【唐人文化】这书能让你戒烟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 励志

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515808161

版次：1

商品编码：1500884560

• 版 次：1
• 页 数：203
• 字 数：190000
• 印刷时间：2014-3-1
• 开 本：16开
• 纸 张：胶版纸
• 印 次：1
• 包 装：平装

编辑推荐

一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！

一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册！

与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。
——玛莎 F
你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。
——科尔斯蒂 L
过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。
——贝弗利 J

内容推荐 用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦 卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦 卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，*让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。

作者简介 亚伦 卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

目录 20周年版序言
序
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
第10章 吸烟是因为无聊吗？
第11章 吸烟与注意力问题
第12章 吸烟可以让人放松？

【唐人文化】这书让你戒烟 导言：跨越千年，一次关于生命选择的深情对话 时间的长河奔涌不息，中华文明的璀璨星光，穿越千年的时光，依旧照亮着我们前行的道路。当古老的智慧与现代的困扰相遇，当东方独特的视角审视当下普遍的挑战，一段关于生命、健康与自由的探索便由此展开。【唐人文化】这书让你戒烟，并非一本枯燥的医学科普读物，也不是冰冷的戒断指南。它是一次穿越时空的文化之旅，是一场触及灵魂的内心对话，更是一份来自东方文明深处的温柔邀请，邀请你放下手中那束缠绕着尼古丁的“束缚”，重拾生命的本真色彩。 这本书以【唐人文化】为切入点，却无关乎仕女图的纤细，亦非唐诗宋词的婉约。它借用了“唐人”这个意象，象征着一种古老而深邃的东方精神，一种在历史长河中沉淀下来的生命哲学，一种对自然、对身体、对和谐的深刻理解。在那个时代，人们的生活节奏或许缓慢，与自然的连接更为紧密，对身体的感知更为细腻，对“得失”的衡量更为深远。本书正是试图从这被现代社会所遗忘的角落，挖掘出那些足以唤醒我们内心深处戒烟力量的宝藏。 烟草，这个在近现代才席卷全球的“舶来品”，在古老的东方文明中，本就不曾留下痕迹。然而，它所带来的影响，却深刻地侵蚀着现代人的健康与生活。这本书的出现，恰似一泓清泉，旨在涤荡我们被烟雾笼罩的视线，让我们重新审视这股无声的“入侵者”，以及它对我们生命产生的种种不可逆转的伤害。它不是简单地告诉你“吸烟有害健康”，而是通过一种潜移默化的方式，引导你去感受，去理解，去选择，去拥抱一种更为纯粹、更为健康的生活姿态。 第一章：失落的感知——从唐人的生活节奏中找回身体的低语 想象一下，回到那个没有霓虹闪烁，没有信息爆炸的时代。唐朝人的生活，是否与我们此刻的忙碌截然不同？他们的饮食，或许更天然，更注重时令；他们的作息，或许更遵循日月，更懂得休息；他们的运动，或许更舒缓，更注重身体的内在调和。在那种相对简单的生活环境下，身体的感受，或许更能直接地传达给个体。 本书将带领读者，从唐人简约而有节制的生活方式中，汲取灵感。我们会探讨，在快节奏的现代生活中，我们是如何逐渐忽略身体发出的信号的。当疲惫时，我们习惯用咖啡因和尼古丁来“提神”，而非真正地去休息；当焦虑时，我们习惯用烟草来“舒缓”，而非去找到真正的情绪出口。这种“麻木”的感知，让我们对烟草的依赖，如同温水煮青蛙，不知不觉中越陷越深。 从唐人的饮食习惯中，我们可以反思现代人过度加工、缺乏营养的食物对身体带来的负担。高糖、高油、高盐的饮食，容易导致身体内部的失衡，而烟草的刺激，无疑是雪上加霜。书中将从东方传统食疗的视角，探讨如何通过调整饮食，增强身体的抵抗力，减少对外界刺激的“渴望”。例如，一些温和滋养的食材，如何能够帮助身体排出毒素，修复受损的器官，从而削弱烟草带来的诱惑。 同时，我们也需要重新审视我们的作息。熬夜、不规律的睡眠，不仅消耗我们的精力，更会扰乱身体的内分泌，让情绪变得不稳定。唐人崇尚“日出而作，日落而息”的生活规律，这背后蕴含着对身体自然节律的尊重。本书将鼓励读者，尝试调整自己的睡眠模式，去感受充足睡眠带来的身心愉悦，从而发现，原来身体并不需要烟草来“打鸡血”，而是需要真诚的休息和滋养。 第二章：内在的和谐——东方哲学中的“无为”与“戒欲” “无为而治”，是老子《道德经》中的核心思想，它并非消极避世，而是强调顺应自然，减少人为的干预，从而达到事半功倍的效果。在戒烟这件事上，“无为”的态度，恰恰提供了一种全新的视角。我们常常试图通过“斗争”、“对抗”来戒烟，与烟瘾进行殊死搏斗，结果往往是身心俱疲，甚至“复燃”。 本书将从东方哲学，特别是道家的“无为”思想出发，引导读者理解，戒烟并非一场艰苦卓绝的战斗，而是一次顺应生命本然的选择。当一个人真正理解了烟草的危害，并找到了更具吸引力的替代方案时，戒烟的过程便会变得自然而然，而非强求。这种“无为”的戒烟，意味着放下执念，不去过度地关注“我想抽烟”的念头，而是将注意力转移到“我不想抽烟”的积极层面。 “戒欲”同样是东方文化中重要的概念。它并非压抑人性的需求，而是对过度的、不健康的欲望进行克制和引导。烟草，无疑是一种典型的“不健康欲望”。通过对“戒欲”的理解，我们可以认识到，我们对香烟的“渴望”，很大程度上是一种被制造出来的、非本能的需求。 本书将运用东方哲学中的一些经典譬喻，例如“水滴石穿”的坚持，“不争”的智慧，来阐释戒烟的深层意义。它将引导读者去思考，我们真的需要用烟草来填补内心的空虚吗？我们真的需要通过吞云吐雾来彰显个性或融入群体吗？当我们将目光从烟草本身移开，去关注内心真正的需求，去寻找心灵的寄托和情感的慰藉时，烟草的吸引力便会自然减弱。 第三章：身体的智慧——从古老中医的视角理解尼古丁的“毒”与“解” 在没有现代科学解释尼古丁分子结构和作用机制的时代，古老的中医早已通过长期的实践，积累了对各种物质药性的深刻认识。本书将尝试以一种“朴素”而“智慧”的方式，从中医的视角来解读烟草对身体的伤害，并提供一些温和有效的“解药”。 中医认为，万物皆有阴阳五行之分，身体的健康在于五脏六腑的平衡。烟草，在中医看来，其性燥热，易伤肺阴，熏灼脾胃，影响气血运行。长期吸烟，如同长期燃烧，会消耗人体的津液，导致肺部干涩、咳嗽、痰多；会损伤脾胃的功能，导致消化不良、食欲不振；更会阻碍气血的运行，导致身体乏力、头晕目眩。 本书将介绍一些中医理论中与戒烟相关的概念，例如“清肺润燥”、“健脾益气”、“活血化瘀”等。并非直接开出药方，而是通过介绍一些具有这些功效的食物和草药，让读者对如何从食疗和日常调理方面入手，增强身体的自我修复能力。例如，梨、荸荠等能够清肺润燥的水果，陈皮、山药等能够健脾和胃的食材，以及一些有助于改善血液循环的简单方法。 更重要的是，本书将引导读者去感受身体的“排毒”反应。当戒烟初期，身体可能会出现一些不适，例如咳嗽加剧、情绪波动等，这其实是身体在主动排出积聚的毒素。中医将这些视为“病邪外出”的表现，是身体在走向康复的信号。通过理解这些反应，读者可以更有信心，更平和地度过戒烟的初期阶段，不至于因为短暂的不适而前功尽弃。 第四章：精神的自由——重拾生命的本真色彩，拥抱健康的人生 最终，戒烟的意义，不仅仅在于摆脱一种生理上的依赖，更在于一次精神上的解放，一次对生命选择的重新确认。当一个人不再被香烟所奴役，他便获得了更多的时间、精力和内心的平静，去追求真正重要的事物。 本书将通过一些具有启发性的故事和意象，来描绘戒烟后的美好景象。想象一下，呼吸着清新空气时的畅快，品尝食物原味时的惊喜，与家人朋友相处时不再因烟味而产生的顾虑，以及拥有更充沛精力去享受生活点滴的满足。这些，都是戒烟所能带来的，最真实、最宝贵的财富。 “唐人文化”所代表的，是对自然、对生命的尊重，对和谐、对平衡的追求。这些古老的智慧，在今天依然闪耀着光芒。本书希望通过这种文化层面的引导，让读者认识到，戒烟不仅仅是“不吸烟”，更是“拥抱健康”，是“选择自由”，是“回归生命的本真”。 最后，这本书将再次强调，戒烟是一段旅程，而非终点。它需要耐心，需要勇气，更需要一份对自己的爱与珍视。它鼓励读者，在阅读的过程中，去倾听自己内心的声音，去感受身体的每一个细微变化，去拥抱那些来自东方文明深处的智慧与力量。 【唐人文化】这书让你戒烟，它不是一句简单的口号，而是一扇门，一扇通往更健康、更自由、更充盈的人生的大门。请放下手中的烟，开启这段跨越千年的文化与心灵之旅吧，你会发现，生命的色彩，远比你想象的更加绚丽。

评分☆☆☆☆☆

我从来没想过，戒烟这件事，还可以有如此轻松和有趣的方式。我以前尝试戒烟，总觉得自己是在和身体做斗争，每天都活在一种焦虑和压抑之中，最终都以失败告终。但是，这本书的出现，彻底改变了我的想法。它让我明白，戒烟并不是要剥夺什么，而是要获得什么。它让我看到了戒烟之后的美好生活，让我觉得，摆脱香烟的束缚，原来可以这么自由和快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到这本书的时候，我并没有抱太大的希望，毕竟我已经“久病成医”，尝试过的“偏方”数不胜数，但这本书却给了我意想不到的惊喜。它没有那些枯燥的理论，也没有让我去做什么痛苦的戒断练习，而是通过一个个生动的故事和巧妙的引导，让我自己去发现戒烟的乐趣和意义。我甚至觉得，这本书的价值远不止于帮助我戒烟，它还让我对生活有了新的认识，变得更加积极乐观。

评分☆☆☆☆☆

这书简直太神奇了，我从来没想过戒烟能这么轻松！我抽烟有十几年了，尝试过各种方法，什么尼古丁贴片、口香糖、甚至参加戒烟班，但都没什么效果，总是反复复吸。每次下定决心戒烟，没过几天就忍不住烟瘾，然后就开始自暴自弃，感觉自己这辈子都离不开香烟了。我身边的人也劝我很多次，但我总是左耳进右耳出，根本听不进去。我以为戒烟对我来说是个不可能完成的任务，直到我遇到了这本书。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为戒烟是个和意志力、毅力相关的事情，感觉像是和身体里的“毒瘾”在殊死搏斗，得拼个你死我活。但这本书完全颠覆了我的认知。它不是硬邦邦地告诉你“不能抽”，而是从一个非常温和、甚至可以说是充满智慧的角度，去解析为什么我们会抽烟，以及如何从根源上解决这个问题。它没有给我灌输什么大道理，也没有给我施加任何压力，而是像一个经验丰富的朋友，娓娓道来，引导我一步一步地去理解自己的行为模式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常固执的人，一旦认定的事情很难改变，更何况是抽了十几年的习惯。所以，当我第一次听说这本书的时候，心里其实是有点抵触的。总觉得那些“一夜戒烟”、“轻松戒烟”的说法太夸张了，不像真的。但架不住朋友的再三推荐，我还是抱着试试看的心态翻开了它。没想到，这本书真的是不一样。它没有给我任何强迫感，而是通过一种润物细无声的方式，让我自己去思考，去改变。