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店铺： 畅富新盛图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807639572

商品编码：16829420554

丛书名： 压压手脚耳治好老毛病

开本：16开

出版时间：2013-07-01

 

送给爸妈经典的养生保健书！

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由于实物光盘容易损坏，视频是电子视频，已经取消了光盘，如果介意慎拍！

 

 

压压手脚耳，治好老毛病

版 次：1

页 数：220

字 数：160000

印刷时间：2013-7-1

开 本：16开

纸 张：胶版纸

印 次：1

包 装：平装

编辑推荐

捏捏小手百病消

同系图书《捏捏小手百病消》

周尔晋40年老年常见病治疗经验大公开

、老慢支、便秘、脂肪肝、高血压、糖尿病、骨质疏松、痛风、遗尿、老年痴呆、颈椎病、腰椎间盘突出……只要按按手脚耳，以上问题全解决

十余万人次身体验，证明方法安全有效

内容推荐

运用周尔晋的X形平衡法和耳穴疗法就能轻松治疗老年人的常见病、多发病。本书不但对肺、肝胆、脾胃、心脏、肾、脑等疾病进行了治疗的讲解，还给出了各个脏器的按摩保健法，既能治病又能保健，想老年朋友所想，通过简单的按摩帮助大家获得身心的健康。本书中的方法都是周尔晋与周淳老师多年经验积累的结果，经过实践的考验与验证，真正安全有效，是老年人居家保健的福音。

作者简介

周尔晋，被誉为“中医奇人”，1930年生于安徽一中医世家，自幼潜心研读中医经典，继承祖父中医遗作，通过长期实践，开创“人体X形平衡法”，“火柴棒压穴法”，和“小儿推拿术”等特色疗法，行医40年，义诊10万余人次，临床验证230多种病例，现主要致力于教授家庭自我诊疗方法，影响甚广。著有畅销书《捏捏小手百病消》《火柴棒医生手记》《人体X形平衡法》《人体药库学》等。

周淳，周尔晋之子，周氏特色疗法传人。早年间即随父学习并到全国各地讲学，传播X形平衡法、小儿推拿等,深受患者喜爱。多年来，其一直秉承周氏疗法的一贯宗旨，无私为患者服务，致力于周氏疗法的传播与推广。

魏宁，中医全科主治医师，按摩师，国家心理咨询师。现就职于沈阳药科大学医院预防保健科。

目录

前言 给像我一样的老年朋友带去健康

章 老年人要自己掌握自己的健康

1. 适合老年人用的强身治疗法

2. 建议老年人都学学X形平衡法

3. 耳朵是老年人治病健身的法宝

第二章 自己动动手，治疗老肺病

1. 防治的一压灵

2. 压耳穴就可治疗慢性咽喉炎

3. 老年肺炎速效退烧按摩法

4. 自己在家也能治好老慢支

5. 找到高升点，治好肺气肿

6. 耳穴配手穴，治疗肺心病

7. 帮哮喘老人摆脱烦恼

8. 老年皮肤痒，调肺是关键

9. 能健肺的按摩保健操

第三章 只要吃得动，身体没大病

-- 解决消化问题的按摩法

1. 胃炎靠养也靠按摩

2. 告别折磨人的胃和十二指肠溃疡

3. 脾土保健按摩法

4. 病状不明显的慢性肠炎

5. 压脐揉腹按支沟治疗老便秘

6. 胃肠功能好，肚子不再胀鼓鼓

7. 小肠保健按摩法

8. 消除脂肪肝，快乐每

9. 按摩改善古稀老人的肝硬化

10. 肝脏保健按摩法

11. 两次按摩消除胆囊炎症状

12. 让胆石症患者不再疼痛

13. 好习惯加按摩，让慢性胰腺炎转危为安

14. 适合按摩的常见小病--功能性消化不良

第四章 心脏健康就能多活十年

1. 高血压标本兼治才有好效果

2. 治疗心绞痛要持之以恒

3. 不让心律失常发展成大病

4. 老年心脏问题，要治更要防

5. 强健心脏按摩法

第五章 巧治富贵病，省钱又轻松

1. 糖尿病的理想治疗方案

2. 血脂降下来，少得富贵病

3. 按出老来瘦，保持好身体

4. 按好代谢功能治痛风

第六章 让小便随心所欲

--强肾补肾的按摩法

1. 解决老年人遗尿的烦恼

2. 两招解决增生朋友的痛苦

3. 结石堵肾脏，压穴来帮忙

4. 可以补肾的家常按摩法

5. 送老年人安眠四宝

6. 治好慢性肾炎，不让肾脏受伤害

第七章 再老都记得那些的人

--护脑益智按摩法

1. 用五七穴稳住高血压脑病

2. 中风后遗症治疗法--吞咽困难、偏瘫

3. 多穴并用治疗帕金森病

4. 防治老年性痴呆，不给孩子添负担

5. 大脑保健操让衰弱的神经变强壮

第八章 老了有副好骨骼就是幸福

1. 手麻肩颈硬，小心颈椎病

2. 肩周炎的克星--两本穴

3. 值得大力推广的腰椎间盘突出症按摩法

4. 高升点对付老年性骨关节炎，攻无不克

5. 治病没捷径，坚持忍痛才能治老年类风湿性关节炎

6. 治疗坐骨神经痛要找到高升点

7. 疏通气血，战胜骨刺

8. 按摩加营养，锁住骨质不疏松

第九章 保护女人健康的穴--女福

1. 绝经后更要做健康女人--老年性阴道炎

2. 捏脊压脐按五七穴，治疗更年期综合征

3. 三对穴位提正气，固定子宫不脱垂

4. 坚信缠缠绵绵的妇科病也能 --慢性盆腔炎

5. 压穴“消毒”，治疗外阴瘙痒

第十章 耳聪目明自然神清气爽

1. 打败眼睛大的敌人--老年性白内障

2. 自查自治老年性青光眼

3. 改善微循环，不让黄斑变性伤害眼睛

4. 老年人自己的眼保健操

5. 老年性耳聋耳鸣按压四个耳聋点

第十一章 老年常见肿瘤的保健治疗

1. 肺线是治疗肺癌的黄金线

2. 胃癌后遗症并非不治之症

3. 治疗肝癌要把握轻重

4. 腹部按摩对大肠癌有好处

5. 为癌症患者止疼痛

6. 减少癌症患者恶心呕吐的方法

7. 胃口好，身体恢复得就好

8. 促进手术康复按摩法

后记

附录

在线试读部分章节

肩周炎的克星—两本穴

肩周炎全称为肩关节周围炎，主要病因是劳累过度、年龄增长，年长的体力劳动者容易患病，尤其是五十岁左右的人，其中女性比男性多。正因为如此，肩周炎又被称为五十肩。

那时候正好有一位女性病人，她患肩周炎已经长达三年。开始的时候只是阵发性疼痛，还会出现酸麻肿胀，常因天气变化及劳累后发作；后期发展为持续性疼痛，而且晚上比白天疼得厉害，连活动都不方便。

因为她是左肩有病，我便在她右脚的第四和第五趾后一寸左右的地方，找到一个高升点，每天大概指压八分钟，两周以后，她的肩周炎就被我治好了，从此没有发作过。

由此可见，脚穴的治疗效果同样非常好，尤其适合女性病人，因为不用碰触女性高升点的敏感部位。后来，我将脚穴定名为“两本穴”（肾是先天之本，脾是后天之本），是人体重要穴区之一，很值得研究。

左肩取右脚脚穴，右肩取左脚脚穴，右脚配左手手穴，如双肩全病，可取双脚指压

治疗，时间不限，疗程不限，直到 为止。为了帮助老年人摆脱这个恼人的疾病，除了脚穴外，我又研究出耳穴的治疗方法。

其实，以往的经验已经证明单用X形平衡原理在脚上找高升点，即可治好肩周炎。但如果病情严重，疼痛难忍，加上耳穴来治疗，这样不仅作用更快，效果也更好。

以前我认识一位很聪明的女士，她曾经说过一句话：“一个人架子太大是不好的，但不能没有一点架子，没有架子也是人们所瞧不起的。”我对这句话有切身的感受，因此对她非常钦佩。有一次，她登门请我去为她婆婆治病。原来，她婆婆以前一直住在农村，这次进城来带孙女，不料老毛病肩周炎发作了，而且病情相当严重。老人家痛得难以忍受，睡也睡不着，吃也吃不下。这位女士看着婆婆日渐消瘦，心里着急得不行。情急之下，她想到了我。

老人家是左肩有病，根据Ｘ形平衡法，我在她右脚四、五趾后找相应高升点，再进行指压。我又嘱咐这位女士：“在治疗肩周炎的过程中，一定要让你婆婆注意休息，千万不能让她下冷水，否则有可能会引起反复，大反复是很难治的。”

为了让老人家好得更快，我又取双侧耳穴：肩、颈椎、神门、肾上腺、内分泌、皮质下、枕，以肩、颈椎为重点。

也许有人觉得奇怪，治疗肩周炎，取颈椎做什么呢？这是因为肩周炎通常与颈椎有直接的联系。虽然我们一般情况下不配颈椎，但如果病人患病时间较长，病情又比较严重、顽固，还是配上颈椎，疗效才会更好。

就这样，持续治疗二十天后，老人家的肩周炎终于 了，不仅能吃能睡，还能带孙女。那位女士放下心来，再三向我表示感谢。

尽管我治好了不少肩周炎患者，但在给一位副总编辑治疗的时候，我却失败了。

我百思不得其解，因为X形平衡法治肩周炎是很有效的，如果始终治不好，那很有可能不是肩周炎，于是我对他说：“你可能没有得肩周炎，而是内脏出了问题，有可能的是肺部，我建议你还是去医院做一153次彻底的检查吧。”

这位副总编辑听我的话，马上去医院做检查，检查结果很快就出来了，他竟然被确诊为肺癌晚期！听到这个消息，他当场就蒙了，连路也走不了，还是报社派车去接的他。尽管他马上入院治疗，但可惜的是，五个月之后，他还是去世了，死的时候才五十多岁。

这件事情让我明白，人们发现身体表面疼痛时，可能是内脏有了毛病，所以才通过疼痛反映出来，其中严重的就是癌症。一旦身体出现疼痛，保险的做法就是去医院做一个全面检查。而这位副总编辑就是没有去检查，把肺癌当成肩周炎来治疗，不仅没治好，还耽误了宝贵的治疗时机，实在是太可惜了。

事有凑巧，一位同事告诉我，他的手臂和腿部的淋巴结肿大，问我能不能治。我当即对他说：“我可以给你治，但你要先好好检查一下身体，看看是不是内脏有病。”这位同事一检查，发现自己患的是肺结核。幸运的是，他及时治疗，痊愈了。在很早以前，肺结核是不治之症，虽然现代医学可以 ，但假如治疗太晚，送命的可能性也会很大。前事不忘后事之师，朋友们都要记住：Ｘ形平衡法对治疗肩周炎有奇效，要是久治不愈，很可能是其他疾病。如此反复啰嗦，只希望引起人们警惕。

 

 

《经络穴位健康密码：周尔晋教授亲授的日常按摩调理法》 内容简介 本书是一部集理论性、实践性和普及性于一体的健康指导读物，由享誉中医界的周尔晋教授倾囊相授，旨在为广大读者，特别是中老年朋友、女性以及希望通过自然疗法调理身体的亚健康人群，提供一套系统、易懂、有效的经络穴位自我按摩推拿方案。全书深入浅出地解析了中医经络学说的核心精髓，揭示了身体各部位的经络走向、重要穴位的功能及对应的病症，并详细介绍了周尔晋教授独创的“压压手脚”、“捏捏小手”等简便易行、疗效显著的按摩手法，帮助读者掌握自我保健的“健康密码”，轻松应对各类常见“老毛病”和身体不适。 核心内容 本书分为上下两篇，层层递进，带领读者从理论认知走向实践操作。 上篇：经络穴位与健康奥秘 第一章：认识你的身体——经络系统的神奇之旅 经络是什么？ 本章将以通俗易懂的语言，生动形象地介绍中医经络系统是如何将人体内外连接成一个有机整体的。我们将深入探讨经络的物质基础（气血津液）、功能（运行气血、濡养脏腑、抵御外邪、传导感应）以及其在人体健康和疾病发生发展中的关键作用。 十二正经与奇经八脉： 详细阐述十二条主要经脉（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）以及奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉）的循行路线、所属脏腑、主要功能和常见病症。通过图文并茂的方式，让读者清晰地了解这些“生命通道”是如何贯穿全身的。 穴位：人体地图上的点睛之笔 介绍穴位的概念、分类（原穴、络穴、郄穴、募穴、背俞穴、八会穴、下合穴等）以及它们在经络系统中的特殊地位。重点讲解如何准确取穴，避免误操作，确保按摩效果。 第二章：穴位背后的能量密码——常见重要穴位详解 头面部穴位： 详细介绍太阳穴、印堂穴、风池穴、百会穴、四神聪等，以及它们在缓解头痛、眼疾、鼻塞、失眠、面瘫等方面的作用。 颈肩部穴位： 重点讲解大椎穴、天突穴、肩井穴、扶突穴等，对缓解颈椎病、肩周炎、落枕、咽喉不适等有显著效果。 胸腹部穴位： 深入解析膻中穴、鸠尾穴、中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴、腹结穴等，揭示其在调理心肺功能、消化系统疾病（胃痛、腹胀、便秘、腹泻）、月经不调、痛经等方面的奇效。 四肢穴位： 详细介绍手三里、曲池、合谷、内关、足三里、阳陵泉、太冲穴、三阴交等，这些穴位是缓解四肢麻木、疼痛、风湿痹痛，以及调理脾胃、肝胆、生殖系统的重要穴位。 背部穴位： 重点讲解肺俞、胃俞、肝俞、肾俞、大肠俞等背俞穴，以及它们与相应脏腑功能的密切关系，是调理内脏疾病的重要选择。 第三章：周尔晋教授的“压压手脚”智慧——从手足反射区入手 手部反射区疗法： 详细介绍手部各区域对应身体各个脏腑和组织的反射区，如指尖、指节、手掌、手腕等。阐述“压压手”为何能“百病消”，通过刺激手部特定的反射点，激活身体自愈能力，达到疏通经络、调和气血的目的。 足部反射区疗法： 详细介绍足部各区域对应身体各个脏腑和组织的反射区，如脚趾、脚底、脚跟、脚踝等。讲解“压压脚”如何联动全身，缓解身体的疲劳和不适。 手脚联动按摩法： 结合手部和足部反射区的特点，提供一套完整的“压压手脚”按摩流程，适合不同人群和不同病症的需求。 第四章：周尔晋教授的“捏捏小手”秘诀——指尖上的疗愈能量 手指按摩的奥妙： 深入探讨每个手指与身体特定脏腑和情绪的关联（如拇指属肺，食指属大肠，中指属心包，无名指属三焦，小指属心、肾）。讲解通过对指尖、指节、指腹进行轻柔的“捏捏”动作，如何疏导经络，调和气血，改善微循环。 特定指法与功效： 详细介绍针对不同病症（如感冒、咳嗽、腹泻、失眠、焦虑、关节疼痛）的“捏捏小手”具体指法，以及如何通过按压指尖特定的穴位（如少商、商阳、中冲、关冲、少冲）来达到快速缓解不适的目的。 “捏捏小手”的日常应用： 强调“捏捏小手”的便携性和易操作性，使其成为日常办公、休闲、睡前随时可进行的保健方法。 下篇：周尔晋教授亲授的日常按摩推拿实践 第五章：循序渐进的自我按摩指导——从入门到精通 按摩前的准备： 讲解按摩前的注意事项，包括环境选择、身体状态、力度掌握、按摩时间等。 基本按摩手法： 详细介绍推、揉、按、摩、点、捏、拍打等基本按摩手法，以及它们的适用范围和注意事项。 全身经络循行按摩： 按照中医经络的循行顺序，指导读者进行全身性的按摩，以达到疏通全身经络，调和气血的整体调理效果。 局部重点按摩： 针对读者关注的身体部位，如颈部、肩部、腰部、腿部等，提供详细的局部按摩方法和技巧。 第六章：针对常见“老毛病”的穴位按摩调理方案 颈椎病与肩周炎： 推荐风池、肩井、大椎、天突等穴位，并结合颈部和肩部的推揉按摩手法。 腰腿疼痛： 介绍环跳、委中、承山、阳陵泉、昆仑等穴位，以及腰部和腿部的拉伸和按摩技巧。 胃肠不适（胃痛、腹胀、便秘、腹泻）： 重点讲解中脘、神阙、天枢、足三里、内关等穴位，并结合腹部按摩手法。 失眠与焦虑： 推荐安眠穴、神门、三阴交、太冲等穴位，并指导读者进行头部和心绪舒缓的按摩。 头痛与头晕： 介绍太阳穴、风池、百会、印堂等穴位，并提供头部按摩手法。 感冒与咳嗽： 推荐合谷、肺俞、列缺等穴位，以及胸部和背部的拍打按摩。 月经不调与痛经（女性读者）： 重点介绍关元、气海、三阴交、血海等穴位，并提供小腹部的温和按摩方法。 体虚乏力： 讲解足三里、气海、关元等强壮穴位，以及全身的打通经络按摩。 第七章：周尔晋教授的“捏捏小手”与“压压手脚”实操指南 “压压手脚”的进阶应用： 针对具体病症，如关节僵硬、消化不良、呼吸不畅等，提供更精细化的手部和足部反射区按压技巧。 “捏捏小手”的灵活运用： 结合生活场景，指导读者如何在工作间隙、睡前、甚至在通勤途中进行“捏捏小手”，以达到随时随地的保健效果。 手脚联动与全身协调： 讲解如何将“压压手脚”和“捏捏小手”有机结合，形成一套完整的全身调理方案，实现“牵一发而动全身”的疗愈效果。 第八章：日常保健与生活方式的智慧 四季养生与经络调理： 根据不同季节的特点，指导读者如何调整按摩重点和手法。 饮食、作息与经络健康： 强调健康的生活习惯是经络保健的基石，提供相应的饮食建议和作息指导。 常见误区解读与注意事项： 针对读者在实践中可能遇到的问题，进行详细的解答和提醒，确保按摩的安全性和有效性。 如何根据自身情况选择和调整按摩方案： 鼓励读者根据自己的身体感受和反馈，灵活调整按摩的穴位、手法和力度，真正做到个性化健康管理。 本书特点 权威性： 由中医泰斗周尔晋教授亲自指导，内容严谨、专业。 实用性： 理论与实践紧密结合，提供大量具体可操作的手法和方案，读者一看即懂，一学就会。 易懂性： 语言通俗易懂，避免艰深的医学术语，特别适合非专业读者阅读。 全面性： 涵盖了经络穴位的基础知识、常见穴位详解、特色按摩手法以及针对各类常见病症的调理方案。 普及性： 旨在让更多人掌握自我保健的方法，将中医的智慧融入日常生活，实现“治未病”的健康理念。 家庭适用性： 无论男女老少，无论是否有基础，都可以从本书中获益，是家庭必备的健康宝典。 适读人群 追求健康、注重养生的中老年人群。 希望通过自然疗法调理身体的女性朋友。 长期伏案工作、缺乏运动，易出现颈肩腰背不适的白领人群。 有各种慢性疾病（如胃肠功能紊乱、失眠、头痛、关节疼痛等）困扰，希望辅助治疗的读者。 对中医经络穴位养生感兴趣的初学者。 希望为家人提供日常健康照料的读者。 本书并非替代专业医疗诊断和治疗，但它将成为您通往健康道路上最可靠的伙伴，帮助您激活身体内在的生命力，重拾健康活力，享受高品质的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，主要抱着一种“碰运气”的心态。我的父母年纪大了，身体也越来越差，各种小毛病缠身，看医生虽然能缓解，但总觉得治标不治本，而且药吃多了对身体也不好。我一直想找一种更自然、更温和的调理方法。这本书的封面设计虽然朴实，但内容绝对让我眼前一亮。作者在书中详细介绍了如何通过“压、捏、揉、点”等多种按摩手法，针对性地解决身体的各种不适。我最先给我父亲尝试的是书中关于缓解腰腿疼痛的按摩手法，因为他常年腰不好，稍微活动一下就会疼。我按照书里的图示，每天花一些时间给他按摩，坚持了不到一个月，他自己都说感觉腰杆挺直了，走路也没那么费劲了。我母亲则对书中关于改善睡眠和缓解关节僵硬的部分很感兴趣，她按照书里的指导，每天晚上睡前给自己按摩手脚的几个穴位，现在晚上睡得安稳多了，早上起来也觉得关节没那么僵硬了。这本书还有一个很大的优点是，它不仅仅教你如何“治病”，更强调“防病”，通过日常的按摩，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。我真的很庆幸选择了这本书，它让我的父母过上了更健康、更舒适的生活，我由衷地感谢作者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我惊艳到了！我一直深受肩颈疼痛的困扰，试过各种方法，物理治疗、药物，效果都不尽如人意。偶然间在书店看到这本书，被书名吸引，加上“周尔晋”这个名字，感觉比较权威，就抱着试试看的心态买下了。翻开书，就被其中清晰的图文结合深深吸引。作者用非常通俗易懂的语言，配合大尺寸、高质量的穴位图，让我这个中医小白也能轻松上手。书里详细介绍了许多针对老年人常见病痛的按摩手法，比如针对腰腿酸痛、关节僵硬、失眠多梦等等。我最开始尝试的是书里提到的几个缓解肩颈疼痛的穴位，每天坚持按摩十分钟，不到一周，我惊喜地发现，疼痛感明显减轻了，甚至有几天感觉完全消失了！这让我对中医按摩刮目相看。更让我欣喜的是，书中还提到了如何配合一些简单的小工具，比如小球来辅助按摩，让操作更加方便省力。比如书里介绍的用小球按压足底穴位，对于缓解疲劳、促进睡眠效果非常好。这本书真的就像一位私人中医老师，随时随地指导我进行自我保健，让我告别了长期的病痛折磨，生活质量得到了质的提升，真心推荐给所有想通过自然疗法改善身体状况的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但苦于没有系统的学习方法，总是停留在一些零散的知识层面。这本书的出现，可以说彻底改变了我的学习路径。它就像一座知识的宝库，里面蕴藏着丰富的传统中医智慧。作者在书中讲解穴位时，不仅仅是简单地告诉你穴位的位置，还会深入浅出地解释每个穴位的具体作用，以及它与身体其他部位的联系。我尤其喜欢书里关于“压压手脚耳”的这部分内容，它把看似复杂的经络和穴位，巧妙地融入到日常生活中，让我们随时随地都可以进行自我保健。比如，书里介绍的按摩手部的一些穴位，对于缓解眼部疲劳、提神醒脑效果非常好，这对于我这样每天面对电脑工作的上班族来说，简直是福音。而且，书中还穿插了一些关于中医理论的科普知识，让我对中医的认识更加深入。我曾经尝试过按照书里的方法，按摩太冲穴来缓解头痛，效果立竿见影，让我对中医的疗效有了更深刻的体验。这本书不仅仅是一本按摩推拿的书，更是一本引导我们了解身体、关爱自己、热爱生活的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就知道我找到我想要的东西了。我一直以来都深受失眠的困扰，尝试过各种偏方和药物，效果都不理想。当我翻开这本书，看到里面详细介绍了针对失眠的穴位和按摩手法时，我仿佛看到了希望。书中对于每个穴位的讲解都非常细致，配合着清晰的插图，即使是初学者也能轻松掌握。我按照书里介绍的方法，每天睡前按摩涌泉穴和神门穴，并配合书里介绍的一些放松身心的小技巧。令我惊喜的是，仅仅几天之后，我的睡眠质量就有了明显的改善，入睡时间缩短了，而且醒来时感觉精力充沛。这本书不仅仅是针对失眠，它涵盖了非常广泛的健康问题，从头痛、腰痛到消化不良，再到女性特有的生理问题，都有详细的解答和指导。我最近还在尝试书里介绍的按摩腹部的一些穴位，据说对改善便秘有很好的效果。这本书最大的魅力在于它的实用性和易操作性，它让我们能够在家中就能享受到专业的按摩推拿效果，告别病痛，拥抱健康。我强烈推荐这本书给所有希望通过自然疗法改善身体状况的人们，它绝对是你健康路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对穴位按摩推拿这块儿不太了解，总觉得是那些中医老先生们的专属技能，普通人根本学不会。直到我偶然间接触到这本书，我的想法彻底改变了。这本书的内容极其详实，但又非常有条理，让人不会觉得杂乱无章。作者从最基础的经络走向讲起，到各个穴位的定位，再到具体的按摩手法，循序渐进，非常适合零基础的读者。我特别喜欢书中对每个穴位的功能讲解，结合了现代医学的解释，让我更容易理解为什么按压这个穴位能改善某个症状。而且，书中还针对不同年龄段、不同性别人群的常见问题，提供了非常具体的解决方案。我注意到书里有专门针对中老年女性更年期不适的章节，详细介绍了如何通过按摩缓解潮热、失眠、情绪波动等问题，这让我觉得这本书考虑得非常周全。我尝试了书里介绍的几个关于改善消化不良和腹胀的穴位，坚持了几天，确实感觉肠胃舒服了很多。最让我感动的是，书中还强调了按摩的注意事项和禁忌，以及如何根据自身情况调整按摩力度和频率，这体现了作者严谨的科学态度和对读者的负责。总而言之，这是一本集专业性、易懂性和实用性于一体的优秀中医保健读物，绝对是家庭必备的健康指南。