李志刚教授之手耳足养生全程指导 李志刚幸福生活 读好书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 中医
• 手足按摩
• 耳穴压疗
• 李志刚
• 幸福生活
• 保健
• 家庭医学
• 穴位按摩

店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501999156

商品编码：1530401245

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	李志刚教授之手耳足养生全程指导	作者	李志刚
定价	39.80元	出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787501999156	出版日期	2014-09-01
字数	300000	页码	160
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《李志刚教授之手耳足养生全程指导》为一本配备二维码视频的手耳足按摩保健工具书，介绍了手部、耳部、足部的穴位反射区和按摩的方法，全书分为三章，分别为手耳足反射区与穴位详解、日常保健手耳足按摩图解、祛病健体手耳足按摩图解，在阅读的同时可以用智能手机扫描二维码观看视频，更有利于读者学会手耳足部按摩。

作者简介

李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记。 现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员。

目录

编辑推荐

中国首套二维码健康书！ 用手机扫描本书中的二维码，便可链接到操作的视频，每一个手部、耳部、足部的反射区，每一种疾病的按摩方法都有相应的二维码，全程累计4—7小时的视频帮你将手耳足部养生一步步学会！ 189个手耳足保健方法详细解说！

文摘

序言

《安逸养生：从头到脚的智慧生活》 序言 在快节奏的现代社会，健康与幸福不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的追求。我们常常在忙碌中忽视了身体发出的细微信号，让潜在的健康问题悄然滋生。然而，真正的幸福，很大程度上源于身体的安宁与精神的充盈。《安逸养生：从头到脚的智慧生活》正是这样一本旨在引导您回归身心和谐，解锁健康幸福密码的指南。本书汇集了古老智慧与现代科学的精髓，以一种通俗易懂、循序渐进的方式，为您呈现一套系统而全面的养生方案。它不只是一本关于身体保健的书，更是一把开启幸福生活之门的钥匙，邀请您踏上一段发现内在力量、重塑生命活力的旅程。 第一章：觉醒：认识身体的语言 我们身体就像一位沉默的朋友，每天都在用各种方式与我们沟通。它会通过疲惫、疼痛、情绪的波动来表达需求。然而，我们往往因为忙碌、压力或是认知不足而忽略了这些信号，直至问题变得严重。本章将引导您重新审视与自己身体的关系，学会倾听身体的“语言”。 身体的信号解读： 深入剖析疲劳、失眠、消化不良、情绪低落等常见身体信号背后可能隐藏的原因。我们将探讨这些信号并非孤立的病症，而是身体整体失衡的体现。例如，长期失眠可能与肝气郁结有关，而腹部胀气则可能源于脾胃虚弱。 压力与身心连接： 压力是现代人健康的一大杀手。本章将重点阐述压力如何影响我们的生理和心理状态，以及如何通过觉察压力源、识别自身压力反应模式来主动管理压力。我们将介绍一些简单的正念练习，帮助您在日常生活中保持平静与专注。 生活习惯的根基： 许多健康问题源于不良的生活习惯。我们将在这一章中探讨饮食、睡眠、运动、情绪管理等基础生活习惯的重要性，并指出这些习惯如何相互影响，共同构建我们的健康基石。 第二章：调理：从头部的智慧 头部是人体的“总指挥部”，是精气神汇聚的关键之处。一个健康的头部，不仅能带来清晰的思维和良好的精神状态，更能影响全身的健康。本章将专注于头部养生的方法，从多个维度提升头部活力。 头皮的按摩与梳理： 介绍不同类型的梳子（如牛角梳、木梳）及其对头皮血液循环的益处。我们将详细讲解头皮按摩的手法，包括指腹按摩、掌心按摩等，以及如何针对不同穴位（如百会穴、风池穴）进行重点按摩，以缓解头痛、失眠、脱发等问题。 眼部与耳部的护理： 眼睛是心灵的窗户，也是人体最容易疲劳的器官之一。本章将教授眼部放松操、眼部穴位按摩（如睛明穴、瞳子髎穴），以及如何通过饮食（如枸杞、菊花）来保护视力。同时，我们将探索耳部养生的奥秘，如耳垂按摩、搓耳法，以及耳部穴位（如耳尖、内耳）的功效，强调耳部与五脏六腑的关联。 面部与鼻腔的清洁与调养： 介绍温和的面部清洁方法，以及利用天然食材制作面膜的技巧。我们将着重讲解鼻腔的清洁与护理，如鼻腔冲洗、鼻部穴位按摩（如迎香穴、印堂穴），以及这些方法如何预防感冒、缓解鼻塞，提升呼吸道的健康。 第三章：疏通：手部的活力密码 手是人体最勤劳的器官，也是连接外界信息的重要媒介。手部的经络穴位众多，与全身脏腑紧密相连。通过对手部的日常护理和按摩，能够有效疏通经络，调和气血，预防疾病。 手部穴位的功能与按摩： 详细介绍手部关键穴位，如合谷穴（止痛、降血压）、内关穴（缓解心悸、恶心）、劳宫穴（清心火、安神）。我们将提供图文并茂的讲解，指导读者如何准确找到这些穴位，并掌握正确的按摩手法和力度，以达到调理脏腑、舒缓情绪的目的。 手指的伸展与训练： 介绍一套简单易行的手指伸展和训练动作，旨在增强指关节的灵活性，改善血液循环，预防腱鞘炎等手部常见病。这些练习同样有助于刺激大脑，提升思维敏捷度。 手部皮肤的滋养与保护： 强调手部皮肤的日常护理，如定期使用护手霜，避免过度清洗，以及如何利用天然材料（如蜂蜜、橄榄油）制作手部滋养膜，保持手部皮肤的柔软与健康。 第四章：承载：足部的能量枢纽 足部被誉为“人体的第二心脏”，是人体经络汇聚的重要部位。足底密布着无数的穴位和反射区，与身体的各个器官息息相关。本章将为您揭示足部养生的深层奥秘，并提供实用的护理方法。 足部穴位与反射区解读： 深入解析足部的主要穴位和反射区，如涌泉穴（滋阴补肾）、太冲穴（疏肝理气）、足三里（健脾益胃），以及它们与肝、肾、脾、胃等脏器的对应关系。我们将提供足部反射区图，帮助您了解如何通过刺激这些区域来调理相应的脏腑功能。 足浴与泡脚的智慧： 详细介绍足浴的原理与方法，包括不同药材（如生姜、艾叶、当归）的功效及其搭配。我们将指导您掌握泡脚的时间、水温等关键要素，以达到驱寒暖身、促进睡眠、缓解疲劳等效果。 足部按摩与舒展： 提供一套完整的足部按摩手法，包括脚趾、脚底、脚跟、脚踝等部位的按摩技巧。同时，我们将介绍一些简便的足部拉伸动作，帮助您舒展足部筋骨，增强足部力量，预防足部疲劳和损伤。 第五章：融合：养生与幸福生活 养生并非仅仅是身体的保养，更是通往幸福生活的必经之路。当我们的身体得到妥善的呵护，精力充沛，内心宁静时，我们才能更好地体验生活的美好，与他人建立更深的连接，最终实现内在的幸福。 饮食的养生智慧： 探讨四季养生的饮食原则，强调五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益的均衡饮食理念。我们将提供一些简单易学的养生食谱，教您如何通过日常饮食来调理身体，增强免疫力。 运动的生命律动： 介绍适合不同人群的养生运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，并强调运动的循序渐进和持之以恒。我们将探讨运动如何帮助我们疏通经络，增强体魄，同时也是释放压力、愉悦身心的重要途径。 情绪的内在和谐： 探讨情绪与健康的关系，教授如何识别、接纳和转化负面情绪。我们将介绍一些心理调适的方法，如冥想、呼吸练习、感恩练习，帮助您 cultivated an inner sense of peace and resilience。 生活节奏的调整： 在快节奏的生活中，学会放慢脚步，找到属于自己的节奏至关重要。本章将引导您重新审视自己的生活方式，如何在工作与生活之间取得平衡，如何为自己创造更多享受当下、滋养身心的时刻。 人际关系的滋养： 幸福感很大程度上来源于良好的人际关系。我们将探讨如何与家人、朋友建立更真诚、更深入的连接，以及如何通过积极的互动来丰富我们的情感世界。 结语 《安逸养生：从头到脚的智慧生活》是一场关于自我发现与生命升华的邀约。它所倡导的养生之道，并非繁琐的规条，而是融入日常的点滴智慧。从每一次细致的身体护理，到每一餐精心烹饪的食物，再到每一次专注的呼吸与运动，都蕴含着通往健康与幸福的密码。愿您通过阅读本书，掌握一套属于自己的养生秘籍，开启一段身心安宁、生活幸福的崭新篇章。请记住，真正的健康与幸福，源于对身体的爱护，源于对生活的觉察，源于对内心平和的追求。让我们一起，从头到脚，安逸地活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于古代哲学思想与现代社会治理的深度探讨，这本书的观点之犀利，论证之严密，简直让人拍案叫绝。作者似乎对历史文献有着惊人的掌握力，能够将跨越千年的思想精髓提炼出来，并与当代错综复杂的社会现象进行精确的对接和剖析。尤其是其中关于“权力制衡的动态平衡”那一章，作者引用了大量历史上被遗忘的案例进行反面论证，逻辑链条环环相扣，让人在阅读过程中不断进行自我反思和价值重估。这本书的行文风格极其老辣，没有丝毫的拖泥带水，每一个句子都像经过千锤百炼的精钢，直击核心。它不是那种提供简单答案的“快餐读物”，而更像是一场智力上的马拉松，需要读者投入极大的心神去跟进作者的思绪。读完之后，感觉自己对周围世界的认知结构都发生了一些微妙的位移，很多原本深信不疑的“常识”开始松动，这正是优秀学术著作的魅力所在——它强迫你去思考，去质疑既有的框架。这本书的深度，绝对值得在我的书架上占据一个核心位置。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳中又不失雅致的色彩搭配，拿在手里就感觉分量十足，仿佛触摸到了知识的厚度。内页的纸张选用也相当考究，触感细腻光滑，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，排版布局清晰合理，字体大小适中，段落间的留白处理得恰到好处，使得阅读体验非常流畅舒适。翻阅其中一些章节时，发现作者在引用和注释方面做得非常细致，许多关键概念都有旁注加以解释，对于初次接触这类主题的读者来说，极大地降低了理解门槛。这本书的整体设计语言透露出一种对读者的尊重，每一个细节都体现了出版方对内容质量的严谨把控。我特别喜欢它封面那种内敛的艺术感，不是那种哗众取宠的浮夸，而是一种需要静下心来细品的韵味，让人一拿起书就有了沉浸式的期待。这本书不仅是知识的载体，本身也像一件值得收藏的工艺品，放在书架上，都觉得整个空间的气质都提升了不少。我敢说，现在市面上很多畅销书在实体书的质感和设计上，都比不上这本书的用心程度。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于国际政治经济学中新兴市场风险评估的专业书籍，这本书的数据驱动性实在令人印象深刻。它完全摒弃了空泛的理论臆测，而是建立在一套极其详尽的宏观经济指标模型之上。作者团队显然在数据搜集和清洗上投入了难以想象的精力，图表和模型清晰地展示了过去三十年间几个关键发展中国家的资本流动轨迹与政策干预效应。尤其是一系列基于情景模拟的分析，比如“黑天鹅事件对区域供应链的连锁反应”，其预测的精准度和严谨性，让我对当前的全球金融格局有了更冷静、更量化的理解。对于任何从事金融分析或国际贸易的专业人士来说，这本书的实证分析价值远超一般的行业报告。它提供了一种自下而上的、基于事实的洞察力，而不是基于媒体情绪的判断。阅读过程中，我不断地将书中的模型代入现实的财经新闻进行比对，发现其解释力极强，这说明作者构建的模型是具有高度可靠性的。这本书与其说是理论著作，不如说是一本顶级的、可操作的决策参考手册。

评分☆☆☆☆☆

手边有本讲述古希腊戏剧中女性角色命运演变的史学著作，这本书的叙事魅力堪比它研究的对象——戏剧本身。作者摒弃了传统的编年史写法，而是采用了一种高度个人化和充满情感张力的散文体来构建历史图景。她不仅仅是在梳理史实，更是在“重现”那些被历史尘埃掩盖的女性声音。阅读体验非常独特，仿佛跟随一位学识渊博却又极富同理心的向导，穿梭于雅典的剧场和家庭的阴影之中。书中对舞台布景、服饰细节的考据细致入微，使得那些古老的场景在脑海中栩栩如生地浮现出来。这本书的伟大之处在于，它成功地将冰冷的历史资料，转化为一种充满人性温度和艺术感染力的阅读体验。它提醒我们，历史不仅仅是帝王将相的功过簿，更是无数普通人（尤其是那些被边缘化的群体）的集体记忆。这本书让我对古典文学的理解上升到了一个情感共鸣的层面，读完后久久不能平静，心中充满了一种对逝去时光的深深敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本侧重于后现代文学批评的专著，着实挑战了我对叙事结构的传统认知。作者采取了一种极其非线性的写作方式来解构文本，常常在同一段落内跳跃于不同的叙事层面，初读时确实需要极大的耐心去适应。我记得有一段，作者竟然将批判的矛头指向了“批评行为本身”的合理性，这种元认知的探讨方式，让我体验到了前所未有的思维震撼。书中大量的术语和概念引用，虽然一开始让人望而却步，但作者巧妙地通过对比不同学派的观点，用一种近乎辩论的口吻将它们串联起来，使得复杂的理论框架变得可感可触。它不是简单地介绍理论，而是在“使用”理论来解构作品，这种实践性的指导对于想深入文学研究领域的人来说，简直是无价之宝。读完这本书，我感觉自己看待任何文学作品的视角都变得多维且立体了，不再满足于表面的情节，而是开始深挖其背后的意识形态和结构陷阱。这本书的价值，在于它提供的不是知识，而是一种看待世界的全新“工具箱”。