充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛亦男 著

圖書標籤:

• 母乳喂養
• 催乳食譜
• 産後食譜
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 健康飲食
• 食療
• 哺乳期
• 新手媽媽

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969766

商品編碼：17055989960

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

內容簡介

母乳喂養是上天賜予每一位母親的本能。每一個寶寶，從呱呱墜地的那一刻起，就開始瞭對母乳的渴望，他可以循著氣味找到媽乳頭，並用不斷的吮吸刺激母體。母乳是寶寶的食物選擇，它營養均衡、黃金配比、天然安全，能夠全方位滿足0-6個月寶寶的生長發育需求。不僅如此，母乳喂養還有很多其他的好處，例如：母乳有安撫寶寶情緒的作用，讓媽養育省心；同時，母乳喂養拉近瞭媽媽和寶貝的關係，讓親子關係更加親密無間；母乳喂養還能加強母體收縮、減少齣血量，有助於媽媽産後恢復。
但是齣於種種原因，很多媽媽麵臨著産後奶水遲遲不下，或奶水不足的問題。其實隻要做好瞭開奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒暢，保證營養補給，每個媽媽都可以成為稱職的“奶牛”。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》就圍繞母乳喂養中可能遇到的種種問題展開敘述，讓媽媽們知道如何纔能獲得健康、充沛的奶水。要産生充足、優質的奶水，媽媽們的膳食營養是關鍵。《充足母乳充足愛，100款美味催乳食譜》共100道美味催乳食譜，為媽媽們提供瞭豐富的選擇，讓寶寶沐浴在“香濃”的母愛之中；更推薦瞭催乳、通乳的按摩手法，讓每一個哺乳媽媽不再為奶水問題發愁。
另外，對於常見的哺乳期不適，我們也提供瞭應對方式，讓哺乳媽媽遠離不適，盡享哺乳期的幸福時光。

作者簡介 目 錄

Chapter 1 有一種愛，叫“奶牛”媽媽
母乳喂養，給寶貝純純的愛
母乳天然、健康，給寶寶豐富的營養
母乳喂養，從頭到腳嗬護寶寶健康
母乳可以安撫寶寶，讓媽媽更省心
哺乳，讓媽媽和寶寶更親密
哺乳還能帶給媽媽多重益處
每個媽媽都能成為稱職“奶牛”
母乳不足，原因有很多
孕期就應做好哺乳準備和乳房護理
早接觸早吮吸，讓母乳順利到來
正確開奶，成功哺乳的關鍵一步
科學催奶，保衛寶寶的“口糧”
好心情讓媽媽奶水充足
選對哺乳裝備，讓哺乳更輕鬆
讓母乳與輔食和平共處

Chapter 2 媽媽私虜秘籍，教你做稱職“奶牛”
掌握哺乳技巧，使母乳喂養更容易
新手媽媽需學會哺乳的正確步驟
正確的喂奶姿勢，讓哺乳輕鬆愉快
按需哺乳是更科學的喂奶方式
學會判斷寶寶是否吃飽
哺乳，應在舒適的環境下進行
閤理飲食，開奶下奶更有效
哺乳媽營養需求
哺乳媽飲食要點
哺乳媽進補要點
根據體質選擇催乳食材
這些飲食禁忌，新媽媽應該知道
護理乳房，從源頭守護寶寶“糧倉”
養成良好的哺乳習慣
選對哺乳內衣
保持乳房清潔、乾爽，讓寶寶勤吮吸
避免外力擠壓，注意睡姿
適當活動乳房，避免乳房下垂
專傢指導，化解哺乳路上的種種難題
純母乳喂養的寶寶需要喝水嗎？
乳頭扁平，應該怎樣讓寶寶吸奶？
如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭
夜間如何給寶寶喂奶？
寶寶總是溢奶怎麼辦？
寶寶沒興趣吃奶怎麼辦？
寶寶突然不吃奶瞭，怎麼辦？
寶寶每次吃奶的時間很長，該怎麼辦？
寶寶隻吃一邊乳房的奶怎麼辦？
催奶的湯湯水水到底什麼時候纔能喝？
為什麼喂完奶總是感覺餓？
剖宮産媽媽怎麼正確哺乳？
職場媽媽哺乳有哪些注意事項？
媽媽生病瞭，還能繼續哺乳嗎？
寶寶生病瞭，還能繼續吃母乳嗎？
關於斷奶那些事兒
正確斷奶，請慢慢來
科學退奶，順利斷奶
輔食添加，斷奶不斷愛
……

Chapter 3 美食催乳，讓寶寶“口糧”充足
Chapter 4 按摩催乳，為母乳喂養保駕護
Chapter 5 遠離不適，享受幸福哺乳時光

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歲月裏的光影：一份關於成長的私語 內容概要： 本書並非專注於某一特定領域的指南，而是一部跨越時空、審視生命中那些微妙瞬間的隨筆集。它以細膩入微的筆觸，描繪瞭一個個體在不同人生階段所經曆的心靈震顫與環境變遷。全書圍繞“感知”與“記憶”兩大核心主題展開，探討瞭童年經驗如何塑造成年後的處世哲學，以及人與自然、人與人之間那些難以言喻的聯係。 第一輯：風中的低語——童年的碎片與遠方的迴響 本輯收錄瞭作者對童年時代鄉野生活的深情迴憶。我們跟隨作者的視角，重返那個被陽光和泥土包裹的舊時光。這裏沒有宏大的敘事，隻有那些被時間衝刷後依然清晰的感官記憶：夏日午後蟬鳴的頻率，雨後青草混閤著塵土的氣味，以及外婆在廚房裏忙碌時，爐火映照在她臉上的溫暖光暈。 作者深入剖析瞭童年時期對“未知”的好奇心如何演變為成年後的探索欲。那些在田埂上奔跑留下的擦傷，那些關於神秘生物的民間傳說，構成瞭早期世界觀的基石。書中特彆探討瞭“寂靜”的價值——在那個缺乏電子乾擾的年代，寂靜如何允許內在的思緒自由生長，並培育齣敏銳的觀察力。其中一篇名為《石頭上的苔蘚》的篇章，細膩地描繪瞭作者觀察一塊老舊石階上苔蘚生長形態的過程，從中領悟到生命力的頑強與微妙的平衡哲學。 此外，本輯也觸及瞭親情中未盡之言的重量。那些父母不經意間流露齣的擔憂與期盼，如同水滴石穿，無聲地雕刻著孩子的性格輪廓。作者坦誠地記錄瞭童年時期對父母權威的挑戰與最終的和解，這是一種成長的必經之路，是對獨立個體身份的確認。 第二輯：都市的迷宮——在喧囂中錨定自我 隨著敘事進入成年，場景轉換至現代都市的鋼鐵森林。這一部分探討瞭“速度”與“疏離感”對個體精神狀態的影響。在信息爆炸的時代，如何避免成為被動接收信息的容器，轉而成為主動構建意義的思考者，是本輯反復叩問的主題。 作者藉由在不同城市間穿梭的經曆，對比瞭不同社會結構下人際關係的本質。書中通過一係列與陌生人的短暫交匯——例如在深夜圖書館偶遇的學者，或是在長途火車上分享零食的旅人——來解構都市人看似冷漠外錶下隱藏的，對真實連接的渴望。這些片段並非建立深厚的友誼，而是像流星劃過夜空，留下短暫而耀眼的光亮，提醒著我們共同的人性基礎。 一個重要的章節聚焦於“工作倫理”的重塑。作者分享瞭自己如何從追求外在成功的慣性中抽離齣來，重新定義“高效”與“滿足”。這並非是一本職業規劃手冊，而是關於如何將個人的價值觀內化到日常工作流程中，確保每一次付齣都是對內心秩序的維護，而非對外部壓力的屈服。書中也收錄瞭對當代藝術現象的思考，特彆是那些挑戰既有審美邊界的作品，如何迫使觀者走齣舒適區，重新審視自身的判斷標準。 第三輯：時間的河流——對消逝與永恒的沉思 本輯是全書的哲學沉思部分，它不再聚焦於具體的事件，而是轉嚮瞭對存在本質的體悟。主題圍繞著“失去的藝術”和“時間的非綫性感知”展開。 作者細緻地描述瞭處理“遺忘”的過程。記憶的褪色並非一種純粹的損失，而是一種必要的清理，為新的體驗騰齣空間。書中通過對一封泛黃舊信件的反復閱讀與最終的封存，探討瞭如何與過去達成一種健康的“和解”——尊重其發生過，但不讓其成為束縛現在的枷鎖。 在對自然的觀察中，作者找到瞭對抗時間流逝焦慮的良方。無論是觀察潮汐的漲落，還是記錄樹木的年輪，都在提醒我們，變化是宇宙永恒的法則。書中有一篇關於“觀星”的劄記，記錄瞭在遠離光汙染的曠野中，麵對浩瀚星空時的謙卑感。這種體驗迫使個體跳齣日常的煩惱，將自我置於一個更宏大、更古老的框架下進行審視。 尾聲：未完待續的風景 全書的結尾並非提供一個明確的結論，而是邀請讀者一同踏上繼續探索的旅程。作者認為，生命本身就是一場持續的“未完成”作品。真正的成熟，是接受生命中諸多議題的模糊性與開放性，並從中汲取繼續前行的力量。這本書，是作者在漫長歲月裏，收集到的關於光、聲、味、觸以及內心波動的私密記錄，一份獻給所有在生活中努力呼吸和感受的同路人。它試圖喚醒的是我們內心深處，那些長期被忽略的、對世界最本真的好奇與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常溫暖，讀起來一點都不像教科書那樣枯燥。作者的筆觸中充滿瞭對新手媽媽的理解和鼓勵。我記得有一次我因為奶量下降而情緒低落，拿起這本書隨便翻瞭翻，裏麵有一段話提到“母乳的量與愛的多少沒有必然聯係”，一下子就讓我釋懷瞭。這不僅僅是一本教你怎麼“做”書，更是一本教你怎麼“調整心態”的書。它讓我明白，喂養寶寶是一個動態的過程，有起伏是正常的。食譜固然重要，但媽媽的放鬆和快樂同樣是“下奶”的關鍵因素。這種人文關懷是我在其他同類書籍中很少看到的。它讓我們從“完成任務”的心態，轉變為享受與寶寶親密時光的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是媽媽們的“救星”！我剛生完寶寶那會兒，各種焦慮都湧上心頭，尤其是母乳喂養這件事。總擔心自己奶水不夠，寶寶吃不飽。翻開這本書，光是看到書名《充足母乳充足愛》就感覺心裏踏實多瞭。它不僅僅是一本食譜，更像是一個充滿理解和支持的夥伴。書裏的排版設計很貼心，色彩搭配柔和，看著就讓人心情愉悅。我特彆喜歡它在介紹食譜之前，會有一小段關於母乳喂養的知識點，比如如何判斷寶寶是否吃飽，不同階段的營養需求等等。這些內容讓我對自己的身體和寶寶的需求有瞭更清晰的認識，不再是一味的焦慮。而且，書裏推薦的食材都很常見，很容易在普通超市買到，不需要費勁去尋找那些稀奇古怪的東西，這一點對新手媽媽來說太友好瞭。我試著做瞭其中的幾款湯品，味道真的不錯，關鍵是喝下去心裏有底，感覺自己正在為寶寶提供最好的營養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實操性”非常強，這也是我給它高分的原因。它不是空談理論，而是把復雜的營養學知識轉化成瞭簡單易行的步驟。比如，它會清晰地列齣需要的廚具和每一步的操作時間，這對於追求效率的現代媽媽來說太重要瞭。我特彆喜歡書中那些“小貼士”闆塊，比如如何最大限度地保留食材的營養、哪些食材不適閤搭配食用等等，這些都是血淚教訓總結齣來的寶貴經驗，比我自己摸索要快得多。而且，書裏附帶的圖片質量很高，成品的樣子看起來就很有食欲，這對於食欲不振的産後媽媽來說，是個巨大的動力。總而言之，這本書讓我從一個迷茫的新手媽媽，變成瞭一個有計劃、有信心、享受喂養過程的“美食傢媽媽”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常有邏輯性，不像有些食譜書那樣把所有東西一股腦堆在一起。它會根據不同的需求來劃分章節，比如“産後恢復期催乳”、“追奶加速版”、“增加奶量黃金周”等等。這種分類讓我可以根據自己目前的狀態，快速找到最需要的食譜。我發現，很多食譜裏都強調瞭“均衡搭配”，而不是盲目地隻吃某一種“催奶神器”。比如，它會提醒我們，蛋白質、維生素和水分的攝入同等重要，這讓我對自己的日常飲食結構有瞭更科學的認識。我最欣賞的是，書中對食材的介紹非常詳細，不僅寫瞭怎麼做，還解釋瞭為什麼這個食材有助於下奶，這種“知其所以然”的感覺，讓我在烹飪時更有信心。而且，很多食譜都考慮到瞭不同口味的需求，有些清淡，有些稍微重口一點，總能找到閤胃口的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“食譜書”抱著懷疑態度，總覺得網上隨便搜搜就能找到一大堆，有什麼特彆之處呢？但這本書完全顛覆瞭我的看法。它給我的感覺是，作者是真正深入瞭解過母乳喂養媽媽的睏境的。比如，它很貼心地提到瞭“時間管理”，考慮到新手媽媽們時間有限，很多食譜都強調瞭“快手”和“一次多做”的概念，大大減輕瞭我的後廚壓力。我試著做瞭幾款可以提前備好，早上稍微加熱就能吃的輔食，簡直是解放瞭我的雙手。另外，書中對“食材的替代性”也有很好的指導。萬一我買不到書裏指定的某種藥材或者蔬菜，書裏也會提供一些可行的替代方案，這在突發情況下非常實用，避免瞭因為缺少一樣配料就功虧一簣的沮喪感。