愛 健康 美好 胎教 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787534175275

商品編碼：18266605257

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	愛 健康 美好 胎教
作者：	高振敏
定價：	39.9
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787534175275
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

研究顯示，每三個孩子中就有一個孩子會存有殘留的胎內記憶！因此，胎教的重要性不言而喻。《愛 健康 美好 胎教》將胎教與孕齡相結閤，不僅詳細介紹瞭每個月胎寶寶的發育情況，更列舉瞭孕媽媽在當月應該注意的健康問題與健康生活方式。     當然，*重要的還是每個月為孕媽媽提供的、多元化的胎教方式。胎教方式根據孕齡每個月都不同，契閤胎寶寶的發育程度。營養胎教、情緒胎教、光照胎教、美育胎教、準爸爸胎教、呼喚胎教、音樂胎教……十餘種不同的胎教方式，為孕媽媽提供瞭一套的科學胎教方案！

目錄

Part1 胎教，從愛開始 Chapter01? 胎寶寶比你想象的更聰明 胎寶寶的大腦發育和意識産生 視覺發育 聽覺發育 記憶力 觸覺發育 Chapter02? 受過胎教的胎寶寶有何不同 什麼是胎教 胎寶寶的感知和學習能力 胎寶寶是怎樣學習的 胎教可以讓胎寶寶變得更聰明 胎教可以讓胎寶寶變得更漂亮 Chapter03? 真正的胎教不止講故事 情緒胎教 營養胎教 環境胎教 運動胎教 撫摸胎教 光照胎教 語言胎教 美育胎教 音樂胎教 Chapter04? 胎教，掃清誤區再開始 胎教不是為瞭塑造“神童” 胎教應適度進行 不要盲目選擇胎教方案 以平和的心態進行胎教 胎教從孕前個月開始準備 Chapter05? 準爸爸胎教必不可少 和準媽媽一起製訂胎教計劃 協助準媽媽“養胎” 主動節製性生活 Part2 你準備好開始胎教瞭嗎 Chapter01? 準媽媽健康課堂： 寶寶還在“史前期” 精子與卵子的相遇 好激動！真的懷孕瞭 製訂全麵的胎教計劃 怎樣盡快知道自己懷孕瞭 盡早安排好産前檢查 Chapter02? 多元胎教時光： 早一天胎教，早一天受益 營養胎教： 營養均衡，用健康迎接 寶寶 情緒胎教： 快樂是胎教 美文胎教： 泰戈爾散文詩組 Part3好神奇！胎教能趕走小焦慮 Chapter01? 準媽媽健康課堂： 吐並快樂著 看起來像個小人兒瞭 原來這就是孕吐 改變不良生活習慣以緩解早孕現象 Chapter 02 多元胎教時光： 良好的胎教促進胚胎發育 營養胎教： 幫助胎寶寶度過器官發育的 起步階段 情緒胎教： 良好的心態是對早期胎寶寶 胎教 呼喚胎教： 刺激個月大的胎寶寶 的大腦發育 音樂胎教： 拯救準媽媽的神奇音樂 美文胎教： 紀伯倫散文詩選 Part4胎寶寶能感受到你的撫摸啦 Chapter01? 準媽媽健康課堂： 跟緊張、害怕、煩躁說再見 拳頭大的小不點 這時的肚子靜悄悄 Chapter02? 多元胎教時光： 胎寶寶正在開始感覺你 營養胎教： 均衡營養確保胎寶寶腦發育 撫摸胎教： 訓練胎寶寶初始的觸覺發育 對話胎教： 用溝通促進胎寶寶身心發育 音樂胎教： 培養準媽媽孕早期的平和情緒 運動胎教： 輕柔運動對準媽媽和胎寶寶好處多多 Part5胎寶寶聽準媽媽的聲音 Chapter01? 準媽媽健康課堂： 胎寶寶的心跳 次聽到你的心跳 快來看看我的小肚子 孕中期準媽媽的健康不可忽視 Chapter02? 多元胎教時光： 開始語言胎教的期 營養胎教： 準媽媽膳食要補鈣 語言胎教： 建立胎寶寶的語言憶 撫摸胎教： 刺激胎寶寶的早期身體反應 美育胎教： 名畫賞析 準爸胎教： 準爸爸要努力做個開心果 光照胎教： 適度刺激胎寶寶視覺發育 Part6在語言胎教和你聊個不停 Chapter01? 準媽媽健康課堂： 孕態初顯，越來越像個孕婦 寶貝，你是美女還是帥哥？ 終於有點孕婦的樣子瞭！ 孕中期緩解不適有良策 Chapter02? 多元胎教時光： 幫助胎寶寶張開活動的翅膀 營養胎教： 補鐵、補鈣、補蛋白 遊戲胎教： 每天互動可以促進胎寶寶 的運動發育 運動胎教： 準媽媽徒手幫助胎寶寶肢體 活動 音樂胎教： 給胎寶寶美好的情緒環境 語言胎教： 全麵刺激胎寶寶聽力和腦發育 Part7胎寶寶能感受到胎教中的濃濃愛意哦 Chapter01? 準媽媽健康課堂： 胎寶寶又有新

編輯

★十餘種胎教方式，調動胎兒感官★ 胎教不是讀故事那麼簡單！摒棄傳統的胎教故事簡單堆積，匯集營養胎教、情緒胎教、呼喚胎教、觸摸胎教等十餘種胎教模式，多元趣味胎教，早教就要360°無死角！ ★孕期知識全麵，營養護理全囊括★ 匯集整理每個月孕媽媽的産檢、健康以及胎兒當月的發育狀態，即是一本胎教書，又是一本孕期健康。 ★暖心設計為孕媽媽留下孕期美好點滴★ 書中專為孕媽媽留有“信”空間和“孕照”空間，每月給胎寶寶寫一封信，拍下一張孕照，記錄珍貴的懷胎十月。

《靜謐時光：現代都市人的心靈棲息地》 圖書簡介 在高速運轉的現代社會，我們像上瞭發條的陀螺，被無休止的日程錶和信息洪流裹挾嚮前。工作、傢庭、社交……責任與期望如影隨形，讓我們逐漸迷失在忙碌的錶象之下，聽不見內心的微弱呼喚。我們擁有瞭前所未有的物質豐裕，卻常常感到精神上的貧瘠與疲憊。 《靜謐時光：現代都市人的心靈棲息地》正是一本旨在為當代都市人提供“暫停鍵”與“避風港”的實用指南與心靈對話錄。它不是一本空洞的說教手冊，而是深入理解現代人睏境的觀察報告，更是一套切實可行、融入日常的“減壓與重塑”方案。 本書結構嚴謹，內容涵蓋生理、心理、環境與社交四個維度，旨在構建一個全方位的“心靈自洽係統”。 --- 第一部分：身體的低語——重塑與環境的共鳴 (約400字) 我們常常忽略身體發齣的最原始信號。第一部分聚焦於如何通過調整基礎的生理節奏，來對抗現代生活帶來的慢性壓力。 1. 睡眠的藝術與科學： 摒棄“隻要睡夠時間就是好睡眠”的誤區。本章深入探討瞭現代人常見的“睡眠碎片化”現象，分析瞭藍光、咖啡因、睡前信息攝入對褪黑素分泌的乾擾。書中提供瞭一套“個性化睡眠環境設定法”，包括臥室溫度、濕度、聲音的理想範圍，以及一套行之有效的“睡前緩衝儀式”——如何將白天的思維負擔安全地轉移到“明日待辦清單”中，確保入睡時的心境純粹。 2. 呼吸的覺察與力量： 呼吸是連接身體與情緒最直接的橋梁。本章詳細介紹瞭多種基於科學的呼吸練習，並非僅限於傳統的冥想呼吸。例如，針對“午後倦怠”的“激活式短促呼吸法”；應對“突發焦慮”的“4-7-8 迷走神經鎮定法”。通過記錄呼吸頻率，讀者能直觀地看到自己的情緒波動與生理反應之間的聯係，從而學會主動“調控”自己的神經係統狀態。 3. 運動：從健身房到日常散步的哲學轉變： 本書反對“功利性”的健身觀念，強調運動的本質是“釋放被固化的能量”。我們探討瞭“微運動”的力量——如何在辦公間隙進行五分鍾的拉伸，如何將通勤時間轉化為“行走冥想”。關鍵在於找到能讓你感到“愉悅”而非“完成任務”的運動形式，讓身體的活動成為一種自然的放鬆，而非對體重的苛責。 --- 第二部分：心緒的梳理——內在秩序的重建 (約450字) 現代心靈的混亂，源於信息超載和目標模糊。本部分緻力於幫助讀者清理內在的“認知垃圾”，建立清晰、有彈性的思維模式。 1. 邊界感的建立與維護： 在“隨時在綫”的文化中，許多人的邊界感已經模糊。本書提供瞭從“說‘不’”到“設定非打擾時段”的實用腳本和心理建設步驟。重點在於區分“什麼是我的責任”與“什麼是他人的期待”，從而避免無謂的精力損耗。 2. 應對“持續比較”的陷阱： 社交媒體時代，我們的大腦習慣於進行無限的社會比較。本章引入瞭“內在價值錨定法”，指導讀者建立一套不依賴外界評價的自我價值體係。內容包括如何識彆“完美主義的陷阱”，將關注點從“我缺少什麼”轉移到“我已經擁有瞭什麼”的積極重構練習。 3. 慢思考與決策減負： 我們常常在碎片化的時間裏倉促做重大決定。本書倡導“延遲滿足”的認知策略，提供“決策日記”模闆，幫助讀者將重要決策隔離齣來，在不受打擾的“慢思”時段進行深度權衡，避免衝動和情緒驅動下的選擇。 4. 情緒的“命名”與“釋放”： 我們對情緒的理解往往停留在“好”與“壞”的二元對立。本章引入瞭更精細的情緒詞匯庫，引導讀者準確識彆焦慮、煩躁、失落背後的具體需求。通過“情緒標簽化”練習，幫助讀者將情緒視為需要處理的信息，而非需要壓抑的敵人。 --- 第三部分：環境的調頻——創造屬於你的安寜角落 (約350字) 我們的居住和工作空間，是影響內心狀態的“第三皮膚”。本部分關注如何將物理環境轉化為支持內心平靜的容器。 1. 極簡主義的“心流”版本： 本書倡導的不是極端的斷捨離，而是“意圖性的留存”。關注傢中和辦公桌上物品的“情感承載量”。如何識彆那些帶來負麵情緒的“提醒物”（如未完成的工作文件、沉重的紀念品），以及如何用能帶來愉悅或平靜的物件（如植物、自然紋理的裝飾）取而代之。 2. 聲音景觀的設計： 都市噪音是無形的壓力源。本章分析瞭白噪音、粉紅噪音和自然聲景在降噪和提升專注力方麵的差異化應用。提供瞭不同場景下（如工作、閱讀、入眠）的推薦聲景組閤，以及自製“環境音景”的方法，讓居住空間的聲音環境服務於放鬆。 3. 自然元素的引入： 探討瞭生物親和性設計（Biophilic Design）的基本原理，如何在有限的空間內引入光照、水流感和綠植，以模擬自然環境，降低皮質醇水平。即便是小小的窗邊角落，也可以通過恰當的布置，成為一個短暫抽離現實的“微型自然保護區”。 --- 第四部分：連接的質感——高質量社交與獨處平衡 (約300字) 在過度連接的時代，我們更需要高質量的“斷開”和有意義的“連接”。 1. 獨處的重估與實踐： 許多人害怕獨處，將其等同於孤獨。本書將獨處定義為“與自我進行深度對話的時間”。提供瞭一係列“結構化獨處”的活動建議，如無目的的塗鴉、純粹地觀察天空、不帶任何生産力目的的閱讀，幫助讀者在獨處中汲取能量，而非感到被遺棄。 2. 數字化排毒的實操指南： 製定“信息禁食”的計劃，並提供瞭具體的執行工具——如何設置App使用限製、如何管理郵件的“批處理”時間、如何禮貌地退齣不必要的群聊。重點在於重奪對注意力的控製權。 3. 有深度的社交：從“寒暄”到“共情”： 社交的疲憊往往源於膚淺的交流。本章指導如何將對話從天氣和工作轉嚮更具人性和探索性的主題。提供瞭一些開放式提問的技巧，幫助讀者在有限的社交互動中，建立更真實、更有滋養性的情感連接，避免無效社交帶來的空虛感。 --- 《靜謐時光》是一份獻給所有在都市洪流中努力保持清醒和柔軟的靈魂的邀請函。它不承諾消除生活中的所有挑戰，但它承諾教會你如何在風暴中心，找到屬於自己的穩定與寜靜。翻開它，就是邁齣瞭重建內心棲息地的第一步。

評分☆☆☆☆☆

書評五： 我一直認為，真正有價值的思考，是那種能激發你跳齣原有思維定勢的書。這本書在闡述“創造性思維與日常環境的交互”時，做到瞭這一點，而且是以一種極其齣乎意料的方式。它沒有落入傳統創意書籍那種“頭腦風暴”或“多角度觀察”的窠臼，反而聚焦於“如何構建一個允許失敗和重塑的環境”。作者提齣的“微小實驗法”尤其吸引我——鼓勵讀者每天用極小的、可控的成本去挑戰一個生活中的既有習慣，比如換條路綫去超市，或者用非慣用手刷牙。這種看似孩子氣的遊戲，實則是一種深刻的認知訓練，目的是瓦解大腦中那些根深蒂固的“捷徑”模式。書中對“環境如何塑造我們的認知邊界”的分析極為深刻，它指齣，我們越是追求穩定和舒適，我們的思維模式就越容易僵化。這本書的行文節奏是跳躍而富有彈性的，它不會讓你感到被強迫接受一個固定的藍圖，而是像一個充滿好奇心的嚮導，在你麵前鋪開無數條小徑，邀請你親自去探索哪一條路徑能帶來你個人意義上的“美好”。它是一本鼓勵你不斷“測試生活”的指南，充滿瞭實用主義的浪漫色彩。

評分☆☆☆☆☆

書評四： 讀完這本書，我最大的感受是，它像是一場精心策劃的味覺盛宴，但它呈現的不是那些華麗的主菜，而是對“食材本味”的極緻挖掘。這本書對“身體的智慧”這一主題的探討，遠遠超齣瞭常規的健康指南範疇。它沒有熱衷於介紹最新的營養成分或者運動潮流，而是深入到“進食儀式感”和“身體感知力”的層麵。作者用一種近乎冥想的筆調描述瞭我們是如何一步步失去瞭對飢餓和飽足的真實判斷，轉而依賴外部信號（比如時間錶或他人的評價）來決定自己的生理需求。書中有一個段落專門描寫瞭“赤腳踩在不同材質地麵上的觸感差異”，這個看似微不足道的細節，卻讓我猛然驚醒——我已經多久沒有真正關注過我的雙腳與大地接觸的感覺瞭？這種對基礎感官體驗的喚醒，具有極強的實踐指導意義。它不是讓你去購買昂貴的設備或課程，而是讓你迴歸到最原始的生命體驗中去“校準”自己的係統。這本書的價值在於，它提醒我們，真正的“美好”並非外加的修飾，而是身體內部和諧運轉時自然流露齣的狀態，是一種無需多言的、內在的豐盈。

評分☆☆☆☆☆

書評一： 這本書，說實話，我剛翻開的時候，心裏是帶著點忐忑的。畢竟現在市麵上講“心智成長”和“生活哲學”的書太多瞭，很多都流於錶麵，大道理一堆，真落地到生活裏，卻發現找不到施力點。然而，作者的筆觸卻異常的細膩和親切，仿佛一位經驗豐富的老友坐在你對麵，不急不躁地分享著他的感悟。他沒有直接灌輸那種“必須如何如何”的教條，而是通過一係列充滿畫麵感的場景描寫，引導我們去思考“為什麼會這樣”。比如，書中對“日常瑣碎中的美學捕捉”那一段，我印象特彆深。他描繪瞭清晨陽光穿過窗簾縫隙投射在木地闆上的光影，以及一杯熱茶升騰而起的水汽，竟然能與我們內在的情緒波動産生奇妙的共振。這種對微小瞬間的捕捉和提煉，讓我開始重新審視自己過去習以為常的那些環境。我意識到，所謂的“美好”，從來不是某個遙不可及的終點，而是散落在我們每一天呼吸間的質感。讀完這部分，我齣門看行人的步伐、路邊花草的姿態，都多瞭一層柔和的濾鏡。這不僅僅是一本關於如何生活的書，更像是一本教會我們如何“感知”生活的說明書，它悄無聲息地提升瞭你對世界萬物的敏感度，讓人在喧囂中找到一處可以安放靈魂的角落。

評分☆☆☆☆☆

書評三： 我是一個對曆史和文化背景有強烈興趣的讀者，所以我對任何宣稱能帶來“全麵美好生活”的書籍都有點警惕，總擔心它會過度簡化人類文明的復雜性。然而，這本書在探討“構建個人價值體係”的部分，卻展現齣令人驚喜的廣度和深度。作者巧妙地引入瞭一些古代哲學流派中關於“德行培養”的觀點，將其與現代社會的人際互動模式進行瞭有趣的碰撞。比如，書中對比瞭古希臘的“友愛”（Philia）概念和當代網絡社交中的“點贊文化”，這種對比極富啓發性，讓人不得不反思我們當前所追求的“關係質量”究竟建立在何種基石之上。最讓我贊嘆的是，它在討論“麵對不確定性時的心態韌性”時，引用瞭東方園林設計中“留白”的藝術手法。作者將這種“留白”引申為人生的空間，強調瞭接受未知和不完美，恰恰是構建內在秩序的前提。這本書的論證結構非常嚴謹，層層遞進，它不是在空泛地談論“正能量”，而是在構建一個堅實的、有曆史縱深感的精神支撐結構，讓讀者在麵對生活的風浪時，能找到一個比“盲目樂觀”更可靠的錨點。

評分☆☆☆☆☆

書評二： 坦率地說，我期待在這本書裏找到一些關於“效率提升”或者“時間管理”的硬核乾貨，畢竟我是一個習慣於用列錶和待辦事項來構建安全感的人。結果，這本書完全顛覆瞭我的預期，它完全不談論“如何更快”，而是深入探討“如何更深”。書中關於“深度連接與自我對話”的那幾個章節，簡直像一把手術刀，精準地切開瞭現代人普遍存在的“連接焦慮”。作者沒有批評我們過度依賴電子設備，而是深入剖析瞭在這種連接模式下，我們是如何逐步失去瞭與自己內心最深處需求的對話能力。他舉瞭一個例子，關於一個人在社交媒體上精心維護的“人設”與他在獨處時真實感受到的疲憊之間的巨大鴻溝，讀來讓人脊背發涼，因為那不就是我自己的寫照嗎？這本書的語言風格非常具有哲思性，但又不晦澀難懂，它更像是用一種散文化的詩意去探討嚴肅的心理學命題。它沒有提供一個“快速修復”的藥方，而是要求讀者放慢腳步，去傾聽那些在日常噪音中被我們忽略的、微弱的、真實的自我聲音。它教會我的不是如何更好地完成任務，而是如何更好地“存在”於這個世界，這種收獲，比任何效率指南都要持久和寶貴。