充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛亦男 著

图书标签:

• 母乳喂养
• 催乳食谱
• 产后食谱
• 育儿
• 母婴健康
• 营养食谱
• 健康饮食
• 食疗
• 哺乳期
• 新手妈妈

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969766

商品编码：17055989960

包装：平装

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

内容简介

母乳喂养是上天赐予每一位母亲的本能。每一个宝宝，从呱呱坠地的那一刻起，就开始了对母乳的渴望，他可以循着气味找到妈乳头，并用不断的吮吸刺激母体。母乳是宝宝的食物选择，它营养均衡、黄金配比、天然安全，能够全方位满足0-6个月宝宝的生长发育需求。不仅如此，母乳喂养还有很多其他的好处，例如：母乳有安抚宝宝情绪的作用，让妈养育省心；同时，母乳喂养拉近了妈妈和宝贝的关系，让亲子关系更加亲密无间；母乳喂养还能加强母体收缩、减少出血量，有助于妈妈产后恢复。
但是出于种种原因，很多妈妈面临着产后奶水迟迟不下，或奶水不足的问题。其实只要做好了开奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒畅，保证营养补给，每个妈妈都可以成为称职的“奶牛”。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》就围绕母乳喂养中可能遇到的种种问题展开叙述，让妈妈们知道如何才能获得健康、充沛的奶水。要产生充足、优质的奶水，妈妈们的膳食营养是关键。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》共100道美味催乳食谱，为妈妈们提供了丰富的选择，让宝宝沐浴在“香浓”的母爱之中；更推荐了催乳、通乳的按摩手法，让每一个哺乳妈妈不再为奶水问题发愁。
另外，对于常见的哺乳期不适，我们也提供了应对方式，让哺乳妈妈远离不适，尽享哺乳期的幸福时光。

作者简介 目 录

Chapter 1 有一种爱，叫“奶牛”妈妈
母乳喂养，给宝贝纯纯的爱
母乳天然、健康，给宝宝丰富的营养
母乳喂养，从头到脚呵护宝宝健康
母乳可以安抚宝宝，让妈妈更省心
哺乳，让妈妈和宝宝更亲密
哺乳还能带给妈妈多重益处
每个妈妈都能成为称职“奶牛”
母乳不足，原因有很多
孕期就应做好哺乳准备和乳房护理
早接触早吮吸，让母乳顺利到来
正确开奶，成功哺乳的关键一步
科学催奶，保卫宝宝的“口粮”
好心情让妈妈奶水充足
选对哺乳装备，让哺乳更轻松
让母乳与辅食和平共处

Chapter 2 妈妈私虏秘籍，教你做称职“奶牛”
掌握哺乳技巧，使母乳喂养更容易
新手妈妈需学会哺乳的正确步骤
正确的喂奶姿势，让哺乳轻松愉快
按需哺乳是更科学的喂奶方式
学会判断宝宝是否吃饱
哺乳，应在舒适的环境下进行
合理饮食，开奶下奶更有效
哺乳妈营养需求
哺乳妈饮食要点
哺乳妈进补要点
根据体质选择催乳食材
这些饮食禁忌，新妈妈应该知道
护理乳房，从源头守护宝宝“粮仓”
养成良好的哺乳习惯
选对哺乳内衣
保持乳房清洁、干爽，让宝宝勤吮吸
避免外力挤压，注意睡姿
适当活动乳房，避免乳房下垂
专家指导，化解哺乳路上的种种难题
纯母乳喂养的宝宝需要喝水吗？
乳头扁平，应该怎样让宝宝吸奶？
如何巧妙地从宝宝口中抽出乳头
夜间如何给宝宝喂奶？
宝宝总是溢奶怎么办？
宝宝没兴趣吃奶怎么办？
宝宝突然不吃奶了，怎么办？
宝宝每次吃奶的时间很长，该怎么办？
宝宝只吃一边乳房的奶怎么办？
催奶的汤汤水水到底什么时候才能喝？
为什么喂完奶总是感觉饿？
剖宫产妈妈怎么正确哺乳？
职场妈妈哺乳有哪些注意事项？
妈妈生病了，还能继续哺乳吗？
宝宝生病了，还能继续吃母乳吗？
关于断奶那些事儿
正确断奶，请慢慢来
科学退奶，顺利断奶
辅食添加，断奶不断爱
……

Chapter 3 美食催乳，让宝宝“口粮”充足
Chapter 4 按摩催乳，为母乳喂养保驾护
Chapter 5 远离不适，享受幸福哺乳时光

免费在线读

岁月里的光影：一份关于成长的私语 内容概要： 本书并非专注于某一特定领域的指南，而是一部跨越时空、审视生命中那些微妙瞬间的随笔集。它以细腻入微的笔触，描绘了一个个体在不同人生阶段所经历的心灵震颤与环境变迁。全书围绕“感知”与“记忆”两大核心主题展开，探讨了童年经验如何塑造成年后的处世哲学，以及人与自然、人与人之间那些难以言喻的联系。 第一辑：风中的低语——童年的碎片与远方的回响 本辑收录了作者对童年时代乡野生活的深情回忆。我们跟随作者的视角，重返那个被阳光和泥土包裹的旧时光。这里没有宏大的叙事，只有那些被时间冲刷后依然清晰的感官记忆：夏日午后蝉鸣的频率，雨后青草混合着尘土的气味，以及外婆在厨房里忙碌时，炉火映照在她脸上的温暖光晕。 作者深入剖析了童年时期对“未知”的好奇心如何演变为成年后的探索欲。那些在田埂上奔跑留下的擦伤，那些关于神秘生物的民间传说，构成了早期世界观的基石。书中特别探讨了“寂静”的价值——在那个缺乏电子干扰的年代，寂静如何允许内在的思绪自由生长，并培育出敏锐的观察力。其中一篇名为《石头上的苔藓》的篇章，细腻地描绘了作者观察一块老旧石阶上苔藓生长形态的过程，从中领悟到生命力的顽强与微妙的平衡哲学。 此外，本辑也触及了亲情中未尽之言的重量。那些父母不经意间流露出的担忧与期盼，如同水滴石穿，无声地雕刻着孩子的性格轮廓。作者坦诚地记录了童年时期对父母权威的挑战与最终的和解，这是一种成长的必经之路，是对独立个体身份的确认。 第二辑：都市的迷宫——在喧嚣中锚定自我 随着叙事进入成年，场景转换至现代都市的钢铁森林。这一部分探讨了“速度”与“疏离感”对个体精神状态的影响。在信息爆炸的时代，如何避免成为被动接收信息的容器，转而成为主动构建意义的思考者，是本辑反复叩问的主题。 作者借由在不同城市间穿梭的经历，对比了不同社会结构下人际关系的本质。书中通过一系列与陌生人的短暂交汇——例如在深夜图书馆偶遇的学者，或是在长途火车上分享零食的旅人——来解构都市人看似冷漠外表下隐藏的，对真实连接的渴望。这些片段并非建立深厚的友谊，而是像流星划过夜空，留下短暂而耀眼的光亮，提醒着我们共同的人性基础。 一个重要的章节聚焦于“工作伦理”的重塑。作者分享了自己如何从追求外在成功的惯性中抽离出来，重新定义“高效”与“满足”。这并非是一本职业规划手册，而是关于如何将个人的价值观内化到日常工作流程中，确保每一次付出都是对内心秩序的维护，而非对外部压力的屈服。书中也收录了对当代艺术现象的思考，特别是那些挑战既有审美边界的作品，如何迫使观者走出舒适区，重新审视自身的判断标准。 第三辑：时间的河流——对消逝与永恒的沉思 本辑是全书的哲学沉思部分，它不再聚焦于具体的事件，而是转向了对存在本质的体悟。主题围绕着“失去的艺术”和“时间的非线性感知”展开。 作者细致地描述了处理“遗忘”的过程。记忆的褪色并非一种纯粹的损失，而是一种必要的清理，为新的体验腾出空间。书中通过对一封泛黄旧信件的反复阅读与最终的封存，探讨了如何与过去达成一种健康的“和解”——尊重其发生过，但不让其成为束缚现在的枷锁。 在对自然的观察中，作者找到了对抗时间流逝焦虑的良方。无论是观察潮汐的涨落，还是记录树木的年轮，都在提醒我们，变化是宇宙永恒的法则。书中有一篇关于“观星”的札记，记录了在远离光污染的旷野中，面对浩瀚星空时的谦卑感。这种体验迫使个体跳出日常的烦恼，将自我置于一个更宏大、更古老的框架下进行审视。 尾声：未完待续的风景 全书的结尾并非提供一个明确的结论，而是邀请读者一同踏上继续探索的旅程。作者认为，生命本身就是一场持续的“未完成”作品。真正的成熟，是接受生命中诸多议题的模糊性与开放性，并从中汲取继续前行的力量。这本书，是作者在漫长岁月里，收集到的关于光、声、味、触以及内心波动的私密记录，一份献给所有在生活中努力呼吸和感受的同路人。它试图唤醒的是我们内心深处，那些长期被忽略的、对世界最本真的好奇与热爱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“食谱书”抱着怀疑态度，总觉得网上随便搜搜就能找到一大堆，有什么特别之处呢？但这本书完全颠覆了我的看法。它给我的感觉是，作者是真正深入了解过母乳喂养妈妈的困境的。比如，它很贴心地提到了“时间管理”，考虑到新手妈妈们时间有限，很多食谱都强调了“快手”和“一次多做”的概念，大大减轻了我的后厨压力。我试着做了几款可以提前备好，早上稍微加热就能吃的辅食，简直是解放了我的双手。另外，书中对“食材的替代性”也有很好的指导。万一我买不到书里指定的某种药材或者蔬菜，书里也会提供一些可行的替代方案，这在突发情况下非常实用，避免了因为缺少一样配料就功亏一篑的沮丧感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常温暖，读起来一点都不像教科书那样枯燥。作者的笔触中充满了对新手妈妈的理解和鼓励。我记得有一次我因为奶量下降而情绪低落，拿起这本书随便翻了翻，里面有一段话提到“母乳的量与爱的多少没有必然联系”，一下子就让我释怀了。这不仅仅是一本教你怎么“做”书，更是一本教你怎么“调整心态”的书。它让我明白，喂养宝宝是一个动态的过程，有起伏是正常的。食谱固然重要，但妈妈的放松和快乐同样是“下奶”的关键因素。这种人文关怀是我在其他同类书籍中很少看到的。它让我们从“完成任务”的心态，转变为享受与宝宝亲密时光的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常有逻辑性，不像有些食谱书那样把所有东西一股脑堆在一起。它会根据不同的需求来划分章节，比如“产后恢复期催乳”、“追奶加速版”、“增加奶量黄金周”等等。这种分类让我可以根据自己目前的状态，快速找到最需要的食谱。我发现，很多食谱里都强调了“均衡搭配”，而不是盲目地只吃某一种“催奶神器”。比如，它会提醒我们，蛋白质、维生素和水分的摄入同等重要，这让我对自己的日常饮食结构有了更科学的认识。我最欣赏的是，书中对食材的介绍非常详细，不仅写了怎么做，还解释了为什么这个食材有助于下奶，这种“知其所以然”的感觉，让我在烹饪时更有信心。而且，很多食谱都考虑到了不同口味的需求，有些清淡，有些稍微重口一点，总能找到合胃口的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实操性”非常强，这也是我给它高分的原因。它不是空谈理论，而是把复杂的营养学知识转化成了简单易行的步骤。比如，它会清晰地列出需要的厨具和每一步的操作时间，这对于追求效率的现代妈妈来说太重要了。我特别喜欢书中那些“小贴士”板块，比如如何最大限度地保留食材的营养、哪些食材不适合搭配食用等等，这些都是血泪教训总结出来的宝贵经验，比我自己摸索要快得多。而且，书里附带的图片质量很高，成品的样子看起来就很有食欲，这对于食欲不振的产后妈妈来说，是个巨大的动力。总而言之，这本书让我从一个迷茫的新手妈妈，变成了一个有计划、有信心、享受喂养过程的“美食家妈妈”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是妈妈们的“救星”！我刚生完宝宝那会儿，各种焦虑都涌上心头，尤其是母乳喂养这件事。总担心自己奶水不够，宝宝吃不饱。翻开这本书，光是看到书名《充足母乳充足爱》就感觉心里踏实多了。它不仅仅是一本食谱，更像是一个充满理解和支持的伙伴。书里的排版设计很贴心，色彩搭配柔和，看着就让人心情愉悦。我特别喜欢它在介绍食谱之前，会有一小段关于母乳喂养的知识点，比如如何判断宝宝是否吃饱，不同阶段的营养需求等等。这些内容让我对自己的身体和宝宝的需求有了更清晰的认识，不再是一味的焦虑。而且，书里推荐的食材都很常见，很容易在普通超市买到，不需要费劲去寻找那些稀奇古怪的东西，这一点对新手妈妈来说太友好了。我试着做了其中的几款汤品，味道真的不错，关键是喝下去心里有底，感觉自己正在为宝宝提供最好的营养。