李志刚教授之拔罐养生全程指导 李志刚幸福生活 读好书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

图书标签:

• 拔罐疗法
• 中医养生
• 健康生活
• 李志刚
• 家庭保健
• 传统医学
• 养生保健
• 幸福生活
• 健康指导
• 穴位按摩

店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501999163

商品编码：1530400852

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	李志刚教授之拔罐养生全程指导	作者	李志刚
定价	39.80元	出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787501999163	出版日期	2014-09-01
字数	300000	页码	160
版次	1	装帧	平装
开本	大16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《李志刚教授之拔罐养生全程指导》为一本配备二维码视频和视频光盘的拔罐工具书，全书分为三篇，分别介绍了拔罐的基本方法、养生的拔罐方法、对症的拔罐方法，在阅读的同时可以用智能手机扫描二维码观看视频，更有利于读者学会拔罐。

作者简介

李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记。 现任中国针灸学会脑病科学委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员。

目录

章 经络拔罐基础课——教你做好的拔罐师 经络是我们的私人医生 人体重要的十四大经脉 小穴位大作用 简便穴位定位法 拔罐的功效和作用机理 拔罐保健的器具 罐法大不同—常用的拔罐方法 拔罐疗法的操作步骤 拔罐时要注意的重要细节 拔罐过程中的异常反应及常见误区 认清拔罐的适应证和禁忌证 第二章 拔罐养生——防病保健康 健脾养胃—让您吃饭香 养心安神—让您睡眠好 宣肺理气—让您呼吸畅 补肾强腰—让您肾气足 降脂—让您身材完美 调经止带—让女性没有烦恼 排毒通便—让您一身轻 益气养血—让您红光满面 降压降糖—让您远离“三高” 强身健体—增强免疫力 阳虚体质—养护阳气，温中止泻 阴虚体质—滋阴降火，润燥生津 气虚体质—益气补虚，强健脾胃 痰湿体质—健脾祛湿，益气化痰 血瘀体质—活血化瘀，疏经通络 湿热体质—清热利湿 第三章 罐到病自除——108种疾病的对症拔罐理疗法 —解除不良状态 发热—拔罐退热有妙招 咳嗽—止咳化痰见效快 支气管炎—止咳平喘有奇效 肺炎—退热止咳效果佳 慢性咽炎—祛除炎症嗓子亮 哮喘—呼吸平缓不喘息 胸闷—心中舒坦不阻塞 空调病—疏经活络不酸痛 头痛—拔罐止痛有疗效 偏头痛—消除头痛很轻松 高血压—疏通经络降血压 低血压—帮助循环升血压 冠心病—畅通心脉不气滞 心律失常—平衡心跳少头晕 中风后遗症—改善不适好舒爽 神经衰弱—舒缓神经压力少 眩晕—拔罐治晕效果好 失眠—疏肝解郁睡眠佳 三叉神经痛—去除病痛心情佳 面神经麻痹—拔除面瘫好容颜 癫痫—调节脏腑气机畅 疲劳综合征—缓解劳累精神好 呕吐—调和脾胃不恶心 胃痛—缓解疼痛消化好 胃痉挛—解痉止痛治抽搐 胃下垂—改善下垂不适症 慢性胃炎—缓解炎症助消化 慢性胆囊炎—消炎止痛食欲好 消化性溃疡—饮食平衡胃口佳 打嗝—补中益气治呃逆 腹胀—排除胀气消化好 腹泻—改善肠胃少泄泻 便秘—排出毒素身体好 痢疾—消积导滞清肠毒 急性阑尾炎—常做拔罐防此病 急性肠炎—拔罐止泻效果佳 痔疮—清热泻火消肿痛 脱肛—预防此病可拔罐 脂肪肝—远离亚健康病症 肝炎—疏筋活络保健康 慢性肝炎—减轻症状能保健 胆结石—拔罐治疗有奇效 高血脂—预防疾病降血脂 糖尿病—新陈代谢稳血糖 肥胖症—降脂身体好 中暑—拔罐除热显效果 类风湿性关节炎—疏经活络关节好 甲亢—缓解“大脖子病” 慢性肾炎—拔除炎症疗效好 炎—拔罐治病不用愁 膀胱炎—消除炎症小便畅 尿道炎—拔除病痛助排便 尿潴留—拔除不适排尿畅 早泄—拔除此病拾尊严 阳痿—拔治此病振雄风 遗精—补心养肾除隐疾 阴囊潮湿—祛湿止痒有疗效 性冷淡—拔除此症有奇效 不育症—拔除此病享幸福 月经不调—益气补血周期准 痛经—调经止痛没问题 闭经—调理身体好事来 崩漏—拔治此病有高招 带下病—拔罐调理效果好 子宫脱垂—防治此病需趁早 慢性盆腔炎—行气活血除炎症 乳腺增生—消肿止痛有绝招 妊娠呕吐—减少胃酸止孕吐 胎位不正—调理气息胎位正 颈椎病—疏经活络松筋骨 落枕—疏经止痛正筋骨 肩周炎—疏展筋骨治肩痛 膝关节炎—消炎止痛有良方 脚踝疼痛—拔罐除痛有高招 小腿抽筋—缓解此症除抽搐 肌肉萎缩—经络通营养足 腰酸背痛—通经活络止疼痛 急性腰扭伤—通络止痛好办法 腰椎间盘突出—疏筋活血治腰痛 腰肌劳损—疏经络补经气 坐骨神经痛—疏展肌肉止疼痛 强直性脊柱炎—早期预防疼痛少 网球肘—祛风散寒少酸胀 风湿性关节炎—消肿止痛有奇效 麦粒肿—消炎祛肿眼睛好 鼻炎—温肺散寒效果好 鼻出血—疏肝解郁止血快 咽喉肿痛—清热利咽疗效佳 急性结膜炎—消肿明目见效快 急性扁桃体炎—温阳散寒止头痛 梅尼埃综合征—养心安神治眩晕 耳鸣耳聋—耳聪目明不是梦 牙痛—清热祛火消肿痛 青光眼—疏解经络降眼压 冻疮—保健体格冻疮不再犯 疔疮—消肿散结好办法 痤疮—清热解毒祛痘快 皮肤瘙痒—祛痒止屑好舒爽 黄褐斑—疏肝解郁皮肤好 脚气—消炎止痒效果好 白癜风—疏经通络治顽疾 牛皮癣—疏风活血治“银屑” 玫瑰糠疹—消炎祛屑无困扰 湿疹—改善皮肤不适 丹毒—清热解毒见效快 带状疱疹—缓解不适除疼痛 神经性皮炎—祛风除燥治恶疾

编辑推荐

在天气干冷的北方寒风凛冽，常常因为穿的衣服偏少或者夜里没盖好被子等导致脖子、肩膀、后背受风着凉…… 在潮湿的南方，人们也经常被湿气过重导致头重脚轻、关节活动不利等问题困扰…… 在朝九晚五的上班族中，忙碌的工作和生活，长时间地面对电脑屏幕，总会觉得背部发紧、腰疼、腿僵，等等。 这些身边的小问题，不用吃药，更不用打针，只需要自己活着家人做一次拔罐或走罐，只需要十分钟便可以解决掉！ 只要自己和家人健康，幸福一直在身边！ 这是中国首套二维码健康书 用手机扫描本书中的二维码，便可链接到操作的视频，每一个拔罐手法、每一种病都有相应的二维码，全程累计4—7小时的视频帮你将拔罐一步步学会！

文摘

序言

《身心安泰：中医养生智慧与生活实践》 内容简介 《身心安泰：中医养生智慧与生活实践》是一本深入浅出、面向广大读者推出的中医养生普及读物。本书以中华传统医学的深厚理论为根基，结合现代科学的视角，系统性地阐述了如何通过科学、健康的生活方式来调养身心，提升生命质量，最终达到“身心安泰”的理想境界。本书并非对某一具体养生方法的单点论述，而是着眼于一个 holistic（整体性）的视角，将养生理念贯穿于日常生活的方方面面，引导读者认识并实践一套完整、可持续的身心健康管理体系。 本书的编写旨在打破大众对中医养生“神秘化”的认知，让晦涩难懂的理论变得通俗易懂，同时强调“知行合一”的实践性。我们相信，真正的养生并非一朝一夕之功，也非高深莫测的秘法，而是源于对自身生命规律的尊重，并将其内化为生活习惯的自然流露。因此，本书不会局限于介绍某一种具体的养生手法，而是更侧重于 “养生之道” 的领悟与应用，让读者真正掌握 “养生之术” 的精髓，并能灵活运用到自己的生活中。 第一部分：中医养生哲学的现代解读——认识我们的身体与生命 在本书的第一部分，我们将带领读者穿越古今，深入理解中医养生的核心哲学。这部分内容将摒弃陈旧的刻板印象，用现代的语言和逻辑，重新审视中医的智慧。 “天人合一”的宏观观照： 我们将探讨中医“天人合一”的宇宙观，并将其引申到个人层面。理解个体与自然环境、季节变化、昼夜节律的相互影响，是如何深刻地塑造我们的健康状况。例如，为何春季易感风邪，夏季需要避暑，秋季应养肺，冬季则要藏精。我们会详细解析这些自然规律如何通过“形神合一”的理论，影响我们的生理活动和心理状态，并提供具体的应对策略。 “阴阳五行”的微观洞察： 深入浅出地解析“阴阳”和“五行”这两个中医最基本的概念。我们将以现代生理学和解剖学的知识作为参照，帮助读者理解阴阳平衡在人体内的具体体现，例如体温、情绪、新陈代谢的动态平衡。五行学说也将被阐释为脏腑功能及其相互关系的模型，例如肝主疏泄如何影响情志，脾胃如何主运化如何关系到身体的能量供给。本书会通过生动的生活案例，让读者不再感到抽象，而是能从中看到自身身体的运行规律。 “藏象学说”与“整体观”： 重点阐释中医“藏象学说”的精髓，即脏腑的功能及其体表和情志的联系。我们强调中医的“整体观”，即身体是一个相互关联的有机整体，任何一个环节的失衡都会影响全身。本书将通过讲解不同脏腑在健康中的作用，例如心主神明与精神活动的关联，肺主呼吸与免疫力的关系，肾藏精与生长发育、生殖的密切联系，以及肝脾在消化、代谢、情志调控中的角色。这些讲解将帮助读者建立起对自身身体更全面、更深入的认识。 第二部分：饮食有度——滋养生命，平衡之道 饮食是生命活动的基础，也是养生的重要环节。本书的第二部分将聚焦于如何通过科学合理的饮食，来达到滋养身体、平衡阴阳的目的。 “辨体施食”的个体化原则： 我们将强调“因人施食”的重要性，指出不存在普适性的“最佳”饮食。通过介绍中医的体质辨识，例如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，帮助读者初步认识自己的体质特点。并在此基础上，提供不同体质人群在日常饮食中需要注意的原则，例如气虚者应多食益气健脾的食物，阴虚者则应多食滋阴润燥的食物。 “食药同源”的智慧： 深入探讨“食药同源”的理念，介绍大量日常食物所蕴含的药用价值。本书会精选一些常见的食材，例如大枣、枸杞、生姜、大蒜、绿豆、黑豆等，详细阐述它们的性味归经、功效主治，并提供具体的食用方法和食谱建议。这些建议将鼓励读者在日常烹饪中，就有意识地选择具有养生功效的食材，将食疗融入一日三餐。 “五谷为养，五果为助”的均衡搭配： 详细讲解不同食物的营养价值和在膳食中的作用。本书会强调主食、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪的合理比例，以及如何通过多样化的饮食来摄取全面的营养。我们将鼓励读者减少精加工食品的摄入，增加全谷物、新鲜蔬菜和水果的比例，并介绍一些低脂、高蛋白的优质来源。 “顺时而食”的自然之道： 结合季节变化，提供不同季节的饮食调养建议。例如，夏季如何选择清淡、解暑的食物，冬季如何通过温热的食物来补充阳气。本书还会探讨不同烹饪方式对食物营养和消化吸收的影响，例如蒸、煮、炖的优势，以及油炸、烧烤的潜在风险。 第三部分：起居有常——顺应自然，蓄养精力 规律的起居是维持身体健康和精神充沛的基石。本书的第三部分将聚焦于如何通过调整作息和生活习惯，来达到“起居有常”的目的。 “日出而作，日落而息”的古老智慧： 详细解读遵循自然昼夜节律的重要性。我们将探讨睡眠与身体修复、能量恢复、免疫力提升之间的密切关系，并提供改善睡眠质量的实用建议，例如营造良好的睡眠环境、建立规律的睡前仪式、避免睡前进食和使用电子产品等。 “劳逸结合”的平衡艺术： 强调工作与休息的平衡，以及运动与静养的协调。本书会介绍不同类型的运动对身体的好处，并鼓励读者根据自身情况选择适合的运动方式。同时，我们也会强调静养的重要性，例如冥想、太极、瑜伽等，如何帮助缓解压力，宁心安神。 “情志调养”的内心修炼： 深入探讨情志活动与身体健康的关系。我们将分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不同情绪对脏腑功能的影响，并提供调控情绪的有效方法，例如通过正念练习、兴趣爱好、社交活动等来疏导不良情绪，保持心境平和。 “避邪防病”的自我保护： 介绍中医关于“邪气”的理论，以及如何通过日常习惯来提高身体的抗病能力。例如，如何根据季节变化来增减衣物，如何保持室内空气流通，如何避免接触传染源等。 第四部分：运动养生——动静结合，畅通经络 运动是生命活力的体现，也是促进气血运行、增强体质的重要手段。本书的第四部分将侧重于如何科学有效地进行运动，以达到养生保健的目的。 “动则养形”的生理基础： 阐释运动如何促进血液循环，增强肌肉力量，提高心肺功能。我们将详细介绍不同运动项目对身体的好处，例如快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。 “循序渐进，量力而行”的运动原则： 强调运动的个体化和渐进性。我们会提供不同年龄、不同体质人群的运动建议，并指导读者如何根据自身身体状况调整运动强度和频率，避免运动损伤。 “经络疏通”的运动理念： 介绍中医经络学说的基本原理，以及运动如何帮助疏通经络，促进气血运行。本书将推荐一些简单易学的经络锻炼方法，例如拍打、拉伸、点穴等，让读者在家也能轻松完成。 “形神合一”的运动境界： 引导读者将运动视为一种身心合一的修炼过程，不仅关注身体的锻炼，也注重精神的放松和内在的体悟。例如，在练习太极拳时，如何做到身随意转，意随气走，达到“天人合一”的境界。 第五部分：常见养生误区与科学辨析——拨开迷雾，正本清源 在养生日益受到关注的当下，各种信息良莠不齐。本书的第五部分将针对读者普遍存在的养生误区进行辨析，帮助大家树立科学的养生观。 “食补”并非多多益善： 剖析过度进补可能带来的负面影响，例如助湿生痰、助火上炎等，并强调“辨证施补”的重要性。 “运动过度”的潜在危害： 指出过度运动可能导致的身体损伤和能量耗竭，提倡适度和规律的运动。 “偏信偏方”的风险： 警示读者警惕未经科学验证的偏方、秘方，强调以科学、正规的养生方法为依据。 “养生产品”的理性选择： 引导读者理性看待市场上琳琅满目的养生产品，不盲目跟风，选择真正适合自己的产品。 “急于求成”的认知偏差： 强调养生是一个循序渐进、持之以恒的过程，纠正“立竿见影”的急躁心态。 结语：开启健康幸福新篇章 《身心安泰：中医养生智慧与生活实践》并非一本简单的“操作指南”，而是希望成为读者通往身心健康智慧的引路人。本书贯穿始终的理念是：养生并非遥不可及的目标，而是融入日常生活点滴的艺术。通过理解中医的深邃智慧，并将其转化为科学、健康的生活习惯，每个人都能在这个喧嚣的世界中，找到属于自己的“身心安泰”，开启健康、幸福、充实的新篇章。本书的价值在于，它提供了一个全面、系统、可操作的养生框架，赋能读者成为自己健康的第一责任人，真正掌握幸福生活的密码。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近入手了一本关于居家收纳整理的书，简直是我的救星！这本书的作者真是个收纳魔法师，她的理念太实用了，完全颠覆了我以前那种“东西塞满就好”的思维。书里详细讲解了从玄关到卧室，再到厨房和储藏间的每一个角落应该如何规划。拿玄关来说吧，她不是简单地教你买几个挂钩，而是从“动线设计”的角度出发，分析你进出门的习惯，然后推荐最合适的鞋柜深度和挂衣区的高度。比如，她提到可以利用垂直空间，用那种可以折叠的置物架来放不常穿的鞋子，既省地又美观。书里的配图极其精美，而且都是实景拍摄，一看就懂，完全不需要自己去脑补那些复杂的结构图。最让我震撼的是关于衣橱整理的部分，她提出的“断舍离”标准非常清晰，不是让你一股脑地扔东西，而是教你如何判断每件物品的“情感价值”和“实用价值”。我按照她书里的方法，把衣柜清理了一遍，居然腾出了大半的空间，那种豁然开朗的感觉，简直比换了新房还开心！而且，她还分享了一些自制收纳工具的小窍门，比如用硬纸板制作抽屉分隔板，成本低廉又完美适配我的抽屉尺寸。这本书不仅仅是教你整理术，更是在培养一种更注重生活品质的生活态度，让人看了就想马上动手，把家里打理得井井有条。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于古代陶瓷鉴赏的专业书籍，这本书的学术深度和广度都令人叹为观止。作者显然是该领域的资深学者，对不同历史时期，特别是宋元明清的官窑和民窑的风格演变有着极其精准的把握。书中对胎土的细腻程度、釉色的变化，甚至细微的窑变特征，都有详尽的文字描述和高清的实物图片对比。我印象最深的是关于汝窑天青色的解析，作者不仅引用了大量出土文献和考古报告，还用非常诗意的语言描述了那种“雨过天青云破处”的釉色，让人感觉不是在看一本枯燥的学术著作，而是在进行一场穿越时空的对话。书中还专门辟出一章，详细对比了景德镇与龙泉窑在技术和审美上的分野，这一点对于我这种业余爱好者来说，提供了非常清晰的脉络。为了佐证观点，作者引用了多位近现代收藏家的手札和拍卖记录，使得整本书的论证过程既有理论基础，又不失实践参考价值。阅读这本书，需要一定的耐心和专注力，因为它涉及大量的专业术语，但一旦你沉浸进去，就会发现自己在知识的海洋里遨游，对中国传统工艺的敬畏感油然而生。这本书绝对是文博爱好者案头必备的工具书，它提升了我对“美”的认知层次。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少读这种偏向哲学思辨类的书籍，但朋友强力推荐了这本探讨“时间感知”的著作，结果我一发不可收拾。这本书的写作风格极其跳跃，它融合了物理学对时间的基本定义、心理学对时间流逝的主观体验，甚至是文学作品中对“永恒”的想象。作者的文字功底非常扎实，他能将非常抽象的概念，比如“闵可夫斯基时空”和“存在主义的瞬间”，用极其生活化的比喻来阐述。比如，他用“一个等待红灯的司机”和“一个沉浸在创作中的艺术家”来对比不同状态下主观时间的拉伸与压缩，这个例子让我醍醐灌顶。这本书最吸引我的地方在于它的开放性，作者并不提供标准答案，而是抛出更多的疑问，引导读者去反思自己是如何度过生命中的每一秒。我看完后，明显开始留意自己对时间的分配，不再只是被动地接受时间的流逝，而是开始主动地“雕刻”时间。虽然有些章节读起来需要反复咀嚼，甚至需要查阅一些背景资料才能完全理解其深层含义，但这种智力上的挑战感，恰恰是它魅力所在。这本书，绝对是精神食粮中的“硬菜”。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于异域风情美食探险的游记，简直是把我带入了一个充满香料和阳光的世界。这本书的作者似乎是一个不折不扣的“吃货探险家”，他不是那种走马观花的游客，而是会深入到当地最不起眼的街头小巷，去寻找那些代代相传的“妈妈的味道”。书中对摩洛哥集市上塔吉锅的描述，细节丰富到我仿佛能闻到小茴香和藏红花的混合香味；而对东南亚雨林中一种罕见野生菌的烹饪方法的记录，更是严谨得像一份植物学报告，连采摘的时间和部位都有标注。他不仅仅是记录菜肴本身，更重要的是记录了围绕食物展开的人文故事——比如，某个村庄在特定节日里必须制作的传统面食背后的历史典故，或是某个家族如何守护一份秘制酱料配方。这本书的语言充满了烟火气和生命力，文字本身就像一种调味料，让原本平淡的叙述也变得鲜活起来。读完后，我立刻就被激发了强烈的旅行欲望，恨不得马上订机票去体验那些书里描写的酸甜苦辣。这本书最成功的地方在于，它让你意识到，食物是文化最直接的载体，每一个味道背后，都藏着一个民族的性格和历史。

评分☆☆☆☆☆

我前段时间看了一本关于“未来城市规划与可持续发展”的宏大叙事著作，这本书的视角极其宏观，探讨了在气候变化和人口爆炸的背景下，人类居住模式的必然转型。作者以一种近乎预言家的姿态，描绘了几种基于零碳排放和生物仿生学原理构建的未来社区模型。书中对“垂直农场”的论证尤为精彩，它详细计算了在城市核心区实现粮食自给自足的可行性，并展示了如何将建筑外立面转化为能源和食物的生产基地。与那些只停留在概念的科幻作品不同，这本书的论证充满了严谨的数据支撑和工程学的可行性分析，它引用的案例包括了阿姆斯特丹的生态水循环系统和新加坡的智慧交通网络。阅读这本书，最大的感受是震撼和一种紧迫感，它迫使读者正视我们当前发展模式的不可持续性。作者的文风偏向于硬科学的冷静，但字里行间又透露出对人类文明延续的深切关怀。这本书的图表和数据可视化做得非常出色，即便是复杂的数据模型，也能通过清晰的图示被快速理解。这本书绝对适合那些对技术前沿和社会结构转型感兴趣的深度思考者。