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囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力 [美]保羅·威德

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[美] 保羅·威德 著



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發表於2024-12-15


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店鋪: 湖北新華書店圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530467558
商品編碼:1586723957
包裝:平裝
齣版時間:2013-10-15

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具體描述

   圖書基本信息
圖書名稱 囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力 作者 保羅·威德
定價 79.00元 齣版社 北京科學技術齣版社
ISBN 9787530467558 齣版日期 2013-10-15
字數 310000 頁碼 272
版次 1 裝幀 平裝
開本 16開 商品重量 0.781Kg

   內容簡介

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。


   作者簡介

保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易,他於1979年被關入聖昆汀州立監獄,之後幾次轉獄。2002年獲釋後,他移居英國倫敦附近,並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係,從未露麵於公共場閤,從未公開任何私人照片。


   目錄

第一部分:預備
第一章 力量之旅:啓程 3
第二章 失傳的技藝:“老派”體操 10
第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 關於本書:囚徒健身 26
第二部分:六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯臥撐 35
第六章 升降機般的大腿:深蹲 68
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌:引體嚮上 104
第八章 魔鬼六塊:舉腿 138
第九章 嚴陣以待的脊柱:橋 171
第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐 204
第三部分:自我指導
第十一章 金科玉律:身體智慧 241
第十二章 訓練計劃:日程 255
緻謝 264


   編輯推薦

一個真正的男人,至少要能做到:

5個單臂俯臥撐(最好100個)
5個單腿深蹲(最好2×50個)
1個單臂引體嚮上(最好2×6個)
5個懸垂直舉腿(最好2×30個)
1個鐵闆橋(最好2×30個)
1個單臂倒立撐(最好5個)

推薦新書:《囚徒健身2:用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀》

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   文摘










   序言

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