产科医生教你轻松坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 编

图书标签:

• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿
• 母婴健康
• 产科
• 坐月子
• 新手妈妈
• 孕后护理
• 健康饮食
• 经络养生

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：23692095287

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：产科医生教你轻松坐月子
• 作者：编者:王玉萍
• 定价：29.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512711372

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：120千字

内容提要

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个**次 ，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈 妈为什么恶露不尽？怎样预防乳腺炎的发生？王玉萍 主编的《产科医生教你轻松坐月子》就是新手父母* 好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程 中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。
    

作者简介

王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

目录

上篇 妈妈篇
01 新妈妈产后护理技巧
新生儿的正确抱姿
母乳喂养的正确姿势
产后早开奶
预防乳头皲裂
产后乳汁分泌不足的原因
如何促进乳汁分泌
母乳是否充足的判断方法
产后乳汁不足怎么办
哪些宝宝需要混合喂养
哪些宝宝需要人工喂养
乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法
感冒了还能喂奶吗
生病了怎么给宝宝喂奶
夜间哺乳的技巧
哺乳期用药原则
产后伸腕肌腱炎和腕管综合征
春天坐月子需要注意什么
夏天坐月子需要注意什么
秋天坐月子需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么
02 顺产产妇护理要点
自然分娩产后24小时活动原则
顺产产妇会阴侧切后伤口的护理
应促进子宫尽快恢复
自然分娩妈妈的复原操
自然分娩后的心理恢复
预防产后足跟痛
03 剖宫产产妇护理要点
重视伤口的护理
剖宫产后24小时活动原则
剖宫产后的复原操
剖宫产后的心理恢复
剖宫产妈妈的哺乳注意事项
产后失眠怎么办
产后不可盲目瘦身
如何预防产后皮肤松弛
04 新妈妈产后饮食调养方案
产后**餐要吃对
产后2～3天怎么吃
产后**周以开胃为主
产后第2周以补血为主
产后第3～4周开始催奶
产后饮食应均衡
月子期间的饮食宜稀、软、精、杂
产后宜多喝牛奶
产后应多吃哪些水果、蔬菜
新妈妈可以服用保健品吗
产后不宜长时间喝红糖水
产后应少吃味精
产后远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物
产后大补有害无益
产后如何排出体内多余水分
阴虚火旺类产妇如何饮食
阳气虚弱类产妇如何饮食
新妈妈坐月子期间的饮水原则
……
05 新妈妈产后保健方案
06 产科医生教你应对产后常见疾病
下篇 宝宝篇
01 新生儿护理技巧
02 产科医生教你应对新生儿疾病
03 新生儿护理宜与忌

《名医手札：孕期营养与胎儿健康全程指南》 图书简介 本书并非聚焦于产后恢复，而是深入剖析了从成功受孕到分娩前一刻，孕期营养摄入的科学性与个体化需求，旨在为准父母提供一套系统、详实、可操作的孕期健康管理手册。我们摒弃泛泛而谈的建议，以资深妇产科专家和临床营养师的多年临床经验为依托，构建了一套贯穿孕早期、孕中期、孕晚期的精准营养调控模型，确保胎儿获得最优的生长发育环境，同时保障母体的健康稳定。 第一部分：孕前准备与孕早期（第1-12周）：奠定生命基石 第一章：孕前营养储备与优化 本章首先强调了“孕前即是营养干预的开始”。详细阐述了叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在孕前三个月内必须达到的理想储备水平。我们引入了“母体营养状态评估模型”，指导读者如何通过简单的生活习惯记录和必要的血液检测，判断自身是否存在潜在的营养短板。内容涵盖了如何选择高生物利用度的营养补充剂，以及针对有慢性病史（如甲状腺功能异常、妊娠期糖尿病前期）的女性，如何进行个性化的饮食结构调整。特别辟出章节，论述了环境毒素（如重金属、特定农药残留）对卵子质量的影响及相应的阻断策略。 第二章：孕吐与早期营养的博弈 孕早期，孕吐是困扰众多准妈妈的难题。本书不满足于建议“少食多餐”，而是深入剖析了孕吐背后的生理机制（如hCG水平波动、胃肠道动力变化）。提供了基于不同孕吐严重程度的分级管理方案： 1. 轻度（偶发性恶心）： 推荐生姜制品（精确到克数）、B族维生素（B6的有效剂量与时机）的应用。 2. 中度（频繁呕吐，影响进食）： 介绍几种经过临床验证的、副作用小的中药代茶饮配方，以及如何在医生指导下短期使用止吐药物的原则。 3. 营养维持策略： 重点指导如何通过流质、半流质食物来维持基础热量和水分的摄入，防止脱水和酮症的发生。 第三章：胎儿神经系统与器官的第一次飞跃 本章聚焦于孕早期细胞分化和主要器官的形成。详细解读了DHA、胆碱、铁在胎儿大脑发育中的不可替代性，并提出了“营养素协同作用”的概念，例如，铁的吸收需要维生素C的协同，而叶酸的代谢则与维生素B12和B6紧密相关。书中提供了针对不同孕周的“目标营养素摄入蓝图”，帮助读者量化每日的营养目标。 第二部分：孕中期（第13-27周）：稳定增重与器官完善 第四章：孕中期体重管理的黄金法则 孕中期是体重稳定增长的关键时期。本书引入了国际权威机构推荐的孕期体重指数（BMI）基线评估，并据此计算出每周的理想增重范围。详细分析了体重增长过快或过慢的风险，以及相应的饮食干预手段： 增重不足： 针对性地增加优质脂肪（如牛油果、坚果）和高密度碳水化合物的摄入时机。 增重超标： 侧重于食物血糖生成指数（GI）的控制，引入了“隐形糖分”的识别技巧，并提供了低GI值的优质蛋白质来源推荐。 第五章：钙质吸收的艺术与骨骼健康 胎儿骨骼发育进入高峰期。本书对钙的补充提出了精细化的观点：单纯补充大剂量钙剂并非最优解。重点探讨了维生素D（活性形式的转化与监测）、镁、维生素K2在钙质运输和沉积过程中的关键作用。提供了富含天然钙质的食物榜单，并对比了碳酸钙、柠檬酸钙等不同钙剂的吸收率差异。 第六章：妊娠期糖尿病（GDM）的早期筛查与饮食预防 尽管GDM多发于孕晚期，但预防工作从孕中期开始。本章详述了葡萄糖耐量试验（OGTT）的解读，并针对高风险人群（肥胖、高龄、家族史）提供了积极的饮食管理方案。内容包括：如何设计一天的餐次结构以平稳血糖，以及运动（安全、低冲击）与饮食的配合策略。 第三部分：孕晚期（第28周至分娩）：储备能量与分娩准备 第七章：铁储备与贫血的深度管理 孕晚期母体血容量显著增加，对铁的需求达到峰值。本书深入剖析了妊娠期缺铁性贫血（IDA）的诊断标准，并区分了“铁缺乏”与“临床贫血”。针对口服铁剂引起的胃肠道反应，提供了缓释剂型、与特定食物同食的技巧，以及何时必须考虑静脉铁剂补充的临床指征。 第八章：宝宝的“智慧”储备：脂肪酸与微量元素冲刺 孕晚期是胎儿大脑和脂肪组织快速累积的阶段。重点关注了DHA/ARA的持续高量供应，以及锌、硒等微量元素在免疫系统成熟中的作用。书中详细对比了植物源和动物源脂肪酸的补充效率，并给出了针对早产风险评估的营养支持方案。 第九章：分娩前的营养优化与“待产包”食物准备 本章关注分娩的生理准备。探讨了是否有证据支持“催熟分娩”的饮食干预（如初乳形成、前列腺素的饮食诱导）。同时，为顺产和剖宫产的准妈妈分别设计了分娩前48小时和产前12小时的营养摄入建议，确保产程中有充足的能量支撑，避免低血糖和脱水。 附录：常见孕期不适的营养调控速查表 （包括：便秘、水肿、烧心、腿部抽筋的针对性食疗方案与禁忌。） 本书力求以严谨的科学态度，结合详尽的实践指导，成为准父母在孕期营养管理方面的权威参考书，而非侧重于产后恢复的通用指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本市面上流行的育儿书籍，很多都过于学术化，充满了各种复杂的医学名词，读起来非常费劲，感觉自己像在啃一本教科书，而不是一本实用的指南。这本书完全不同，它最大的亮点在于它的“可操作性”和“接地气”。作者似乎非常清楚新手父母在实际操作中会遇到哪些“坑”。比如，关于“如何正确地喂奶姿势”的描述，它不仅仅告诉你“要抱好”，而是详细拆解了从抱宝宝的支撑点到乳房和宝宝嘴型的配合，甚至配上了清晰的图示（虽然我不能描述图示内容，但那种细节的到位感是文字难以替代的）。更让我惊喜的是，它对“婆媳关系”和“家庭支持系统”的探讨。这本书没有回避现实中月子期可能出现的文化冲突和代际差异，而是提供了一套非常智慧的沟通策略，教我们如何在维护自己科学育儿观念的同时，又不伤害长辈的感情。这种对社会现实的深刻洞察，让整本书的价值远超出了单纯的“产后护理手册”，更像是一本“家庭关系润滑剂”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最宝贵的一点，是它对“个体差异”的尊重。很多育儿书籍喜欢用“标准时间线”来衡量产妇的恢复进度，一旦自己没有达到那个标准，就会产生强烈的挫败感。这本书则花了大量篇幅来强调“没有完美的坐月子”，每个人身体的恢复速度、乳腺情况、睡眠质量都是独一无二的。它提供的是一套“工具箱”，而不是一套“标准流程”。比如，当提到乳房护理时，它列举了好几种不同的应对策略，告诉你如果遇到A情况该用B方法，如果遇到C情况可以尝试D方法，让读者学会根据自身情况“对症下药”。这种授权给读者的感觉非常好，它培养了我们自己解决问题的能力，而不是事事都去依赖外部的“权威”。这种由内而外的赋能，让我在面对突发状况时，不再是恐慌，而是带着一份“我能处理”的自信。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和细节设计来看，这本书也体现了出版方对“产后妈妈”的细致关怀。书的纸张质感非常柔和，不刺眼，即便是晚上在微弱灯光下阅读也不会觉得累。更值得称赞的是，它在内容组织上采用了非常清晰的层级结构。它不仅仅是按照时间顺序（产后第一周、第二周……）来安排，还设置了专门的“常见问题速查”板块。这个板块设计得极其巧妙，它将那些高频出现、但又容易让人抓狂的问题（比如：为什么宝宝一直哭？我肚子上的肉什么时候能下去？）集中起来，提供了快速、直接的解答入口。这对于一个需要随时处理新生儿需求的妈妈来说，简直是救命稻草。它体现了作者或编辑团队对目标读者生活状态的深度理解——时间碎片化，信息需求即时化。这本书真不是一本读完就束之高阁的参考书，它更像是产后一个阶段的“贴身秘书”，随时待命，提供支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！那种柔和的色调和温馨的排版，一下子就给人一种非常安心的感觉。我本来对“坐月子”这件事充满了各种未知和焦虑，总觉得那是一段非常辛苦、充满禁忌的日子。但光是翻开扉页，看到作者那亲切的文字，我就觉得仿佛找到了一个经验丰富的“老朋友”在身边指导。我尤其欣赏它在“情绪管理”这一块的着墨。现代女性不仅要面对身体的恢复，心理上的巨大转变也常常让人措手不及，这本书似乎深谙此道，它没有那种居高临下的说教，而是用一种非常体谅的口吻，分享了如何调整心态，接纳产后情绪的波动。书中那些关于“自我关怀”的小建议，比如如何挤出时间来做一次简单的拉伸，或者如何和伴侣有效沟通自己的需求，都非常实用，而不是那些空泛的理论。它让我明白，坐月子不应该是“受罪”，而应该是一段充满智慧和自我滋养的过渡期。这本书的排版也很人性化，关键信息点都有清晰的标注和总结，即便是睡眠不足的新手妈妈，也能快速找到自己需要的章节快速阅读，这在实际操作中简直太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流！我一直很怕那种过于严肃、板着脸孔说教的“专家口吻”。但这本书的作者，仿佛是一位刚刚陪你度过难关的闺蜜，语气轻松、幽默，充满了生活气息。阅读过程中，我好几次因为被某个小段子的描绘逗乐了，这在孕期和产后这种容易紧绷的状态下，真的是一种及时的放松。比如，书中对于“新手爸爸如何参与月子”的描述，没有要求他们立刻变成育儿专家，而是鼓励他们从“做一名合格的后勤部长”开始，这些低门槛的鼓励，极大地减轻了新手爸爸的心理压力，也让全家人的配合更加顺畅。此外，它对“传统习俗”的处理也相当巧妙。它不是一概否定或全盘接受，而是引导读者去分析每个习俗背后的健康逻辑，哪些是需要坚持的，哪些是可以在现代环境下进行合理调整的。这种开放和尊重的态度，让我感觉自己是这本书的主角，而不是被动接受指令的听众。