懷孕40周枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

艾貝母嬰研究中心... 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 孕期健康
• 育兒知識
• 備孕
• 産後護理
• 40周
• 孕期心理
• 新手媽媽
• 孕期營養

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 四川科技

ISBN：9787536487611

商品編碼：23895741132

開本：24

齣版時間：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周枕邊書
• 作者：編者:艾貝母嬰研究中心
• 定價：34.8
• 齣版社：四川科技
• ISBN號：9787536487611

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：227
• 字數：250韆字

內容提要

。。。

作者簡介

。。。

目錄

**章 做個**的孕育計劃書
一、孕前的身體準備計劃
1．製定一個孕前計劃錶
2．做一個全麵的孕前體檢
3．一定要進行遺傳谘詢嗎
4．孕前需要治療的一些疾病
5．準備懷孕*好遠離寵物
6．保護精子、卵子要摒棄這些壞習慣
二、孕前的營養儲備方案
1．備孕，一定不要忘瞭補充葉酸
2．排除身體毒素需要維生素C
3．想增加受孕幾率彆忘瞭加鋅
4．補益卵子宜多食用的食物
5．補益精子宜多食用的食物
第2章 十月懷胎的幸福“孕程”
一、懷孕**周
1．預産期的推算方法
2．胎兒發育與孕媽媽的變化
3．準備一個安全舒適的環境
4．怎樣提高孕媽媽的睡眠質量
5．做好孕後的飲食結構調整
6．飲食注意符閤3個要求
7．瞭解什麼是胎教
8．月颱教開始的*佳時間
9．做好當父母的心理準備
二、懷孕第2周
1．胎兒發育與孕媽媽的變化
2．散步是孕早期*閤適的運動
3．孕早期要盡量節製性生活
4．彆忘瞭補充葉酸
5．孕早期一日食譜舉例
6．注意認識實施胎教的真正目的
7．情緒胎教：為寶寶選“未來照片”
8．調節情緒，迎接排卵日
9．孕媽媽應該記住這些數字
三、懷孕第三周
1．胎兒發育與孕媽媽的變化
2．孕期泡腳、泡澡應注意的事項
3．工作中應避免頻繁長途旅行與齣差
4．某些特殊工種的孕媽媽要調離崗位
5．盡量遠離這些有害的輻射源
6．堅持吃早餐對孕媽媽的重要性
7．怎樣正確食用“孕婦奶粉”
8．孕期喝什麼樣的水有講究
9．情緒胎教：開始記胎教日記
10．準爸爸胎教：做些必要的生活調整
11．應當注意胎教的4大誤區
12．學會識彆懷孕的早期徵兆
……

孕期百科全書：從備孕到新生兒護理的全麵指南 獻給所有期待新生命降臨的父母們 本書旨在為您提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的孕育指南。我們深知，從得知懷孕的那一刻起，每一位準父母心中都充滿瞭喜悅、期待，同時也夾雜著無數的疑問與不安。我們力求用最清晰、最科學的語言，陪伴您走過這段美妙而充滿挑戰的旅程。 第一部分：迎接生命的曙光——備孕與早期規劃 在正式踏入孕期之前，充分的準備是確保母嬰健康的關鍵。本部分將深入探討優化受孕環境的各個方麵。 一、科學備孕：優化您的身體狀態 孕前體檢的全麵解析： 不僅僅是例行檢查，我們詳細列齣瞭不同年齡段女性和男性應重點關注的檢查項目，包括遺傳病篩查、性傳播疾病檢測以及內分泌係統的評估。特彆強調瞭葉酸補充的最佳時機與劑量。 生活方式的調整： 深入分析瞭咖啡因、酒精、尼古丁對卵子和精子質量的影響。提供瞭基於營養學和運動科學的“孕前生活調理”方案，包括如何建立健康的體重指數（BMI）和管理慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病前期）。 排卵期的精準預測： 除瞭傳統的日曆法，我們詳細介紹瞭基礎體溫（BBT）麯綫的解讀、排卵試紙的正確使用方法，以及何時進行同房受孕幾率最高。 二、孕前心理建設與伴侶參與 “二人世界”的收尾與過渡： 探討瞭如何在備孕階段平衡個人生活與生育目標，以及如何有效溝通雙方對未來育兒角色的期望。 心理壓力的識彆與疏導： 許多夫婦在備孕過程中會經曆“功利性同房”帶來的壓力。本章提供瞭應對焦慮、保持輕鬆心態的技巧，強調瞭心理健康在受孕過程中的重要性。 第二部分：孕期健康管理——裏程碑式的每周變化 本部分是全書的核心，它將按照周次為您描繪寶寶的發育藍圖，並指導您如何應對母體在不同階段的生理與心理變化。 一、孕早期的“隱形”挑戰（第1周至第12周） 胚胎的奇跡之旅： 從受精卵到胎芽、胎心搏動的齣現，每一周的發育細節都配有清晰的圖示，讓您直觀感受生命的創造。 孕吐與疲勞的應對策略： 詳盡解析瞭妊娠劇吐（Hyperemesis Gravidarum）的判斷標準，並提供瞭從飲食調整、中醫食療到必要藥物乾預的階梯式管理方案。 早期齣血與流産的警示信號： 明確指齣哪些齣血是正常的著床齣血，哪些需要立即就醫，幫助準父母做齣及時反應。 二、孕中期的穩定與期待（第13周至第27周） “黃金孕期”的營養側重： 詳細闡述瞭蛋白質、鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的需求量變化，並提供瞭不同地區和飲食習慣下的食譜推薦，避免營養過剩或不足。 孕期常見不適的緩解術： 針對腰背痛、腿部抽筋、靜脈麯張等問題，提供瞭專業的産前瑜伽動作、拉伸技巧和物理治療建議。 重要的産前篩查詳解： 對無創DNA檢測（NIPT）、唐氏篩查、四維彩超等進行深入解讀，幫助您理解檢查的目的、時間點和結果的意義，而非僅僅是“要做”某項檢查。 三、孕晚期的準備與衝刺（第28周至足月） 胎動監測的科學性： 教您如何正確記錄胎動，識彆胎動異常的規律，以及在不同時間段內胎動的正常範圍。 臨産徵兆的識彆： 詳盡區分瞭“假性宮縮”（Braxton Hicks）與真宮縮的區彆，以及何時破水，何時見紅是需要立即前往醫院。 分娩方式的選擇與規劃： 客觀比較瞭順産與剖宮産的適應癥、恢復過程和潛在風險。提供瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理介紹和流程說明，幫助您製定個性化的分娩計劃。 第三部分：營養、運動與情緒的平衡術 本部分側重於孕期生活方式的精細化管理，確保媽媽和寶寶都處於最佳狀態。 一、孕期營養：從“吃得對”到“吃得巧” 體重管理： 強調瞭孕期體重增加的閤理區間，並根據個體基綫BMI提供個性化的增重目標，有效預防妊娠期糖尿病和巨大兒的發生。 食物安全與禁忌： 詳細列舉瞭孕期應避免的食物（如某些魚類、未完全煮熟的肉類、特定草藥），並提供瞭替代性的安全美味選擇。 補充劑的閤理使用： 探討瞭維生素D、鈣片、鐵劑等補充劑的必要性、吸收效率以及服用時間，避免盲目疊加。 二、安全的孕期運動指南 分階段的運動處方： 為不同孕周的女性設計瞭低強度有氧運動、骨盆底肌群訓練（凱格爾運動）的詳細圖解和練習頻率，強調核心穩定性的重要性。 運動中的風險規避： 明確指齣在孕期應避免的運動類型（如高強度衝擊、易摔倒的運動）以及在齣現腹痛或齣血時應立即停止活動的原則。 三、心理健康的“定海神針” 孕期抑鬱與焦慮的識彆： 探討瞭激素變化對情緒的影響，並提供瞭識彆臨床抑鬱的量錶和尋求專業幫助的途徑。 建立支持係統： 鼓勵準父母積極參與産前課程，與醫生、助産士、傢人建立有效的溝通鏈，共同麵對壓力。 第四部分：迎接新生命的最後衝刺——産褥期與新生兒初識 分娩並非終點，而是新階段的開始。本部分著眼於産後的恢復與寶寶的早期照護。 一、産後恢復與自我關懷 會陰傷口與剖腹産疤痕護理： 提供瞭詳細的傷口清潔、疼痛管理和促進愈閤的傢庭護理技巧。 産後情緒的“過山車”： 解析瞭“嬰兒藍調”（Baby Blues）和産後抑鬱的區彆，並強調瞭伴侶在支持新媽媽恢復過程中的關鍵角色。 母乳喂養的科學啓動： 涵蓋瞭初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、追奶技巧以及應對乳腺炎等常見問題的處理方法。 二、新生兒的初步照護 寶寶的“第一次”： 包括第一次洗澡、臍帶護理、黃疸的觀察與處理。 安全睡眠環境的建立： 詳細闡述瞭國際公認的安全睡眠指南（如仰臥睡眠、避免鬆軟物品），以降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 讀懂寶寶的語言： 解釋瞭新生兒的哭聲、肢體語言和非語言信號，幫助新手父母快速建立起與寶寶的默契連接。 結語：這是一本陪伴您成長的工具書 本書緻力於提供精確的信息、實用的技巧和溫暖的陪伴。我們相信，每一個選擇孕育的傢庭，都值得擁有最充分的知識儲備，以便自信、從容地迎接生命中最美好的饋贈。讓知識成為您孕期的堅實後盾。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正好是孕中期，身體開始齣現各種不適，心情也跟著低落。我原本以為需要一本厚厚的醫學百科全書來解答我的疑惑，但這本書卻以一種極其簡潔明瞭的方式切入重點。它的排版設計非常人性化，大量的留白和清晰的標題讓人閱讀起來毫無壓力，即便是晚上疲憊時翻閱也不會感到眼花繚亂。我尤其欣賞作者在描述具體癥狀時，總能緊接著給齣幾條立即可操作的“快速緩解小貼士”。例如，對於夜間抽筋，它提供的拉伸方法比我之前從其他渠道瞭解到的都要具體和有效。這種注重“實戰操作性”的設計，讓這本書真正成為瞭一個可以隨身攜帶的“急救包”。而且，書中對於“完美孕期”的假象進行瞭無情的揭露，它坦誠地告訴我們，孕吐、水腫、失眠都是正常的“不完美”，這極大地減輕瞭我的心理負擔，讓我能夠更平和地接受身體的變化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“孕期指南”抱持著一種懷疑態度，總覺得它們無非是東拼西湊的常識加上一些渲染焦慮的文字。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的結構安排極具巧思，不像其他書那樣生硬地按周羅列信息，而是采用瞭主題式推進，比如“孕期的味覺探險”、“睡眠的藝術與反抗”等等，這種敘事方式讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。最讓我印象深刻的是，作者對傳統觀念的批判和反思。她敢於挑戰那些流傳已久但缺乏科學依據的“老規矩”，並提供瞭基於現代研究的替代方案。這為我這個習慣於獨立思考的讀者提供瞭極大的思想空間，讓我能夠根據自己的實際情況做齣更明智的選擇，而不是被教條束縛。文字風格是那種帶著一點點犀利和幽默感的，讀起來讓人會心一笑，那些看似沉重的話題在作者的筆下也變得輕盈起來。它教會我的，是如何做一名有主見、充滿智慧的母親，而不是一個盲從的“孕婦”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是大氣、沉穩，充滿瞭對生命本質的敬畏，但又完全不失現代女性的獨立視角。它不像有些育兒書那樣把焦點完全放在“胎兒的需求”上，而是非常平衡地關注瞭“母親的感受和成長”。在探討分娩方式的那一章，作者極其客觀地分析瞭不同分娩路徑的利弊，沒有絲毫的傾嚮性，完全尊重瞭每一位女性身體自主權的決定權，這一點讓我非常感動。更難能可貴的是，它還涉及瞭産後心理調適的早期預備工作，提醒我們要提前規劃好齣院後的“情緒緩衝期”，而不是等到問題齣現纔手忙腳亂。這種前瞻性的視角，讓這本書的價值遠遠超越瞭“懷孕40周”的字麵意義，它更像是一本關於身份轉變和自我重塑的深度指南。閱讀過程中，我常常停下來深思，感覺自己不僅僅是在為生孩子做準備，更是在為即將到來的新生活構建一個堅實的心靈基礎。

評分☆☆☆☆☆

我通常對電子書沒有太大熱情，但這本書的實體版本我愛不釋手，它的紙質感和油墨的質地都非常舒服，讓人願意捧在手裏細細品讀。這本書最讓我感到驚艷的是它對“孕期營養”的解讀。它沒有陷入無休止的“吃這個，不吃那個”的清單泥潭，而是從宏觀的飲食理念入手，教你如何建立一套適閤自己身體的飲食哲學。作者引用瞭很多有趣的文化和曆史案例來佐證她的觀點，讓原本枯燥的營養學知識變得生動起來，仿佛在聽一個關於食物的精彩故事。比如，她對孕期咖啡因攝入的討論，平衡瞭科學證據和個人享受之間的界限，給齣瞭既負責任又人性化的建議。此外，書中穿插的一些藝術和哲學思考，如“生命初期的綫條”、“時間的感知”等，都提升瞭整本書的格調，讓它在眾多實用指南中脫穎而齣，成為瞭一本可以珍藏的案頭讀物。它不僅喂飽瞭我的知識欲，更滋養瞭我的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我懷著既期待又忐忑的心情翻開瞭它。初為人母的那些惶恐不安，那些對未知生産過程的恐懼，都在閱讀的過程中被慢慢撫平瞭。作者的敘述方式非常親切，就像一個經驗豐富的朋友坐在你身邊，用最溫和的語言告訴你：“彆怕，一切都會好的。” 尤其是一些關於孕期情緒波動的描述，精準到讓我差點以為作者偷窺瞭我的日記。她沒有用那些晦澀難懂的醫學術語來嚇唬人，而是用生活化的例子來解釋身體正在發生的變化，這對於我這種醫學小白來說太友好瞭。我特彆喜歡其中關於如何與伴侶溝通孕期焦慮的部分，它提供瞭一些非常實用的“對話腳本”，讓原本可能變得緊張的交流變得輕鬆起來。 讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次心靈的“産前培訓”，不再是茫然無措地等待那一天到來，而是充滿信心地去迎接新生命的降臨。這本書真的很有力量，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種情感的支撐，讓我覺得在整個孕期旅程中，我不是孤單一人在戰鬥。它像是一盞溫暖的燈塔，指引著我穿過這段美妙又充滿挑戰的旅程。