截拳道运动入门 截拳道书籍教程 格斗术搏击术武术书籍大全李小龙截拳道书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 截拳道
• 格斗术
• 搏击术
• 武术
• 李小龙
• 入门
• 教程
• 运动
• 书籍
• 自卫

店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936015L

商品编码：17340025665

商品参数

书 名：截拳道运动入门

作 者：史旭光 

I S B N ：9787500936015

出 版 社：人民体育出版社

出版时间：2009年8月1日

印刷时间：2009年8月1日  

字 数：字

页 数:251页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：299g

定 价：18元

编辑推荐

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

本书为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。

目录

章 概述

节 截拳道发展简史

一、泳春拳时期

二、振藩功夫时期

三、振藩拳道时期

四、截拳道时期

第二节 截拳道技战术指导原则

一、简单

二、直接

三、非传统

第三节 截拳道三阶段论

一、初始阶段(部分性)

二、复杂精炼化阶段(流动性)

三、返璞归真阶段(空)

第四节 修习截拳道的益处

一、身(防身、健身、强身)

二、心(平常心、自信心、进取心)

三、灵(认识自我、完善自我、解放自我)

第五节 截拳道的礼节

一、振藩礼

二、抱拳礼

第二章 截拳道基本技术

节 摆桩

第二节 步法

一、滑步

二、推步

三、快进步与快退步

四、侧步

五、环绕步

第三节 手法

一、冲捶

二、钩捶

三、上击拳

四、铲捶

五、挂捶

六、标指

七、钩掌

第四节 腿法

一、前踢

二、直踢

三、钩踢

四、逆钩踢

五、侧踢

六、后踢

七、旋踢

八、拦门踢

第五节 其他击打技术

一、膝法

二、肘法

三、头撞

第六节 防御技术

一、步法式防御

二、拍打式防御

三、闪避式防御

第三章 截拳道攻击五法

节 单一直接攻击

一、单一直接攻击

二、单一角度攻击

第二节 组合攻击

一、拳法组合

二、腿法组合

三、拳腿组合

四、肘膝组合

第三节 渐进间接攻击

一、腿法运用

二、手法运用

三、腿手组合运用

四、手腿组合运用

五、由内至外的技术运用

六、由外至内的技术运用

第四节 封手攻击

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五节 诱敌攻击

一、暴露自身空当

二、逼迫对方出招

三、后退引其趋前攻击

第四章 截拳道体能与特质训练

节 速度训练

一、影响动作速度快慢的因素

二、提高动作速度的方法

三、影响反应速度快慢的因素

四、提高反应速度的方法

第二节 力量训练

一、影响力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三节 耐力训练

一、影响耐力强弱的因素

二、提高耐力的方法

第四节 柔韧性训练

一、影响柔韧性的因素

二、提高柔韧性的方法

第五节 协调性训练

一、影响协调性高低的因素

二、提高协调性的方法

第六节 平衡性训练

一、影响平衡性优劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七节 准确性训练

一、影响准确性高低的因素

二、提高准确性的方法

第八节 洞察力训练

一、影响洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

内容推荐

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的教练、教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

《截拳道运动入门》为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。

作者简介

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起开始接触李小龙截拳道，十余载，痴心不改，穷研其理，苦修其技。期间曾远赴湖南，进行多年武术训练，并得中国截拳道研究专家朱建华老师悉心指导。

近年来，在致力于截拳道启蒙教学过程中，不断与国外截拳道导师探讨交流，颇受赞誉。TommyCarruthers师傅更是专程来华给予特殊指导，认定其为在华首名弟子以及截拳道教练。

教学之余，还从事原始资料文献的编译整理工作，以正本清源，引导大众正视李小龙，正视截拳道。迄今为止，其编译的部分内容已于国内多本武术期刊发表。

2007年3月，应央视之邀，以嘉宾身份，参与录制《百科探秘之李小龙神功再现》。

2008年7月，应中国武术协会之邀，参与中国武术段位制教程工作会议，负责双节棍段位制标准技术体系编写工作。

《中华武术精义：从零开始的技击之道》 这是一部专为武术爱好者和初学者量身打造的技击入门指南。它并非仅仅罗列招式，而是深入剖析中华武术在技击层面最为核心的理念与实操方法。本书将引导读者穿越纷繁复杂的武术门派，直抵那些共通的、经过无数实战检验的技击智慧，让你理解“为何”而打，而非仅仅“如何”出招。 第一章：武之魂，技之基——认识中华武术的本质 在正式踏入技击领域之前，我们首先需要建立一个正确的认知框架。中华武术博大精深，门派众多，各有千秋，但其在技击层面有着共通的根基。本章将从以下几个方面展开： 武术的定义与演变： 探究武术的起源，理解其从生存搏杀工具到强身健体、修身养性的演变过程。重点在于识别其在不同历史阶段的技击属性。 技击的本质： 什么是真正的技击？它不仅仅是肢体的对抗，更是智慧、技巧、力量、速度、时机以及心理素质的综合体现。我们将剖析技击的核心要素：距离控制、时机把握、劲力运用、招法变化、身法闪躲等。 武术中的哲学思想： 中华武术深受中国传统哲学的影响，如阴阳、五行、道家思想等。理解这些哲学理念，有助于我们从更深层次上把握武术的精髓，例如“以柔克刚”、“四两拨千斤”、“不争之争”等。 破除迷思，回归实战： 许多人对武术存在误解，认为其脱离实战，过于花哨。本章将澄清这些误区，强调武术在本质上是为了解决格斗问题而产生的，并引导读者认识到，真正的武术是朴实无华、追求效率的。 学习路径的选择： 针对初学者，我们将提供一个清晰的学习思路，如何系统地掌握武术技击的基本功，如何选择适合自己的学习方法，以及在学习过程中需要注意的关键点。 第二章：身体是武器——形体训练与基本功 武术技击的根基在于强健的体魄和协调的身体。本章将详细介绍中华武术体系中，培养强大身体素质和扎实基本功的方法。 桩功的奥秘： 桩功是许多中华武术派别的基础。我们将详细讲解不同类型的站桩（如马步、弓步、虚步等）的目的、要领和正确练习方法。理解站桩不仅仅是为了“站”，更是为了培养稳定下盘、舒展筋骨、蓄积内劲。 步法精解： 步法是技击中的灵魂，它决定了你的移动效率、攻击距离和闪躲能力。本章将介绍“进退缠绕”、“闪展腾挪”、“走步虚实”等基础步法，并演示如何在实战中灵活运用。 身法修炼： 身体的协调性、柔韧性和爆发力是技击的关键。我们将讲解“腰马合一”、“肩背沉坠”、“腹背协调”等身体控制技巧，以及如何通过拉伸、柔韧性训练和基础的身体协调性练习来提升。 发力技巧： 武术的发力并非简单的肌肉用力，而是身体各部分协调配合，将力量集中于一点爆发。本章将深入浅出地讲解“根、梢、节”、“节节贯穿”、“拧腰转脊”、“寸劲”等发力原理和练习方法。 基础招式拆解： 选取一些最基本、最具有代表性的攻击和防御招式（如直拳、勾拳、摆拳、推掌、格挡、闪避等），从力学、人体结构和运动规律的角度进行拆解分析，讲解其发力过程、攻击方向和防守要点。 第三章：眼睛与心灵——观察、判断与时机 技击的博弈，很大程度上是对信息的捕捉和处理，以及对时机的精准把握。本章将聚焦于技击中的“软实力”。 “看”的艺术： 在格斗中，如何“看”至关重要。我们将讲解“观其气色”、“察其形迹”、“辨其虚实”等观察方法，训练你的洞察力，让你能预判对手的意图和动作。 距离与空间感知： 理解“咫尺”和“丈量”的意义，掌握不同距离下的搏杀策略。学习如何利用步法和身体语言来控制、压缩或拉开与对手的距离。 时机把握的艺术： “机”是技击中的决定性因素。我们将探讨“先发制人”、“后发先至”、“借力打力”等时机理论，并教授如何通过“听声”、“观形”、“察力”来捕捉稍纵即逝的战机。 心理素质的培养： 面对对手，如何保持冷静，克服恐惧，增强自信？本章将提供一些实用的心理调适方法，以及如何在压力下做出清晰的判断和果断的行动。 反应速度与预判训练： 通过一些基础的反应训练方法，提升你的应变能力。学习如何根据对手的微小动作进行预判，从而提前做出应对。 第四章：攻防兼备——实操技击技巧 在掌握了基础的身体能力和观察判断能力后，本章将进入更具象的技击实操层面。 进攻的策略与变化： 直线攻击： 重点讲解直拳、冲拳等直线攻击的原理、发力与轨迹，以及如何变化其角度和力度。 弧线攻击： 介绍勾拳、摆拳等弧线攻击的特点、运用时机与欺骗性。 腿法基础： 讲解基本的低踢、中踢，以及如何配合身法和步法进行组合。 多点打击： 探讨如何进行连续打击，制造破绽，扩大战果。 借力打击： 引入“借力”的概念，讲解如何利用对手的力量来增强自身的打击效果。 防御的智慧与艺术： 闪避与躲闪： 讲解“以退为进”、“侧身斜闪”、“低头躲闪”等有效的闪避技巧，以及如何通过步法配合来增加闪避的效率。 格挡与化解： 介绍运用手臂、身体的格挡技巧，以及如何通过“卸力”、“引力”等方法来化解对手的攻击。 虚实结合的防御： 讲解如何通过虚假的防御来诱导对手，从而寻找反击机会。 就地反击： 强调在防御的同时，如何伺机反击，将防御转化为进攻的起点。 缠斗与近身搏杀： 距离控制与贴靠： 讲解如何在近距离内控制对手，限制其发挥。 摔法基础： 介绍一些基础的摔法概念，如何破坏对手平衡，引导其倒地。 肘、膝等近身器械的运用： 讲解在近距离内，如何有效运用身体的关节作为打击武器。 第五章：循序渐进，持之以恒——训练方法与进阶 武术的精进并非一蹴而就，科学的训练方法和持之以恒的毅力是成功的关键。 科学的训练计划： 如何制定适合自己的训练计划，包括热身、基本功、技法演练、体能训练和放松等环节。 单人练习的重点： 强调基础功的反复锤炼，例如功法练习、步法推移、空击演练等。 对练与试力： 引入“试力”的概念，即在保证安全的前提下，与伙伴进行轻度接触，感受劲力、时机和空间的变化。 实战意识的培养： 即使没有实战经验，也可以通过模拟训练、观察比赛录像等方式来培养实战意识。 伤病预防与恢复： 讲解如何在训练中避免运动损伤，以及受伤后的科学恢复方法。 持续学习与精进： 鼓励读者保持开放的心态，不断学习新的知识和技巧，并将其融入自己的体系。 武德的传承： 强调武术不仅仅是技艺，更是修身养性的途径，培养尊重对手、谦逊好学的武德精神。 《中华武术精义：从零开始的技击之道》将引领您踏上一段充满探索与收获的武术旅程。它不是一本速成手册，而是一本引导您建立正确观念、打下坚实基础、逐步领悟中华武术技击之道的“活”的教科书。无论您是完全的初学者，还是希望深化理解的进阶者，都能从中受益匪浅，找到属于自己的技击之道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“格斗术”的书籍抱有一丝怀疑，总觉得很多都是为了迎合市场，内容浮于表面，充斥着夸张的宣传。然而，这本《截拳道运动入门》完全打破了我的固有印象。它的深度和广度都超出了我的预期，尤其是在提到“限制与自由”这一哲学概念时，我简直不敢相信这是一本入门教程能涉及到的层面。作者似乎非常注重理论与实践的结合，他不仅告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么要这样做”。例如，在讲解如何应对侧面攻击时，书中详细分析了不同角度下身体重心的转移轨迹，配以大量的分解动作图，这对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是福音。我尝试着按照书中的建议调整了自己的平衡点，哪怕只是微小的调整，在模拟对练中就能感觉到效率的大幅提升。这本书最大的价值，或许在于它培养读者独立思考武术问题的能力，而不是让你成为一个只会机械复制的“影子练习者”。它让我明白，真正的格斗不是一套固定的招式，而是一个动态的、流动的适应过程。

评分☆☆☆☆☆

我接触过好几种不同的搏击体系，从传统的拳术到现代的综合格斗，每一种都有其独到之处。然而，这本书所传递出的那种“以无法为有法，以无限为有限”的思想内核，对我产生了莫大的吸引力。它不是在教你一套具体的拳法，而是在构建一种世界观，一种面对冲突时的内在反应机制。作者在讲述如何保持空间感和距离控制时，引用了一些关于生物学和空间几何学的知识，这使得整本书的论述显得非常科学和具有前瞻性。最让我感到惊喜的是，书中有一部分内容是专门讨论如何处理突发性的、非正规的防卫场景，比如在狭窄的楼道或者拥挤的电梯里，这才是现代人真正需要的“实用武术”范畴。它教会我如何利用环境，而不是单纯地依赖于身体的力量对抗。读完这本书，我感觉自己的自信心不是建立在虚妄的强大感上，而是建立在对风险的清晰认知和从容应对的准备之上。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验堪称一流，它成功地平衡了学术的严谨性和实践的可操作性。我尤其欣赏作者在叙述中表现出的一种谦逊和尊重。他多次强调，学习武术是一个终生的旅程，任何书籍都无法替代真实的训练和实战经验。这种不把自己抬高到“真理代言人”位置的态度，反而让我更加信任他所传授的内容。书中对“身体的觉知”的训练方法非常独特，它引导读者去关注自己身体在运动过程中的每一个细微感受，比如肌肉的紧张程度、关节的受力角度等。我尝试着进行了一些书中所描述的冥想式练习，发现这对于提高我在高压环境下的冷静判断力有着奇效。对于那些想要深入理解武术精髓，而非仅仅追求外在招式的学习者来说，这本书无疑是一部不可多得的“内功心法”指导手册。它不仅仅是关于如何打斗，更是关于如何更好地生活，如何管理自己的能量和注意力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种简洁中带着力量感的字体搭配深沉的色调，立刻就让人联想到实战和专注。我是在一个周末的下午偶然在书店角落里发现它的，当时我正在寻找一些关于基础防身术的入门资料，毕竟现代都市生活，谁都希望多一两份保障。翻开第一页，作者的序言就给我留下了深刻的印象，他没有大肆鼓吹什么“一招制敌”的武侠梦，而是非常务实地强调了纪律性、身体素质的打磨以及心智层面的修炼才是武术的根基。书中对基础站姿和移动步伐的讲解异常细致，即便是初学者也能通过清晰的图解和文字描述，在家里就能找到正确的身体感觉。我特别欣赏它对“中线理论”的阐述，没有用那些玄乎的术语，而是通过大量的日常动作类比，让我一下子明白了什么是真正的保护和攻击的平衡点。读完前几章，我感觉自己对“动”与“静”的理解都有了质的飞跃，不再是单纯地模仿套路，而是开始思考每一个动作背后的物理原理和时机把握。这本书更像是一位严厉而耐心的私教，它要求你先做好扎实的基本功，再谈其他的花哨技巧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有轻微强迫症的人，所以在选择学习资料时，信息的一致性和准确性对我来说至关重要。这本书在这方面做得非常出色。翻阅过程中，我注意到作者对每一个技术点的描述都经过了反复的推敲和验证，几乎找不到任何模糊不清或者自相矛盾的地方。特别是关于手部技术的训练部分，作者用了整整一个章节来讨论“直拳的收放”，这在其他同类书籍中往往是一笔带过。他详细分析了拳头击中目标瞬间的肌肉发力链条，以及如何避免在击出后暴露自己防守空档的技巧。我跟着书中的建议，专门增加了一些针对性的肌力训练，效果立竿见影，我的出拳速度和穿透力都有了明显的改善。而且，书中还穿插了一些实战案例分析，虽然没有提供视频，但文字描述得极其生动，让我能够将学到的理论知识迅速代入到想象的场景中去检验。这本书的排版设计也十分人性化，关键术语都有加粗处理，阅读起来毫不费力，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。