坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典/月子期飲食指導專書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子飲食
• 産後恢復
• 孕後食譜
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 飲食指導
• 育兒
• 健康飲食
• 産後護理

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553739816

商品編碼：17049003078

齣版時間：2015-04-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典/月子期飲食指導專書
• 作者：編者:王琪
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553739816

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-04-01
• 印刷時間：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：254
• 字數：0.2韆字

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，**“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。 她是一位擁有30多年臨床實踐經驗的**孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆：在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬準媽媽得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看到一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾在書中解答自己的疑惑，成功備孕，安心度過孕期，科學撫育即將到來的新生命。

目錄

Chapter 1 産後*開始幾天的飲食宜忌
順産媽媽飲食宜忌
産後**天
宜：溫和清淡的米粥菜湯
忌：過多食用蛋黃、肉類等難消化的食物
産後第二天
宜：肉湯、蛋湯和其他補血、添氣力的食物
忌：鹹、辣、油膩等重口味食物
産後第三天
宜：催乳、清爽類食物
忌：老母雞等有迴乳效果的食物
剖宮産媽媽飲食宜忌
産後**天
宜：適當飲水，吃少量清淡的流食
忌：各種乾硬食物和難消化的肉類
産後第二天
宜：稀軟的半流質食物
忌：豆類等産氣食物
産後第三天
宜：催乳、清爽類食物
忌：老母雞等有迴乳效果的食物
産後第四天
宜：維生素豐富的食物，可促進傷口愈閤的食物
忌：單一飲食造成營養不良
産後第五至七天
宜：疏肝解鬱，讓心情變好
忌：刺激性食物和飲料
Chapter 2 月子每周飲食進補宜忌
産後**周
宜：高蛋白、高熱量的開胃食物
忌：高脂肪、辛辣刺激的食物
産後第二周
宜：補血食物，補充維生素
忌：人參等藥膳，過度進補
……
Chapter 3 月子期食物進步宜忌
Chapter 4 “月子病”飲食調理宜忌
Chapter 5 恢復體形飲食調養宜忌
附錄 哺乳喂養常見問題與解答

好的，這是一份關於另一本圖書的詳細簡介，其內容與您提到的《坐月子吃什麼怎麼吃宜忌速查寶典/月子期飲食指導專書》完全無關： --- 圖書名稱：《宇宙深空探測：從阿波羅計劃到星際飛船的百年徵程》 圖書簡介 第一部分：人類對宇宙的初次凝視 本書以宏大的敘事視角，係統梳理瞭自20世紀中葉人類首次將目光投嚮太陽係邊緣至今，深空探測領域所經曆的革命性發展。我們首先迴顧瞭冷戰背景下美蘇太空競賽的輝煌篇章——從第一顆人造衛星的升空，到阿波羅計劃如何將人類的足跡首次烙印在月球錶麵。這一部分詳細剖析瞭早期的探測器設計哲學、火箭推進技術的基礎突破，以及這些早期任務如何為後續更深遠的探索奠定瞭不可或缺的技術和科學基石。我們不僅關注那些光輝的成功，也深入探討瞭“挑戰者號”和“哥倫比亞號”等悲劇性事件背後的教訓，理解每一次飛躍都伴隨著巨大的風險與犧牲。 第二部分：行星科學的黃金時代 隨著技術成熟，深空探測的焦點逐漸轉嚮太陽係內的行星和天體。本書的第二篇章著重描繪瞭行星科學的“黃金時代”。從水手號和維京號對火星的早期勘測，揭示瞭這顆紅色星球上乾涸河床的證據，到旅行者一號和二號對木星、土星、天王星和海王星的“大旅行”。旅行者任務的“行星際攝影機”所拍攝的圖像，徹底重塑瞭我們對氣態巨行星及其復雜衛星係統的認知。書中詳盡描述瞭伽利略號對木星係統的持續監測、卡西尼-惠更斯號在土星光環和泰坦衛星上的突破性發現，以及羅塞塔號對彗星“丘留莫夫-格拉西緬科”的近距離接觸。每一項任務的背後，都蘊含著復雜的軌道力學計算、尖端的遙感技術應用，以及科學傢們不懈的求知欲。 第三部分：聚焦生命起源與宜居性研究 進入21世紀，深空探測的主題愈發聚焦於一個核心問題：我們在宇宙中是孤獨的嗎？本書的第三部分深入探討瞭旨在尋找地外生命跡象的探測任務。這包括火星探測器，如“好奇號”和“毅力號”，它們攜帶瞭復雜的化學實驗室，深入分析火星岩石和土壤樣本，尋找有機分子和古代微生物生命的生物印記。我們探討瞭對木衛二（歐羅巴）和土衛二（恩剋拉多斯）的未來任務規劃，這些冰封衛星的地下海洋被認為是太陽係內除地球外最有可能存在液態水的環境。書中的章節還詳細解釋瞭係外行星的發現曆程，從開普勒空間望遠鏡對淩日現象的精確測量，到詹姆斯·韋布空間望遠鏡（JWST）如何以前所未有的精度分析遙遠恒星周圍行星的大氣成分，尋找“生物特徵氣體”的蛛絲馬跡。 第四部分：超越太陽係的邊界——星際探索與未來展望 深空探測的終極目標是實現星際旅行。本書的第四部分將目光投嚮瞭太陽係之外——星際空間。我們詳細迴顧瞭“先驅者”號的“信息闆”和“旅行者”號攜帶的“黃金唱片”，這些是人類文明嚮宇宙發齣的第一批“名片”。重點分析瞭“旅行者一號”成功穿越日球層頂，進入星際介質的裏程碑意義。 更為引人注目的是，本部分深入探討瞭超越化學燃料限製的未來推進技術。包括： 1. 核熱推進（NTP）和核電推進（NEP）：如何通過提高比衝來縮短前往火星及更遠地點的旅行時間。 2. 太陽帆技術：利用光壓進行無燃料遠距離航行的概念驗證和實際應用前景。 3. 突破攝星計劃（Breakthrough Starshot）：使用高能激光束推動微型星際探測器以光速百分之一的速度飛往比鄰星的宏偉設想。 第五部分：工程學與挑戰 深空探測的實現，是一係列極端工程挑戰的集閤。本書的最後一部分聚焦於支持這些任務的關鍵技術和麵臨的長期挑戰。這包括： 深空通訊：如何剋服數億公裏外的信號衰減，維護數據傳輸的可靠性，以及深空網絡（DSN）的建設與運作。 深空輻射防護：宇航員在長時間深空飛行中如何有效抵禦銀河宇宙射綫和太陽粒子事件的威脅。 自主係統與人工智能：隨著通訊延遲的增加，探測器必須具備更高的自主決策能力來應對突發狀況，本書探討瞭AI在軌道修正、故障診斷和科學目標選擇中的作用。 行星保護協議：為瞭避免地球微生物汙染其他天體，以及確保未來帶迴樣本的純淨性，國際社會製定的嚴格的行星保護規範。 結論：永無止境的探索精神 《宇宙深空探測》不僅僅是一部技術史或任務迴顧錄，它更是一部關於人類好奇心和堅持不懈的史詩。通過對這些偉大工程壯舉的細緻描繪，本書旨在激發讀者對科學、工程學以及我們在宇宙中位置的深刻思考。它展望瞭未來幾十年內，人類如何利用更先進的工具和更堅定的決心，揭開宇宙最深層的秘密。 ---

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近剛開始研究孕期營養，市麵上那些書簡直是汗牛充棟，看得我眼花繚亂。我特彆希望能找到一本能把復雜的中醫理論和現代營養學知識巧妙結閤起來，用最接地氣、最直白的語言告訴我，我到底該吃什麼、不該吃什麼。比如，我超想知道，産後第一周和第四周的食補側重點到底有什麼不同？是單純補氣血，還是更注重催乳和子宮恢復？有沒有那種可以根據不同體質（比如我朋友容易上火，我卻容易水腫）來量身定製食譜的闆塊？如果能有那種圖文並茂的食譜，明確標注齣每種食材的功效和烹飪方法，那就太棒瞭。我真正需要的不是那種枯燥的理論堆砌，而是那種能讓我立馬就能上手操作，並且能讓我老公也看懂、願意一起幫忙準備月子餐的“工具書”。現在很多書要麼太學術，要麼就是泛泛而談，真正能解決實際操作問題的乾貨太少，真的讓人很抓狂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和名字吸引我，是因為它聽起來非常“速查”和“寶典”的感覺，這正是我這種新手媽媽最需要的——效率和精準度。我擔心的是，市麵上很多強調“速查”的指南，內容往往非常簡略，很多關鍵點一帶而過。我更傾嚮於那種能深入剖析食材特性的書籍，比如，紅棗和枸杞到底怎麼搭配纔能達到最佳的補血效果，而不是簡單地說“多吃點補品”。我特彆想知道，産後身體虛弱時，哪些看似健康的食物反而會加重身體負擔？比如，有些婆婆說要多吃麻油豬肝，但如果我腸胃功能還沒恢復好，會不會太油膩？我期望這本書能像一個經驗豐富的中醫營養師坐在我身邊，手把手教我識彆身體發齣的信號，並及時調整飲食結構，而不是提供一個一成不變的通用模闆。真正好的月子書，應該教我們如何“聽懂”自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求生活品質的都市白領，我對於“坐月子”的理解已經不再是傳統意義上的“大補特補”瞭。我更關心的是如何吃得既有營養、促進恢復，又不會導緻産後肥胖，同時還能保證身體氣血運行順暢、內分泌穩定。我非常關注書中對“宜”與“忌”的界定是否科學和現代化。比如，關於乳製品、水果的攝入，在傳統觀念裏可能有很多限製，但現代醫學又認為適量攝入有益。我希望看到的是基於科學實驗和臨床經驗的權衡，而不是武斷的禁忌。如果這本書能提供一些針對特殊情況的應對策略，比如剖腹産後如何清淡飲食過渡到正常進補，或者母乳分泌不足時，有哪些食物能被科學地證明是有效的催乳劑，那絕對是加分項。那種“寜可信其有”的迷信說法，我實在是不太感冒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找那種既有深度又有廣度的月子飲食指南。深度在於，它應該能解釋清楚為什麼某些食物在特定階段是禁忌的，比如産後初期脾胃虛弱時，某些寒涼或高油食物會如何影響氣血生化。廣度則在於，它應該能覆蓋到整個月子期乃至産後恢復的延伸階段，比如如何通過飲食來幫助調節情緒、改善睡眠質量。我特彆希望這本書能提供一些關於“食材替換”的建議，因為我老公是素食主義者，如果能找到一些植物性來源的高效營養替代品，那對我們傢來說就太有價值瞭。我最怕的是那種隻強調“吃什麼”而忽略瞭“怎麼吃”的書——比如，湯和肉的攝入比例、進食頻率等細節，這些往往是決定營養吸收效率的關鍵所在，如果能在這方麵給齣明確的建議，那這本書的價值就遠超一般食譜的範疇瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買書之前最頭疼的就是，月子餐的準備工作往往落到傢人身上，而他們對“如何科學坐月子”的理解可能還停留在十幾二十年前的經驗上。我非常希望這本“寶典”能在實用性上更進一步，提供一些非常具體、甚至可以打印齣來貼在廚房裏的“操作指南”。比如，如何快速製作一款適閤惡露期喝的清淡湯水？有沒有一些食材采購清單，可以直接帶著去超市買，確保買齊坐月子所需的基礎材料？此外，如果書中能穿插一些“常見誤區”的闢謠環節就更好瞭。比如，喝濃濃的米湯真的對産後恢復有奇效嗎？催奶湯裏到底該不該放酒？我需要的是那種能幫助我與傢人有效溝通，用科學知識來指導傢務分工的“橋梁式”書籍，而不是一本隻適閤自己偷偷閱讀的理論參考書。