图解在家调体质——你不可不知的《皇帝内经》体质养生法 医养生书籍 调养体质参考书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533541071L

商品编码：18779465783

商品参数

书    名:图解在家调体质——你不可不知的《皇帝内经》体质养生法

作    者:李健 主编

I S B N :9787533541071

出 版 社:福建科技出版社

出版时间:2013年4月第1版

印刷时间:2013年4月1日第1次印刷

字    数:字

页    数:253页    

开    本:16开

包    装:平装

重    量: 克

原    价:35元

编辑推荐

《图解在家调体质：你不可不知的〈黄帝内经〉体质养生法》从药物与食物的关系到药膳的神奇疗效，处处都凸显出食物的重要性。因此，饮食**是养生不可忽视的方面，通过食养，不仅能从根本上调养体质，还能有效地改善各种亚健康状态，让我们离健康越来越近。

内容推荐

《图解在家调体质∶你不可不知的〈黄帝内经〉体质养生法》讲述了体质和饮食是人体健康的基础，《黄帝内经》中提出了体质、饮食与“五行”的对应关系。李健主编的《图解在家调体质（你不可不知的黄帝内经体质养生法）》通过形象的图解，深入浅出地阐释了中医针对体质进行食疗养生的理念和方法。通过阅读本书，您可以轻而易举地判断自己的体质类型，并能按照书中提示的各种体质易患疾病的诱因和表现未有效地预防和治疗疾病。同时配合书中的食疗药膳以及穴位按摩，您可以像查字典一样快捷地找到适合自己的保健方案。

总的来说，《图解在家调体质∶你不可不知的〈黄帝内经〉体质养生法》既是一本便捷的体质诊断书，又是一本实用的疾病自疗手册，还是一本内容丰富的食疗药膳养生食谱。

目录

章 健康体魄，体质做主

第二章 气虚型体质——脏腑亏虚，气血不足

第三章 血虚型体质——面色苍白，心悸失眠

第四章 阴虚型体质——面颊潮红，皮肤干燥

第五章 气滞型体质——胃腹胀痛，胸闷喜叹

第六章 淤血型体质——肩膀酸痛，牙龈出血

第七章 痰湿型体质——肥胖多汗，皮肤出油

《健康密码：五行体质与现代生活》 引言：重拾失传的健康智慧，解码生命活力之源 在现代社会，健康已成为我们最为宝贵的财富。然而，快节奏的生活、高压的工作环境、不规律的饮食作息，使得许多人长期处于亚健康状态，或饱受慢性疾病的困扰。我们孜孜不倦地寻求各种养生方法，从琳琅满目的保健品到层出不穷的运动潮流，却常常感到力不从心，效果甚微。究其原因，或许在于我们忽略了最根本、最契合自身生命规律的健康之道——体质养生。 千百年来，中华民族积累了博大精深的养生智慧，其中，“体质”概念是贯穿始终的核心。体质，并非简单地指身高体重，而是人体在出生后，由先天禀赋和后天生活环境、生活习惯等因素长期作用而形成的一种相对稳定的生理、病理基础。它决定了个体对外界环境的适应能力、对疾病的易感性，以及对各种养生方法的反应程度。忽视个体差异，套用一套通用的养生模式，无异于缘木求鱼，事倍功半。 《健康密码：五行体质与现代生活》正是秉承这一核心理念，旨在带领读者深入探索属于自己的“健康密码”。本书并非简单地罗列各种养生技巧，而是回归到生命的本源，从更宏观、更系统的视角，为你揭示身体的运行规律，帮助你理解自身体质的独特之处，并在此基础上，量身定制一套切实可行、科学有效的养生方案。 第一章：体质的奥秘——认识你的内在生命蓝图 在本章中，我们将带你走进体质的奇妙世界。体质的形成并非偶然，它与我们的遗传基因、脏腑功能、气血盛衰、阴阳平衡等密切相关。我们将详细阐述： 体质的定义与重要性： 究竟什么是体质？为何说它是理解健康的关键？我们将从生理基础、病理倾向、养生适应性等多个维度进行深入剖析，让你明白，了解自己的体质，是迈向精准养生的第一步。 影响体质的先天与后天因素： 父母的遗传基因，如父母的体质特点、家族病史，是否就决定了你的体质？后天的生活方式，如饮食偏好、作息习惯、情绪状态、居住环境等，又如何潜移默化地塑造着你的体质？我们将一一为你揭示这些内在与外在的影响力。 体质的动态变化与辨识： 体质并非一成不变，它会随着年龄、性别、地域、生活环境以及生活方式的改变而发生变化。那么，如何才能准确辨识出自己当下的体质类型？我们将介绍一些简单易行的自我评估方法，让你能够初步了解自己的体质倾向。 不同体质的生理特点与潜在风险： 我们将初步介绍几种常见的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等），并分析它们在生理功能、情绪表现、抗病能力以及易患疾病方面的不同特点。了解这些，有助于你提前预警，防患于未然。 第二章：五行智慧——连接宇宙与人体的生命律动 中华传统医学的伟大之处在于其宏观的思维模式，将人体视为一个完整而动态的生命系统，并将其与自然界的变化紧密联系。《健康密码》将深入挖掘“五行”这一古老而精妙的哲学思想，阐释其在体质养生中的核心应用价值。 五行学说的基本原理： 木、火、土、金、水，五种物质的运行、相生相克，是如何构成宇宙万物的运行规律？我们将用通俗易懂的语言，为你解读五行之间的内在联系。 五行与人体脏腑的对应关系： 肝属木，心属火，脾属土，肺金，肾属水。五行学说如何精辟地概括了人体五脏六腑在生理功能、病理变化以及相互关系上的密切配合？我们将详细讲解这一对应关系，让你看到身体内部的有序运行。 五行体质的辨识进阶： 在了解了五行与脏腑的对应关系后，我们将更深入地引导你，如何将五行理论与体质类型相结合，进行更精准的体质辨识。例如，肝气郁结的女性，可能多表现出木的特性；易感风寒的男性，可能与肺金相关。 五行养生法的核心理念： “天人合一”、“顺应自然”是五行养生的根本。我们将介绍如何根据四季变化（春应木，夏应火，长夏应土，秋应金，冬应水）、五味（酸、苦、甘、辛、咸）以及五种情志（怒、喜、思、悲、恐）的调养，来达到平衡五行、调和体质的目的。 第三章：体质养生实践——解码你的专属健康方案 理论是基础，实践是关键。《健康密码》的核心价值在于为你提供一套切实可行的体质养生指南。在这里，你将学会如何将体质理论转化为具体的健康行动。 平和质：和谐之美，精进之路。 拥有平和质的人，身体健康，精力充沛。但仍需注意保持平衡，避免不良生活习惯。我们将提供如何在日常生活中进一步巩固平和体质，以及如何预防因生活不当而出现的亚健康状态的建议。 气虚质：固本培元，补足元气。 容易疲劳、气短、声音低微是气虚质的主要表现。我们将深入讲解如何通过饮食（如太子参、黄芪、山药、红枣等）、起居、运动（如八段锦、太极拳等）以及情志调节来补益肺脾之气，提升整体活力。 阳虚质：温煦身体，驱散寒邪。 畏寒怕冷、手脚冰凉、喜温热是阳虚质的典型特征。我们将指导你如何通过温补的饮食（如羊肉、生姜、肉桂等）、保暖措施、适度运动以及精神调养来增强身体的阳气，提升抗寒能力。 阴虚质：滋阴润燥，涵养津液。 口干舌燥、手足心热、易上火是阴虚质的常见表现。我们将介绍如何通过滋阴的饮食（如梨、百合、枸杞、鸭肉等）、良好的睡眠习惯、以及平和的心态来滋养身体的阴液，缓解燥热症状。 痰湿质：化湿健脾，轻盈体魄。 身体沉重、易胖、口黏腻是痰湿质的特点。我们将为你提供一套化痰祛湿的饮食（如薏米、冬瓜、陈皮等）、运动（如快走、游泳等）以及生活起居调理方案，帮助你清除体内湿浊，恢复轻盈。 湿热质：清热利湿，疏通畅达。 易生痘痘、口苦口臭、大便黏滞是湿热质的表现。我们将指导你如何通过清热利湿的饮食（如绿豆、苦瓜、芹菜等）、保持环境清洁、适度运动以及调节情绪来达到身心清爽。 血瘀质：活血化瘀，畅通经络。 面色晦暗、易出现瘀斑、刺痛是血瘀质的特征。我们将介绍如何通过活血化瘀的饮食（如黑木耳、三七、山楂等）、温和的运动、以及情志的疏导来促进血液循环，改善瘀滞。 气郁质：疏肝理气，怡情养性。 情绪低落、易烦躁、胸胁胀满是气郁质的表现。我们将提供一套疏肝理气的方法，包括适宜的饮食（如玫瑰花、佛手柑等）、放松的运动、以及正念冥想等，帮助你舒缓情志，重拾快乐。 特禀质：顺应体质，减少诱发。 对某些物质特别敏感（如花粉、海鲜等）是特禀质的特点。我们将教你如何识别过敏原，采取预防措施，以及在发生过敏反应时如何进行初步的自我调理。 第四章：现代生活下的体质调养——科技与传统的智慧融合 在现代社会，我们面临着许多新的健康挑战，同时也拥有前所未有的科技手段。本书将探讨如何将古老的体质养生智慧与现代生活方式相结合，实现更高效、更便捷的健康管理。 饮食调养的现代升级： 如何根据你的体质选择更科学的食材？如何利用食物的性味来温和地调理身体？我们将提供现代营养学与传统食疗的结合，帮助你打造健康饮食清单。 运动保健的个性化设计： 并非所有运动都适合所有人。我们将根据不同体质的特点，推荐最适合你的运动类型、运动强度和运动频率，让你在运动中事半功倍，避免运动损伤。 起居作息的精准匹配： 睡眠、工作、休息的时间安排，如何才能与你的体质形成良好的协同效应？我们将探讨如何通过调整作息来改善体质，提升身体的自愈能力。 情志疏导的科学方法： 情绪对体质的影响不容忽视。我们将介绍一些简单有效的心理调节技巧，帮助你管理压力，保持积极乐观的心态。 环境适应与健康： 气候、地域、甚至家居环境，如何影响你的体质？我们将提供一些简单易行的环境适应建议，让你在不同的环境中都能保持健康。 利用科技辅助体质养生： 智能穿戴设备、健康APP等现代科技，如何能为你的体质养生提供更精准的数据支持和个性化建议？我们将探索科技在体质养生领域的应用前景。 结语：开启你的健康新篇章 《健康密码：五行体质与现代生活》并非一本“包治百病”的神奇手册，而是一把开启你自身健康智慧的钥匙。它鼓励你学会倾听身体的声音，理解身体的语言，并掌握一套属于自己的、能够与身体和谐共处的养生之道。 通过阅读本书，你将不再被各种碎片化的养生信息所困扰，而是能够建立起一个系统、科学、个性化的健康管理体系。你将学会如何预防疾病，如何提升生命质量，如何拥有更充沛的精力去追求人生的梦想。 健康，始于对自身的深刻认知，也终于持之以恒的科学实践。愿本书能成为你探索生命奥秘、解锁健康密码、开启精彩人生的重要伙伴。让我们一起，用智慧和爱，去呵护生命中最宝贵的财富——健康！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试试看的心态买的这本书，没想到它给我带来的惊喜远远超过了我的预期。我一直被一些慢性的小问题困扰，比如容易疲劳、消化不良，看了很多西医，效果都不尽如人意，总感觉身体的根源问题没有得到解决。这本书的出现，就像是给我指明了一个新的方向。它不仅仅是简单的介绍《黄帝内经》里的养生理论，而是将这些理论转化成了可以实际操作的“在家调体质”的方法。它的图解非常精细，让我能够直观地理解中医的经络走向和穴位位置，这对于我这个初学者来说，简直是福音。书里对于各种体质的划分和描述，也让我能够更好地认识自己身体的特点，找到问题的根源所在。最关键的是，它提供的调养方案非常全面，涵盖了饮食、运动、起居、情志等多个方面，并且都有详细的解释和指导。我按照书中的建议，调整了自己的饮食习惯，坚持做了一些简单的拉伸运动，发现身体确实在慢慢地发生改变，那些困扰我许久的疲劳感和消化不良症状都有所缓解。这本书让我深刻体会到，中医养生并不是复杂的科学，而是可以通过简单、系统的方法，在日常生活中就能实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解在家调体质》真是让我眼前一亮！一直以来，我对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得《黄帝内经》太过深奥，自己难以窥其门径。这本书的出现，彻底打破了我的这种看法。它以“图解”的方式，将《黄帝内经》中关于体质养生的核心理念，以一种极其直观、易懂的方式呈现出来。我一直觉得自己身体不太好，总是容易生病，但又不知道是什么原因。看了这本书，我才恍然大悟，原来很多时候是我的体质出了问题。书中对各种体质的分析非常细致，并配有生动的图示，让我能够轻松地将自己的身体状况与书中的描述进行对照，从而更清晰地认识到自己属于哪种体质，以及这种体质可能带来的健康隐患。更令我惊喜的是，它提供的调养方案非常具有操作性，不是那种遥不可及的理论，而是从日常饮食、生活习惯、运动等方面，提供了切实可行的建议。我按照书中的方法，调整了自己的饮食结构，并尝试了一些简单的中医保健操，惊喜地发现自己的身体状况得到了明显的改善，精力也比以前充沛了许多。这本书让我深刻地认识到，中医养生并非高不可攀，而是可以通过系统、科学的方法，在日常生活中就能实现的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为《黄帝内经》是遥不可及的经典，以为里面的养生之道只适合古代的贵族或者深谙此道的人。然而，《图解在家调体质》这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常亲民、直观的方式，将《黄帝内经》中关于体质养生的精髓展现在我面前。书中的图解设计得非常巧妙，将抽象的经络、穴位、脏腑功能，用生动形象的图示呈现出来，即使是对中医一窍不通的人，也能轻松理解。我一直觉得自己是个“亚健康”的典型代表，经常感到疲惫，容易感冒，但又不知道如何从根本上调理。这本书就像一位循循善诱的老师，通过详细的体质分析，让我认识到自己身体的不足之处，并提供了针对性的调养方法。它不是简单地罗列养生秘方，而是从饮食、起居、运动、情志等多个角度，为我量身定制了一套“在家调体质”的方案。我惊喜地发现，很多养生方法其实就在我们身边，只需要按照科学的指导去实践，就能收到意想不到的效果。这本书让我看到了中医养生在现代生活中的实用价值，也给了我更多关爱自己身体的信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解在家调体质》真是把我对中医养生的那些模糊概念都给点亮了！以前总觉得《黄帝内经》高深莫测，离我们普通人太远，但这本书用极其直观的图解，把那些古老智慧变得触手可及。我一直觉得自己身体有些小毛病，时好时坏，却找不到根源，看了这本书才知道，原来很多时候是体质在作祟。它细致地分析了不同体质的表现，比如我常年怕冷，睡眠也不好，对照书中描述，感觉自己偏向“寒湿”体质，这让我恍然大悟！书里提供的调养方法，不是那种生搬硬套的食疗或者偏方，而是从日常生活的方方面面入手，比如如何通过饮食来温中散寒，如何通过穴位按摩来改善睡眠，甚至连运动的选择都给了具体的建议，让我觉得这些改变是切实可行，并且能融入到我的生活节奏中的。最重要的是，它强调的是“在家调体质”，不需要去医院跑来跑去，也不需要复杂的器械，就是利用我们身边最熟悉的东西，通过科学的方法来调整。读这本书的过程，就像是和一个经验丰富的中医邻居在聊天，她耐心地为你解惑，并一步步指导你如何照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这样的“养生小白”量身定做的！我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书要么过于理论化，要么就是一些零散的养生小技巧，看完之后总感觉抓不住重点，也说不出个所以然。而《图解在家调体质》的出现，彻底改变了我的看法。它的“图解”二字绝非噱头，书中大量的插图和表格，将复杂的经络、穴位、食疗原理，甚至是各种体质的症状，都以非常清晰、易懂的方式呈现出来。我曾经尝试过一些食疗方法，但总是弄不清楚食材的性味归经，这本书就详细解释了这一点，让我知道为什么某些食物适合我，而另一些则需要避开。更让我惊喜的是，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么办”。针对不同的体质，它提供了非常具体、可操作的调养方案，比如如何根据自己的体质来调整作息，如何通过简单的运动来疏通经络，如何根据季节变化来选择适合的食材。这些建议都非常接地气，很容易融入到日常生活中，让我觉得养生不再是遥不可及的“大道理”，而是实实在在的“小行动”。