沈氏女科600年：女人会养不会老 湖北新华书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈宁 著

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• 沈氏女科
• 滋养调理
• 健康长寿
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出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535790989

商品编码：16796172651

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	沈氏女科600年：女人会养不会老	作者	沈宁
定价	38.00元	出版社	湖南科技出版社
ISBN	9787535790989	出版日期	2016-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且， “养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。

作者简介

沈宁毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。*著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，国家中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。关于沈氏女科：全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚疗效，始于明初，至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间，其先太祖沈庻，开始悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科，倾毕生心血，善临证总结，著有《女科诀微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。嗣后，上海沈氏女科，世代相传，延绵不断。历经逾600年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”。

目录

01女人养生 外修为辅，内养为主 1．女人的身体是养出来的 2．外修内养1 ∶ 9，内养才是核心 3．为什么女人老得比男人快 4．天生的基础，后天的打造 5．身体养好，气色就好，病就不找 02内养脾胃／女人脾胃强健，身体不“走样” 1．女人脾虚老得快，毁身材 2．脾胃不和，多是饮食不当的错 3．脾气不足，运化差，肥胖生 4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果 5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀 6．吃对饭，才是养脾胃的关键 7．饭前一碗汤，健脾养胃有良方 8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚 9．常按太白穴，脾虚不用怕 10．养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓 11．增强胃气，身体开启年轻模式 12．按摩内庭穴，专门去胃火 13．经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提 14．益胃汤，自己做，效果更好 15．三味开胃的妙药，送给胃口差的女人 03内养肝胆／女人以肝为本，肝好气色就好 1．肝主藏血，女人一生都须养肝 2．眼睛干涩，肝血不足惹的祸 3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要 4．少烟酒和“有毒物质”，给减负 5．解毒器官也会中毒，可能需要帮助 6．怒伤肝，少发脾气是养肝基础 7．肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调 8．三个养肝锦囊，肝好全身都好 9．疏理肝气，吃这些食物有效 10．绿色食物养肝，多吃蔬菜眼睛亮 11．玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经 12．睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳 13．肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁 14．按揉肝经，女人的老寒腿不见了 15．养肝按摩，试试行间穴和太冲穴 04内养心神／远离心血管疾病和烦忧 1．养心，才是养生的高境界 2．身体超负荷，心就会憔悴 3．心不定则气不顺，血不畅则百病生 4．心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源 5．心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理 6．补足精气神，还得靠静以养心 7．五色五味对五脏，味苦色红养心 8．想要血管畅通，离不开救命的心包经 9．调好心经，君主安定一身轻松 10．美颜补心气，人参黄芪来帮你 11．心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜 12．心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶 13．心烦易怒，喝莲子栀子茶 14．身体自带养心穴位，常揉劳宫内关 15．进入更年期，也要给心一个适应期 05内调双肾／女人肾不虚，疲惫去无踪／ 1．肾虚，并不是男人的 2．乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪 3．久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿 4．肾虚也分阴阳，辨证调养是关键 5．女人天生爱美丽，养颜先要补肾气 6．冬天重在补肾，夏天重在护肾 7．记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓” 8．选对海产品，滋阴又补肾 9．小小的坚果，护肾养肾的小宝贝 10．肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲” 11．按摩3 个穴位，补养肾精肾神足 12．提肛叩齿搓腰，对肾有帮助的小运动 13．扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健

编辑推荐

1. 沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。本书中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“绝技”，让中国女性受益良多。 2. 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。 3.本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。

文摘

序言

《古法回春：流传百年的女性养颜智慧》 内容简介 穿越历史长河，追溯那些被岁月珍藏的东方女性养颜奥秘。本书并非对某一部特定古籍的复述，而是以一种更宏观、更具人文关怀的视角，深入挖掘并梳理自古以来，流传于民间，或隐匿于宫廷，关于女性如何通过自然、温和、切实可行的方法，达到由内而外、由表及里的养颜美容，并最终实现健康长寿的智慧结晶。我们将目光投向那些在历史的长卷中，虽未留下显赫姓名，却默默守护着一方水土、传承着家族健康与美丽的女性群体，她们的经验，是时间沉淀下来的瑰宝。 卷首语：岁月赠予的馈赠，而非一场追逐 我们常说“女人如花”，花有盛开的绚烂，也有凋零的必然。然而，真正的美丽，并非是对抗衰老、留住青春的徒劳挣扎，而是一种顺应自然、与时间和谐共处的状态。这份状态，源自于对身体的深刻理解，对生活的热爱，以及对内心平和的追求。《古法回春》正是致力于揭示这种“会养不会老”的东方哲学，它所倡导的，是一种健康的生活方式，一种由内而外的生命力，一种在时光流转中愈发沉淀的独特韵味。本书不拘泥于某一朝代的某一部医书，而是汇聚了多个时代、不同地域，那些被验证过的、行之有效的女性养颜与养生智慧，旨在为现代女性提供一套更为全面、更为根源性的健康养颜指导。 第一章：肌肤之秘——天然的容光焕发 古代女性的护肤，远非今日坊间的瓶瓶罐罐。她们懂得，肌肤的健康与活力，根植于身体内部的调养，以及对自然馈赠的巧妙运用。 草本的魔力： 从古籍中零星记载的香料、花卉、植物的根茎叶，我们可以窥见其强大的护肤功效。例如，玫瑰的芬芳不仅能怡情养性，其花瓣在经过处理后，更是古代美白、提亮的佳品。桃花的轻盈，荷花的清雅，都曾被制成各式各样的润肤膏、敷面粉，用于淡化斑点，使肌肤细腻柔嫩。本书将为您解析这些传统草本的现代科学依据，以及如何在日常生活中安全有效地运用它们。 五谷的滋养： 被视为生命之源的五谷杂粮，在古代女性的餐桌上，更是美容的秘密武器。小米的温和滋养，大米的养胃健脾，黑米的抗氧化，不仅能为身体提供能量，更能从根本上改善肤色晦暗、粗糙等问题。我们将探讨如何通过调整饮食结构，利用五谷的天然能量，为肌肤注入生机。 肌肤的“食疗”： 古人深谙“药食同源”的道理。并非所有的问题都需要外用药物，很多时候，通过调整饮食，就能达到意想不到的效果。例如，枸杞、红枣、桂圆等，是滋补气血、改善面色的经典搭配，它们并非仅是零食，而是调养身体、提升内在光彩的重要食材。本书将引导读者认识到，最天然的护肤品，往往来自于我们每日的餐盘。 传统手技的温度： 除了外用和内服，古代女性还非常重视对肌肤的按摩和手法调理。虽然没有现代美容仪器的精密，但她们通过指尖的温度和力道，配合天然的油脂或药膏，能够促进血液循环，疏通经络，使肌肤达到一种自然的光泽。我们将回顾这些古老的手法，并尝试将其现代化，让您在家也能体验到这份来自历史的温柔呵护。 第二章：生命之泉——调经养血的东方智慧 女性的健康与美丽，与月经周期、气血充盈息息相关。古代女性在这一方面积累了丰富的经验，她们懂得如何顺应身体的变化，用最温和的方式呵护生命之泉。 月经的科学观： 在那个没有现代医学的时代，古人对女性生理周期有着朴素而深刻的认知。他们认为，月经是身体排毒、更新的重要过程，而非一种“麻烦”。本书将探讨古人如何通过观察月经的周期、颜色、量等，来判断身体的健康状况，并借此调整生活起居和饮食。 气血的根本： “女子以血为本”，这句话道出了女性健康的核心。气血不足，则面色苍白、容易疲劳、头发干枯；气血瘀滞，则可能引发各种疼痛与妇科问题。古人通过食疗（如当归、熟地、阿胶等）、草药（如艾灸、泡脚等）以及适度的运动，来调养气血。我们将深入解析这些方法的原理，并提供适合现代人操作的方案。 孕育的自然法则： 许多传统医学典籍都记载了关于女性孕前、孕中、孕后的养生之道。这些智慧不仅关乎胎儿的健康，更体现了对女性身体的尊重与呵护。从备孕期的身体调理，到孕期的饮食禁忌与安胎方法，再到产后的身体恢复，本书将呈现一个完整的、符合自然规律的孕育生命的过程。 更年期的安然过渡： 随着年龄的增长，女性会经历更年期。古人虽无“更年期”之名，但其对于此阶段女性身心变化的观察与调理，却有着独到的见解。通过调整饮食、舒缓情绪、适度运动，来帮助女性平稳度过这一生理转折期，保持身心的平衡与活力。 第三章：身心合一——内在修为与生活之道 真正的养颜，绝非仅仅停留在外在的修饰，更重要的是由内而外的气质与精神状态。《古法回春》强调身心合一的养生理念，关注女性的心理健康与生活方式。 情绪的智慧： 古人很早就认识到，情绪对身体健康有着直接影响。“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。书中将探讨古人如何通过修身养性、琴棋书画、与自然亲近等方式，来调节情绪，保持内心的宁静与平和，从而达到“面由心生”的境界。 起居的规律： “日出而作，日落而息”是最基本的养生之道。古人强调顺应四时，作息规律，保证充足的睡眠，这对身体的修复与恢复至关重要。本书将结合现代生活节奏，提供更具操作性的起居建议。 运动的传承： 并非高强度的健身，而是如太极、八段锦、五禽戏等温和而富有韵律的运动。这些运动不仅能锻炼筋骨，更能调和气血，舒缓身心，增强身体的柔韧性与平衡感。我们将介绍这些传统运动的养生功效，并鼓励读者将其融入日常生活。 饮食的哲学： “民以食为天”，饮食不仅是果腹，更是滋养生命的重要途径。古人对于食物的选择、烹饪方式，都有着精妙的考量。他们推崇“五味调和”，强调食物的本味，以及根据身体状况和季节变化来调整饮食。本书将带您领略古人饮食的智慧，并倡导一种健康、平衡、顺应自然的饮食观。 生活情趣的培养： 养颜并非苦修，而是融入生活的情趣。插花、品茶、读书、养花，这些看似闲适的活动，实则蕴含着深刻的养生之道。它们能够陶冶情操，舒缓压力，提升生活品质，从而间接滋养心灵，反射于外在的美丽。 结语：让古老智慧，点亮今朝之美 《古法回春：流传百年的女性养颜智慧》是一次穿越时空的对话，是一场与历史女性的智慧交流。它所呈现的，不是一蹴而就的奇迹，而是日积月累的坚持，是顺应自然的和谐，是内外兼修的圆满。我们希望通过本书，能够唤醒更多现代女性内心深处对健康的渴望，对自然的尊重，以及对自我生命力的珍视。让这些古老而充满生命力的智慧，在新时代焕发光彩，帮助每一位女性，在人生的不同阶段，都能散发出属于自己的，独特而持久的光芒，实现真正的“会养不会老”，绽放生命最美的姿态。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，无意中发现了这本《沈氏女科600年》，随手翻了几页就被里面的内容吸引了。书中的语言虽然古朴，但透着一股生活的智慧。它不是一本枯燥的医学教科书，更像是一本与一位经验丰富的长辈交流心得体会。我最喜欢的部分是关于“女子体质”的辨析，书中根据不同的体质，提出了不同的养生方案，这一点让我觉得非常实用。很多人觉得自己养生效果不佳，可能是因为没有找到适合自己的方法，而这本书就解决了这个问题。它不提倡盲目跟风，而是强调“因人而异”。我尤其被书中关于“调经”的论述所吸引，书中不仅仅关注月经的量和周期，更深入地探讨了月经背后所反映的身体健康状况，以及如何通过日常的调理来达到“月月顺畅”的状态。读完这本书，我感觉自己对身体的关注点从“有问题才看”变成了“平时就要养”，这种观念的转变，我觉得是这本书带给我的最大收获。它让我明白了，真正的“不会老”，是一种由内而外的健康状态，而这种状态，需要用正确的方法，持之以恒地去养护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一股浓浓的文化气息，当当网配送的速度也让我很惊喜。我最开始是被书名吸引的，觉得“600年”这个数字很有分量，而且“女人会养不会老”这句话也直击人心。拆开快递，拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。这本书的内容，与其说是一本“女科”的书，不如说是一本关于女性生命全程的百科全书。它详细地讲述了从少女到更年期的女性，在不同生命阶段可能遇到的身体变化和健康问题，并提供了切实可行的调理方法。我比较关注书中关于女性情绪调适的部分，因为我觉得很多时候，情绪对身体的影响是巨大的，但常常被我们忽略。书中提到的一些安神养心的方剂和食疗，都非常具有实用性。我尝试了几种书中推荐的食疗方，确实感觉身体比以前更轻松了。而且，书中的语言并没有我想象中那么晦涩难懂，虽然涉及一些古籍的引用，但都有很好的解释和说明，即使是没有任何医学基础的人也能看得明白。总的来说，这本书提供了一种 holistic（整体性）的健康观，不仅仅关注疾病的治疗，更注重预防和日常的保养，这让我对“会养”有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本古籍，讲的竟然是古代女子养生之道，书名叫《沈氏女科600年：女人会养不会老》，虽然我不是什么医学大家，但对这种流传千年的智慧向来是充满好奇的。翻开书页，映入眼帘的是古朴典雅的字体，内容更是细致入微，从月经的调理到孕育的呵护，再到产后的恢复，无不涉及。书中不仅强调了饮食和起居的重要性，更提到了许多药材的配伍和炮制方法，这些都是现代医学鲜少提及的。读着读着，我仿佛穿越了时空，与书中那位沈氏女科的医者进行着跨越千年的对话。她提出的很多观点，即使在今天看来，也依然具有深刻的指导意义。比如，书中关于“女子以血为本，以气为用”的论述，让我对女性身体的理解又深了一层。现代人往往只关注外表的年轻，却忽略了内在的根本。这本书让我明白，真正的“不会老”，源于身体内部的健康与平衡。我尤其被书中关于“顺应四时”的养生理念所吸引，每个季节都有不同的养生侧重点，这与我们现代人一味追求“四季如春”的生活方式形成了鲜明对比。我想，如果能将这些古老的智慧与现代的科学相结合，或许能找到更适合现代女性的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很用心，纸张的质感很好，捧在手里感觉很舒服。我一直对传统中医，尤其是妇科方面很感兴趣，所以看到这本书的时候就毫不犹豫地入手了。让我印象最深刻的是，书中非常强调女性的“周期性”和“阶段性”，认为女性的身体会随着年龄和生理周期的变化而产生不同的需求，因此养生方法也需要随之调整。这一点做得非常细致，比如针对经前、经期、经后，以及孕期、产后、更年期，都有详细的指导。这和我们现在很多“一刀切”的养生方法截然不同。我读到关于“女子养胎”的部分，里面关于孕妇的饮食禁忌和适宜的运动，都写得非常具体，而且很多建议都非常符合现代科学的理念，比如强调孕期营养的均衡和胎教的重要性。书中还提到一些关于“固本培元”的方法，这让我明白，延缓衰老并不是靠外在的修饰，而是要从身体的根本抓起。读完这本书，我对女性的身体有了更深层次的敬畏，也更懂得如何去爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，更多的是出于一种情怀，觉得能接触到600年前的医学智慧，本身就是一件很有意义的事情。拿到书后，我最先关注的是它是否忠实于原文，是否经过了严谨的考证。从我的初步阅读来看，编者在这方面做得相当不错，大量的引文和注释，都显示出其严谨的态度。这本书不仅仅是罗列一些药方，更重要的是它阐述了“道”——即女性养生的内在逻辑和哲学。比如，书中关于“肾精”的重要性，以及如何通过日常的饮食、作息来“养精”，这些都让我茅塞顿开。我一直以来都觉得，女性的衰老并不仅仅是外在的皮肤松弛，更深层的原因在于内在的亏损。这本书恰恰是从这个根本出发，来探讨“不会老”的可能性。它没有承诺奇迹，而是强调了日积月累的坚持和对身体的深刻理解。我尤其喜欢书中关于“因时、因人、因地”施治的原则，这与现代医学的“个体化治疗”理念不谋而合，让我觉得古人的智慧是何等超前。读这本书，就像是开启了一扇通往古代女性养生秘境的大门。