
●Part 4  手部拉伸  /065
●――健腦、益智、延緩衰老的補藥
●Part 5  胸部拉伸  /073
●――對抗含胸駝背的法寶
●Part 6  背部拉伸  /083
●――充分放鬆脊椎，促進新陳代謝
●Part 7  腰部拉伸  /105
●――塑造最美“風景區”，打造堅實健康支柱
●Part 8  腹部拉伸  /123
●――消除腹部脂肪，促進消化吸收
●Part 9  臀部拉伸  /131
●――增強髖關節靈活性，塑造上翹優美臀型
●Part 10  腿部拉伸  /145
●部分目錄

內容簡介

拉伸不受年齡、性彆、時間、空間；
拉伸不需要籃球、網球、羽毛球那樣的場地；
拉伸不需要特意跑去健身房預約教練和準備器械；
拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔纔能練習；
拉伸不會對身體造成負擔和運動傷害，動作簡單一學就會。
溫和而沒有壓力的拉伸運動，即便是不擅長運動的你也能成為達人。
健身私人教練編寫組 著作 楊玉榮，退休，無，無，專業體育院校畢業，在職期間主要從事高校體育行政管理、體育教學等相關工作。在高校體育公共課教學方麵注重對學生興趣和能力的培養，教學中講求教學方法、手段的研究，提倡理論與實踐相結閤的教學理念，比較深入探究教學的實際效果。曾獲多次教學評估很好奬。
拉伸運動私人教練150課/健身私人教練係列 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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