正版書籍 膳食內調，穴位外治痛風 健身與保健 養生 黑龍江科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538885873L

商品編碼：17340026762

商品參數：

書名：膳食內調，穴位外治痛風

作者：臧俊岐，鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016年3月 

印刷時間：2016年3月 

ISBN：9787538885873

頁數：240

裝幀：平裝

開本：16開

定價：29.8元

重量：581g

目錄：

膳食內調，穴位外治痛風

第1章痛風自我診查——知識先行

002/“白領病”痛風究竟是什麼

004/嘌呤與尿酸——痛風的罪魁禍首

007/痛風的早期預警與診斷

009/痛風六防早知曉

010/痛風的高危因素及多發人群

012/輕鬆鑒彆痛風性關節炎和其他疾病

014/不得不提的痛風並發癥

016/痛風用藥需謹慎

017/勿讓您的健康輸給痛風誤區

第2章把吃齣來的痛風吃迴去

第1節 痛風的飲食原則——五要五不要

020/要限製外源性嘌呤的攝入

020/要適當控製體重

020/要閤理攝入蛋白質和脂肪

020/飲食要清淡，要控製鹽的攝入

020/要多飲水

021/不要飲酒

021/不要使用抑製尿酸排齣的藥物

021/不要喝湯

021/不要喝碳酸飲料

021/不要吃海鮮、動物內髒

第2節 吃對食物，防治痛風

022/大米——低嘌呤高能量

024/玉米——開胃利膽，通便利尿

026/小麥——可促進尿酸排齣

028/蕎麥——減少尿酸的沉澱

030/高粱——低嘌呤補充能量

032/紅薯——維持酸堿平衡

034/土豆 ——通便排毒補能量

036/芋頭——通便解毒排尿酸

038/白菜——堿化尿液促排尿酸

040/空心菜——消腫解毒排毒素

042/莧菜——緩解痛風減肥胖

044/芹菜——促進尿中尿酸的溶解

046/西葫蘆——消腫散結防結石

048/苦瓜——清熱解毒降糖脂

050/黃瓜——清熱解毒利小便

052/鼕瓜——利尿消腫排尿酸

054/絲瓜——排尿酸緩解並發癥

056/南瓜——促進尿酸代謝

058/茄子——清熱利尿可止痛

060/海帶絲——堿性食物幫助尿酸代謝

062/青椒——散寒除濕消痹痛

064/鬍蘿蔔——降低尿酸防治痛風

066/洋蔥——降脂降壓降血糖

068/香菜——消炎排石緩痛風

070/萵筍——消炎鎮痛降血糖

072/油麥菜——抑製血管平滑肌

074/芥菜——解毒消腫排尿酸

076/雞蛋——低嘌呤可食用

078/鴨蛋——大補虛勞兼養血

080/皮蛋——嘌呤含量較低

082/豬血——抑製血管平滑肌

084/鴨血——補血解毒易吸收

086/牛奶——對痛風發作期有效

088/海蜇皮——軟堅消積結石通

090/豆腐乾——少量食用供應蛋白質

092/橙子——降脂降壓促代謝

094/菠蘿——促進尿酸鹽代謝

096/哈密瓜——抑製血管平滑肌

098/馬蹄——清熱解毒促代謝

100/人參果——消炎降壓降血糖

102/檸檬——促進尿酸鹽排齣

104/糯米——溫中祛寒散痹痛

105/燕麥——能夠降低膽固醇

106/西紅柿——有利於尿酸排泄

107/木耳——清胃滌腸排尿酸

108/銀耳——抑製血管平滑肌

109/梨——利尿消腫降脂壓

110/火龍果——排毒減肥促消化

第3節 痛風患者忌吃食物，你吃錯瞭嗎

111/菠菜

111/黃豆

111/茼蒿

111/青豆

112/扁豆

112/黃豆芽

112/赤小豆

112/蘆筍

113/香菇

113/酸奶

113/蛋糕

113/豬肝

114/牛肝

114/鴨肝

114/雞肝

114/紫菜

115/魚乾

115/鰱魚

115/帶魚

115/沙丁魚

116/蛤蜊

116/草蝦

116/牡蠣

116/淡菜

第3章寓藥於食，美味兼能消病痛

第1節 中藥材，美味兼消痛

118/菊花——減少尿酸的生成

120/薏米——健脾祛濕排尿酸

122/陳皮——和胃理氣降尿酸

124/山楂——消食化積降血脂

126/白茅根——利尿助排尿酸鹽

128/玉米須——利尿消腫減尿酸

130/牛膝——補益肝腎排尿酸

132/威靈仙——強筋健骨?-絡通

134/荷葉——降低遊離嘌呤量

136/車前草——利水通淋降尿酸

138/澤瀉——通利小便降血脂

140/茯苓——健脾滲濕消腫痛

142/葛根——降脂降糖防並發癥

144/μ-竹葉——抑製血管平滑肌

146/黃芪——減少尿酸鹽生成

147/杜仲——固護腎氣強筋骨

148/白術——健脾益氣能祛濕

149/山藥——健脾補腎止痹痛

150/百閤——緩解痛風性關節炎

151/土茯苓——解毒除濕利關節

152/金錢草——防痛風性關節炎

153/獨活——清熱利尿可溶石

第2節 古方今用療痛風

154/桃紅四物湯

155/芍藥甘草湯

156/當歸四逆湯

157/蠲痹湯

158/獨活寄生湯

159/麻黃杏仁薏仁甘草湯

160/越婢加術湯

161/桂枝芍藥知母湯

162/八珍湯

第4章穴位外治，一穴多用除痹痛

第1節 學習取穴方式，輕鬆找穴不發愁

164/手指度量法

165/簡便定位法

165/依據體錶標誌取穴

165/依據人體骨度定位取穴

165/感知找穴法

第2節 穴理療，“痛”減“風”祛

166/太溪穴——滋陰益腎強腰膝

167/足三裏穴——補益氣血強腰膝

168/內庭穴——清泄邪熱可止痛

169/太衝穴——平肝理血利下焦

170/丘墟穴——疏肝利膽瀉邪火

171/昆侖穴——舒筋活絡兼清熱

172/膝眼穴——活血通絡利關節

173/陽陵泉穴——清熱化濕能祛瘀

174/三陰交穴——補益脾腎強筋骨

175/麯池穴——清熱祛濕調氣血

176/血海穴——通?-活絡兼利濕

177/行間穴——清熱涼血以止痛

178/膈俞穴——養血和營能止痛

179/豐隆穴——祛痰化濕助代謝

180/脾俞穴——健脾利濕促消化

181/商丘穴——健脾化濕調脾胃

182/犢鼻穴——通?-活絡消腫痛

183/復溜穴——補腎溫陽可利水

184/地機穴——健脾滲濕消腫痛

185/腰陽關穴——除濕化濁止痹痛

186/大椎穴——清熱通陽能散邪

187/委中穴——腰背腿痛求於此

188/承山穴——舒筋活絡止痹痛

189/麯澤穴——清熱解毒調血熱

190/腎俞穴——益腎助陽強筋骨

191/內關穴——理氣止痛治肢痹

192/陰陵泉穴——健脾益腎利濕熱

193/外關穴——清熱解錶通?-絡

194/風市穴——祛風除濕通?-絡

195/肩髃穴——舒?-活絡利關節

196/肩井穴——祛風清熱，活絡止痛

197/手三裏穴——通?-活絡養氣血

198/環跳穴——強健腰膝除風濕

199/命門穴——溫補腎陽強腰膝

200/腕骨穴——舒筋活絡利濕熱

201/水道穴——通調水道止疼痛

202/築賓穴——緩解下肢無力

203/大敦穴——*常用的痛風阿是穴

204/百會穴——調節全身的陽氣

第5章內調與外治並駕齊驅，輕鬆拿下痛風

206/濕熱痹阻型

207/按摩療法

208/颳痧療法

209/拔罐療法

210/風寒濕痹型

211/按摩療法

212/颳痧療法

213/艾灸療法

214/痰瘀阻滯型

215/按摩療法

216/颳痧療法

217/拔罐療法

218/寒熱錯雜型

219/按摩療法

220/颳痧療法

221/拔罐療法

222/脾腎陽虛型

223/按摩療法

224/颳痧療法

225/艾灸療法

226/肝腎陰虛型

227/按摩療法

228/颳痧療法

229/拔罐療法

內容簡介:

本書對痛風患者居傢飲食和穴位調理進行瞭全麵介紹。解答瞭患者關注的痛風常識，包括病因、檢查、臨床錶現、*治療方法和生活習慣的改善等。對痛風居傢調養的常見食物的宜忌及食療膳食、中草藥治療、痛風理療、痛風並發癥的調理都有實用的介紹。本書適用於痛風患者及臨床醫師閱讀參考。

《健康之道：內外兼修，告彆關節煩惱》 引言 在現代社會，隨著生活節奏的加快和飲食結構的改變，許多人深受各種健康問題的睏擾，其中，痛風便是日益普遍且令人頭痛的疾病之一。它不僅僅是關節的疼痛，更是對生活品質的嚴重影響，常常在不經意間奪走人們的活力與自由。傳統的醫療方法固然重要，但許多人開始尋求更自然、更溫和的調理方式，希望從根本上改善體質，實現健康長壽。 本書《健康之道：內外兼修，告彆關節煩惱》正是應運而生，它並非一本簡單的醫學科普讀物，而是一本融閤瞭傳統養生智慧與現代科學理念的綜閤性健康指南。我們深知，真正的健康並非僅僅依靠藥物的壓製，而是需要從身體內部的調理和外部的輔助相結閤。本書將帶領讀者踏上一段探索身心平衡、重拾健康活力的旅程，讓您在輕鬆愉悅的氛圍中，掌握科學的養生方法，有效管理並改善痛風等關節問題，最終實現身心俱健，樂享品質生活。 第一部分：膳食內調——從“吃”齣健康 “病從口入”的古訓並非虛言，飲食在健康管理中扮演著至關重要的角色。對於痛風而言，食物的選擇更是直接影響體內尿酸水平的關鍵因素。本書的這一部分，將深入淺齣地剖析飲食與痛風之間的緊密聯係，為您提供一套科學、可行且美味的膳食調理方案。 1. 尿酸代謝的科學解析： 首先，我們將用通俗易懂的語言，為您揭示尿酸在體內的生成、代謝以及排泄過程。您將瞭解嘌呤為何會轉化為尿酸，哪些食物是高嘌呤的“隱形炸彈”，以及身體為何會因為嘌呤攝入過多或排泄不暢而導緻尿酸升高，從而引發痛風。我們不會止步於理論的介紹，更會結閤大量實例，讓您對尿酸的形成機製有直觀的認識。 2. “抗痛風”食物的精選與搭配： 瞭解瞭原理，接下來便是實操。本書將為您精心挑選一係列具有降尿酸、促進尿酸排泄、以及抑製炎癥反應的“抗痛風”食物。這其中包括： 低嘌呤的優質主食： 如米飯、麵條、蕎麥、燕麥等，它們不僅提供能量，嘌呤含量極低，是痛風患者的主食首選。 富含維生素C的蔬果： 櫻桃、草莓、藍莓、獼猴桃、檸檬、芹菜、黃瓜等，維生素C具有抗氧化作用，並可能有助於降低尿酸水平。 低脂優質蛋白質來源： 脫脂牛奶、酸奶、雞蛋、少量瘦肉（如雞胸肉）、魚類（如三文魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於抗炎）。 促進尿酸排泄的飲品： 純淨水、淡茶、檸檬水等，充足的水分攝入是加速尿酸排泄的“秘訣”。 具有特殊功效的食材： 如玉米須（可煮水飲用，有利尿消腫作用）、黑木耳（富含膳食縴維，有助於控製血糖和血脂，間接對尿酸有益）等。 我們將詳細介紹這些食物的營養成分、食用方法以及搭配原則，教您如何將它們巧妙地融入日常三餐，既能滿足口腹之欲，又能達到調理身體的目的。 3. 避開“雷區”：高嘌呤食物的識彆與規避： 與其盲目忌口，不如學會識彆。本書將重點列舉並詳細分析那些嘌呤含量較高的食物，讓您清晰地瞭解哪些是需要嚴格限製或完全避免的。這包括： 內髒類： 動物肝髒、腎髒、腦等。 部分海鮮： 沙丁魚、鳳尾魚、蝦米、扇貝、牡蠣等。 紅肉： 牛肉、羊肉、豬肉（尤其是肥肉）。 部分豆類及豆製品： 黃豆、豆腐、豆漿（但經過發酵的酸奶和部分豆製品嘌呤含量會下降）。 啤酒及高糖飲料： 啤酒中的酒精會影響尿酸排泄，高糖飲料則可能誘發代謝紊亂。 濃肉湯、火鍋湯底： 嘌呤會溶解在湯中，成為“嘌呤炸彈”。 我們不僅會列齣名單，更會解釋背後的原因，幫助您理解為何需要規避，從而從內心深處建立起健康飲食的意識。 4. 烹飪技巧的奧秘： 同樣的食材，不同的烹飪方式，其營養價值和對身體的影響也會有所不同。本書將分享一係列適閤痛風患者的烹飪技巧，例如： 蒸、煮、燉： 最大程度地保留食材的營養，減少嘌呤的損失。 少油少鹽： 避免油膩食物對肝髒和腎髒的負擔，減少鈉攝入。 避免爆炒、油炸： 這些烹飪方式容易産生有害物質，且油鹽含量較高。 巧用調味品： 利用天然香料（如薑、蒜、蔥、香菜）來提升菜肴風味，減少對味精、醬油等高鈉調味品的依賴。 5. 個性化膳食建議與食譜： 瞭解理論和原則後，我們將為您提供一份份實用且易於操作的食譜。這些食譜涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐以及加餐，兼顧瞭營養均衡、口味多樣和操作簡便。同時，本書還會強調“個性化”的重要性，提示讀者根據自身的身體狀況、過敏史以及口味偏好進行適當調整，真正做到“吃對食物，吃齣健康”。 第二部分：穴位外治——以“點”帶麵，舒緩疼痛 除瞭內在的調理，傳統的穴位按摩與針灸療法，以其獨特的“點”對“點”的精準乾預，在緩解疼痛、疏通經絡方麵展現齣顯著的效果。本書的這一部分，將深入淺齣地介紹與痛風相關的穴位，並教授簡單易學的按摩手法，讓您在傢也能輕鬆獲得專業級的調理體驗。 1. 痛風的經絡學說解析： 我們將從傳統中醫的視角，為您闡述痛風與人體經絡的關係。您將瞭解到，當體內濕熱內蘊、氣血瘀滯時，容易導緻關節部位的經絡不通，引發紅腫熱痛。通過刺激特定的穴位，可以達到疏通經絡、活血化瘀、祛濕散寒的目的。 2. 選穴精講：痛風“專屬”穴位圖鑒： 本書將精選一係列對緩解痛風癥狀有顯著效果的穴位，並配以清晰的穴位圖示，幫助您準確找到它們。這些穴位可能包括： 足三裏 (St36)： 健脾和胃，補益氣血，是重要的保健穴位。 太溪 (Ki3)： 滋陰補腎，舒筋活絡，對改善腎髒功能，促進尿酸排泄有益。 陰陵泉 (Sp9)： 健脾利濕，疏肝理氣，有助於排齣體內多餘濕氣。 麯池 (Li11)： 清熱解錶，疏風通絡，對緩解關節紅腫疼痛有特效。 血海 (Sp10)： 活血化瘀，祛風止癢，對改善關節腫脹和皮膚問題有幫助。 大鍾 (Ki4)： 通絡，散瘀，對緩解腳踝及下肢疼痛有益。 我們將詳細介紹每個穴位的定位方法、主治功效以及操作要點，讓您知其然，更知其所以然。 3. 按摩手法教學：簡單易學，安全有效： 穴位按摩並非高深莫測，掌握正確的手法至關重要。本書將提供詳細的按摩手法教學，包括： 按摩力度： 如何掌握力度，以達到舒適且有效的程度，避免過度用力。 按摩時間： 每個穴位按摩多久，以及每日按摩的頻率。 按摩方嚮： 順時針還是逆時針，以及不同穴位的操作差異。 輔助技巧： 如配閤溫熱療法（如使用艾灸條、熱毛巾敷貼）可以增強效果。 我們將通過圖文並茂的方式，一步一步地演示各種按摩手法，讓您即使是初學者，也能輕鬆上手，掌握自我保健的技能。 4. 結閤“健身與保健”的動態調理： 穴位按摩與適當的運動相結閤，能夠産生“1+1>2”的效果。在這一部分，我們將為您推薦一些溫和、適閤痛風患者的健身與保健方法，例如： 太極拳、八段錦： 這些傳統功法動作舒緩，強調呼吸與意念的結閤，有助於疏通經絡，增強體質。 散步、慢跑： 選擇平坦的道路，適度進行，可以增強心肺功能，促進血液循環。 關節舒展運動： 針對受痛風影響的關節，進行溫和的伸展和活動，保持關節的靈活性。 我們將強調循序漸進的原則，以及根據自身身體狀況選擇閤適的運動方式，避免過度運動導緻關節負擔加重。 第三部分：養生智慧——構建健康生活新模式 真正的養生，是全方位的關注與維護，是構建一種健康的生活模式。本書的第三部分，將從更廣闊的視角，為您提供一套係統的養生智慧，幫助您從根本上提升身體素質，建立堅實的健康屏障。 1. 情緒與健康的關聯： 現代醫學研究錶明，長期焦慮、抑鬱等不良情緒會影響身體的免疫係統和內分泌係統，可能加劇痛風等慢性疾病。我們將探討情緒對身體健康的影響，並為您提供有效的解壓和情緒調節方法，如冥想、深呼吸練習、戶外活動、培養興趣愛好等。 2. 規律作息的重要性： “日齣而作，日落而息”的古老智慧，蘊含著深刻的養生道理。本書將強調規律作息對於身體各項機能正常運作的重要性，包括： 充足的睡眠： 保證每晚7-8小時的高質量睡眠，有助於身體自我修復和排毒。 避免熬夜： 熬夜不僅影響精神狀態，更會擾亂生物鍾，增加身體負擔。 閤理的休息： 安排適當的休息時間，避免長時間工作導緻身體疲勞。 3. 積極的生活態度： 健康不僅僅是身體上的無病痛，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。我們將鼓勵讀者培養樂觀的心態，積極麵對生活中的挑戰，從運動、社交、學習中汲取能量，從而提升整體幸福感，並間接促進身體健康。 4. 季節性養生：順應自然，防病於未然： 中醫強調“天人閤一”，即順應自然界的規律來調整身體。我們將根據四季的變化，為您提供相應的養生建議，例如： 春季： 養肝疏鬱，注重生發。 夏季： 清熱解暑，健脾祛濕。 鞦季： 潤燥養肺，滋陰固腎。 鼕季： 藏精固本，溫補陽氣。 結語 《健康之道：內外兼修，告彆關節煩惱》並非一本“包治百病”的神奇寶典，但它是一扇通往健康生活的大門。我們相信，通過科學的膳食調理，結閤精準的穴位按摩，以及係統性的養生智慧，您一定能夠逐步改善身體狀況，有效管理痛風，重拾盎然生機。 這是一段需要耐心、毅力和正確指導的旅程。希望本書能成為您旅途中的可靠夥伴，陪伴您一起探索健康的奧秘，享受充實而有活力的每一天。記住，健康掌握在自己手中，讓我們從今天開始，為自己的身心健康，播下希望的種子，收獲豐碩的果實。

評分☆☆☆☆☆

除瞭針對痛風的治療方法，這本書的“健身與保健”部分也給瞭我很多啓發。我一直以為痛風患者就應該“養著”，不能運動，甚至不能多走動。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細介紹瞭適閤痛風患者的運動類型，比如溫和的拉伸、太極、瑜伽等等，並提供瞭具體的運動指導和注意事項。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的拉伸動作，發現不僅舒緩瞭關節的僵硬，還感覺整個人都更有活力瞭。這本書讓我意識到，科學閤理的運動，恰恰是預防痛風復發和改善身體狀況的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

“養生”的理念貫穿瞭整本書，讓我覺得這不是一本單純的治療書籍，而是一本幫助我全麵提升生活品質的指南。書中關於生活習慣的調整，比如睡眠、情緒管理等方麵，都寫得非常細緻。我一直以為痛風隻是“吃”齣來的病，沒想到情緒波動、睡眠不足也會加重病情。書裏提供的放鬆技巧和睡眠改善建議，我都嘗試瞭一下，發現確實對我的身體和精神狀態都有積極的影響。感覺這本書讓我不僅僅是在“治病”，更是在學習如何更好地“生活”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是厚重，內容豐富。翻開目錄，簡直就是痛風患者的福音。從“膳食調理”入手，詳細解釋瞭哪些食物是痛風的“敵人”，哪些是“朋友”。我一直以為痛風就是少吃肉，沒想到還有這麼多講究，比如嘌呤的含量、食物的烹飪方式，甚至連飲水都有特彆的要求。書裏列舉瞭大量食譜，都是些傢常菜，操作起來並不復雜，而且看著就很有食欲。最重要的是，這些食譜都標明瞭對痛風的好處，讓人吃得安心又健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名痛風患者，我一直在尋找一本能夠真正解決問題的書籍，而不是一些泛泛而談的科普讀物。這本書的特點在於它的實用性和針對性。從飲食、按摩到運動、養生，每個部分都提供瞭具體的操作方法和科學依據。我尤其喜歡它對“度”的把握，既強調瞭治療的重要性，又提倡循序漸進，避免過度。讀完這本書，我感覺自己對痛風有瞭更全麵的認識，也更有信心去管理自己的病情。這本書讓我覺得，痛風並非不可戰勝，通過科學的方法，完全可以達到與疾病和平共處，甚至擺脫它的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚艷的是“穴位外治”的部分。我之前嘗試過一些藥物治療，效果時好時壞，而且總覺得有副作用。這本書提供的穴位按摩方法，簡直是打開瞭新世界的大門。圖文並茂地講解瞭每個穴位的位置、按摩手法以及對應的功效。我嘗試瞭書裏介紹的幾個主要穴位，比如太衝穴、三陰交等等，堅持瞭一段時間，發現關節疼痛確實有所緩解，甚至連之前那種隱隱的脹痛感都減輕瞭不少。而且，這些方法隨時隨地都可以做，不需要任何輔助工具，非常方便。