对症刮痧+拔罐+艾灸祛百病 全三册精装彩图 零基础入门 人体经络穴位中医养生保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 刮痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中医
• 养生
• 保健
• 经络
• 穴位
• 零基础
• 入门

店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516306321

商品编码：16667957403

包装：精装

开本：16

用纸：铜版纸

页数：690

套装数量：3

正文语种：中文

《中医养生智慧：从根源调理到身心平衡》 开启身体自愈力的科学实践 在这个快节奏的时代，身心健康的重要性日益凸显。我们寻求的不仅是疾病的缓解，更是长久的活力与生命的质量。本书《中医养生智慧：从根源调理到身心平衡》并非简单罗列各种养生技巧，而是带您深入探索中医深厚的养生哲学，理解身体的内在运行规律，从而掌握一套科学、系统、个性化的养生方法，实现由内而外的健康转变。 本书从人体最基本、最核心的健康理念出发，为您构建起一个完整的养生知识体系。我们不以“治病”为导向，而是着重于“养生”，强调“未病先防”和“既病防变”。通过深入浅出的讲解，您将了解到： 第一部分：中医养生理论基石——理解身体的语言 阴阳五行：宇宙与人体的和谐共振： 深入解析中医最核心的理论——阴阳学说和五行学说。这不是枯燥的哲学概念，而是理解身体生理功能、病理变化以及情感状态的钥匙。我们将具体阐述阴阳在身体中的表现（如寒热、虚实、升降），以及五行（木、火、土、金、水）与人体的脏腑（肝、心、脾、肺、肾）之间的对应关系、相互生克制化之道。理解了这一层，您就能从宏观上把握身体的平衡与失衡。 气血津液：生命的能量与物质基础： 气、血、津液是构成生命、维持生命活动的三大基本物质。本书将详细讲解气的运行、功能（如推动、温煦、防御、固摄、气化），血的生成、运行及营养作用，以及津液的生成、输布和对身体的滋润、濡养作用。当这些物质运行不畅或不足时，身体便会出现各种不适。本书将指导您如何通过生活方式的调整，促进气血津液的充盛与和谐。 经络学说：连接全身的网络： 经络是运行气血、联络脏腑、沟通内外、通行全身的通道。我们将为您描绘十二正经、奇经八脉的基本走向，以及它们与各脏腑、肢体、官窍的联系。理解经络，您就能明白为何身体某个部位的不适，可能与远处的脏腑息息相关，并为后续的调理方法奠定理论基础。 脏腑辨证：洞察身体的内在信号： 中医讲究“审证求因”，脏腑是人体最重要的功能单位。本书将系统介绍心、肝、脾、肺、肾、胃、肠、胆、膀胱等主要脏腑的基本生理功能，以及它们在失常状态下的常见病机和表现。通过学习，您将学会识别不同脏腑功能失调的信号，例如心慌可能与心有关，但也可由肝郁、脾虚引起。 第二部分：科学养生实践——调理身心的实用指南 在牢固掌握了中医养生理论之后，本书将为您提供一套切实可行、注重实效的养生实践方案。这些方法并非一成不变，而是强调个体化和辨证施治的理念，鼓励您根据自身的体质和当下的身体状况进行调整。 饮食养生：四季有节，五味调和： 食物不仅是能量的来源，更是调养身体的良药。本书将摒弃“以食疗为万能”的误区，回归到“食饮有节”的根本。我们将深入解析“春夏养阳，秋冬养阴”的季节性饮食原则，以及“五味调和，辨证进补”的食性原则。您将学会如何根据不同季节、不同体质选择最适合的食物，如何通过合理的饮食搭配来滋养五脏、调和气血。例如，为什么春天宜多食辛甘之品以助阳气生发，秋天宜多食滋阴润燥之品以防秋燥。 起居作息：顺应自然，规律生活： “日出而作，日落而息”是最符合人体生理规律的作息方式。本书将详细阐述“日出而作、日落而息”的科学性，以及不同睡眠时长对身体的影响。您将了解到，遵循自然规律的起居作息，有助于气血的顺畅运行，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。我们将提供具体的作息建议，帮助您调整不规律的生活习惯，找到适合自己的最佳睡眠和活动节奏。 情志养生：心安是药，静气自安： “七情致病”是中医对情绪影响健康的深刻认识。本书将带领您认识喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志对身体的影响，并提供一套行之有效的情志调控方法。您将学会如何通过调整心态、培养积极情绪来达到“心安则无病”的境界。例如，过度思虑伤脾，长期抑郁损肝。我们将介绍一些静态和动态的情志调理方式，如冥想、太极、书法、园艺等，帮助您实现情绪的稳定和内心的平静。 运动养生：形神合一，动静皆宜： 运动是维持身体健康不可或缺的环节，但运动并非越剧烈越好。本书将引导您理解“动”与“静”的辩证关系，并重点介绍适合不同体质和不同年龄段的运动方式。我们将重点解读太极、八段锦、五禽戏等传统中医养生功法的原理和实践方法，这些功法强调“以形助气，以气导形”，能够有效地调和气血、舒展筋骨、宁心安神。同时，我们也鼓励您根据自身情况，选择适合的户外活动，让身体在自然中得到舒展。 第三部分：身心整体调理——构建平衡健康的生命状态 体质辨识与调养：认识你的独特性： “人之一生，无有相同”，每个人的体质都是独一无二的。本书将为您介绍中医九种体质的划分标准（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并详细阐述每种体质的表现特征、易患疾病及相应的调养原则。通过认识自己的体质，您将能够更精准地进行饮食、起居、运动和情志的调理，实现真正的个性化养生。 季节养生：顺时养生，事半功倍： 中医强调“天人合一”，人体的变化与自然界的节律息息相关。本书将为您详细解析春、夏、长夏、秋、冬五个季节的特点，以及在不同季节应遵循的养生原则。我们将提供具体的饮食、起居、运动建议，帮助您顺应四时变化，使身体与自然同频共振，最大限度地提升养生效果。 周期性调理：生命节律的智慧： 除了季节变化，生命本身也存在各种周期性的变化，如月经周期、生长发育周期、衰老周期等。本书将探讨如何在这些生命周期中进行科学的养生调理，以维护身体的长期健康。例如，女性在不同生理周期中应注意的饮食和生活禁忌，以及如何通过养生延缓衰老。 亚健康状态的识别与干预： 在疾病发生之前，身体往往会发出各种不适的信号，即亚健康状态。本书将帮助您识别常见的亚健康表现，如疲劳、失眠、食欲不振、情绪低落等，并提供一系列从生活方式入手、温和有效的干预方法，帮助您及时调整，避免小问题发展成大疾病。 《中医养生智慧：从根源调理到身心平衡》不仅仅是一本养生手册，更是一本引导您认识身体、理解生命、拥抱健康的智慧之书。它将带领您走出对身体的盲目和焦虑，用科学、系统、贴近自然的方法，重塑您的健康观，掌握属于自己的健康密码，最终实现身心和谐、活力充沛的生命状态。无论您是中医养生新手，还是希望深化理解的实践者，本书都将是您开启健康人生、实现生命品质提升的宝贵伙伴。

评分☆☆☆☆☆

一直对中医的养生之道很感兴趣，特别是刮痧、拔罐和艾灸这些温和又有效的调理方法。这套书的精装设计和全彩印刷，首先就给了我非常好的阅读体验。书的内容更是让我爱不释手，它把这些看似复杂的中医技法，用最简单易懂的语言和图文并茂的方式呈现出来，让我一个完全的“小白”也能轻松上手。我特别喜欢它在介绍每个疗法时，都会先讲解其基本原理和作用，然后才是具体的操作方法，这样让我对整个过程有一个更清晰的认识，而不是死记硬背。书中对人体经络穴位的标注也非常准确，配合着彩色的穴位图，我感觉自己好像在与一本“活地图”对话，能够清晰地找到身体的每一个重要节点。而且，它在讲解不同病症的调理方法时，都有详细的步骤和注意事项，比如拔罐时的力度、时间，艾灸时的温度、距离等等，都考虑得非常周全，让我觉得非常安心。学习过程中，我感觉自己不仅在学习如何“治病”，更是在学习如何“养生”，如何通过这些方法来提升身体的整体机能，达到一种平衡的状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长年伏案工作的白领，颈肩腰腿不适已经成了家常便饭。之前也尝试过一些养生文章，但总是感觉零散，不成体系。这套书的出现，简直就是我的“救星”。它把我一直以来想要了解的刮痧、拔罐、艾灸这三个中医传统疗法，以一种极其系统和科学的方式呈现出来。我尤其喜欢它对不同病症的“对症”讲解，比如我常年困扰的失眠问题，书中就专门列出了针对失眠的刮痧、拔罐和艾灸的穴位和方法，还详细说明了操作的顺序和注意事项。这种“精准打击”的方式，让我不再盲目尝试，而是可以更有针对性地解决自己的健康问题。而且，书中大量的真人操作彩图，简直就是我的“私人教练”，让我可以清晰地看到每一个动作的标准姿势，避免了因为操作不当而可能带来的二次伤害。对于我这种初学者来说，这种直观的指导太重要了。更让我惊喜的是，书中不仅教你怎么做，还解释了“为什么”这样做，比如为什么某个穴位对某个病症有效果，背后的中医原理是什么。这让我感觉自己不仅仅是在学习一种技能，更是在深入理解中医的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是中医养生的“入门宝典”！我一直以来身体都有些小毛病，比如容易感冒、消化不良，总是想自己在家做些调理，但又怕方法不对，越弄越糟。看到这套书有“零基础入门”和“对症”的特点，就立刻入手了。拿到书后，真的没让我失望！精装的质量非常棒，拿在手里很有分量。翻开书，里面的彩图和插画质量高得惊人，每一个穴位、每一个手法都展示得非常清晰，简直就像是在看一部医学动画片。它把刮痧、拔罐、艾灸这三种疗法，根据不同的病症进行了细致的分类，比如针对“湿气重”、“腰酸背痛”、“月经不调”等等，都有专门的章节讲解，并且配有详细的操作指南。我最喜欢的是，书中对于每一个穴位的介绍，都不仅仅是告诉你“这是什么穴位”，还会告诉你它在什么位置，有什么功效，以及具体的取穴方法。这种“循序渐进”的学习方式，让我感觉自己掌握的知识是有根基的，而不是零散的碎片。

评分☆☆☆☆☆

收到这套书真是太惊喜了！一直以来，我都有点小毛病，比如容易疲劳、颈椎不舒服、偶尔还会胃胀，但又不想动不动就跑医院，所以一直想找些居家养生的方法。这套书的封面设计就非常有吸引力，精装的质感很好，翻开后里面的彩图更是让人眼前一亮。我最看重的是它“零基础入门”的定位，我之前对中医经络穴位什么的完全不懂，但这本书的讲解非常通俗易懂，甚至像在讲故事一样，把复杂的理论变得生动有趣。比如，它详细解释了什么是“刮痧”，为什么要刮、怎么刮，并且配上了非常清晰的人体穴位图，我甚至能跟着图片找到自己身上的穴位。更让我惊喜的是，书中关于刮痧的手法、力度、适应症和禁忌都讲得特别细致，不再是模糊不清的指导。我迫不及待地按照书里的步骤尝试了给家人刮痧，效果比我想象的好，一些小小的疼痛感在刮完后真的有所缓解。而且，这本书不仅仅是操作指导，还融入了很多中医的养生理念，比如“治未病”的思想，让我觉得学习中医养生不再是枯燥的任务，而是充满了探索的乐趣。它让我觉得，原来养生保健离我们这么近，而且完全可以自己动手实现。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生充满好奇但又苦于无从下手的人。这套书的出现，彻底改变了我的想法。它以一种极其友好的姿态，向我展示了刮痧、拔罐、艾灸这三种古老而神奇的疗法。书的装帧非常精美，全三册的配置也显得十分专业。打开书页，扑面而来的彩色插图和真人示范，让原本可能枯燥的医学知识变得鲜活起来。最让我惊喜的是，它不是简单地罗列穴位和手法，而是将这些疗法与具体的健康问题联系起来，比如针对“疲劳乏力”、“食欲不振”等常见亚健康状态，都提供了详细的调理方案。我尤其欣赏它在讲解每一个操作步骤时，都会给出非常细致的提示，比如刮痧时要注意的方向、力度，拔罐时要避免的部位，艾灸时要掌握的温度等等，这些细节的指导，让我一个新手也能够放心地尝试，并且能够感受到安全和有效。这本书不仅仅是一本操作手册，更像是一位循循善诱的良师益友，它让我看到了通过传统中医方法，改善身体健康的可能性，也让我对中医养生有了更深的认识和兴趣。