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史宏晖 编

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕期健康
• 生育
• 优生优育
• 女性健康
• 计划生育
• 孕前检查
• 怀孕
• 育儿知识

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121180606

商品编码：23685115663

开本：24

出版时间：2012-10-01

基本信息

• 商品名称：**孕前准备大百科
• 作者：史宏晖
• 定价：48
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121180606

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-10-01
• 印刷时间：2012-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：287
• 字数：432千字

编辑**语

受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，**的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。选择什么时候怀孕*理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？史宏晖主编的《**孕前准备大百科》将为您一一解答。

作者简介

中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

目录

绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
**的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮*易受孕
两种*易受孕的同房体位
在*佳受孕时段内隔日同房*易受孕
晚9～11点是受孕的*佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝*健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿*健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
**征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的*佳方法——减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤**不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮**治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻*好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查*好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人*好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至*佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至*佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物
PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备合适的鞋子
提早准备点胎教用具
准备床上用品
调节心理和思想至*佳状态
孕前心理准备问答题
孕前3个月女性*容易出现的心理问题
孕前3个月的饮食方案
问卷调查：你是否拥有健康的饮食习惯
多吃些能提高生育能力的食物吧
选择受孕的*佳时期
什么是*佳受孕时期
怎样推算*佳受孕时期
通过身体体征来判断*佳受孕时期
黑色时间不易受孕
受孕前的细节须知
把握*佳受孕时刻
准确预测排卵期
基础体温测量法
基础体温自测表
日程表推测法
宫颈黏液推测法
排卵试纸推测法
白带变化法
唾液试纸法
经间痛感觉法
B超法
PART6 怀孕前1周——幸“孕”来敲门
孕前要放松心情
心情愉悦*有益于受孕
孕前一周给受孕准备好环境
尽量安排在家中受孕
避开5大黑色受孕时间
排卵期前减少性生活的次数
预防感冒并谨慎用药
误服药物后的应对措施
备孕夫妻体检备忘录
如何为准妈妈选择医院
孕前需要做的检查项目早知道
35岁以上的女性一定要做好孕前检查
提高受孕概率的小窍门
排卵期前要节欲
警惕下列影响精子质量的生活细节
选择合适的同房体位
讲究**的技巧
怀孕了，有什么征兆
怀孕后的生理变化
用早孕试纸来检测自己是否怀孕
判断是否妊娠的客观标准
将怀孕的不良情绪抛开
调节情绪的方法
准妈妈学习几种使人平静放松的瑜伽姿势吧
好好呵护来之不易的“胚芽”
别让早孕反应影响胎儿
巧妙缓解疲惫
巧妙释放压力
怀孕后舒适工作的小妙招
慎用化妆品
相对安全的护肤品
巧妙应对电离辐射
准妈妈感冒巧处理
远离这些会导致胎儿畸形的药物
如何推算预产期
预产期日历——一眼看出预产期
PART7 没怀上？别焦虑——不孕不育的家庭调养妙方
什么情况下就算是不孕不育
如何区分不孕和不育
影响女性不孕的因素
需要警惕的女性不孕的5种症状
导致男性不育的原因
导致男性不育的生活因素
如何检查出不孕不育
不孕不育的家庭调养方法
不孕不育需要远离的10大不良环境
不孕不育需要远离的10大不良习惯
对症饮食调养不孕不育
备孕夫妻不宜吃有碍怀孕的食物
中医饮食疗法调养不孕不育
不孕不育的日常饮食疗法
人工受孕小知识
哪些情况可以选择人工受孕
你需要为辅助治疗做哪些准备
这些问题需要提前向医生咨询
辅助受孕的主要治疗方式有哪些
附录一：做一个简单的孕期规划
附录二：备孕女性**营养素摄入量参考表
附录三：产前检查时间表
附录四：准妈妈慎用7类中成药
附录五：280天孕期月历
附录六：孕期日常行为注意事项

《时间管理精粹：效率提升与目标达成的实战指南》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，时间已成为我们最稀缺、最宝贵的资源。每个人都拥有同样的天赋——每天24小时，但不同的人却能利用这有限的时间创造出截然不同的价值。本书《时间管理精粹：效率提升与目标达成的实战指南》，并非一本空洞的理论说教，而是一套系统化、可操作的工具箱，旨在帮助现代人彻底重塑时间观念，掌控自己的日程，最终实现高效工作与从容生活的完美平衡。 本书的撰写基于对全球顶尖效率专家、成功企业家的实践经验的深度剖析，结合现代心理学和行为经济学的最新研究成果。它专注于解决当代人普遍面临的“忙碌却低效”、“任务堆积如山”、“拖延症难以根治”等核心痛点。 第一部分：认知重塑——理解时间的本质与陷阱 我们往往错误地认为，时间管理就是把待办事项清单列得更长。本书首先从根本上颠覆了这一认知。 1. 时间的心理学：你真的“没时间”吗？ 本章深入探讨了时间感知偏差。研究表明，我们的情绪状态、专注程度以及对任务的预估，极大地影响了我们对时间流逝的感受。我们会详细分析“帕金森定律”（工作会自动膨胀直到填满所有可用的时间）和“霍桑效应”（被关注的事物会得到改善）如何在我们不知不觉中吞噬我们的精力。我们提供的并非是让你挤压时间的方法，而是教你如何“放大”有效时间。 2. 识别你的时间黑洞：效率的隐形杀手 在这个部分，读者将学会精确地追踪和量化自己的时间流向。我们将引入“时间日志审计”的严谨方法，帮助你找出那些耗费大量时间却产出极低的活动——无意义的会议、过度的邮件检查、社交媒体的无意识滑动等。我们不仅会指出问题，更会提供即时阻断这些“黑洞”的具体策略，例如“番茄工作法”的深度优化版，以及如何设置“深度工作时段”的物理和数字屏障。 3. 目标与任务的对齐：为什么方向比速度更重要 很多人的忙碌源于“做了很多事，但没有一件是重要的事”。本书强调“目标驱动”的时间规划。我们将引入“北极星指标”概念，帮助读者定义出对个人或职业发展最关键的少数几个目标。随后，我们将教授“三层过滤系统”——如何将宏大目标分解为季度里程碑、月度重点，最终落实到每日的“关键三件事”（MITs），确保每一分钟的投入都与最终愿景紧密相连。 第二部分：实战工具箱——构建高效能的工作流 认知重塑之后，本书提供了大量即插即用、可以立刻在工作和生活中部署的实用方法论。 4. 告别待办清单：结构化任务管理系统 传统的待办清单往往变成一个“愿望清单”或“焦虑集合”。本书重点推介“艾森豪威尔矩阵”（重要/紧急）的高级应用，教你如何快速对任务进行分类和授权。更进一步，我们将介绍“看板方法”（Kanban）在个人任务管理中的应用——通过视觉化流程，明确任务的瓶颈所在，实现流程的顺畅流动，而非堆积。 5. 掌控收件箱：邮件与通知的军事化管理 在信息时代，邮件和即时通讯工具是最大的分心源。本书提供一套“零收件箱”的构建方案。这包括：设立固定的批量处理时间、使用高级过滤规则自动归档非关键信息、以及如何撰写清晰、快速响应的邮件模板，从而将处理信息的时间从全天分散状态，转变为高效的集中任务。 6. 深度工作与心流状态的诱导 深度工作是高价值产出的核心。本书详细剖析了如何为“深度工作”创造理想的外部环境（物理空间、背景音乐、技术工具设置）和内部状态（预热仪式、专注力训练）。我们提供了行之有效的“20分钟心流启动程序”，帮助读者迅速进入高度专注的沉浸状态。 第三部分：精力管理——时间之上的燃料 时间是有限的，但精力却是可以主动管理的。本书强调，最高效的时间管理，本质上是精力的优化分配。 7. 周期性休息的科学：优化你的生物钟 人不是机器，持续工作只会带来边际效益递减。本章基于睡眠科学和生理节奏，指导读者识别自己的“高效能窗口”（Peak Performance Hours）和“低谷时段”。我们建议的休息并非是随意的刷手机，而是具备功能性的“恢复性休息”，例如微冥想、短暂的户外活动等，确保精力得到真正的补充，而非消耗。 8. 设定边界与说“不”的艺术 高效人士懂得保护自己的时间资源。本书提供了大量实用的情景对话脚本和策略，教导读者如何在不损害人际关系的前提下，清晰、坚定地拒绝那些不符合自己核心目标的请求和邀约。同时，我们将探讨如何与家庭、同事协商，建立起对个人专注时间的尊重机制。 9. 自动化与授权的智慧：让系统为你工作 最高级的效率是将重复性的、低价值的工作从你的日程中彻底移除。本部分将指导读者如何系统性地利用现代技术工具（如IFTTT、Zapier等自动化流程），实现任务的自动流转。对于可授权的任务，我们将提供有效的委托清单和反馈机制，确保任务完成质量的同时，释放自己的带宽去做只有你能做的事情。 总结与展望 《时间管理精粹》的终极目标是让你从“被动反应者”转变为“主动设计者”。通过掌握这些工具和心法，你将不再感到被时间推着走，而是能够清晰地掌控自己的日程，将时间和精力投入到真正能带来长期回报和个人满足感的活动中去。本书为你提供的，是一套通往持续高产、内心宁静的实战地图。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的宝典，我首先注意到的是它那股严谨又贴近生活的“学者风”。我之前买过几本同类型的书，要么是过于学术化，充满了让人望而生畏的专业术语，读起来像啃石头；要么就是过于“鸡汤”，讲了一堆空泛的道理，实用性为零。但《完美孕前准备大百科》找到了一个绝妙的平衡点。它在阐述每一个生理指标或营养素要求时，都会附上最新的临床研究支持，引用的文献看起来都是权威机构发布的，这让我对书中的建议深信不疑。比如关于“孕前体重指数（BMI）”的管理，它不只是简单地说“要控制体重”，而是细致地分成了“体重过低”、“超重”、“肥胖”三种情况，每一种情况分别推荐了详细的营养干预方案，甚至连不同类型的运动对改善胰岛素敏感度的效果差异都做了对比分析。最让我惊喜的是，它有一个专门的章节讨论了“男性伴侣的精子健康管理”。这在很多孕前书籍中往往是被忽略的“配角”，但这本书给予了男性充分的重视，从生活习惯、饮食补充剂到精子DNA碎片率的解读，都做了非常深入的介绍。这体现了作者团队真正的专业性和全面性，让整个备孕过程变成了一场双方共同努力的“战役”，而不是单方面的压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极其到位，读起来有一种层层递进的满足感。它不是那种平铺直叙的流水账，而更像是一场精心设计的“升级打怪”流程。开篇的“自我评估与基线建立”，像一个侦察兵的初始部署，帮助你快速定位自己的优势和潜在风险点。然后，它会根据你的评估结果，自动导航到不同的“支线任务”——比如我有轻微的多囊倾向，书里立刻就推荐了几个针对性的饮食调整方案，这些方案里包含的食谱我都尝试做了，味道出奇地好，而且操作起来一点也不复杂，不像有些食谱动辄需要买一堆稀奇古怪的食材。我特别欣赏它在处理“常见孕前误区”时的那种幽默和犀利。它把网络上流传甚广的那些“偏方”和“迷思”单独拎出来，用科学的语言进行“辟谣”，解释得既让人恍然大悟，又不会让人觉得被嘲笑了。这种亦师亦友的沟通方式，极大地缓解了我在信息爆炸时代产生的焦虑感。它让我明白，科学备孕不是要活得战战兢兢，而是要用清晰的知识武装自己，自信地迈出每一步。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最让我感到惊艳的地方，那必须是它那种无与伦比的“个性化定制”潜质。它不是一本“一刀切”的指南，而是提供了一套强大的“工具箱”。书的后面附带了几个非常实用的自我记录模板和工具表，比如“基础体温曲线分析工作表”、“月经周期与排卵期追踪日志”等等，这些都是非常实用的纸质工具，方便我们随时记录和回顾。更妙的是，它提供了一个清晰的框架，告诉你如何根据自己的记录，去解读身体发出的信号。例如，在“压力管理”那一章，它提供了一套基于自我评估的“压力应对策略矩阵”，如果你是工作狂型，它建议你尝试正念呼吸；如果你是完美主义者，它推荐你进行“边界设定”练习。这种将宏大科学理论拆解成可执行的、符合个人生活场景的微小步骤的做法，使得整个备孕过程不再是枯燥的服从，而变成了一种主动的自我探索和优化。这本书不仅仅是知识的传递者，更像是一个高情商、高智商的私人健康顾问，陪你从容、智慧地走过这段特殊的旅程。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近真的在为备孕的事情焦头烂额，到处找资料，感觉信息量大得让人晕头转向。我手里这本《完美孕前准备大百科》简直就是我的救星！翻开第一页，我就被它那种超乎想象的全面性给镇住了。它不像我之前看过的那些书，只停留在“吃叶酸、做体检”这种基础层面，这本书简直是从一个更宏观、更深入的角度来剖析如何为迎接小生命做好万全准备。举个例子，它对“环境荷尔蒙”的介绍，简直是教科书级别的详尽！从日常生活中哪些塑料制品、化妆品可能含有内分泌干扰物，到我们应该如何一点点地替换成更安全的替代品，甚至连清洁剂的成分分析都做得清清楚楚。我以前从来没想过，原来我们呼吸的空气、用的水，都可能潜移默化地影响着受孕几率和胎儿的健康发育。这本书的图表制作得非常精美且专业，把复杂的生物学和化学知识用非常直观的方式呈现出来，让我这个非医学背景的人也能轻松理解。而且，它特别强调了“心理准备”的重要性，不仅仅是夫妻双方的情绪稳定，还涉及到了对未来育儿观念的提前梳理，这一点真的非常加分，让我觉得这不只是一本教你如何“怀孕”的书，更是一本教你如何“为人父母”的入门指南。读完这部分，我感觉心里踏实多了，对未来有了一个清晰且充满信心的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，也是一个对“长期规划”有执念的读者。市面上很多备孕书的有效期很短，可能你备孕期读完了，等到真正进入孕期，很多内容就过时了。但《完美孕前准备大百科》的“远见”让我印象深刻。它不仅仅聚焦于“受孕成功”那一个节点，而是将目光投向了未来五年乃至十年。书中有一个关于“产后恢复与二次孕育间隔”的章节，它详细分析了不同分娩方式对骨盆底肌的长期影响，并给出了基于个体情况的康复时间表。我当时就觉得，哇，这才是真正为女性健康负责任的指南！此外，它对“遗传咨询”的讲解也极其到位，用流程图的方式解释了如何根据家族病史来选择合适的孕前筛查项目，甚至细致到不同人群的筛查覆盖率和费用的大致区间，这对于很多有家族病史的年轻夫妇来说，简直是雪中送炭。这本书的厚度，与其说是内容的堆砌，不如说是对“未来生活”的周全考量和责任感的体现。