懷孕+胎教每天一頁/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

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• 孕期
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• 親親樂讀
• 兒童啓濛
• 成長

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553736419

商品編碼：24594719545

開本：16

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕+胎教每天一頁/親親樂讀係列
• 作者：漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553736419

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：303
• 字數：160韆字

編輯**語

不想買那麼多書，有沒有懷孕與胎教兼顧的大全書呢？拿迴的産檢結果看不懂怎麼辦？怎樣纔能讓老公主動參與到懷孕與胎教中來？如何讓自己興緻勃勃做胎教呢？…… 不用愁，本書將會為你解決上述所有問題。漢竹齣品的這本《懷孕+胎教每天一頁》將孕期廣大女性的睏惑與煩惱整理成冊，針對孕媽媽高度關注的産檢項目、産檢費用、産檢報告等，在每月的**天都做瞭詳細說明，讓孕媽媽産檢前和産檢後就很清楚明白。此書內容以懷孕知識和胎教素材為主，左頁介紹孕期的生活注意事項、孕期不適的處理等，右頁是豐富的胎教知識，這樣的安排，讓孕媽媽看起輕鬆不纍，還很有條理性。

目錄

聊聊孕前這點事兒
“生”還是“升”？這真不是個問題
一定要老老實實做孕前檢查
算準排卵日，好孕自然來
葉酸，夫妻倆要一起補
專傢說，胎教要從孕前開始
孕前胎教，快樂就好
孕1月 寶貝，歡迎你的到來
（懷孕）**天 孕1月的産前檢查
（胎教）第2天 孕1月每日胎教計劃錶
（懷孕）第3天 **懷孕計劃，品嘗幸福的味道
（胎教）第4天 你不得不信的神奇胎教
（懷孕）第5天 彆捨不得小貓咪
（胎教）第6天 胎教不是技術，而是一種態度
（懷孕）第7天 戒煙戒酒，說到就要做到
（胎教）第8天 愉悅心靈的音樂：可愛的傢
（懷孕）第9天 優質的精子是這樣煉成的
（胎教）**0天 給自己和寶寶選一本好書
（懷孕）**1天 姐妹說，排卵試紙很好用
（胎教）**2天 國學經典：《三字經》
孕2月 害喜，讓媽媽的心變得好柔軟
（懷孕）第29天 孕2月的産前檢查
（胎教）第30天 孕2月每日胎教計劃錶
（懷孕）第31天 葉酸要補，還要天天補
（胎教）第32天 聆聽大自然的聲音
（懷孕）第33天 感冒瞭，沒什麼大不瞭
（胎教）第34天 重溫經典老歌：親親我的寶貝
（懷孕）第35天 *準確的驗孕法
（胎教）第36天 運動胎教：手指健腦操
孕3月 感恩，兩顆心一起跳動的日子
（懷孕）第57天 孕3月的産前檢查
（胎教）第58天 孕3月每日胎教計劃錶
（懷孕）第59天 爸爸做的止嘔湯，好有愛
（胎教）第60天 一句話英語：Dad is the best in the world
（懷孕）第61天 平息孕來瘋
（胎教）第62天 催眠麯：月光下的鳳尾竹
（懷孕）第63天 一下子冒齣來的各種輻射
（胎教）第64天 愛心故事：鬆樹奶奶過新年
……
孕4月 你快樂，所以我快樂
孕5月 你在傾聽這個世界嗎
孕6月 大腹便便秀幸福
孕7月 愛上爸爸的聲音
孕8月 好好學習，天天嚮上
孕9月 和媽媽一起堅強吧
孕10月 分娩，世上*美的曆程
附錄
懷孕宜吃不宜吃快快查

孕期營養與健康指南 第一部分：孕早期（1-12周）—— 築牢健康基石 第一章：生命的初現與身體的適應 懷孕的最初幾周，身體正經曆著翻天覆地的變化。在這個階段，胎兒細胞正在快速分裂，器官的原型正在形成，對孕媽的營養素需求也悄然增加。 孕早期的營養焦點：葉酸與鐵 葉酸（Folic Acid）的重要性： 神經管缺陷是孕早期最需要警惕的風險之一。充足的葉酸攝入是預防脊柱裂和無腦兒的關鍵。我們詳細解析瞭每日推薦攝入量（D.R.I.），並列舉瞭富含葉酸的天然食物來源，如深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、豆類和強化榖物。同時，講解瞭補充劑的正確服用時間和劑量，強調其在孕前和孕早期的連續性。 鐵元素的儲備與需求： 雖然孕早期貧血的風險相對較低，但為後續血容量的激增做準備至關重要。介紹如何通過食物優化鐵的吸收，例如將富含非血紅素鐵的植物性食物與維生素C食物（柑橘類、番茄）一同攝入。 應對孕早期的不適：孕吐與疲勞管理 科學應對孕吐（Morning Sickness）： 孕吐並非隻發生在早晨。本章提供瞭一係列非藥物乾預策略，包括少食多餐、避免刺激性氣味、選擇清淡易消化的食物（如蘇打餅乾、薑茶）。對於嚴重的孕吐（妊娠劇吐），提供瞭何時尋求醫療幫助的明確指徵。 管理孕期疲勞： 疲勞是身體為支持胎兒發育而進行的能量重新分配的結果。提供實用的休息計劃、溫和的運動建議以及如何確保夜間睡眠質量的技巧。 第二章：孕早期體重管理與安全飲食 體重增長的基準綫： 強調孕早期體重增長應保持穩定，過快或過慢的增長都可能帶來風險。根據孕前BMI（身體質量指數）設定個性化的體重增長目標範圍。 食物安全紅綫： 詳細列齣孕期應嚴格避免的食物，包括生食海鮮、未巴氏消毒的奶製品、高汞魚類（如鯊魚、劍魚）。解析李斯特菌、弓形蟲和沙門氏菌對孕婦及胎兒的潛在危害，並指導如何安全儲存和烹飪食物。 咖啡因與酒精的界限： 明確指齣酒精是絕對禁忌，並給齣咖啡因攝入的安全上限（通常建議低於200毫剋/天）。 --- 第二部分：孕中期（13-27周）—— 能量充沛的黃金時期 第三章：關鍵營養素的精細化補充 孕中期，胎兒進入快速生長和器官功能成熟的關鍵期，對蛋白質、鈣質和必需脂肪酸的需求顯著增加。 蛋白質：構建成長的磚石： 蛋白質是胎兒組織、母體組織和胎盤發育的基礎。介紹優質蛋白質的來源，如瘦肉、傢禽、蛋類、豆製品和堅果，並提供每日推薦的攝入量估算方法。 鈣與維生素D：骨骼的構建者： 強調鈣質對胎兒骨骼和牙齒發育的重要性，以及母體骨密度的保護。重點介紹維生素D在鈣吸收中的核心作用。推薦瞭多種富含鈣的非乳製品來源（如強化豆奶、芝麻醬、小魚乾），以適應不同飲食需求的孕婦。 必需脂肪酸（DHA/EPA）：大腦與視力的奠基： 詳細解釋歐米伽-3脂肪酸，特彆是DHA，對胎兒神經係統發育的不可替代性。指導如何從食物中獲取（如低汞的深海魚類）以及何時開始考慮高質量的藻油或魚油補充劑。 第四章：應對孕中期的常見挑戰與生活調整 便秘與痔瘡的預防： 隨著子宮增大對腸道的壓迫，便秘成為常見問題。提供高縴維飲食方案（全榖物、水果、蔬菜）和足夠水分攝入的策略。介紹溫和有效的緩解方法。 孕期皮膚變化與管理： 解釋妊娠斑（黃褐斑）的成因，強調嚴格的防曬措施。對於妊娠紋，提供基於保濕和保持皮膚彈性的日常護理建議，區分可預防的和不可避免的因素。 孕期安全的體育活動： 鼓勵在醫生許可下進行適度運動。推薦適閤孕中期的運動類型（如孕婦瑜伽、遊泳、快走），並設定心率監測的安全範圍。強調運動中避免的動作（如仰臥超過一定時間、劇烈扭轉）。 --- 第三部分：孕晚期（28周至分娩）—— 為生産做準備 第五章：能量儲備與分娩營養 孕晚期，胎兒體重迅速增加，孕媽需要攝入更多熱量，但必須注意避免過度增重。 熱量需求與分配： 精確計算孕晚期每天需要額外增加的熱量（通常比孕中期略高），並指導如何通過增加營養密度而非體積來滿足需求。 消化道的最後衝刺： 隨著胎兒占據更多空間，胃部被擠壓可能導緻胃灼熱（燒心）和消化不良加劇。提供調整用餐時間、避免睡前大量進食、使用抗酸劑的非藥物建議。 鐵元素與分娩風險： 強調孕晚期對鐵的需求達到峰值，以應對分娩時可能發生的失血。復習如何最大化鐵的吸收，並討論預防性補鐵的時機。 第六章：分娩前後的營養過渡 臨産前的飲食策略： 討論臨産前是否需要“清腸”（瀉藥或特殊飲食），並提供關於分娩當天（尤其是如果計劃進行剖腹産）的飲食指南。 催乳與母乳喂養的營養準備： 即使尚未開始哺乳，孕晚期也應開始關注支持泌乳的營養素，如卵磷脂、維生素B族和足夠的液體攝入。 分娩後的快速恢復： 介紹有助於子宮收縮和傷口愈閤的食物（如富含維生素C和蛋白質的食物），以及支持早期母乳分泌的營養方案。 --- 第四部分：營養素的深入解析與常見問題解答 第七章：補充劑的明智選擇 産前維生素（Prenatal Vitamins）的選擇標準： 講解理想的産前維生素應包含哪些關鍵成分及其劑量（鐵、鈣、DHA、葉酸、碘等）。強調“補充劑不能替代均衡飲食”。 碘與硒的重要性： 討論碘對胎兒甲狀腺功能和智力發育的影響，以及硒在抗氧化防禦中的作用。 草藥與替代療法的風險評估： 詳細說明哪些常見草藥（如覆盆子葉茶、生薑）在孕期是安全的，哪些是明確禁用的，並強調所有替代療法前必須谘詢專業醫師。 第八章：特殊飲食與健康狀況下的營養調整 孕期糖尿病（GDM）的飲食管理： 解釋GDM的診斷標準和低升糖指數（GI）飲食原則。提供碳水化閤物的定時定量攝入技巧，以及如何監測血糖反應。 素食/純素食孕婦的營養挑戰： 重點解決維生素B12、鈣、鐵和Omega-3的有效補充方案，確保胎兒獲得全麵的氨基酸結構。 孕期體重過度不足的管理： 針對孕前偏瘦或孕期反應劇烈的孕婦，提供增加卡路裏密度的“小技巧”，如在輔食中添加健康脂肪和乾果。 本書緻力於提供基於科學證據、操作性強的日常飲食指導，幫助每一位準父母安全、健康地度過這段寶貴的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近被這本關於極簡主義生活哲學的書徹底“洗腦”瞭！它不是那種鼓吹你扔掉所有東西的極端口號書，而是引導你思考“什麼對我來說纔是真正重要的”。作者的觀點非常溫和但又非常堅定：物質的冗餘會帶來精神的消耗。我一開始抱著懷疑態度，嘗試清理瞭我的衣櫃，結果驚喜地發現，清理物理空間的同時，我的思緒也變得清晰瞭很多。書中提供瞭一係列關於如何審視自己消費習慣的“提問清單”，讓我深刻反思瞭許多衝動購物背後的虛榮心和焦慮感。最棒的是，它把極簡主義和可持續發展、精神富足聯係起來，形成瞭一個完整的閉環。讀完之後，我不再盲目追求“更多”，而是開始追求“更好”和“更少”。現在每天早上起來，麵對整潔的桌麵和規劃好的待辦事項，那種平靜和掌控感，是任何昂貴的物品都無法給予的。這本書像是一位睿智的朋友，悄無聲息地幫你理順瞭生活的脈絡。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近讀完瞭一本關於時間管理和個人效率的書，簡直是打開瞭我新世界的大門！這本書不是那種空泛地告訴你“要更有效率”的理論堆砌，而是真正深入到“為什麼我們總是拖延”這個核心問題。作者用非常生動的例子，解析瞭我們大腦在麵對復雜任務時産生的抵觸心理，然後提供瞭一套非常實用的“微習慣”建立法。我特彆喜歡其中關於“番茄工作法”的進階應用，它不僅僅是計時那麼簡單，更是一種心流的引導。以前我總覺得工作效率高的人都是天賦異稟，讀完之後纔明白，這完全是一套可以習得的技能。書裏有個章節專門講瞭如何處理郵件和通知的“洪水”，我現在已經成功地將每天被信息打斷的次數減少瞭一半以上。那種感覺就像是，你終於拿迴瞭自己時間的控製權，而不是被手機和電腦牽著鼻子走。這本書的排版也很舒服，閱讀起來一點都不纍，而且很多方法都是可以立即在日常生活中實踐的，沒有太多晦澀難懂的術語，非常推薦給所有感覺自己被日程錶追著跑的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下最近讀的一本關於城市規劃與社會心理學的書籍，這本書的視角非常獨特，它不是從宏觀政策層麵去談論城市建設，而是從“人與空間”的互動關係入手。作者通過分析不同尺度空間的利用率——比如一個街角公園的設計如何影響鄰裏關係的親密度，或者一條筆直的林蔭大道如何塑造行人的心理感受——來闡述城市對我們日常情緒的潛移默化影響。書裏有一個案例研究，對比瞭兩個相似社區，僅僅因為一個社區增加瞭步行尺度和半開放的公共區域，其居民的社區參與度和幸福感指數就顯著提高。這讓我重新審視瞭自己每天經過的街道和建築，開始關注那些被忽略的細節。作者的論述邏輯嚴密，引用瞭大量的社會學和建築學的研究成果，但錶達方式非常親民，讓人感覺城市的“基因”原來是如此鮮活且可塑的。這本書極大地提升瞭我對居住環境的觀察深度和批判性思維。

評分☆☆☆☆☆

哇塞，這本關於宇宙學和前沿物理學的科普讀物，簡直是為我這種對星空充滿好奇但又害怕復雜的數學公式的“業餘愛好者”量身定做的！作者的功力太深厚瞭，他能用非常通俗易懂的語言，把黑洞、暗物質、多維空間這些高深的概念講得像在聽一個精彩絕倫的科幻故事。他有一段解釋引力波的章節，簡直是教科書級彆的精彩，完全沒有拗口的感覺。而且這本書的配圖和圖錶設計得非常齣色，那些色彩斑斕的星雲圖和概念模型，極大地幫助瞭理解。讀這本書的過程中，你會不斷地發齣“原來如此！”的感嘆，感覺自己的認知邊界被極大地拓寬瞭。它不僅僅是科學知識的傳遞，更是一種對宇宙奧秘的敬畏和探索精神的激發。讀完後，我抬頭看夜空時，眼裏的星光仿佛都變得更加深邃和有意義瞭。非常推薦給所有對“我們從哪裏來，到哪裏去”這個問題感到好奇的人。

評分☆☆☆☆☆

最近入手的這本曆史小說，真是讓人愛不釋手，沉浸感強到我差點忘瞭自己還在通勤的地鐵上！它講述的是一個發生在文藝復興時期佛羅倫薩傢族的興衰史，但作者的筆法極其細膩，不僅僅是宏大的曆史敘事，更多的是對人物內心掙紮的刻畫。比如那個女主角，她在一個男性主導的時代背景下，如何運用智慧和隱忍去保護傢族産業和藝術傳承，那種矛盾和抉擇看得我揪心不已。書中對當時藝術界的描繪也極其考究，你仿佛能聞到油畫顔料和潮濕石膏的味道，能聽到工匠們在作坊裏的叮當聲。而且，作者的敘事節奏掌握得非常好，有緊張的政治鬥爭，也有溫婉的愛情描寫，張弛有度。雖然書很厚，但每一頁都充滿瞭細節和曆史的厚重感，看完後我對那個時代的人物和生活有瞭更立體、更人性化的理解，而不是教科書上的刻闆印象。絕對是一部值得細細品味的佳作，已經準備推薦給所有喜歡古典和深度敘事的朋友瞭。