正版 瘦孕 邱锦伶著 孙俪 林熙蕾 陶昕然等众多明星推荐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 至诚经典图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535794284

商品编码：16426297620

  《瘦孕》 
 孙俪、林熙蕾、陶昕然等众多明星推荐！怀孕只重8公斤，产后3周速瘦，无害喜、无水肿的好孕饮食法。 

基本资料

CIP分类： R
上架建议：健康?孕产
中国版本图书馆CIP数据核字号 193757
书名：《瘦孕》
书号：978-7-5357-9428-4
作者：邱锦伶
装帧：软精装 定价： 55.00元
出版日期：2017-09-01
出版社：湖南科技出版社
开本：16 印张：16.000
页码： 256页
读者：关注健康的年轻人

热点
 ☆孙俪、林熙蕾、陶昕然孕期养生师唯yi孕产专著，全新增订升级，40%内容首次公开
☆新增：长胎不长肉孕期三餐表、温柔生产计划书、妇科调理表、择食宝宝饮食要点及作息培养、读者高频问题和疑难杂症解答
☆du家秘配食谱，120幅高清大图，全彩呈现，从备孕到坐月子饮食全指导：孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期注意摄取优质蛋白质和胶质，不超重，不长妊娠纹；孕后期吃对吃好，泌乳不愁；月子水+月子餐，产后迅速恢复好气色好身材。
☆软精装，温柔平摊，方便翻阅
☆高品质护眼纸，四色印刷
 内容简介
 这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。
邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。
书的zui后新增超值的邱老师问答版块，精选读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。
 相关畅销书
 《吃到自然瘦》 

 作者简介
 邱锦伶

北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
台湾著名养生专家
给众多商界人士及演艺界明星做咨询

提出“择食”“瘦孕”理论，主张综合调理身体，从而达到健康、美肤、瘦身的目的。择食学生遍布全球。 
 

博集天卷  2017.9.9

寻觅安宁：现代都市女性的内心疗愈与成长指南 一个关于在喧嚣中重建自我，找回内在宁静与力量的故事。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，无数女性穿梭于家庭、职场与自我期望的十字路口。我们被要求完美无瑕：既要在职场上是独当一面的精英，又要在家庭中是温柔体贴的支柱。这种多重角色的重压，常常让我们感到身心俱疲，迷失了最初的自己。我们追求效率，却失去了生活中的“慢”；我们渴望连接，却在屏幕的冷光下感到前所未有的孤立。 本书并非探讨具体的育儿技巧或身体塑形秘籍，它是一次深刻的内在探索之旅，旨在帮助当代女性从外部世界的评判和无休止的“应该”中抽离出来，重新审视并珍视自己的真实需求与情感世界。 第一章：时代的噪音与内在的低语 我们生活在一个“展示型文化”中。社交媒体构建了一个由滤镜和高光时刻组成的幻象，使得“不够好”成为一种普遍的焦虑。本书首先会带领读者剖析这种外部压力是如何潜移默化地侵蚀我们的自我价值感。 核心探讨： 完美主义的陷阱： 探究“我可以做得更好”的内在驱动力，以及它如何演变成自我苛责的循环。 “超人综合征”的解构： 为什么我们总觉得自己必须掌控一切？识别那些源自文化或原生家庭的“责任绑架”。 倾听身体的信号： 很多时候，焦虑和疲惫并非“矫情”，而是身体对过度消耗发出的警告。如何区分“疲倦”和“倦怠”（Burnout）？ 第二章：重塑“时间”的哲学：慢下来，而不是停下来 现代女性的时间管理常常是围绕着“完成更多任务”展开的。本书提出了一种“质量优先于数量”的时间观，倡导在日常生活中刻意创造“留白”。 实践理念： 专注力货币的价值： 在多任务处理的迷宫中，如何用“单核运作”找回效率的本质？ 仪式感的力量： 从早晨的第一杯水到睡前的十分钟阅读，将日常琐事转化为滋养精神的微小仪式。 “无用之用”的空间： 为什么必须为那些看起来“没有产出”的活动（如发呆、漫步、单纯的欣赏）留出位置？探讨放空对于创造力和情绪稳定的重要性。 第三章：构建情感的“安全屋”：处理内疚与边界感 许多女性在照顾他人的同时，往往牺牲了自己的情感需求。建立健康的边界，是实现自我关怀的第一步，也是最艰难的一步。 深度剖析： “讨好型人格”的成因与解药： 探究我们为何害怕说“不”，以及如何通过温和而坚定的语言捍卫自己的空间。 内在批评家的驯服： 识别心中那个严苛的声音，并学习用同理心和客观事实去对话，将其从审判官转变为建设性的伙伴。 情感的流动与接纳： 允许自己体验复杂的情绪——悲伤、愤怒、嫉妒，而不是试图压抑它们。如何理解情绪背后的真正需求。 第四章：身体的智慧：回归原始的连接 本书将身体视为心灵的载体和最诚实的向导。我们并非要追求某种标准化的“理想状态”，而是要学会理解身体发出的细微讯息。 探索维度： 非运动化的身体连接： 探索瑜伽、普拉提之外的身体感知练习，例如，行走时的触地感、呼吸的深度与节奏。 饮食的心理学： 从“节食思维”过渡到“滋养思维”。理解情绪性进食背后的空虚，而非仅仅关注卡路里。 睡眠与修复的优先级： 重新定义“休息”——它不是偷懒，而是高效运作的必要维护期。如何设计一套适合自己的高质量睡眠环境和习惯。 第五章：重建亲密关系中的自我：爱人与自我的平衡 在亲密关系中，女性常常倾向于“融合”对方的感受，最终迷失了独立的人格。本书鼓励在亲密关系中保持“清晰的自我界限”。 关系视角： “我们”不等于“我”： 如何在伴侣关系中保持各自的爱好、朋友圈和独处时间，使关系更具张力与活力。 有效沟通的艺术： 学习使用“我感觉……”句式来表达需求，而不是指责对方的“你总是……”。 友谊的滋养作用： 为什么女性之间的非竞争性支持系统对心理健康至关重要？如何维护那些真正能让你做自己的朋友。 结语：成为自己生命中的“稳定锚点” 最终，本书的目标是赋予读者一种内在的稳定感——一种不依赖于外界成就、伴侣肯定或孩子表现的平静。当生活投掷出风暴时，我们拥有一个坚固的“锚点”，这个锚点就是清晰、被接纳的自我。这不是一个一蹴而就的结果，而是一个持续的、温柔的练习。它关乎接受不完美，珍视过程，并最终，学会对自己报以最深的温柔和尊重。 --- （总字数约为1500字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直太高明了，读起来完全没有负担，反而像是在听一位经验丰富的朋友分享她的“孕育心得”。我尤其喜欢它在描述那些“插曲”时的笔触，那种细腻入微的观察力，让人拍案叫绝。比如，书中对“胎动感知”的描述，简直把我拉回了当时的场景。它没有用冰冷的频率计算来敷衍我们，而是引导我们去体会胎动时孩子可能在“做什么”，是伸懒腰，还是在踢腿，这种将抽象感受具象化的文字功底，非常了不起。我记得有一次，我因为孩子胎动比较微弱而非常焦虑，翻到书里关于“如何与宝宝建立连接”的那一章，里面建议用轻柔的音乐和抚摸来回应，试了之后，我真的感觉到宝宝更积极地回应我了。这种实操性极强、又充满情感连接的指导，是我在其他偏重理论的书籍中缺失的。而且，这本书的排版和配图也十分用心，阅读体验极佳，不会让人感到视觉疲劳，即使是深夜抱着它阅读，也觉得很舒服，这对于需要大量休息的孕期来说，是一个不可多得的优点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“过来人”量身定制的宝典！我怀孕的时候，周围的“经验之谈”多得让人头晕眼花，每个人的方法都不尽相同，弄得我心里七上八下。直到我偶然间翻到这本书，那种踏实感立刻就来了。它不像有些孕期书籍那样，上来就给你一堆冷冰冰的医学术语，让人读起来很有压力。这本书的文字非常亲切，就像一个经验丰富、知根知底的邻家长辈在跟你娓娓道来。它没有那种居高临下的说教感，而是真正站在孕妈妈的角度，去理解我们日常中的那些小焦虑、小困惑。比如，关于孕早期的孕吐反应，作者给出的建议非常实用，不是简单地让你“忍着”，而是提供了很多巧妙的应对小技巧，让我成功地度过了那段“吃什么吐什么”的艰难时期。更让我印象深刻的是，它对孕期的情绪管理也有独到的见解。怀孕期间激素水平的变化，真的会让人情绪像坐过山车一样。这本书里详细分析了这些变化背后的原因，并给出了一些非常生活化的放松方法，比如推荐的几种简单的冥想和呼吸练习，我坚持下来，感觉整个人都平静了许多，连带着和家人的沟通也顺畅了许多。可以说，这本书提供的不是“标准答案”，而是“灵活的工具箱”，让你能根据自己的实际情况，找到最适合自己的孕期节奏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类“名人推荐”的书籍是抱持着一丝怀疑态度的，总觉得可能噱头大于内容。然而，当我真正沉下心来阅读后，发现这本书的内涵远超我的预期。它最打动我的地方在于其对“科学性”与“个体化”的平衡拿捏。它绝非那种只会告诉你“多吃叶酸，少提重物”的浅薄读物。作者显然下了很大的功夫去梳理和整合最新的营养学和产科知识，但最精彩的部分在于，她拒绝用一刀切的方式来指导我们。书中花了大量的篇幅去解释“为什么”，而不是只告诉你“该怎么做”。这种深层次的解释，让我对身体在孕期发生的每一个变化都充满了理解和敬畏。比如，在讨论孕期体重增长的标准时，它并没有简单地给出一个数字范围，而是详细分析了不同BMI基础的孕妇应该如何调整摄入，这比那些生硬的指南要人性化得多。阅读过程中，我经常会停下来，对照自己最近的体检报告和日常饮食记录，书中提到的很多细节提醒，真的能帮我及时发现并修正一些不自觉养成的坏习惯。它教会我的，是如何成为自己身体的主人，而不是被动地接受一切安排。这种赋能感，是我在其他许多孕期材料中没有找到的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最关心的永远是如何在工作和孕育之间找到一个可行的平衡点。市面上很多孕期书籍要么完全忽略职场因素，要么就是建议“一孕傻三年，辞职算了”，这对于有职业追求的人来说根本不现实。这本书却独树一帜地探讨了“智慧孕期职场生存法则”。它讨论了如何在保证工作效率的同时，合理安排产检时间，如何得体地向老板和同事传达信息，甚至还给出了应对孕期“职业歧视”的小策略。这些内容极其接地气，切中了许多职场妈妈的痛点。我印象最深的是它关于“如何利用碎片化时间进行学习和放松”的建议，非常高效。它没有要求你每天抽出固定的两小时来“学习”，而是教你如何在午休的间隙，或者通勤路上，用十分钟来做一次快速的身体拉伸或精神复位。这种对时间精度的把握，让我即使在工作最忙碌的时候，也觉得自己没有完全“掉线”，依然在积极地为迎接新生命做准备。这份对现代女性多重身份的理解和尊重，是这本书最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“售后服务”做得也特别到位，虽然它是一本书，但它建立了一种持续的、成长的思维模式，而不是一次性的知识灌输。它最让我感到惊喜的是，它对“产后恢复”和“新手爸妈适应期”也进行了相当详尽的预演。很多书在宝宝出生后就戛然而止了，留下父母在手忙脚乱中摸索。但这本书却向前延伸了一大步，它详述了母乳喂养中可能遇到的各种“疑难杂症”，以及如何识别宝宝的非语言信号。更重要的是，它非常关注“伴侣关系”在新生儿降临后的变化与维系。书中有一章专门讨论了夫妻双方如何分担夜间照护的责任，以及如何在高压下保持亲密感，这些都是我之前完全没有纳入计划，但现在看来却是至关重要的议题。阅读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了如何“度过”怀孕的九个月，而是真正为接下来的“育儿长征”准备好了一个稳定、积极的心态和一套可执行的、灵活的行动指南。它给我的，是持续一生的信心。