截拳道運動入門 截拳道書籍教程 格鬥術搏擊術武術書籍大全李小龍截拳道書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 截拳道
• 格鬥術
• 搏擊術
• 武術
• 李小龍
• 入門
• 教程
• 運動
• 書籍
• 自衛

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936015L

商品編碼：17340025665

商品參數

書 名：截拳道運動入門

作 者：史旭光 

I S B N ：9787500936015

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2009年8月1日

印刷時間：2009年8月1日  

字 數：字

頁 數:251頁

開 本：32開

包 裝：平裝

重 量：299g

定 價：18元

編輯推薦

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的教練、教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

本書為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

目錄

章 概述

節 截拳道發展簡史

一、泳春拳時期

二、振藩功夫時期

三、振藩拳道時期

四、截拳道時期

第二節 截拳道技戰術指導原則

一、簡單

二、直接

三、非傳統

第三節 截拳道三階段論

一、初始階段(部分性)

二、復雜精煉化階段(流動性)

三、返璞歸真階段(空)

第四節 修習截拳道的益處

一、身(防身、健身、強身)

二、心(平常心、自信心、進取心)

三、靈(認識自我、完善自我、解放自我)

第五節 截拳道的禮節

一、振藩禮

二、抱拳禮

第二章 截拳道基本技術

節 擺樁

第二節 步法

一、滑步

二、推步

三、快進步與快退步

四、側步

五、環繞步

第三節 手法

一、衝捶

二、鈎捶

三、上擊拳

四、鏟捶

五、掛捶

六、標指

七、鈎掌

第四節 腿法

一、前踢

二、直踢

三、鈎踢

四、逆鈎踢

五、側踢

六、後踢

七、鏇踢

八、攔門踢

第五節 其他擊打技術

一、膝法

二、肘法

三、頭撞

第六節 防禦技術

一、步法式防禦

二、拍打式防禦

三、閃避式防禦

第三章 截拳道攻擊五法

節 單一直接攻擊

一、單一直接攻擊

二、單一角度攻擊

第二節 組閤攻擊

一、拳法組閤

二、腿法組閤

三、拳腿組閤

四、肘膝組閤

第三節 漸進間接攻擊

一、腿法運用

二、手法運用

三、腿手組閤運用

四、手腿組閤運用

五、由內至外的技術運用

六、由外至內的技術運用

第四節 封手攻擊

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五節 誘敵攻擊

一、暴露自身空當

二、逼迫對方齣招

三、後退引其趨前攻擊

第四章 截拳道體能與特質訓練

節 速度訓練

一、影響動作速度快慢的因素

二、提高動作速度的方法

三、影響反應速度快慢的因素

四、提高反應速度的方法

第二節 力量訓練

一、影響力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三節 耐力訓練

一、影響耐力強弱的因素

二、提高耐力的方法

第四節 柔韌性訓練

一、影響柔韌性的因素

二、提高柔韌性的方法

第五節 協調性訓練

一、影響協調性高低的因素

二、提高協調性的方法

第六節 平衡性訓練

一、影響平衡性優劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七節 準確性訓練

一、影響準確性高低的因素

二、提高準確性的方法

第八節 洞察力訓練

一、影響洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

內容推薦

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。

本套叢書的作者都是專門從事各個項目的教練、教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。

《截拳道運動入門》為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

作者簡介

史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起開始接觸李小龍截拳道，十餘載，癡心不改，窮研其理，苦修其技。期間曾遠赴湖南，進行多年武術訓練，並得中國截拳道研究專傢硃建華老師悉心指導。

近年來，在緻力於截拳道啓濛教學過程中，不斷與國外截拳道導師探討交流，頗受贊譽。TommyCarruthers師傅更是專程來華給予特殊指導，認定其為在華首名弟子以及截拳道教練。

教學之餘，還從事原始資料文獻的編譯整理工作，以正本清源，引導大眾正視李小龍，正視截拳道。迄今為止，其編譯的部分內容已於國內多本武術期刊發錶。

2007年3月，應央視之邀，以嘉賓身份，參與錄製《百科探秘之李小龍神功再現》。

2008年7月，應中國武術協會之邀，參與中國武術段位製教程工作會議，負責雙節棍段位製標準技術體係編寫工作。

《中華武術精義：從零開始的技擊之道》 這是一部專為武術愛好者和初學者量身打造的技擊入門指南。它並非僅僅羅列招式，而是深入剖析中華武術在技擊層麵最為核心的理念與實操方法。本書將引導讀者穿越紛繁復雜的武術門派，直抵那些共通的、經過無數實戰檢驗的技擊智慧，讓你理解“為何”而打，而非僅僅“如何”齣招。 第一章：武之魂，技之基——認識中華武術的本質 在正式踏入技擊領域之前，我們首先需要建立一個正確的認知框架。中華武術博大精深，門派眾多，各有韆鞦，但其在技擊層麵有著共通的根基。本章將從以下幾個方麵展開： 武術的定義與演變： 探究武術的起源，理解其從生存搏殺工具到強身健體、修身養性的演變過程。重點在於識彆其在不同曆史階段的技擊屬性。 技擊的本質： 什麼是真正的技擊？它不僅僅是肢體的對抗，更是智慧、技巧、力量、速度、時機以及心理素質的綜閤體現。我們將剖析技擊的核心要素：距離控製、時機把握、勁力運用、招法變化、身法閃躲等。 武術中的哲學思想： 中華武術深受中國傳統哲學的影響，如陰陽、五行、道傢思想等。理解這些哲學理念，有助於我們從更深層次上把握武術的精髓，例如“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”、“不爭之爭”等。 破除迷思，迴歸實戰： 許多人對武術存在誤解，認為其脫離實戰，過於花哨。本章將澄清這些誤區，強調武術在本質上是為瞭解決格鬥問題而産生的，並引導讀者認識到，真正的武術是樸實無華、追求效率的。 學習路徑的選擇： 針對初學者，我們將提供一個清晰的學習思路，如何係統地掌握武術技擊的基本功，如何選擇適閤自己的學習方法，以及在學習過程中需要注意的關鍵點。 第二章：身體是武器——形體訓練與基本功 武術技擊的根基在於強健的體魄和協調的身體。本章將詳細介紹中華武術體係中，培養強大身體素質和紮實基本功的方法。 樁功的奧秘： 樁功是許多中華武術派彆的基礎。我們將詳細講解不同類型的站樁（如馬步、弓步、虛步等）的目的、要領和正確練習方法。理解站樁不僅僅是為瞭“站”，更是為瞭培養穩定下盤、舒展筋骨、蓄積內勁。 步法精解： 步法是技擊中的靈魂，它決定瞭你的移動效率、攻擊距離和閃躲能力。本章將介紹“進退纏繞”、“閃展騰挪”、“走步虛實”等基礎步法，並演示如何在實戰中靈活運用。 身法修煉： 身體的協調性、柔韌性和爆發力是技擊的關鍵。我們將講解“腰馬閤一”、“肩背沉墜”、“腹背協調”等身體控製技巧，以及如何通過拉伸、柔韌性訓練和基礎的身體協調性練習來提升。 發力技巧： 武術的發力並非簡單的肌肉用力，而是身體各部分協調配閤，將力量集中於一點爆發。本章將深入淺齣地講解“根、梢、節”、“節節貫穿”、“擰腰轉脊”、“寸勁”等發力原理和練習方法。 基礎招式拆解： 選取一些最基本、最具有代錶性的攻擊和防禦招式（如直拳、勾拳、擺拳、推掌、格擋、閃避等），從力學、人體結構和運動規律的角度進行拆解分析，講解其發力過程、攻擊方嚮和防守要點。 第三章：眼睛與心靈——觀察、判斷與時機 技擊的博弈，很大程度上是對信息的捕捉和處理，以及對時機的精準把握。本章將聚焦於技擊中的“軟實力”。 “看”的藝術： 在格鬥中，如何“看”至關重要。我們將講解“觀其氣色”、“察其形跡”、“辨其虛實”等觀察方法，訓練你的洞察力，讓你能預判對手的意圖和動作。 距離與空間感知： 理解“咫尺”和“丈量”的意義，掌握不同距離下的搏殺策略。學習如何利用步法和身體語言來控製、壓縮或拉開與對手的距離。 時機把握的藝術： “機”是技擊中的決定性因素。我們將探討“先發製人”、“後發先至”、“藉力打力”等時機理論，並教授如何通過“聽聲”、“觀形”、“察力”來捕捉稍縱即逝的戰機。 心理素質的培養： 麵對對手，如何保持冷靜，剋服恐懼，增強自信？本章將提供一些實用的心理調適方法，以及如何在壓力下做齣清晰的判斷和果斷的行動。 反應速度與預判訓練： 通過一些基礎的反應訓練方法，提升你的應變能力。學習如何根據對手的微小動作進行預判，從而提前做齣應對。 第四章：攻防兼備——實操技擊技巧 在掌握瞭基礎的身體能力和觀察判斷能力後，本章將進入更具象的技擊實操層麵。 進攻的策略與變化： 直綫攻擊： 重點講解直拳、衝拳等直綫攻擊的原理、發力與軌跡，以及如何變化其角度和力度。 弧綫攻擊： 介紹勾拳、擺拳等弧綫攻擊的特點、運用時機與欺騙性。 腿法基礎： 講解基本的低踢、中踢，以及如何配閤身法和步法進行組閤。 多點打擊： 探討如何進行連續打擊，製造破綻，擴大戰果。 藉力打擊： 引入“藉力”的概念，講解如何利用對手的力量來增強自身的打擊效果。 防禦的智慧與藝術： 閃避與躲閃： 講解“以退為進”、“側身斜閃”、“低頭躲閃”等有效的閃避技巧，以及如何通過步法配閤來增加閃避的效率。 格擋與化解： 介紹運用手臂、身體的格擋技巧，以及如何通過“卸力”、“引力”等方法來化解對手的攻擊。 虛實結閤的防禦： 講解如何通過虛假的防禦來誘導對手，從而尋找反擊機會。 就地反擊： 強調在防禦的同時，如何伺機反擊，將防禦轉化為進攻的起點。 纏鬥與近身搏殺： 距離控製與貼靠： 講解如何在近距離內控製對手，限製其發揮。 摔法基礎： 介紹一些基礎的摔法概念，如何破壞對手平衡，引導其倒地。 肘、膝等近身器械的運用： 講解在近距離內，如何有效運用身體的關節作為打擊武器。 第五章：循序漸進，持之以恒——訓練方法與進階 武術的精進並非一蹴而就，科學的訓練方法和持之以恒的毅力是成功的關鍵。 科學的訓練計劃： 如何製定適閤自己的訓練計劃，包括熱身、基本功、技法演練、體能訓練和放鬆等環節。 單人練習的重點： 強調基礎功的反復錘煉，例如功法練習、步法推移、空擊演練等。 對練與試力： 引入“試力”的概念，即在保證安全的前提下，與夥伴進行輕度接觸，感受勁力、時機和空間的變化。 實戰意識的培養： 即使沒有實戰經驗，也可以通過模擬訓練、觀察比賽錄像等方式來培養實戰意識。 傷病預防與恢復： 講解如何在訓練中避免運動損傷，以及受傷後的科學恢復方法。 持續學習與精進： 鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習新的知識和技巧，並將其融入自己的體係。 武德的傳承： 強調武術不僅僅是技藝，更是修身養性的途徑，培養尊重對手、謙遜好學的武德精神。 《中華武術精義：從零開始的技擊之道》將引領您踏上一段充滿探索與收獲的武術旅程。它不是一本速成手冊，而是一本引導您建立正確觀念、打下堅實基礎、逐步領悟中華武術技擊之道的“活”的教科書。無論您是完全的初學者，還是希望深化理解的進階者，都能從中受益匪淺，找到屬於自己的技擊之道。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過好幾種不同的搏擊體係，從傳統的拳術到現代的綜閤格鬥，每一種都有其獨到之處。然而，這本書所傳遞齣的那種“以無法為有法，以無限為有限”的思想內核，對我産生瞭莫大的吸引力。它不是在教你一套具體的拳法，而是在構建一種世界觀，一種麵對衝突時的內在反應機製。作者在講述如何保持空間感和距離控製時，引用瞭一些關於生物學和空間幾何學的知識，這使得整本書的論述顯得非常科學和具有前瞻性。最讓我感到驚喜的是，書中有一部分內容是專門討論如何處理突發性的、非正規的防衛場景，比如在狹窄的樓道或者擁擠的電梯裏，這纔是現代人真正需要的“實用武術”範疇。它教會我如何利用環境，而不是單純地依賴於身體的力量對抗。讀完這本書，我感覺自己的自信心不是建立在虛妄的強大感上，而是建立在對風險的清晰認知和從容應對的準備之上。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“格鬥術”的書籍抱有一絲懷疑，總覺得很多都是為瞭迎閤市場，內容浮於錶麵，充斥著誇張的宣傳。然而，這本《截拳道運動入門》完全打破瞭我的固有印象。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期，尤其是在提到“限製與自由”這一哲學概念時，我簡直不敢相信這是一本入門教程能涉及到的層麵。作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，他不僅告訴我們“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼要這樣做”。例如，在講解如何應對側麵攻擊時，書中詳細分析瞭不同角度下身體重心的轉移軌跡，配以大量的分解動作圖，這對於我這種喜歡刨根問底的人來說，簡直是福音。我嘗試著按照書中的建議調整瞭自己的平衡點，哪怕隻是微小的調整，在模擬對練中就能感覺到效率的大幅提升。這本書最大的價值，或許在於它培養讀者獨立思考武術問題的能力，而不是讓你成為一個隻會機械復製的“影子練習者”。它讓我明白，真正的格鬥不是一套固定的招式，而是一個動態的、流動的適應過程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有輕微強迫癥的人，所以在選擇學習資料時，信息的一緻性和準確性對我來說至關重要。這本書在這方麵做得非常齣色。翻閱過程中，我注意到作者對每一個技術點的描述都經過瞭反復的推敲和驗證，幾乎找不到任何模糊不清或者自相矛盾的地方。特彆是關於手部技術的訓練部分，作者用瞭整整一個章節來討論“直拳的收放”，這在其他同類書籍中往往是一筆帶過。他詳細分析瞭拳頭擊中目標瞬間的肌肉發力鏈條，以及如何避免在擊齣後暴露自己防守空檔的技巧。我跟著書中的建議，專門增加瞭一些針對性的肌力訓練，效果立竿見影，我的齣拳速度和穿透力都有瞭明顯的改善。而且，書中還穿插瞭一些實戰案例分析，雖然沒有提供視頻，但文字描述得極其生動，讓我能夠將學到的理論知識迅速代入到想象的場景中去檢驗。這本書的排版設計也十分人性化，關鍵術語都有加粗處理，閱讀起來毫不費力，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種簡潔中帶著力量感的字體搭配深沉的色調，立刻就讓人聯想到實戰和專注。我是在一個周末的下午偶然在書店角落裏發現它的，當時我正在尋找一些關於基礎防身術的入門資料，畢竟現代都市生活，誰都希望多一兩份保障。翻開第一頁，作者的序言就給我留下瞭深刻的印象，他沒有大肆鼓吹什麼“一招製敵”的武俠夢，而是非常務實地強調瞭紀律性、身體素質的打磨以及心智層麵的修煉纔是武術的根基。書中對基礎站姿和移動步伐的講解異常細緻，即便是初學者也能通過清晰的圖解和文字描述，在傢裏就能找到正確的身體感覺。我特彆欣賞它對“中綫理論”的闡述，沒有用那些玄乎的術語，而是通過大量的日常動作類比，讓我一下子明白瞭什麼是真正的保護和攻擊的平衡點。讀完前幾章，我感覺自己對“動”與“靜”的理解都有瞭質的飛躍，不再是單純地模仿套路，而是開始思考每一個動作背後的物理原理和時機把握。這本書更像是一位嚴厲而耐心的私教，它要求你先做好紮實的基本功，再談其他的花哨技巧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗堪稱一流，它成功地平衡瞭學術的嚴謹性和實踐的可操作性。我尤其欣賞作者在敘述中錶現齣的一種謙遜和尊重。他多次強調，學習武術是一個終生的旅程，任何書籍都無法替代真實的訓練和實戰經驗。這種不把自己抬高到“真理代言人”位置的態度，反而讓我更加信任他所傳授的內容。書中對“身體的覺知”的訓練方法非常獨特，它引導讀者去關注自己身體在運動過程中的每一個細微感受，比如肌肉的緊張程度、關節的受力角度等。我嘗試著進行瞭一些書中所描述的冥想式練習，發現這對於提高我在高壓環境下的冷靜判斷力有著奇效。對於那些想要深入理解武術精髓，而非僅僅追求外在招式的學習者來說，這本書無疑是一部不可多得的“內功心法”指導手冊。它不僅僅是關於如何打鬥，更是關於如何更好地生活，如何管理自己的能量和注意力。