中西医生营养师写给新手妈妈(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕妈妈幸运儿丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许美雅 编

图书标签:

• 母婴健康
• 产后护理
• 月子餐
• 营养食谱
• 育儿知识
• 新手妈妈
• 孕期营养
• 中医养生
• 西医指导
• 幸孕妈妈

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 广东科技

ISBN：9787535959928

商品编码：17028624578

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：中西医生营养师写给新手妈妈(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕妈妈幸运儿丛书
• 作者：许美雅
• 定价：43.8
• 出版社：广东科技
• ISBN号：9787535959928

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：233
• 字数：0.3千字

作者简介

长庚纪念医院营养师。 静宜大学、食品营养系毕业。 静宜大学、食品营养研究所肄业。 台湾地区专技高考、合格营养师。 台北市糖尿病照护网、合格营养师。 台北市心血管疾病防治网、合格营养师。 台湾地区糖尿病卫教学会、合格营养卫教师。 《美肌食》(与堂娜合著)；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。

目录

**章 妇女产后的基础护理
**节 生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
月子到底要“坐”几天才够呢？
妇女分娩后的卫生护理
1.坐月子的基础护理原则
2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛
第2节 身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？
为什么生产后，总觉得在反复发烧？
一、小心产褥热，发烧**不是小事
1.伤口发炎——个人清洁务*确实
2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策
3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难
4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率
二、产后常见的几种不适症状
1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理
2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适
3.乳房胀痛——排空乳汁是**的解决办法
4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复
5.产褥感染——提升免疫力是解决方法
6.痔疮——作息改变导致症状加剧
……
第2章 轻松解决哺乳的问题
第3章 新生儿的照顾技巧
第4章 新生儿常见的疾病
第5章 坐月子也能很科学
第6章 坐月子就要这样吃
第7章 产后瘦身，就从现在开始
第8章 中医坐月子的理论与原则
第9章 漫谈产后情绪障碍
附录：新生儿的采购清单

现代育儿的智慧导航：一本为新手父母量身打造的全面指南 本书旨在为初为人父母的您提供一份详尽、实用且充满关怀的育儿蓝图，帮助您自信、从容地迎接宝宝带来的全新生活。我们深知，从二人世界到三口之家的转变，充满了喜悦，也伴随着无数的疑问和挑战。因此，本书不侧重于某一个单一的细分领域（如坐月子或特定营养学派），而是致力于构建一个覆盖孕期准备、新生儿护理、早期发展及家庭关系平衡的综合性知识体系。 本书的结构设计力求逻辑清晰、内容丰富，确保每一位新手父母都能从中找到即时所需、并能长期受益的指导。 --- 第一部分：孕育的序章——从备孕到分娩的科学准备 本部分将带您深入了解孕期生理变化、科学的孕期管理，以及如何为分娩做好充分的心灵与物质准备。我们强调个体化的健康管理，而非僵化的教条。 第一章：身体与心理的协奏曲 科学备孕的基石： 探讨最佳受孕时机、孕前健康检查的重要性，以及如何通过生活方式优化来提高受孕几率。特别关注男性伴侣在备孕过程中的角色与准备。 孕期营养的宏观视角： 不拘泥于单一食物推荐，而是构建一套动态的孕期膳食框架。讲解不同阶段对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的特殊需求，以及关键微量元素（如叶酸、铁、钙、维生素D）的科学补充策略。强调食物多样性与均衡摄入，帮助孕妈稳定体重增长，为胎儿提供最佳发育环境。 孕期运动与安胎： 介绍适合孕妇的安全运动类型，从温和的拉伸到水中运动，如何通过适度锻炼缓解孕期不适，并为分娩储备体力。同时，提供识别和应对常见孕期风险信号（如先兆早产、妊娠期高血压等）的实用知识。 情绪导航：孕期心理健康维护： 探讨孕期激素波动对情绪的影响，教授应对焦虑、抑郁情绪的技巧。建立夫妻间的有效沟通模式，共同面对身份转变带来的心理压力。 第二章：倒计时与分娩的艺术 分娩预演：理论与实践： 详细解析不同分娩方式的利弊、产程的各个阶段，以及无痛分娩（镇痛技术）的选择与评估。 入院准备与生育计划： 提供详尽的“待产包”清单，不仅包括必需品，更侧重于能提升分娩体验的辅助物品。指导如何与医疗团队共同制定个性化的生育计划，并应对计划可能发生的变动。 产后即刻的照护： 聚焦于分娩结束后最初的黄金一小时，包括母婴皮肤接触（Skin-to-Skin）的益处，新生儿初步评估，以及建立第一次有效衔乳的关键步骤。 --- 第二部分：新生儿的奇妙世界——科学养育的起点 本部分专注于新生儿生命最初的几周和几个月，提供基于现代儿科实践的喂养、睡眠、卫生及安全指导。 第三章：喂养的科学与艺术 母乳喂养的全景解析： 从初乳的重要性到科学的排空技巧，本书提供详细的图文指南，帮助新手妈妈克服常见的早期喂养困难（如乳头混淆、乳房胀痛等）。内容涵盖按需喂养的原则，以及如何科学判断宝宝是否吃饱。 配方奶的精准选择与冲调： 针对选择配方奶喂养的家庭，详细解释不同类型配方奶的成分差异、选择标准，以及严格遵守冲调卫生规范的重要性，避免潜在的健康风险。 混合喂养的智慧平衡： 探讨在母乳和配方奶之间找到适合自己家庭节奏的平衡点，确保宝宝营养充足的同时，也保障妈妈的休息与恢复。 第四章：睡眠、安抚与安全基石 理解新生儿睡眠模式： 揭示新生儿的生理性睡眠特点，帮助父母区分“假性失眠”与真正需要干预的睡眠问题。介绍建立健康睡眠习惯的早期步骤，而非急于进行高强度的“睡眠训练”。 安抚技巧的心理学基础： 深入讲解五种经典安抚手法（如襁褓、侧卧、白噪音等）背后的神经科学原理，帮助父母更有效、更有同理心地应对“Fussiness”（烦躁不安）和“Crying”（啼哭）。 家庭安全环境的构建： 详尽的婴儿用品选购指南（如汽车安全座椅的选择与安装、婴儿床安全标准），以及家庭环境的预防性安全措施（如防噎、防火、防坠落）。 --- 第三部分：成长与家庭的融合——早期发展与亲子互动 本部分着眼于宝宝满月之后到学步前，关注他们的认知、运动发展，以及如何维护父母在育儿过程中的自我成长与婚姻质量。 第五章：里程碑的解读与促进 运动发展的阶梯： 详细描述从俯趴到爬行、直立行走的自然发展序列，强调“适龄运动”对大脑神经连接的促进作用。提供家庭自制安全玩具和游戏，激发宝宝的大动作与精细动作发展。 语言与社交的萌芽： 介绍“依恋理论”在亲子关系中的应用。提供大量实用的“互动式”亲子游戏，如阅读技巧、音乐和声音的引入，如何通过积极的眼神交流和回应来构建安全依恋。 辅食引入的营养学路径： 采用循序渐进的引入方法，讲解从泥糊状到手指食物（BLW理念的合理采纳）的过渡。重点在于培养宝宝对食物的好奇心和自主进食能力，而非仅仅是卡路里摄入。 第六章：父母角色的再定位与家庭平衡 育儿责任的平等分担： 探讨如何打破传统的育儿性别刻板印象，鼓励父亲积极参与到日常护理和情感连接中。提供实用的伴侣沟通策略，确保育儿压力不成为婚姻的主要矛盾。 重塑“自我”：新手父母的心理调适： 承认“完美父母”是不存在的。引导父母认识到自己的情感需求，学习如何高效利用碎片时间进行自我关怀（Self-Care），防止职业中断或个人兴趣的完全丧失。 建立支持网络： 如何识别并有效利用外部资源（如可靠的托育机构、社区支持小组、专业咨询），构建一个有利于家庭成长的社会支持系统。 本书的最终目标是赋能新手父母，让他们明白育儿并非是一门必须通过“试错”才能掌握的技能，而是一段基于科学认知、充满爱与智慧的探索旅程。我们提供的不是一套死板的“SOP”（标准操作程序），而是一套灵活、可调整的思维框架，让您能够自信地应对每一个独特的育儿挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，好的育儿书应该是一本“工具箱”，而不是一本“字典”。它不要求你背诵所有内容，但当你需要用到扳手或螺丝刀时，你能迅速找到对应的工具。这本书在这方面做得非常出色。它的结构很清晰，比如关于“睡眠训练”的部分，我本来以为会是那种充满焦虑的篇章，结果它用了一种“观察-介入-调整”的逻辑，让我明白这不是一次性的战斗，而是一个长期的、需要不断校准的过程。里面穿插的一些小案例，虽然简短，但代入感很强，我仿佛看到了隔壁的邻居在实践这些方法，而不是某个遥不可及的完美育儿范本。这种“操作性”是这本书最值钱的地方，它提供的不是一套死板的教条，而是一套可以根据自己家宝宝的脾气和自己的精力状态随时调整的行动方针。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调和旁边那一小束插画感觉就像是春日里的一缕阳光，一下子就能让人感到放松。我本来还挺担心育儿书会写得特别学术化，充满各种专业术语，让人看了就头大，但翻开这本书的目录，我心里就踏实多了。它把“新手妈妈”可能遇到的各种困惑，比如宝宝的作息、喂养的节奏、还有最重要的，妈妈自己的身心恢复，都划分得清清楚楚。那种排版，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留白很多，关键信息点都会用粗体或者小标题突出出来，读起来一点没有压力，非常适合那些晚上只能挤出几分钟空闲时间、眼睛都快睁不开的妈妈们。而且，我特别喜欢它那种不端架子的口吻，读起来就像是隔壁那个经验丰富、又特别爱笑的阿姨在跟你唠嗑，而不是一个冷冰冰的专家在说教。这种亲和力，对于我们这些第一次面对新生命，心里七上八下的人来说，简直是最好的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“喂养”这个核心问题时，展现出了极高的灵活性。我之前被各种母乳派、配方奶派的争论搞得焦头烂额，生怕自己选错路就对不起孩子。但这本书的处理方式是，先帮你建立起一个基础认知框架，让你明白“适度”和“个体化”才是王道。它不会直接告诉你A和B哪个更好，而是会详细分析在不同情境下，每种选择可能带来的利弊，让你自己去权衡。我尤其赞赏它对“辅食添加”的介绍，那简直是一份极简版的行动指南，步骤清晰，食材选择也都是在我们日常菜市场就能买到的普通货色，完全没有那种动不动就要去进口超市采购稀有食材的压力感。这种贴近生活的态度，让所有复杂的育儿决策都变得可以消化和执行，而不是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种很独特的魔力，它既有专业人士的严谨，又饱含了初为人母的那种细腻敏感。我在阅读时，常常会发现自己一边点头认同，一边忍不住笑出声来。它不会回避育儿过程中那些“不那么光彩”的时刻，比如半夜被哭声折磨得几乎崩溃的瞬间，或者因为一点小事就和家人意见不合的烦躁。它把这些负面情绪都温和地纳入到讨论的范畴，让你明白，有这些感觉是完全正常的，你不是一个人在战斗。这种情感上的共鸣，比任何生理知识的讲解都来得更深远。它最终给我的感觉是，它更像是一个陪伴者，一个知道你现在正经历什么、并愿意和你一起度过难关的朋友，而不是一本冰冷的教科书，读完后，我感觉自己更强大、也更自信了一点。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本号称是“科学育儿”的书，结果内容不是过时就是过于极端，要么把孩子塑造成一个完全不用哭闹的机器人，要么就要求家长牺牲一切去迎合某种“最佳实践”。这本给我的感觉就特别实在，它似乎很清楚“真实生活”是什么样的。我最欣赏的是它对“月子期”的解读，没有强行灌输那种“躺着不动三个月才算合格”的传统观念，而是非常人性化地提出了一个平衡点。比如，它会提到在保证身体恢复的前提下，如何适度进行一些温和的活动，这对我这种闲不住的性格太友好了。更重要的是，它把“妈妈的感受”放在了一个很重要的位置。很多育儿书只关注孩子，而这本书里时不时就会冒出几句：“亲爱的，你今天做得够好了，累了就歇一会儿吧。”这种被理解和被支持的感觉，比任何营养食谱都有用，它让我觉得，养育孩子不是一场必须赢的比赛，而是一个共同成长的旅程。