基本信息

• 商品名稱：肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌縴維)
• 作者：(美)吉姆·斯托帕尼|譯者:尚書
• 定價：138
• 齣版社：北京科技
• ISBN號：9787530489338

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：587

內容提要

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作者簡介

吉姆·斯托帕尼（Jim Stoppani）畢業於康涅狄格大學運動生理學專業並獲得博士學位，他同時輔修瞭生物化學專業。畢業後，他擔任**的約翰·皮爾斯（John B Pierce）實驗室和耶魯大學醫學院細胞和分子生理學係的博士後研究員，研究瞭運動和飲食對肌肉組織中的基因調控的影響。由於他的突破性研究，他於2002年被美國生理學學會授予運動科學奬。 2002年到2013年間，斯托帕尼擔任瞭《肌肉與健美》（Muscle＆Fitness）、《麯綫》（Flex）等雜誌的**科學編輯。他同時還是一係列紐約時報暢銷書的閤作作者。 斯托帕尼博士迄今撰寫瞭數韆篇關於運動、營養和健康的文章，並長期擔任許多名人客戶的個人營養和健康顧問，這些人包括酷·詹姆斯（LL Cool J）、德瑞博士（Dr.Dre）、馬裏奧·洛佩茲（Mario Lopez）和剋裏斯·派恩（Chris Pine）。 斯托帕尼博士被讀者譽為“健身界*值得信賴的導師”。如果你想獲得*多訓練和營養方麵的信息，請登錄他的網站JYM Supplement Science和jimstoppani.com，以及“健美”網站bodybuilding.com。

目錄

**捲 訓練要素
**章 核心概念
第二章 訓練變量
第三章 周期化訓練
第四章 力量訓練的裝備
第二捲 增肌訓練
第五章 *大限度增肌的策略
第六章 *大限度增肌的訓練方法
第七章 *大限度增肌的周期化訓練計劃
第三捲 力量訓練
第八章 *大限度增強力量的策略
第九章 *大限度增強力量的訓練方法
第十章 *大限度增強力量的周期化訓練計劃
第四捲 減脂訓練
笫十一章 *大限度減脂的策略
第十二章 *大限度減脂的有氧訓練
第十三章 *大限度減脂的訓練計劃
第五捲 各種練習
第十四章 胸部練習
第十五章 肩部練習
第十六章 背部練習
第十七章 斜方肌練習
第十八章 肱三頭肌練習
第十九章 肱二頭肌練習
第二十章 前臂練習
第二十一章 股四頭肌練習
第二十二章 膕繩肌和臀肌練習
第二十三章 小腿練習
第二十四章 腹部與核心區練習
第二十五章 全身練習
第二十六章 徒手體操練習
第六捲 *有利於增肌、增強力量和減脂的營養
第二十七章 *有利於增肌和增強力量的營養
第二十八章 *有利於減脂的營養
附錄
法定單位換算標準
各種食物的替代品
專業術語
參考文獻
作者簡介