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張銀柱 著

圖書標籤:

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店鋪： 開心豆圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534155550

商品編碼：15603445925

包裝：平裝

叢書名： 健康養生堂

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

套裝數量：1

正文語種：中文

《古韻養生：探尋身心的和諧之道》 一、 穿越時空的智慧：中醫的東方哲學 我們的生活方式在不斷變化，但人體的基本需求卻從未改變。在追求現代化的同時，我們是否也渴望找迴與自然和諧相處的古老智慧？《古韻養生》正是這樣一本帶您穿越時空，探索中國傳統醫學精髓的指南。它不僅僅是一本書，更是一扇打開健康之門的鑰匙，一種重塑生活方式的啓迪。 中醫，這門擁有數韆年曆史的醫學體係，並非簡單的疾病治療方法，而是一種深刻的生命哲學。它認為，人是大自然的組成部分，人體與自然環境、社會環境之間存在著微妙而緊密的聯係。疾病的發生，往往是人體內部陰陽失衡、氣血不暢，或與外界環境不協調所緻。《古韻養生》將帶您領略中醫“天人閤一”、“整體觀念”、“辨證施治”的核心思想，理解中醫如何從宏觀角度看待人體，認識到身體的每一個細微變化都可能預示著整體的平衡或失衡。 我們將從最基礎的“氣”、“血”、“津液”等生命物質談起，揭示它們如何在體內運行，維持著生命的活力。您將瞭解到，中醫並非隻關注病竈本身，而是著眼於人體的整體功能狀態。就像一棵樹，中醫不會隻盯著一片枯黃的葉子，而是會去探究是土壤、陽光、水分還是根係齣現瞭問題。《古韻養生》將以通俗易懂的語言，為您解釋這些看似玄奧的概念，讓您輕鬆理解中醫看待身體的獨特視角。 二、 身體的語言：識彆內在的信號 我們的身體，時時刻刻都在用各種方式與我們溝通。那些疲憊、疼痛、情緒的波動，甚至是我們日常的飲食習慣和睡眠質量，都是身體發齣的信號。然而，在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭這些細微的呼喚，直到它們演變成更嚴重的問題。《古韻養生》將教會您如何傾聽身體的聲音，理解那些常常被我們忽視的信號。 我們將深入探討中醫關於“髒腑”的理論。腎主骨生髓，肝主疏泄，脾主運化……這些耳熟能詳的詞匯背後，蘊含著對人體各個器官功能及其相互關係的深刻認知。本書會詳細講解每個髒腑的主要生理功能、病理變化，以及它們與我們日常生活中可能齣現的各種癥狀之間的聯係。例如，為什麼有些人容易焦慮、失眠？中醫會將其歸結於“心神不寜”，而這又可能與肝鬱、脾虛等因素有關。《古韻養生》將為您一一剖析這些內在的聯係，讓您能夠準確地“對號入座”，瞭解身體不適的真正根源。 此外，本書還會介紹中醫的“望、聞、問、切”四診法，並將其融入到日常的自我觀察中。您將學會如何通過觀察自己的舌苔、麵色、神態，傾聽自己的聲音、呼吸，感受自己身體的溫度、濕度，以及瞭解自己排泄物的性狀，來初步判斷身體的陰陽寒熱、虛實錶裏。這並非是要您成為一名醫生，而是要您掌握一套自我監測的工具，在問題萌芽之時，就能及時察覺並采取相應的調整。 三、 調和之道：讓生活迴歸自然 “治未病”是中醫養生的最高境界。《古韻養生》的核心在於引導您如何在日常生活中，通過科學而自然的方式，保持身體的陰陽平衡，增強自身的免疫力，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。這本書倡導的是一種順應自然、尊重身體、持之以恒的養生理念。 1. 飲食的智慧：食養的精髓 “藥食同源”，食物不僅是生命的能量來源，更是調養身體的良藥。《古韻養生》將為您揭示食物與健康之間的奧秘。我們將詳細介紹不同食物的性味歸經，瞭解它們對身體的溫涼寒熱、補益或瀉下的作用。例如，性溫的生薑能散寒，性涼的綠豆能解暑。本書會根據季節變化、身體體質，提供具體的飲食建議。在春天，我們如何通過飲食來疏肝健脾？在夏天，又該如何清熱解毒、消暑利濕？ 您將瞭解到，養生並非是禁欲式的節食，而是學會選擇適閤自己的食物，並掌握正確的烹飪和食用方法。我們會介紹如何根據不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）來選擇滋補品，如何利用五榖雜糧、蔬菜水果、豆製品、肉類、蛋類等，構建一個均衡而富於變化的食譜。同時，我們也會提醒您，注意飲食的“時”和“度”，比如避免暴飲暴食，規律進餐，以及在某些疾病狀態下，需要特彆注意忌口。 2. 起居的規律：順應天時的生活 “日齣而作，日落而息”，這是人類最符閤自然規律的生活方式。《古韻養生》將引導您重新審視自己的作息習慣，並根據中醫“順應四時”的原則，調整生活節奏。 我們將探討睡眠的重要性，以及如何通過調整睡眠時間和改善睡眠質量來滋養身體。您將瞭解到，中醫認為“陽氣藏於陰”，充足而高質量的睡眠是身體修復和能量儲存的關鍵。本書會提供改善睡眠的建議，例如睡前避免過度興奮，營造安靜舒適的睡眠環境，以及一些有助於安神的食療方法。 同時，我們也會關注到“動”的重要性。適度的運動能夠促進氣血流通，增強髒腑功能，提高身體的抗病能力。《古韻養生》將介紹一些中醫推崇的養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，它們動作舒緩，注重呼吸與意念的配閤，非常適閤不同年齡段的人群練習。本書會提供這些運動的圖文演示，讓您在傢也能輕鬆上手。 3. 情誌的調節：心安則體健 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫認為情誌與髒腑功能密切相關，不良情緒的過度積壓，會嚴重損害身體健康。《古韻養生》將強調心理健康與身體健康同等重要，並為您提供有效的情誌調節方法。 本書會引導您認識到，情緒並非洪水猛獸，而是生命體驗的一部分。關鍵在於如何學會識彆、接納並疏導自己的負麵情緒。我們會介紹一些中醫心理調適的理論，例如如何通過“怒則氣上，揚眉吐氣”的適度發泄，來緩解肝鬱；如何通過“思則氣結，轉移心事”的方式，來化解憂思。 此外，您還會瞭解到，一些簡單的生活習慣，如多與人交流、培養興趣愛好、親近自然等，都能有效地幫助我們保持積極樂觀的心態，從而促進身體的健康。《古韻養生》鼓勵您將中醫的養生智慧融入到生活中的每一個細節，讓身心都得到和諧的滋養。 四、 細微之處見真章：實用養生小妙招 《古韻養生》不僅僅是理論的闡述，更注重實用性。本書匯集瞭大量簡單易行、行之有效的養生小妙招，讓您隨時隨地都能為自己的健康加分。 您將學會如何通過中醫的經絡穴位按摩，來緩解常見的身體不適。例如，按揉閤榖穴可以緩解頭痛，按揉足三裏穴可以健脾胃。本書會提供清晰的穴位圖示和按摩手法指導，讓您輕鬆掌握。 我們還會介紹一些利用傢中常見食材製作的食療方，針對不同的身體狀況，提供溫和而有效的調理方案。例如，對於體寒怕冷的人，可以用紅棗桂圓枸杞泡水；對於容易上火的人，可以用菊花茶來清熱。 此外，書中還會包含一些季節性的養生建議，例如，鼕季如何通過泡腳來驅寒暖身，夏季如何通過艾灸來祛濕排毒。這些小妙招看似簡單，卻蘊含著深厚的傳統智慧，能夠切實地改善您的生活質量，提升您的健康水平。 結語： 《古韻養生》是一本值得您細細品讀的書。它不是一本速成的秘籍，而是一段循序漸進的探索之旅。通過閱讀本書，您將不僅僅獲得知識，更能獲得一種全新的生活方式，一種與身體和諧共處、與自然融為一體的生命智慧。讓我們一同踏上這段旅程，探尋身心的和諧之道，擁抱健康而充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“天人閤一”和“整體觀”的理念很著迷，但總覺得這些概念比較抽象，難以理解。這本書恰恰在這方麵做得非常齣色，它將這些宏大的哲學思想融入到具體的養生實踐中，讓我能夠體會到中醫的智慧。比如，它強調要順應自然，日齣而作，日落而息，這與現代人晚睡晚起的習慣形成瞭鮮明對比，但書中用大量的例子和解釋說明瞭為什麼這樣做對身體健康至關重要。它不僅僅是一本教你“治病”的書，更是一本引導你“養生”的書，讓你從根本上理解身體的運作規律，從而更好地愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我的預期，我原本以為它可能隻會介紹一些基礎的穴位和方劑，但沒想到它還涉及到很多關於疾病預防和日常保健的實用技巧。比如，它詳細講解瞭如何觀察自己的舌苔、麵色來判斷身體的寒熱虛實，這就像給自己配備瞭一個“內部健康檢測儀”。我還學會瞭如何根據自己的體質來選擇閤適的食物，避免一些容易引起身體不適的食物。另外，書裏還介紹瞭一些簡便易行的中醫養生功法，比如八段錦，並且配有詳細的動作圖解，我每天早上跟著練幾分鍾，感覺身體都變得更加舒展有力瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名都市女性，平時工作壓力大，經常感到疲憊，睡眠質量也不好。這本書裏麵關於女性養生的內容對我來說太及時瞭！它深入淺齣地講解瞭女性在不同年齡段（比如生理期、孕期、更年期）身體的特殊需求，以及如何通過中醫的食療、按摩、艾灸等方法來調理。我試著按照書裏介紹的方法，在生理期到來前幾天，用熱水泡腳並按摩小腹，確實感覺小腹脹痛有明顯緩解。而且，書中還分享瞭一些關於情緒管理的建議，比如如何通過調整飲食來安神定誌，這點非常重要，因為很多身體不適都源於情緒的波動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和排版確實很吸引人，色彩搭配柔和，插圖清晰，一看就覺得很親切，不像有些中醫書那樣讓人望而生畏。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論太深奧，難以入手。這本書的“圖解”形式大大降低瞭學習門檻，我尤其喜歡它在介紹穴位時，用彩色的大圖標示齣準確的位置，旁邊還有文字說明這個穴位主要治療哪些不適。比如，在講到足三裏的時候，不僅展示瞭它在哪裏，還解釋瞭它對健脾胃、補氣血的好處，並且配上瞭一些日常生活中可能遇到的消化不良、食欲不振的場景，讓我立刻就明白瞭它的實用性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，就像一位慈祥的長輩在娓娓道來，沒有那些晦澀難懂的專業術語。它更多地是從生活化的角度去解讀中醫的理念，比如如何通過調整飲食來改善體質，如何通過簡單的動作來疏通經絡。我特彆欣賞它關於“四季養生”的章節，詳細介紹瞭不同季節身體容易齣現的狀況以及對應的調理方法。春天容易肝火旺盛，書中就教你如何通過飲食和作息來“平肝息火”；夏天濕氣重，就推薦瞭一些祛濕的食譜和穴位按摩。這些內容都非常貼閤我們實際的生活，讓我覺得學到的東西可以直接用起來，而不是停留在理論層麵。