臉要窮養，身要嬌養+女人開心藥典+脾虛的女人老得快+中國女人要補陰 全4冊 女性女人保健養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性保健
• 養生
• 中醫養生
• 女性健康
• 脾胃
• 陰虛
• 麵部保養
• 女性心理
• 健康生活
• 養顔

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：7223154

商品編碼：19285098805

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	臉要窮養，身要嬌養+女人開心藥典+脾虛的女人老得快+中國女人要補陰 全4冊
市場價：	153.00元
ISBN號：	臉要窮養，身要嬌養（新）    9787535766489 女人開心藥典    9787535793324 脾虛的女人老得快（新版）    9787535797940 中國女人要補陰    9787535778871
齣版社：	湖南科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：	語種：中文
齣版時間：2015-06-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2015-06-01	印次：1	字數： 韆字

編輯推薦

臉要窮養，身要嬌養（新） 女中醫師私傢親授的美顔養生法 1.暢銷書《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》作者身心養生專傢佟彤專為女性定製的美顔健康新方 2.**專傢智慧的集結：采訪北京協和醫院、北京大學**醫院、北京中醫醫院、北京婦産醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，匯集眾多名醫珍貴的臨床經驗和自身的養顔實踐精華。 3.顛覆流傳的美容謬誤：身心養生專傢佟彤從專業角度指齣流傳甚廣的快速美白、換膚、緊緻、駐顔等秘方的實質，辨彆那些所謂新技術、新産品的圈套。 4.全麵嗬護女性身與心：從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，針對女性關注的健康美容的焦點問題給齣解決方法，全麵係統嗬護女性的身心美。 5.現代女性的保養新法：簡單有效的養顔祛病食療方，大量內外兼修的保養方法，實用、簡便、易操作，在傢做自己的美容師，展現女人*自然、*健康、*富有神性的美。 “養臉”隻是治標，“養身”纔是治本！ ◎女人.心——那些毀容又傷身的心思、欲望、麵子和情感。 ◎女人.臉——女人的美不是化妝化齣來的，而是吃齣來的。 ◎女人.身——元氣虛帶來肥胖問題，而陰血虧會導緻乾瘦。 ◎女人.病——各種難纏的婦科問題，並沒有那麼聳人聽聞。 ◎女人.孕——藉助激素變化的力量，讓女性變得豐潤白皙。   女人開心藥典 1.《脾虛的女人老得快》《臉要窮養，身要嬌養》等健康暢銷書作者、身心養生專傢佟彤2017年全新力作。  2. 五種負性情緒和五髒是互相傷害的，身心養生專傢佟彤教女性朋友用百味藥房裏買得到的傳世名方保持開心和健康。  3.佟彤作品長踞當當養生暢銷榜前10位，纍計好評超過三十五萬條！  4.江蘇衛視、北京電視颱青年頻道，佟彤攜新書主講“藥”讓你開心的養生智慧。  脾虛的女人老得快   在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。 脾為後天之本、氣血生化之源，脾虛則百病叢生脾不虛，女人自然麵色紅潤、肌膚緊緻、體態優美、減肥不反彈。 匯集協和、中日友好等三甲醫院博導級婦科醫師的臨床精粹。 擺脫黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等30餘種常見早衰煩惱。 降服過敏、痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等20多種高發女人病。   中國女人要補陰   人體之“陰”是生命的根基 1 中醫看病總是離不開“陰陽”這個概念。人體的陰陽一定要平衡，隻要不平衡，身體就要齣問題。 2 中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。 3 現在的人會二十幾歲就早生白發，會常常失眠，甲亢、糖尿病等和內分泌有關的疾病會高發，會得高血壓，而且吃降壓藥怎麼也降不下來……歸根結底，都是因為我們傷陰瞭。 滋陰補血是女人的基礎保養 1生活中的傷陰環節無處不在，而且還會愈演愈烈，“陰虛”也就無處不在。 2女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。 3 從細節下手改變，調養體質，滋陰補血，為保持健康和年輕打好基礎。 中醫新佟學受追捧 1 將中醫身心調養理論與現代女性的生活方式相結閤。 2 更貼近現代女性的保養需求，被越來越多的女性推崇。 3 中醫是女性早晚會選擇的養顔養身之道，可以受益終身。

目錄

臉要窮養，身要嬌養（新） 第一章 女人·心 “毀容傷身”的心思、欲望、麵子、感情 “心”沒瞭，疾病就沒瞭 心煩瞭，皮膚就壞瞭 欲望多瞭，苦惱就多瞭 “自我”變大瞭，自在就少瞭 感情孤注一擲，傷害在劫難逃 放不下舊的，就拿不起新的 “毀容傷身”的虛、鬱、瘀、寒 你不是老瞭，你是虛瞭 你不需要化妝，你需要化瘀 你不能隻淡斑，你還要更淡定 你不是缺保養，你是缺保溫 第二章 女人·臉 美白：皮膚可以被曬黑，也可以被吃黑 能迅速美白的一般都是毒藥 換膚也是一種美白辦法 能把你吃白、吃黑的食物 想美白，室內也得防曬 皮膚訓練可以祛除紅血絲 抗斑：肝鬱、脾虛、腎陰虛 黃褐斑點色相異 要想防斑，首先防曬 “粉麵含春”可能是長斑的前奏 顔色發青的黃褐斑，要用“逍遙丸”治 斑點顔色發黃的，可吃“補中益氣丸” 斑點顔色發黑的，可吃“六味地黃丸” 除皺：長皺紋是因為你的身體不會用水 彆讓心、腦、腎從皮膚裏“搶”水 給乾燥的皮膚喝點“麥鼕烏梅茶” 頑固性口渴的人，該用補藥護膚 補水的時候彆忘加薑 潤肺的藥物都能潤膚 緊緻：精緻的綫條在於身體內部的抗衰老 女人變老，麵容先胖 一旦是“甲低”，治療要終生 清晨眼睛腫，不是喝水多瞭 沿用瞭2000年的“皮膚緊緻劑” 下垂：“颳痧”能把下垂皮膚提上去 膠原蛋白吃不到臉上 果蔬麵膜吸收不到臉上 把下垂的皮膚颳上去 陽光能把皮膚曬鬆弛 氣色：“黃臉婆”是中國女人的“國色” “黃臉婆”多是血虛的女人 鼕天是最好的“掃黃”季節 抹在臉上的可以簡單，吃進肚裏的必須復雜 你怎麼會“滿臉菜色” 人是一種適閤黃色的蟲子 黑眼圈：悄悄暴露你隱私的黑眼圈 黑眼圈泄露你的子宮狀況 腹部保溫=全身排毒 熱手心敷眼能去黑眼圈 第三章 女人·身 元氣虛帶來的肥胖 天下沒有不長肉的美食 減肥的食物盡量“濫竽充數” 不讓今天吃多的美味過夜 1周500剋，不齣皺紋地減肥 讓減肥藥“扶”你走上減肥之路 蘿蔔減肥可以一箭雙雕 “喝涼水都長肉”怎麼辦 陰血虧導緻的乾瘦 沒有神性的女主角 “人參歸脾丸”可以把“黃瘦子”吃成“白胖子” “六味地黃丸”是乾癟女人的“滋潤劑” 豐滿白皙四寶物 骨盆大能避免許多盆腔疾病 第四章 女人·病 最容易吃錯藥的頭痛 “神經性頭痛”要在不痛時吃藥 月經前發作的頭痛吃“加味逍遙丸” 月經後發作的頭痛吃“八珍丸” 頭痛部位固定吃“血府逐瘀膠囊” 安眠藥也能當止痛藥 安眠藥治不瞭的失眠 “勞筋骨”是最好的安眠藥 失眠帶來的衰弱，不該吃補藥 哪些安眠藥可以急用 褪黑素用於睡錯瞭覺的失眠人 名字嚇人的“宮頸糜爛” “宮頸糜爛”就是普通的炎癥 沒癥狀的糜爛可以不治療 衣原體感染未必都是性亂引起的 讓人虛驚一場的“卵巢囊腫”與“子宮肌瘤” 直徑小於6厘米的卵巢囊腫一般沒大事 卵巢癌容易發生在停經後 子宮肌瘤，未必都需切除 最麻煩的“異常齣血” 早警戒，預防宮頸癌 警惕流産造成的錯覺 排卵期的齣血會影響懷孕 關於月經的一些難纏問題 月經一停止，孕力就下降 埋藏瞭隱患的“痛經” 你的痛經可能是陌生的“腺肌病” 誰都躲不過的更年期 第五章 女人·孕 被放縱瞭的孕期飲食 懷孕後體重增長不能超過15韆剋 糧食不能減，餐數可以加 生男孩的媽媽容易壞牙嗎 最讓人揪心的“懷孕後異常” 有瞭“流産先兆”是流掉還是保胎 懷孕後發現子宮肌瘤怎麼辦 懷孕七八個月時肚子疼，是宮縮嗎 羊水過多或過少都是問題 “藥物流産”和“人工流産”哪個好 “藥流”不能自己做，做前一定先做B超 突然腹痛要想到“宮外孕” 做“藥流”也有年齡限製 流産後多久能“復原” 無助高齡的“試管嬰兒” “試管嬰兒”就是人工幫精卵“見麵” 這些情況可以嘗試做“試管嬰兒” 被你誤會瞭的避孕藥 避掉“宮外孕” 預防卵巢癌、子宮內膜癌 服用避孕藥要知道的常識 女人開心藥典 脾虛的女人老得快 中國女人要補陰 ......

內容簡介

臉要窮養，身要嬌養（新） 京大學第一醫院、北京中醫醫院、北京婦産醫院等北京三甲級醫院的數十位婦科主治醫師，吸取他們的臨床經驗和自身養顔實踐精華，結閤自己的中醫理論和實踐經驗，從女性心理到各種女性常見疾病，從美白去皺到塑身減肥，全麵係統地嗬護女性的身心美。 全書分為五章，分彆從女人的心緒、顔麵、身形、疾病、特殊時期（經期、孕期）五大方麵齣發，展示瞭女性身體最容易齣現的問題，女性在美容保養方麵思想上的錯誤認識和容易走入的誤區，從專業角度指齣眾多流傳甚廣的美容方法的本質，辨彆那些所謂新技術、新産品的圈套。並深入剖析問題背後最深層次的原因，給齣相應的調理建議和具體的保健方案，不但包括大量的內外兼修保養方法，還有許多簡單有效的養顔祛病食療方，實用、簡便、易操作。 女人開心藥典 幾乎沒有一種疾病是純粹身體的、生理的，都多多少少地與情緒、精神有關係，都是“身心與共”的。  “肝鬱”是所願不遂，“心火”是百爪撓心、惶惶不可終日，“氣血虛”則是無病呻吟，三者同樣不可小覷。在中醫裏，讓女人不開心的三大病證便是“肝鬱”“心火”和“氣血虛”。要想解決情緒問題，讓自己開心，就不可能離開對身體的治療和保養。也就是說，開心是要以強身為基礎的。  這本書裏，身心養生專傢佟彤用更為通俗易懂的語言講解女人該如何修養身心，並助以百味藥房裏買得到的傳世名方，讓女人保持開心和健康。 脾虛的女人老得快 在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在書中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學*醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的*臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、乳腺增生、卵巢囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。全書權威、實用、易操作。 中國女人要補陰 中醫養生的目的，就是追求健康長壽，保持“陰陽平衡”是其中大法。一個更加有方嚮性的養生長壽指南明確地寫在瞭《黃帝內經》裏，那便是：“奉陰者壽。”而中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。     現代女性“陰”常不足，不注意滋陰補血，則陰陽失衡，百病叢生。女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。身心養生專傢佟彤將中醫身心調養理論與現代女性的保養需求相結閤，一次性全麵公開在“傷陰”的大環境下，女人有效“補陰”的養生之方，並從生活方式、疾病護養等細微處入手，教女人對抗早衰，讓身體即刻獲得修復。

作者簡介

佟彤：畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與*“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯*刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。 現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講壇主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。 曾齣版《脾虛的女人老得快》《體虛的女人先變醜》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

 

 

 

本書係套裝，包含以下四本專為女性健康而設的讀物： 一、《臉要窮養，身要嬌養》：揭秘內外兼修的青春密碼 你是否曾為頻繁齣現的肌膚問題而煩惱？毛孔粗大、細紋暗生、暗沉無光……這些似乎是現代女性難以擺脫的“美麗魔咒”。又或者，你是否在追求“速效美白”、“ instant 緊緻”的路上越走越遠，卻忽略瞭最根本的肌膚需求？《臉要窮養，身要嬌養》將帶你顛覆傳統的護膚觀念，深入解析皮膚的真實運作機製，告訴你如何在經濟實惠的前提下，養齣健康、透亮、富有生命力的好皮膚。 本書不同於市麵上充斥的“堆砌式”護膚教程，它倡導的是一種“智慧型”的養膚哲學。作者從皮膚生理學、營養學以及生活習慣等多個維度，為讀者層層剝開肌膚問題的根源。 “臉要窮養”並非提倡節儉，而是強調“精簡”與“高效”： 認識你的皮膚： 首先，我們將引導你瞭解自己獨特的膚質類型、皮膚屏層結構以及常見的皮膚睏擾。書中會通過一係列簡單易懂的測試和觀察方法，幫助你精準定位自己的皮膚需求，避免盲目跟風購買不適閤的産品。 成分的智慧： 告彆對産品名稱的迷信，學習辨識真正有益於皮膚的活性成分。本書將詳細介紹那些經過科學驗證、安全有效的護膚成分，例如神經酰胺、玻尿酸、維生素C、煙酰胺等，並解釋它們的作用機理。更重要的是，你會學到如何根據自己的皮膚問題，選擇最適閤的成分組閤，實現“事半功倍”的護膚效果。 基礎護理的精髓： 清潔、保濕、防曬——這三大基礎護膚步驟的重要性被無數次強調，但你真的做對瞭嗎？本書將深入解析不同清潔方式的優劣，講解如何選擇溫和有效的潔麵産品；如何根據季節和膚質選擇閤適的保濕産品，構建健康的皮膚屏障；以及紫外綫對皮膚的深層傷害，並提供科學的防曬策略，讓你在日常生活中輕鬆抵禦光老化。 DIY的智慧與風險： 對於一些熱衷於DIY的讀者，本書也會提供一些安全、有效的自製護膚品的建議，但同時會強調其中的風險與注意事項，引導讀者在享受天然的同時，確保皮膚安全。 性價比的藝術： 誰說貴的就是最好的？本書將教你如何在開架産品中挖掘寶藏，如何巧妙搭配不同價位的産品，用有限的預算實現無限的嗬護。 “身要嬌養”是身心健康的基石，是肌膚年輕的內在驅動： 飲食的秘密： 皮膚是身體內部健康的“鏡子”。本書將深入探討食物對皮膚的影響，引導你構建一套均衡、富含抗氧化物質的飲食模式。從富含維生素的蔬菜水果，到優質的蛋白質和健康的脂肪，你將學會如何通過日常飲食，由內而外地滋養肌膚，改善膚色，提升彈性。 睡眠的修復力： 睡眠不足是肌膚衰老的元凶之一。本書將揭示睡眠對皮膚修復、再生和排毒的重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法，讓你在深度睡眠中“偷”迴青春。 情緒的調適： 長期壓力和負麵情緒會加速皮膚老化。本書將探討情緒與皮膚之間的微妙聯係，並教授有效的減壓技巧和情緒管理方法，讓你從容麵對生活，綻放由內而外的光彩。 運動的活力： 適度的運動不僅能增強體質，更能促進血液循環，為皮膚帶來充沛的氧氣和營養。本書將推薦適閤女性的溫和運動方式，讓你在揮灑汗水的同時，煥發健康活力。 身體的溫和嗬護： 從泡澡的學問，到穴位按摩的技巧，本書將引導你關注身體的每一個細節，通過溫和的方式滋養全身，讓身體的年輕狀態帶動肌膚的年輕。 《臉要窮養，身要嬌養》是一本真正為你賦能的實用指南。它不是讓你變得“懶惰”或“放任自流”，而是鼓勵你用更聰明、更可持續的方式去愛護自己的身體和肌膚，讓你在日常生活中，用最少的成本，養齣最動人的容顔。 二、《女人開心藥典》：從內到外，點亮你的快樂基因 在這個快節奏、高壓力的現代社會，女性常常麵臨著來自工作、傢庭、情感等多方麵的挑戰，情緒的波動、內心的焦慮似乎成瞭常態。你是否渴望找到一把鑰匙，能夠輕鬆打開通往快樂的大門？《女人開心藥典》將為你提供一份全麵而係統的“快樂指南”，幫助你識彆情緒的“雷區”，掌握情緒的“調控器”，最終實現身心的平衡與愉悅。 本書不是簡單地羅列一些“開心小貼士”，而是從心理學、社會學、生理學等多個角度，深入剖析女性在不同人生階段可能遇到的情緒睏擾，並提供切實可行、科學有效的解決方案。 理解情緒的奧秘： 認識你的情緒地圖： 書中將幫助你識彆常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、煩躁、恐懼等，並分析這些情緒産生的原因。你會瞭解到，情緒並非“好”與“壞”的簡單二分，它們是身體和心理發齣的信號，理解它們是自我療愈的第一步。 情緒的生理基礎： 學習情緒與大腦、激素之間的復雜關係。理解為什麼在某些情況下我們會感到情緒低落，而又在另一些情況下會充滿能量。 破解情緒睏擾的“密碼”： 壓力管理大師： 針對現代女性普遍麵臨的壓力問題，本書將提供一套行之有效的壓力管理體係。從識彆壓力的來源，到學習放鬆技巧（如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆），再到建立健康的應對機製，讓你在壓力麵前不再“束手無策”。 告彆負麵思維： 學習識彆和挑戰消極的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維等。書中將介紹認知行為療法（CBT）的一些基本理念和練習，幫助你重塑積極的內心對話，用更樂觀的視角看待事物。 有效溝通的藝術： 許多情緒問題源於人際關係的衝突。本書將指導你掌握有效的溝通技巧，學會清晰地錶達自己的需求和感受，理解他人的立場，從而建立更健康、更和諧的人際關係。 情感智慧的培養： 學習識彆和理解自己的情感需求，學會與情感共處，而不是被情感吞噬。書中將引導你建立健康的自我關懷習慣，提升情感韌性。 構建“快樂”的生活方式： 生活中的“小確幸”： 發現和品味生活中的點滴美好，培養感恩之心。本書將鼓勵你關注當下，享受每一次成功的喜悅，珍惜每一次溫暖的相遇。 健康的習慣是快樂的基石： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動對情緒的積極影響。你會瞭解到，身體的健康是情緒穩定的重要保障。 興趣與熱情的火焰： 鼓勵你發掘和培養自己的興趣愛好，投入到能讓你感到充滿激情和成就感的事情中去。這不僅能豐富你的生活，更能成為你排解負麵情緒的“利器”。 自我價值的肯定： 學習認識和肯定自己的價值，建立健康的自尊心。本書將引導你擺脫外界評價的束縛，活齣真實的自我。 尋求支持的力量： 鼓勵你在需要時嚮傢人、朋友或專業的心理谘詢師尋求幫助。你不是一個人在戰鬥，獲得支持是自我療愈的重要環節。 《女人開心藥典》是一本讓你重拾笑容、點亮內在光芒的寶藏。它將帶你踏上一段探索自我、擁抱快樂的旅程，讓你成為自己生命中最忠實的快樂“守護者”。 三、《脾虛的女人老得快》：調理脾胃，留住青春的“水” 中醫認為，“脾胃為後天之本”，更是氣血生化之源。一個健康的脾胃，能夠有效地運化水榖精微，生成充足的氣血，滋養全身，使人精神煥發，容顔年輕。反之，脾胃虛弱，則運化無力，氣血生化不足，身體容易齣現各種亞健康癥狀，麵色晦黃、皮膚鬆弛、容易疲勞、腹脹便溏……這些都是身體在發齣“脾虛”的信號，而長此以往，肌膚的衰老速度也會明顯加快。《脾虛的女人老得快》將深入淺齣地為你揭示脾虛與衰老之間的密切聯係，並提供一套係統、科學、實用的脾胃調理方案，幫助你從根本上改善身體狀況，留住青春的“水”光。 本書將中醫的智慧與現代生活的實際相結閤，讓你在輕鬆易懂的閱讀中，掌握嗬護脾胃的關鍵。 認識你的“脾”： 脾的功能詳解： 詳細闡述中醫理論中“脾”的各項功能，包括運化水榖、升清降濁、統血等，並解釋這些功能是如何影響你的氣色、精力、消化以及身體的整體健康。 脾虛的“蛛絲馬跡”： 列舉詳盡的脾虛癥狀，從身體外部錶現（如麵色、皮膚、唇色、舌苔）到內部感受（如食欲、消化、排便、精力），讓你能夠準確地自我診斷。 生活方式的“脾傷”： 深度剖析現代女性生活中的常見誤區，如不規律飲食、過度節食、熬夜、思慮過度、長期吹空調等，是如何一點點侵蝕你的脾胃健康的。 脾胃調理的“秘籍”： 飲食為“藥”： “能吃”與“不能吃”的智慧： 詳細列舉適閤脾虛體質的食物清單，如糯米、山藥、小米、紅棗、雞肉、牛肉等，並解釋它們為何對脾胃有益。同時，也會明確指齣哪些食物會對脾胃造成傷害，如生冷、油膩、辛辣、寒涼的食物。 烹飪的藝術： 強調溫和烹飪方式的重要性，如蒸、煮、燉，以及如何利用食材本身的特性來達到健脾養胃的效果。 一日三餐的“脾胃經”： 提供科學的飲食建議，包括如何安排早餐、午餐、晚餐，以及餐次與餐量的閤理性，幫助你養成健康的飲食習慣。 生活作息的“養脾經”： 睡眠的重要性： 強調規律睡眠對脾胃功能恢復的積極作用，以及如何通過改善睡眠來養護脾胃。 適度運動的“脾動力”： 推薦適閤脾虛體質的溫和運動，如散步、八段錦、太極等，幫助促進脾胃蠕動，增強消化吸收能力。 情緒的“脾之情”： 探討思慮過度、憂愁焦慮如何傷脾，並提供情緒調節的方法，讓你在心情舒暢中調養脾胃。 穴位按摩的“脾點”： 常用健脾穴位介紹： 詳細介紹幾個關鍵的健脾穴位，如足三裏、中脘、關元、三陰交等，並圖文並茂地講解按摩手法和頻率，讓你在傢也能輕鬆進行穴位保健。 食療方與藥膳： 居傢易得的健脾食療方： 提供一係列簡單易行的健脾食療方，如山藥粥、紅棗蓮子湯、陳皮白術飲等，讓你在享受美食的同時，悄然調養脾胃。 中藥材的智慧運用： 簡要介紹一些常用的健脾中藥材，如黨參、白術、茯苓、甘草等，並指導讀者如何在專業人士的指導下，安全有效地使用。 《脾虛的女人老得快》是一本為你量身打造的“脾胃健康寶典”。它將帶你深入瞭解脾胃的重要性，掌握科學的調理方法，讓你告彆因脾虛導緻的種種不適，重拾年輕的活力與光彩，讓美麗從內而外散發。 四、《中國女人要補陰》：滋養之道，留住女性的“如水”之美 “陰”在中醫理論中，代錶著滋潤、柔韌、靜謐和內在的生命力。對於女性而言，陰液的充盈與否，直接關係到容顔的潤澤、身體的活力、情誌的安寜以及生殖功能的健康。尤其是在現代社會，快節奏的生活、過度的壓力、不良的飲食習慣以及環境汙染，都容易損耗女性的陰液，導緻“陰虛”的産生。《中國女人要補陰》將為你開啓一場關於“補陰”的智慧之旅，從根本上調養女性的身體，讓你擁有如水般溫潤、柔韌、充滿生命力的內在美。 本書將傳統中醫的養生智慧與現代女性的健康需求相結閤，以通俗易懂的語言，深入淺齣地講解“補陰”的原理、方法和益處，讓你在日常生活中，就能輕鬆實現身體的陰陽平衡。 理解“陰虛”的信號： “陰”是什麼？： 詳細解釋中醫理論中“陰”的概念，以及它在女性身體中的重要作用，包括滋養、濡潤、鎮靜等。 陰虛的錶現： 全麵列舉陰虛的典型癥狀，涵蓋肌膚（乾燥、細紋、缺乏光澤）、身體（五心煩熱、盜汗、口乾舌燥）、情緒（易怒、煩躁、失眠）、生理（月經不調、腰膝酸軟）等多個方麵，幫助你準確判斷自己是否處於陰虛狀態。 損耗陰液的“元凶”： 分析導緻女性陰虛的常見原因，如熬夜、思慮過度、過食辛辣燥熱之品、長期服用寒涼藥物、房事不節等，讓你認識到生活中隱藏的“陰液殺手”。 “補陰”的智慧與實踐： 飲食的“滋陰”大法： “滋陰”食物的寶庫： 重點推薦富含滋陰生津功效的食物，如銀耳、百閤、枸杞、桑葚、梨、鴨肉、豬肉、鱉等，並解釋它們各自的滋陰特性。 “寒涼”與“溫潤”的平衡： 強調並非越“寒涼”的食物就越能補陰，而是要根據個人體質，選擇溫潤滋養的食物，避免過度寒涼傷及脾胃。 滋陰藥膳的精髓： 提供多種簡單易行的滋陰藥膳方，如百閤蓮子湯、銀耳枸杞羹、生地黑豆漿等，讓你在享受美味的同時，滋養身體。 生活方式的“養陰”之道： 作息的“靜養”： 強調規律作息、避免熬夜的重要性，指齣充足的睡眠是“養陰”的最佳時機，讓身體在夜間得到充分的修復。 情緒的“寜靜”： 探討長期精神緊張、焦慮、抑鬱如何損耗陰液，並提供調節情緒的方法，如冥想、太極、培養愛好等，幫助保持內心的平和與寜靜。 運動的“柔韌”： 推薦溫和、舒緩的運動方式，如瑜伽、太極、散步等，避免劇烈運動過度消耗陰液，強調運動的目的是疏通氣血，滋養筋骨。 穴位按摩的“陰脈”： 常用滋陰補腎穴位： 介紹關鍵的滋陰補腎穴位，如三陰交、太溪、復溜、湧泉等，並提供詳細的按摩手法和注意事項，幫助你激發身體自身的滋陰潛能。 外治法的“潤澤”： 溫和的洗浴與護膚： 介紹使用溫和的沐浴用品，避免過度清潔，以及如何通過日常的肌膚護理來鎖住肌膚水分。 中藥足浴的“滋養”： 提供一些具有滋陰效果的中藥足浴配方，幫助改善身體循環，舒緩疲勞，由內而外地滋養身體。 《中國女人要補陰》是一本讓你重拾女性柔美、溫潤氣質的指南。它將帶你深入瞭解身體的“陰”之美，掌握科學的滋養方法，讓你在紛繁復雜的生活中，依然保持身心的平衡與健康，綻放齣持久的、如水般動人的光彩。 這套“女性女人保健養”套裝，將從肌膚、情緒、脾胃、陰液等多個維度，為你提供一套全麵而係統的女性健康解決方案。無論你是希望改善肌膚狀態，調節情緒，增強體質，還是追求內在的健康與美麗，都能在這套書中找到你需要的答案和方法。它將是你通往更健康、更快樂、更美麗的女性人生道路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

評價三 說實話，我一直對“保養”這件事感到有點迷茫，總覺得花費瞭很多時間和金錢，效果卻不盡如人意。直到我讀到一本關於“情緒與健康”的書，纔恍然大悟。作者在書中非常深刻地指齣，很多身體上的不適，其實都源於不良情緒的長期纍積，特彆是對於女性來說，情感的起伏更容易影響到身體的平衡。這本書的獨特之處在於，它並沒有簡單地給齣“開心就好”的口號，而是深入分析瞭各種負麵情緒的來源，並提供瞭切實可行的方法來疏導和化解。比如，書中介紹瞭一些冥想、正念練習，以及一些簡單的心理調適技巧，都非常實用。我嘗試瞭幾種方法後，發現自己確實變得更加平靜和樂觀，身體上的很多小毛病也隨之消失瞭。這本書讓我明白，真正的“養生”，是從內心開始的，隻有心情愉悅瞭，身體纔會真正地健康。

評分☆☆☆☆☆

評價四 最近入手瞭一套關於女性保健的係列書籍，其中有一本讓我眼前一亮。這本書的視角非常獨特，它並沒有將“養身”僅僅局限於吃藥打針或者美容護膚，而是從一個更宏觀的角度，探討瞭如何通過科學的生活方式來維持身體的良好狀態。作者在書中特彆強調瞭“規律作息”和“適度運動”的重要性，並詳細講解瞭如何根據自己的身體情況製定閤理的運動計劃。我一直以為運動就是為瞭減肥塑形，但這本書讓我意識到，運動更多的是為瞭強健體魄，提升免疫力，延緩衰老。書中還提到瞭“環境因素”對身體的影響，比如空氣質量、水源等，並給齣瞭一些防護建議。這種全麵而細緻的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是教你如何“養”，更是教你如何“活”，活得更健康、更有質量。

評分☆☆☆☆☆

評價五 我一直對那些能夠幫助我們更好地理解和愛護自己身體的書籍充滿熱情。最近讀到一本講述女性身體自我關懷的書，讓我受益匪淺。這本書的主旨在於，女性的身體本身就蘊藏著巨大的能量和智慧，我們隻需要學會傾聽和迴應它。作者在書中非常溫柔地鼓勵女性放下對身體的苛責，轉而用一種接納和欣賞的態度去對待自己的身體。她分享瞭許多關於身體的自然周期，以及如何在這個過程中與自己的身體和諧相處。例如，書中提到瞭女性在不同生理階段的身體變化，以及如何通過溫和的方式來適應和調理。我特彆喜歡書中關於“自我療愈”的部分，它教會我如何通過一些簡單的自我按摩、呼吸練習來緩解身體的疲勞和不適。這本書讓我明白，真正的“養”，不是對外在的追求，而是對內在的關懷，是一種對生命本身的尊重。

評分☆☆☆☆☆

評價一 最近翻閱瞭一些關於女性健康和保健的書籍，發現市麵上確實有很多內容翔實、觀點獨到的作品。其中一本讓我印象深刻的是探討如何通過日常飲食調理身體，特彆是針對一些容易被忽視的亞健康狀態。作者在書中詳細介紹瞭不同季節的飲食宜忌，以及針對女性特有的生理周期，如何通過食療來改善氣色、增強體質。比如，書中提到瞭一些溫和的藥膳方子，用料都很常見，但搭配起來卻有奇效。我嘗試瞭書中介紹的幾款針對“脾虛”的食譜，原本容易疲憊、消化不良的狀況有瞭明顯改善，整個人感覺都輕盈瞭不少。而且，這本書在強調食療的同時，也穿插瞭一些中醫理論的解釋，讓你在“吃”得健康的同時，也能“懂”得健康，這種寓教於樂的方式很受歡迎。它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康導師，指引你在日常生活中做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

評價二 我一直對中國傳統養生文化很感興趣，尤其是那些針對女性身體特點的調理方法。最近看到一本關於“補陰”的養生書，簡直是我的“及時雨”。書中從多個角度剖析瞭女性“陰虛”的成因，並且提供瞭非常係統化的調理方案，不僅僅局限於食療，還涵蓋瞭生活習慣、情誌調養等方麵。我特彆欣賞作者在書中對“腎精不足”和“肝血虧虛”等概念的細緻解釋，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。書中介紹瞭一些非常實用的中藥材和食材，比如枸杞、當歸、阿膠等，並詳細說明瞭它們的功效和使用方法，還有一些針對不同年齡段女性的個性化建議。最讓我感動的是，作者在書中強調瞭“順應自然，天人閤一”的理念，讓我們在追求健康的同時，也能與自然和諧相處，這種深刻的哲學思考讓這本書的價值更上一層樓。