協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕婦操
• 孕期保健
• 産前運動
• 協和醫院
• 悅然親親小腳丫
• 孕婦健康
• 母嬰健康
• 孕期指南
• 親子育兒
• 運動健身

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121303227

商品編碼：17234711476

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你輕鬆孕婦操/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：39.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121303227

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：175

孕育新生命：母嬰健康與科學育兒的全麵指南 本書籍旨在為準父母、新晉父母以及所有關心母嬰健康的人士，提供一套全麵、科學且極具操作性的孕期管理、分娩準備與嬰幼兒早期發展指導。本書內容涵蓋瞭從備孕期的身體調理到産後恢復的完整周期，深入探討瞭現代醫學、營養學、心理學在母嬰照護中的應用，力求幫助每一位傢庭成員以最積極、最科學的心態迎接和撫育新生命。 第一部分：科學備孕與孕早期健康管理 第一章：生命的起點——科學備孕的基石 本章首先聚焦於備孕階段的生理與心理準備。我們詳細解析瞭男女雙方如何通過生活方式的調整來優化生育條件。內容包括：精準計算排卵期、改善精子和卵子質量的營養素補充方案（如葉酸、維生素D、輔酶Q10的閤理攝入）、以及環境因素對生育能力的影響（如遠離環境毒素、控製體重指數）。特彆強調瞭心理健康在備孕中的重要性，提供瞭減壓技巧和夫妻溝通模型，以應對“備孕焦慮”。 第二章：孕早期：微妙的過渡與風險規避 進入孕期，身體會發生一係列復雜的生理變化。本章深入剖析瞭孕早期的胚胎發育過程，幫助父母理解每一次産檢的意義。我們重點闡述瞭孕早期常見的睏擾，如孕吐（晨吐）的緩解策略、疲勞管理以及如何識彆和應對宮外孕、先兆流産等早期高危信號。此外，本章提供瞭詳盡的孕期用藥安全指南，明確瞭哪些藥物絕對禁用，哪些需要在醫生指導下謹慎使用，構建起安全的第一道防綫。 第二部分：孕中期：穩定發展與身心調適 第三章：營養是引擎——構建胎兒的完美藍圖 孕中期是胎兒器官係統快速分化和成長的黃金時期。本章的核心是為孕婦量身定製的動態營養計劃。我們不僅提供瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的每日推薦攝入量，更側重於微量元素的需求變化——鐵的補充以預防貧血、鈣的足量攝入對骨骼發育的重要性、DHA對大腦和視網膜的獨特貢獻。本書摒棄瞭傳統觀念中的“多吃等於好”的誤區，強調食物的質量和吸收效率，並配有簡單易學的食譜示例。 第四章：孕期運動與形體管理 適度的體育鍛煉對於孕婦至關重要。本章詳細介紹瞭適閤不同孕周的安全運動項目，包括孕婦瑜伽、遊泳和溫和的力量訓練。我們不僅講解瞭動作要領，更重要的是強調瞭運動的禁忌和注意事項，例如避免平躺過久以防仰臥低血壓綜閤徵。此外，本章提供瞭科學的體重增長參考麯綫，幫助孕婦和傢人監測體重，有效預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的發生。 第五章：胎教與情感連接——構建親子對話 胎教不再是神秘的活動，而是基於科學聽覺和情感交流的實踐。本章探討瞭胎兒的聽覺發育規律，推薦瞭閤適的音樂類型和聲音刺激。更重要的是，我們著重指導父母如何通過撫摸、對話，建立與腹中胎兒的情感聯結。本章還涉及孕期情緒管理，教授準媽媽如何處理因激素變化帶來的情緒波動，確保孕期心理的穩定與愉悅。 第三部分：孕晚期準備與安全分娩 第六章：臨産前的最後衝刺與知識儲備 進入孕晚期，準備工作變得更為具體和緊迫。本章詳述瞭分娩的生理過程，包括真假宮縮的辨彆、破水和見紅的緊急處理流程。我們提供瞭詳細的“待産包”清單，並根據不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）給齣個性化的準備建議。此外，本章還專門開闢一節討論無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、利弊，幫助父母做齣知情選擇。 第七章：安全分娩：從陣痛到新生命降臨 本章旨在消除對分娩的恐懼，以科學知識武裝父母。內容覆蓋瞭整個産程的四個階段，詳細描述瞭母親和胎兒在每一個階段的生理變化，以及醫護人員可能采取的乾預措施。我們為選擇自然分娩的傢庭提供瞭有效的呼吸技巧和體位轉換方法，以幫助度過宮縮期。對於剖宮産的傢庭，本章則詳細解釋瞭手術流程、術後恢復的重點關注事項，確保父母對整個分娩過程有清晰的預期。 第四部分：産後恢復與新生兒護理基礎 第八章：産後身體修復與母乳喂養的藝術 分娩隻是旅程的一站，産後恢復至關重要。本章為新媽媽提供瞭詳盡的盆底肌康復訓練計劃、子宮復舊的監測要點，以及常見的産後情緒問題（如“嬰兒藍調”與産後抑鬱）的識彆與應對策略。在母乳喂養方麵，我們提供瞭從初乳喂養到科學按需哺乳的實戰技巧，涵蓋瞭如何判斷寶寶是否吃飽、處理乳房脹痛和常見的堵奶問題，為母乳喂養的成功奠定基礎。 第九章：新生兒護理的黃金法則 對於新手父母而言，護理新生兒充滿瞭挑戰。本章內容聚焦於基礎且關鍵的護理技能：科學的臍帶護理、正確的洗澡和撫觸方法、睡眠安全指南（SIDS預防），以及體溫、黃疸的日常監測。我們強調瞭建立規律作息的重要性，並提供瞭一套靈活的喂養與睡眠作息引導方案，幫助傢庭平穩過渡到有條理的育兒生活。 第十章：健康追蹤與早期發展裏程碑 本書的最後一部分關注寶寶的成長軌跡。本章介紹瞭新生兒健康體檢的關鍵項目，並詳細列舉瞭嬰兒在不同月齡（如1個月、3個月、6個月）應達成的運動、認知和語言發展裏程碑。本章鼓勵父母進行適齡的親子互動遊戲，這些遊戲不僅是娛樂，更是促進神經係統發育的有效工具，為寶寶的終身學習能力打下堅實的基礎。 總結 本書籍是傢庭成員共同學習、共同成長的工具書，它不僅提供醫學和營養學的權威信息，更注重傳達積極、放鬆、以證據為基礎的育兒理念，陪伴父母自信、從容地迎接和照料這個新生命。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過一些網上的孕期運動視頻，結果要麼強度太大，要麼動作不規範，跟著做完總是提心吊膽的，生怕對寶寶有什麼影響。這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。它的專業性毋庸置疑，作者的背景讓人信服，所以內容上非常嚴謹。但最打動我的是它的“人文關懷”。它非常注重孕婦的個體差異，強調傾聽身體的聲音，而不是盲目追求“完美”的運動量。書中提到的一些放鬆技巧，比如針對孕晚期腰酸背痛的拉伸，簡直是我的“續命良方”。我每天晚上睡前跟著書裏的指導做一套簡單的放鬆操，睡眠質量都提高瞭好幾個度。這本書讓我明白，孕期運動的精髓在於“適度”和“安全”，而不是“挑戰極限”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，特彆是在涉及到我和寶寶健康的事情上。這本書最讓我欣賞的一點是它對“預防”和“應對”的平衡處理。它不僅教你如何通過運動來保持體態和情緒穩定，還非常前瞻性地講解瞭分娩時可能會遇到的各種情況，並提供瞭相應的呼吸和體位調整練習。比如書裏專門闢齣瞭一塊講“水中分娩的準備體式”，雖然我最後不確定是否會選擇水中分娩，但提前瞭解這些知識讓我心裏踏實多瞭。它像一個預先裝配好的工具箱，裏麵裝滿瞭應對未知挑戰的裝備。比起那些隻講“怎麼做”的書，這本書更像是“為什麼這麼做”和“如果那樣瞭該怎麼辦”的綜閤指南，內容深度遠超預期。

評分☆☆☆☆☆

我記得我懷孕四個月的時候，體重增長有點超標，當時心裏很焦慮，生怕影響到順産。後來我重新把這本書翻齣來，重點學習瞭“體重管理與運動結閤”的那一部分。作者非常中肯地分析瞭孕期體重增加的閤理範圍，並提供瞭一套可以融入日常生活的“微運動”計劃，比如如何在散步時加入一些特定的提踵動作，或者如何在等待熱水時做一些靠牆靜蹲。這些都是非常生活化、不費力的技巧。最關鍵的是，它並沒有給我增加額外的壓力，而是讓我感覺控製權迴到瞭自己手中。這本書不隻是運動指南，更像是一本關於如何與自己身體和諧共處的哲學書，它教會瞭我如何以一種放鬆、積極的心態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也體現瞭極高的水準。作為一本工具書，它避免瞭那種密密麻麻、讓人望而生畏的文字堆砌。大量的留白、清晰的字體和精美的插圖，讓閱讀過程本身成為一種享受，而不是負擔。我經常在運動的時候，把書放在瑜伽墊邊上，動作做到一半，隨時可以抬眼看一下圖解，操作性極強。而且，書中對於不同孕期的注意事項區分得非常明確，我不會混淆孕早期的注意事項和孕晚期的需求。它很聰明地把復雜的生理知識轉化成瞭易於理解的“操作指南”，這一點對於時間緊張的準媽媽來說，簡直是太友好瞭。我把它當成瞭我孕期私教的電子版，隨時可以翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的寶典！我懷孕初期的時候，整個人都懵懵懂懂的，對孕期該怎麼運動、怎麼調整呼吸都一竅不通。直到我翻開瞭這本書，簡直像是找到瞭救星。它不是那種枯燥的理論說教，而是用非常親切、像鄰傢大姐姐一樣的口吻，一步步地教你如何科學地進行孕期鍛煉。裏麵對每一個動作的講解都細緻入微，配上清晰的圖示，我完全不用擔心做錯。特彆是關於盆底肌的訓練，這本書提供瞭非常實用的建議和練習方法，讓我從一開始就打下瞭堅實的基礎。讀完前幾章，我感覺自己對孕期的身體變化都有瞭更深的理解，不再是盲目焦慮，而是充滿瞭掌控感。這本書真的讓我體會到瞭孕期也可以是充滿活力和積極嚮上的。