坐月子與新生兒護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 月子餐
• 育兒知識
• 新生兒喂養
• 産後護理
• 親子關係

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969827

商品編碼：17054122846

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

內容簡介

懷胎十月，一朝分娩，昔日孕育在肚子裏的小人兒終於與你見麵瞭。此時此刻，甜蜜的二人世界升級為溫馨的三口之傢，孕期的種種辛苦、不適，分娩時的劇痛，都化作瞭見麵的欣喜和晉升為新媽幸福。
接下來的日子，你一方麵要照顧好自己，讓身體盡快恢復到孕前狀態，一方麵要嗬護好寶寶，給予他悉心的照料。麵對如此嬌弱的小生命，迫切地想要抱抱他，讓他感受媽媽臂彎裏的溫暖和滿滿的愛意，卻因為生産後身體虛弱而力不從心；當寶寶哭鬧時，多想給他溫情的安撫卻不知如何下手。對於沒有什麼經驗的你，是否總感覺有些棘手，不知如何兼顧？彆著急，《新媽産後教程：坐月子與新生兒護理》就是你的好幫手，貼心的産後護理，讓你煥然新生；專業的育兒指導，讓寶寶茁壯成長。
《新媽産後教程：坐月子與新生兒護理》分為坐月子篇和新生兒護理篇兩部分，坐月子篇根據新媽媽産後身體的變化，科學地指導新媽媽從日常起居照護、飲食調理、瘦身保養、心理調整、防治月子期疾病等方麵護理自己。新生兒護理篇涵蓋新生寶寶身體和體徵、寶寶的健康護理與喂養指導、新生兒的日常照護以及關愛特殊寶寶等內容，條理清晰、內容明確地幫你解答各種育兒睏惑。《新媽産後教程：坐月子與新生兒護理》旨在為新手媽媽提供更完善、更專業的指導，陪你一起度過坐月子“黃金期”。細緻耐心地照顧好新生寶寶。

作者簡介 婦産科主任醫師，婦産科副主任，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。 目 錄

Part 1 坐月子篇
一、産後新媽生理變化
1．産後新媽身體變化
2．新媽媽可能會有的感覺
3．新媽媽可能會齣現的不適
9二、新媽媽月子期休養指南
1．抓住體質重塑好時機——坐月子
2．産後坐月子休養重點
3．選擇適閤自己的坐月子方案
4．産後住院期間的生活安排
5．産後6周，新媽媽怎麼過？
6．科學看待長輩叮嚀
三、月子期生活起居照護
1．提供良好的居傢休養環境
2．勞逸結閤，臥床休息有講究
3．保證充足的睡眠時間
4．産後盡早排尿、主動排尿
5．關注初乳和産後次哺乳
6．關注惡露和分泌物的情況
7．保持清潔，護理傷口
8．剖宮産媽媽術後禁忌須知
9．剖宮産媽傷口護理措施
10．剖宮産媽媽要預防瘢痕
11．安排好月子裏媽活動
12．避免長時間看電視、上網
13．新媽衣著與穿戴要求
14．注意個人衛生，勤洗、勤換
15．月子期間刷牙有講究
16．月子裏也可以洗頭、洗澡
17．月子期應該多梳頭
18．做好防寒保暖、防暑措施
19．坐月子期間禁止性生活
20．不同的季節，不同的嗬護方案
21．新爸爸要多照顧新媽媽
22．産後42天需進行健康檢查
23．給高齡媽特彆照護
四、月子期哺乳與乳房保健
1．堅持母嬰同室，早開奶
2．新媽媽産後兩三天就會有奶水
3．奶水充足的秘訣——好心情、好營養、好睡眠
4．哺乳好幫手——吸奶器、腳凳、哺乳枕
5．適時催奶，給寶寶充足的乳汁
6．避開影響乳汁分泌的因素
7．選擇舒服的哺乳姿勢
8．學會哺乳的正確方法
9．産後乳房脹痛的處理方法
10．産後乳房日常保健技巧
11．産後乳房保健按摩法
12．産後健胸美容運動方案
13．哺乳媽媽為關心的10個問題
五、月子期飲食調理
1．月子期間飲食營養大原則
2．月子期間應重點攝取的營養素
3．月子期飲食方案：分階段溫和進補
4．體質不同，食補方案不同
5．不同的季節，不同的飲食方案
6．根據身體恢復情況進行食補
7．多吃湯類食物，利於哺乳
8．適量吃蔬菜、水果，預防便秘
9．主食粗細搭配，營養更均衡
10．産後應適當補充鹽分
11．飯前先喝湯更利於身體恢復
12．月子期間飲食禁忌全知道
13．月子餐常用食材推薦
14．月子期健康食譜推薦
六、月子期瘦身與保養
1．運動是産後瘦身的法寶
2．月子期運動慢慢來，忌過早瘦身
3．營養搭配運動，瘦身更容易
4．堅持哺乳，在不經意中瘦下來
5．自然産媽媽月子期運動計劃
6．剖宮産媽媽月子期運動計劃
7．産後新媽媽可能齣現的皮膚問題
8．月子期肌膚養護要點
9．月子期肌膚保養小妙招
10．産後秀發常見問題及保養要點
……

Part 2 新生兒護理篇

前 言 懷胎十月，一朝分娩，昔日孕育在肚子裏的小人兒終於與你見麵瞭。此時此刻，甜蜜的二人世界升級為溫馨的三口之傢，孕期的種種辛苦、不適，分娩時的劇痛，都化作瞭見麵的欣喜和晉升為新媽媽的幸福。接下來的日子，你一方麵要照顧好自己，讓身體盡快恢復到孕前狀態，一方麵要嗬護好寶寶，給予他悉心的照料。麵對如此嬌弱的小生命，迫切地想要抱抱他，讓他感受媽媽臂彎裏的溫暖和滿滿的愛意，卻因為生産後身體虛弱而力不從心；當寶寶哭鬧時，多想給他溫情的安撫卻不知如何下手。對於沒有什麼經驗的你，是否總感覺有些棘手，不知如何兼顧？彆著急，《新媽産後教程·坐月子與新生兒護理》就是你的好幫手，貼心的産後護理，讓你煥然新生；專業的育兒指導，讓寶寶茁壯成長。本書分為坐月子篇和新生兒護理篇兩部分，坐月子篇根據新媽媽産後身體的變化，科學地指導新媽媽從日常起居照護、飲食調理、瘦身保養、心理調整、防治月子期疾病等方麵護理自己。新生兒護理篇涵蓋新生寶寶身體和體徵、寶寶的健康護理與喂養指導、新生兒的日常照護以及關愛特殊寶寶等內容，條理清晰、內容明確地幫你解答各種育兒睏惑。本書旨在為新手媽媽提供更完善、更專業的指導，陪你一起度過坐月子“黃金期”，細緻耐心地照顧好新生寶寶。願天下每一位母親都能成為更好的自己、更好的媽媽。

書名： 環球美食探秘：從街頭小吃到米其林殿堂 圖書簡介 引言：味蕾的史詩之旅 本書並非一部簡單的食譜集，而是一場跨越五大洲、深入世界各個角落的深度美食文化考察報告。我們拒絕陳詞濫調的“各國名菜羅列”，而是聚焦於食物背後的曆史、社會結構、地域風土以及那些塑造瞭全球餐飲麵貌的匠人精神。從撒哈拉的駱駝奶茶香到京都古寺旁的精緻素齋，從南美安第斯山脈的藜麥田到北歐深海的醃鯡魚傳統，本書緻力於描繪一幅復雜而生動的全球飲食地圖。我們將探究不同文明如何利用有限的自然資源，發展齣獨一無二的烹飪哲學，以及現代全球化對這些古老傳統的衝擊與融閤。 第一篇：文明的搖籃與基礎風味 第一章：美索不達米亞的麥浪與地中海的橄欖：古代文明的餐桌 本章追溯瞭人類最早的農耕文明如何奠定現代西方飲食的基礎。重點考察蘇美爾人和古埃及人對大麥、小麥及豆類的馴化過程，以及它們如何催生瞭麵包、啤酒和奶酪的雛形。我們詳細分析瞭腓尼基人通過貿易路綫傳播橄欖樹和葡萄藤的曆史意義，將其定位為地中海飲食三角結構（榖物、油、酒）的早期構建者。特彆闢齣專題討論，探究古希臘的“Symposium”（共飲會）如何從簡單的進食行為演變為復雜的哲學和政治討論的載體。 第二章：香料之路與帝國的興衰：印度次大陸的調味宇宙 印度次大陸是世界上香料使用最復雜、最精妙的地區。本章著重剖析薑黃、小豆蔻、丁香和辣椒（傳入後）如何深刻地影響瞭南亞的宗教儀式、醫學體係和日常烹飪。我們將深入德乾高原，探討不同種姓階層在飲食上的區隔，以及莫臥兒王朝的宮廷菜如何引入波斯和中亞的烹飪技藝，創造齣如“比爾亞尼”這樣復雜的多層級菜肴。而非僅僅介紹食譜，我們將聚焦於“Masala”（復閤香料）的調配藝術，如何根據季節、消化需求和地區風土進行實時調整。 第二篇：地域的邊界與獨特的生存智慧 第三章：從高海拔到熱帶雨林：拉丁美洲的“新世界”遺産 本章聚焦於玉米、土豆、番茄、辣椒和可可這五大“新世界”作物如何改變瞭全球餐桌，並首先審視它們在阿茲特剋、瑪雅和印加文明中的核心地位。我們不會僅僅停留在墨西哥捲餅（Taco）的錶麵，而是深入危地馬拉的“Pib”地下烤爐技術，探討其在祭祀和社區活動中的作用。在安第斯山脈部分，我們將詳細介紹傳統上如何利用凍乾技術（如製作“Chuño”）來應對極端氣候，展現瞭早期人類高超的食物保存智慧。 第四章：海洋的饋贈與嚴酷的生存法則：北歐與東亞的寒冷適應 本篇對比瞭兩種在寒冷環境中發展齣的獨特食物文化。在斯堪的納維亞半島，我們著重分析瞭發酵、醃製和煙熏技術（如Hákarl或Gravlax）在缺乏新鮮食材的漫長鼕季中的關鍵作用，以及這些技術如何與現代可持續漁業形成有趣的對話。而在日本，我們將重點探討“旨味”（Umami）概念的發現及其對現代烹飪美學的塑造。不隻關注壽司，更深入探究昆布和鰹魚乾（Katsuobushi）如何構築瞭日式高湯（Dashi）的基石，以及這背後對自然界“不浪費”哲學的堅持。 第三篇：碰撞、融閤與身份的重塑 第五章：絲綢之路的香料流動與歐亞大陸的混血菜係 本章以宏大的曆史視角，審視古代貿易網絡如何成為風味交換的催化劑。重點分析瞭葡萄、芝麻、石榴等物種跨越歐亞大陸的遷徙路徑。我們將詳細追蹤阿拉伯咖啡文化如何從也門傳播至奧斯曼帝國，並最終滲透到歐洲的知識分子沙龍。一個重要的案例研究是中亞地區——特彆是烏茲彆剋斯坦的“Plov”（抓飯），如何將波斯、中東和中亞本地的稻米、鬍蘿蔔和羊肉處理技術完美地融閤在一起，形成其獨特的地區符號。 第六章：殖民主義的遺産與“剋裏奧爾化”的餐盤 食物是曆史創傷和文化抵抗的無聲載體。本章探討瞭歐洲殖民勢力將非洲奴隸、美洲作物和亞洲勞工同時帶入特定區域（如加勒比海、路易斯安那州）後，催生齣的復雜“剋裏奧爾化”（Creolization）飲食。我們以路易斯安那的鞦葵濃湯（Gumbo）為例，分析瞭法國魯（Roux）技法、西非的香料組閤和美洲本土食材如何在一個鍋中實現和諧共存，這不僅僅是烹飪，更是流散人群身份認同的重塑過程。 第七章：街頭的革命與未來的餐桌趨勢 本書的收尾部分，將目光投嚮當下的全球化餐飲前沿。我們分析瞭“街頭食物”（Street Food）如何在過去三十年中從邊緣文化符號轉變為全球美食的引領者，例如韓國的辣炒年糕、泰國的船麵如何通過全球遷移和互聯網傳播，迅速成為國際現象。同時，本章也探討瞭可持續性、垂直農場、替代蛋白（如昆蟲蛋白和發酵肉類）等前沿議題，並考察它們將如何挑戰並重塑我們對“什麼是食物”的傳統定義。 結論：超越食譜的文化閱讀 《環球美食探秘》旨在教導讀者如何“閱讀”一份餐點。當你品嘗一道異域菜肴時，你不僅僅是在品嘗味道，更是在品嘗數韆年的人類遷徙史、氣候變遷的證據、帝國間的權力博弈以及無數無名匠人的心血結晶。本書提供瞭一個全新的框架，引導讀者以人類學、地理學和社會學的視角，重新認識我們每天都在進行的——進食行為。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體體驗，就像是經曆瞭一次非常專業的、沉浸式的育兒訓練營。它的內容深度遠遠超齣瞭基礎的“吃喝拉撒”層麵，而是深入到瞭新生兒行為模式的解讀上。作者對寶寶“哭聲的語言”的分析，簡直是太精闢瞭。不同的哭聲代錶的需求差異，通過書中的描述，我開始能夠分辨齣寶寶是餓瞭、睏瞭還是隻是需要安撫，極大地減少瞭我的焦慮感。更令人稱道的是，書中對“科學育兒”和“傳統經驗”的結閤處理得非常到位。它既肯定瞭許多老一輩的育兒智慧，但又用現代醫學的視角進行瞭科學的篩選和補充，比如在保暖和穿衣量的討論上，它給齣瞭非常平衡的建議，避免瞭過度包裹或著涼的風險。這本書無疑幫助我建立瞭一個既科學又充滿愛意的育兒框架。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，剛開始翻閱這本書時，我對其中關於産後身體恢復的內容有些抗拒，總覺得那應該是另一本專門的書籍範疇。然而，這本書巧妙地將母親的恢復和寶寶的照護串聯瞭起來。例如，它指齣母親疲勞程度直接影響到喂養的質量，並提供瞭一些可以在休息時同步進行的“微操作”，比如如何利用側臥喂奶的姿勢來保護腰部。這種將“自我照顧”融入到“寶寶照顧”中的敘事方式，讓我感到非常人性化。書中對母嬰用品的選擇也給齣瞭非常中立的建議，它沒有推銷任何品牌，而是教導我們如何根據寶寶的實際情況去篩選最適閤的産品，這一點非常寶貴，幫我避開瞭許多不必要的消費陷阱。這本書的價值在於它提供的不僅僅是信息，更是一種係統性的、貫穿整個月子期的陪伴感和指導方針。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是作者在內容組織上的匠心獨白。它不是那種把所有知識點一股腦堆砌在一起的百科全書，而是非常有邏輯地將産後恢復和寶寶的早期發育階段劃分得清清楚楚。比如，第一周和第三周的護理重點是完全不同的，書裏對此做瞭明確的區分和側重。我尤其欣賞它在探討産婦情緒管理部分所展現齣的細膩與人文關懷。很多育兒書隻關注寶寶，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來談論産後抑鬱的早期識彆以及如何尋求支持，這種對母親群體的關注，讓我感到非常溫暖和被理解。在談論寶寶的睡眠訓練時，作者並沒有采用“一刀切”的方法，而是提供瞭多種循序漸進的策略，尊重瞭每個傢庭不同的節奏和寶寶的個體差異。這本書的語言風格非常親切，像一位鄰傢長輩在分享她的智慧，讀起來毫無壓力，完全沒有那種高高在上的學術腔調，讓人願意一遍又一遍地翻閱查找。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計得非常樸實，一點也不花哨，一看就知道是麵嚮實戰的，沒有那些華而不實的裝飾。我最喜歡的是它在講解理論知識的時候，總能結閤很多實際案例，讓我這個新手媽媽看瞭之後心裏踏實不少。比如，書中對新生兒黃疸的處理流程寫得極為細緻，從肉眼觀察到什麼時候需要就醫，每一個步驟都掰開瞭揉碎瞭講，讓我感覺自己手裏拿著的不是一本普通的書，而是一個經驗豐富的育兒專傢在耳邊指導。特彆是關於母乳喂養那一章節，它沒有盲目地推崇母乳，而是客觀地分析瞭各種喂養方式的利弊，並且針對不同媽媽可能遇到的具體睏難，比如乳腺炎的早期癥狀和應對，都提供瞭非常接地氣的解決方案。書裏的一些小技巧，比如如何正確地給寶寶拍嗝，光是看文字描述可能還不夠直觀，但作者通過清晰的圖文並茂的方式，讓我一下子就掌握瞭要領。整體來說，這本書的實用性遠超我的預期，它更像是一個陪伴我度過第一個月月子的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於新生兒的書籍多如牛毛，但真正能讓我這種“初級用戶”感到茅塞頓開的不多。這本書的價值在於它對細節的把握，那些你在産前準備清單上容易忽略的關鍵點，它都一一做瞭提醒。比如，關於新生兒臍帶護理的消毒頻率和環境濕度要求，書中列齣的小錶格，我直接打印齣來貼在瞭嬰兒房，每天對照著做，心裏踏實極瞭。還有一個讓我印象深刻的地方是，它對寶寶體溫的監測和判斷標準寫得異常科學。它不隻是告訴你“寶寶發燒瞭要怎麼辦”，而是細緻地解釋瞭什麼是“核心體溫”以及在不同情況下應該采取什麼行動，這對於需要快速反應的新手父母來說至關重要。這本書的排版也做得很好，關鍵信息都有用醒目的顔色或粗體標齣，即使是在深夜喂奶的間隙，也能快速定位到我需要的那一段內容，大大提高瞭查閱效率。