怀孕+胎教每天一页/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

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店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553736419

商品编码：24594719545

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：怀孕+胎教每天一页/亲亲乐读系列
• 作者：汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553736419

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：303
• 字数：160千字

编辑**语

不想买那么多书，有没有怀孕与胎教兼顾的大全书呢？拿回的产检结果看不懂怎么办？怎样才能让老公主动参与到怀孕与胎教中来？如何让自己兴致勃勃做胎教呢？…… 不用愁，本书将会为你解决上述所有问题。汉竹出品的这本《怀孕+胎教每天一页》将孕期广大女性的困惑与烦恼整理成册，针对孕妈妈高度关注的产检项目、产检费用、产检报告等，在每月的**天都做了详细说明，让孕妈妈产检前和产检后就很清楚明白。此书内容以怀孕知识和胎教素材为主，左页介绍孕期的生活注意事项、孕期不适的处理等，右页是丰富的胎教知识，这样的安排，让孕妈妈看起轻松不累，还很有条理性。

目录

聊聊孕前这点事儿
“生”还是“升”？这真不是个问题
一定要老老实实做孕前检查
算准排卵日，好孕自然来
叶酸，夫妻俩要一起补
专家说，胎教要从孕前开始
孕前胎教，快乐就好
孕1月 宝贝，欢迎你的到来
（怀孕）**天 孕1月的产前检查
（胎教）第2天 孕1月每日胎教计划表
（怀孕）第3天 **怀孕计划，品尝幸福的味道
（胎教）第4天 你不得不信的神奇胎教
（怀孕）第5天 别舍不得小猫咪
（胎教）第6天 胎教不是技术，而是一种态度
（怀孕）第7天 戒烟戒酒，说到就要做到
（胎教）第8天 愉悦心灵的音乐：可爱的家
（怀孕）第9天 优质的精子是这样炼成的
（胎教）**0天 给自己和宝宝选一本好书
（怀孕）**1天 姐妹说，排卵试纸很好用
（胎教）**2天 国学经典：《三字经》
孕2月 害喜，让妈妈的心变得好柔软
（怀孕）第29天 孕2月的产前检查
（胎教）第30天 孕2月每日胎教计划表
（怀孕）第31天 叶酸要补，还要天天补
（胎教）第32天 聆听大自然的声音
（怀孕）第33天 感冒了，没什么大不了
（胎教）第34天 重温经典老歌：亲亲我的宝贝
（怀孕）第35天 *准确的验孕法
（胎教）第36天 运动胎教：手指健脑操
孕3月 感恩，两颗心一起跳动的日子
（怀孕）第57天 孕3月的产前检查
（胎教）第58天 孕3月每日胎教计划表
（怀孕）第59天 爸爸做的止呕汤，好有爱
（胎教）第60天 一句话英语：Dad is the best in the world
（怀孕）第61天 平息孕来疯
（胎教）第62天 催眠曲：月光下的凤尾竹
（怀孕）第63天 一下子冒出来的各种辐射
（胎教）第64天 爱心故事：松树奶奶过新年
……
孕4月 你快乐，所以我快乐
孕5月 你在倾听这个世界吗
孕6月 大腹便便秀幸福
孕7月 爱上爸爸的声音
孕8月 好好学习，天天向上
孕9月 和妈妈一起坚强吧
孕10月 分娩，世上*美的历程
附录
怀孕宜吃不宜吃快快查

孕期营养与健康指南 第一部分：孕早期（1-12周）—— 筑牢健康基石 第一章：生命的初现与身体的适应 怀孕的最初几周，身体正经历着翻天覆地的变化。在这个阶段，胎儿细胞正在快速分裂，器官的原型正在形成，对孕妈的营养素需求也悄然增加。 孕早期的营养焦点：叶酸与铁 叶酸（Folic Acid）的重要性： 神经管缺陷是孕早期最需要警惕的风险之一。充足的叶酸摄入是预防脊柱裂和无脑儿的关键。我们详细解析了每日推荐摄入量（D.R.I.），并列举了富含叶酸的天然食物来源，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类和强化谷物。同时，讲解了补充剂的正确服用时间和剂量，强调其在孕前和孕早期的连续性。 铁元素的储备与需求： 虽然孕早期贫血的风险相对较低，但为后续血容量的激增做准备至关重要。介绍如何通过食物优化铁的吸收，例如将富含非血红素铁的植物性食物与维生素C食物（柑橘类、番茄）一同摄入。 应对孕早期的不适：孕吐与疲劳管理 科学应对孕吐（Morning Sickness）： 孕吐并非只发生在早晨。本章提供了一系列非药物干预策略，包括少食多餐、避免刺激性气味、选择清淡易消化的食物（如苏打饼干、姜茶）。对于严重的孕吐（妊娠剧吐），提供了何时寻求医疗帮助的明确指征。 管理孕期疲劳： 疲劳是身体为支持胎儿发育而进行的能量重新分配的结果。提供实用的休息计划、温和的运动建议以及如何确保夜间睡眠质量的技巧。 第二章：孕早期体重管理与安全饮食 体重增长的基准线： 强调孕早期体重增长应保持稳定，过快或过慢的增长都可能带来风险。根据孕前BMI（身体质量指数）设定个性化的体重增长目标范围。 食物安全红线： 详细列出孕期应严格避免的食物，包括生食海鲜、未巴氏消毒的奶制品、高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼）。解析李斯特菌、弓形虫和沙门氏菌对孕妇及胎儿的潜在危害，并指导如何安全储存和烹饪食物。 咖啡因与酒精的界限： 明确指出酒精是绝对禁忌，并给出咖啡因摄入的安全上限（通常建议低于200毫克/天）。 --- 第二部分：孕中期（13-27周）—— 能量充沛的黄金时期 第三章：关键营养素的精细化补充 孕中期，胎儿进入快速生长和器官功能成熟的关键期，对蛋白质、钙质和必需脂肪酸的需求显著增加。 蛋白质：构建成长的砖石： 蛋白质是胎儿组织、母体组织和胎盘发育的基础。介绍优质蛋白质的来源，如瘦肉、家禽、蛋类、豆制品和坚果，并提供每日推荐的摄入量估算方法。 钙与维生素D：骨骼的构建者： 强调钙质对胎儿骨骼和牙齿发育的重要性，以及母体骨密度的保护。重点介绍维生素D在钙吸收中的核心作用。推荐了多种富含钙的非乳制品来源（如强化豆奶、芝麻酱、小鱼干），以适应不同饮食需求的孕妇。 必需脂肪酸（DHA/EPA）：大脑与视力的奠基： 详细解释欧米伽-3脂肪酸，特别是DHA，对胎儿神经系统发育的不可替代性。指导如何从食物中获取（如低汞的深海鱼类）以及何时开始考虑高质量的藻油或鱼油补充剂。 第四章：应对孕中期的常见挑战与生活调整 便秘与痔疮的预防： 随着子宫增大对肠道的压迫，便秘成为常见问题。提供高纤维饮食方案（全谷物、水果、蔬菜）和足够水分摄入的策略。介绍温和有效的缓解方法。 孕期皮肤变化与管理： 解释妊娠斑（黄褐斑）的成因，强调严格的防晒措施。对于妊娠纹，提供基于保湿和保持皮肤弹性的日常护理建议，区分可预防的和不可避免的因素。 孕期安全的体育活动： 鼓励在医生许可下进行适度运动。推荐适合孕中期的运动类型（如孕妇瑜伽、游泳、快走），并设定心率监测的安全范围。强调运动中避免的动作（如仰卧超过一定时间、剧烈扭转）。 --- 第三部分：孕晚期（28周至分娩）—— 为生产做准备 第五章：能量储备与分娩营养 孕晚期，胎儿体重迅速增加，孕妈需要摄入更多热量，但必须注意避免过度增重。 热量需求与分配： 精确计算孕晚期每天需要额外增加的热量（通常比孕中期略高），并指导如何通过增加营养密度而非体积来满足需求。 消化道的最后冲刺： 随着胎儿占据更多空间，胃部被挤压可能导致胃灼热（烧心）和消化不良加剧。提供调整用餐时间、避免睡前大量进食、使用抗酸剂的非药物建议。 铁元素与分娩风险： 强调孕晚期对铁的需求达到峰值，以应对分娩时可能发生的失血。复习如何最大化铁的吸收，并讨论预防性补铁的时机。 第六章：分娩前后的营养过渡 临产前的饮食策略： 讨论临产前是否需要“清肠”（泻药或特殊饮食），并提供关于分娩当天（尤其是如果计划进行剖腹产）的饮食指南。 催乳与母乳喂养的营养准备： 即使尚未开始哺乳，孕晚期也应开始关注支持泌乳的营养素，如卵磷脂、维生素B族和足够的液体摄入。 分娩后的快速恢复： 介绍有助于子宫收缩和伤口愈合的食物（如富含维生素C和蛋白质的食物），以及支持早期母乳分泌的营养方案。 --- 第四部分：营养素的深入解析与常见问题解答 第七章：补充剂的明智选择 产前维生素（Prenatal Vitamins）的选择标准： 讲解理想的产前维生素应包含哪些关键成分及其剂量（铁、钙、DHA、叶酸、碘等）。强调“补充剂不能替代均衡饮食”。 碘与硒的重要性： 讨论碘对胎儿甲状腺功能和智力发育的影响，以及硒在抗氧化防御中的作用。 草药与替代疗法的风险评估： 详细说明哪些常见草药（如覆盆子叶茶、生姜）在孕期是安全的，哪些是明确禁用的，并强调所有替代疗法前必须咨询专业医师。 第八章：特殊饮食与健康状况下的营养调整 孕期糖尿病（GDM）的饮食管理： 解释GDM的诊断标准和低升糖指数（GI）饮食原则。提供碳水化合物的定时定量摄入技巧，以及如何监测血糖反应。 素食/纯素食孕妇的营养挑战： 重点解决维生素B12、钙、铁和Omega-3的有效补充方案，确保胎儿获得全面的氨基酸结构。 孕期体重过度不足的管理： 针对孕前偏瘦或孕期反应剧烈的孕妇，提供增加卡路里密度的“小技巧”，如在辅食中添加健康脂肪和干果。 本书致力于提供基于科学证据、操作性强的日常饮食指导，帮助每一位准父母安全、健康地度过这段宝贵的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近入手的这本历史小说，真是让人爱不释手，沉浸感强到我差点忘了自己还在通勤的地铁上！它讲述的是一个发生在文艺复兴时期佛罗伦萨家族的兴衰史，但作者的笔法极其细腻，不仅仅是宏大的历史叙事，更多的是对人物内心挣扎的刻画。比如那个女主角，她在一个男性主导的时代背景下，如何运用智慧和隐忍去保护家族产业和艺术传承，那种矛盾和抉择看得我揪心不已。书中对当时艺术界的描绘也极其考究，你仿佛能闻到油画颜料和潮湿石膏的味道，能听到工匠们在作坊里的叮当声。而且，作者的叙事节奏掌握得非常好，有紧张的政治斗争，也有温婉的爱情描写，张弛有度。虽然书很厚，但每一页都充满了细节和历史的厚重感，看完后我对那个时代的人物和生活有了更立体、更人性化的理解，而不是教科书上的刻板印象。绝对是一部值得细细品味的佳作，已经准备推荐给所有喜欢古典和深度叙事的朋友了。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，这本关于宇宙学和前沿物理学的科普读物，简直是为我这种对星空充满好奇但又害怕复杂的数学公式的“业余爱好者”量身定做的！作者的功力太深厚了，他能用非常通俗易懂的语言，把黑洞、暗物质、多维空间这些高深的概念讲得像在听一个精彩绝伦的科幻故事。他有一段解释引力波的章节，简直是教科书级别的精彩，完全没有拗口的感觉。而且这本书的配图和图表设计得非常出色，那些色彩斑斓的星云图和概念模型，极大地帮助了理解。读这本书的过程中，你会不断地发出“原来如此！”的感叹，感觉自己的认知边界被极大地拓宽了。它不仅仅是科学知识的传递，更是一种对宇宙奥秘的敬畏和探索精神的激发。读完后，我抬头看夜空时，眼里的星光仿佛都变得更加深邃和有意义了。非常推荐给所有对“我们从哪里来，到哪里去”这个问题感到好奇的人。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近读完了一本关于时间管理和个人效率的书，简直是打开了我新世界的大门！这本书不是那种空泛地告诉你“要更有效率”的理论堆砌，而是真正深入到“为什么我们总是拖延”这个核心问题。作者用非常生动的例子，解析了我们大脑在面对复杂任务时产生的抵触心理，然后提供了一套非常实用的“微习惯”建立法。我特别喜欢其中关于“番茄工作法”的进阶应用，它不仅仅是计时那么简单，更是一种心流的引导。以前我总觉得工作效率高的人都是天赋异禀，读完之后才明白，这完全是一套可以习得的技能。书里有个章节专门讲了如何处理邮件和通知的“洪水”，我现在已经成功地将每天被信息打断的次数减少了一半以上。那种感觉就像是，你终于拿回了自己时间的控制权，而不是被手机和电脑牵着鼻子走。这本书的排版也很舒服，阅读起来一点都不累，而且很多方法都是可以立即在日常生活中实践的，没有太多晦涩难懂的术语，非常推荐给所有感觉自己被日程表追着跑的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下最近读的一本关于城市规划与社会心理学的书籍，这本书的视角非常独特，它不是从宏观政策层面去谈论城市建设，而是从“人与空间”的互动关系入手。作者通过分析不同尺度空间的利用率——比如一个街角公园的设计如何影响邻里关系的亲密度，或者一条笔直的林荫大道如何塑造行人的心理感受——来阐述城市对我们日常情绪的潜移默化影响。书里有一个案例研究，对比了两个相似社区，仅仅因为一个社区增加了步行尺度和半开放的公共区域，其居民的社区参与度和幸福感指数就显著提高。这让我重新审视了自己每天经过的街道和建筑，开始关注那些被忽略的细节。作者的论述逻辑严密，引用了大量的社会学和建筑学的研究成果，但表达方式非常亲民，让人感觉城市的“基因”原来是如此鲜活且可塑的。这本书极大地提升了我对居住环境的观察深度和批判性思维。

评分☆☆☆☆☆

我最近被这本关于极简主义生活哲学的书彻底“洗脑”了！它不是那种鼓吹你扔掉所有东西的极端口号书，而是引导你思考“什么对我来说才是真正重要的”。作者的观点非常温和但又非常坚定：物质的冗余会带来精神的消耗。我一开始抱着怀疑态度，尝试清理了我的衣柜，结果惊喜地发现，清理物理空间的同时，我的思绪也变得清晰了很多。书中提供了一系列关于如何审视自己消费习惯的“提问清单”，让我深刻反思了许多冲动购物背后的虚荣心和焦虑感。最棒的是，它把极简主义和可持续发展、精神富足联系起来，形成了一个完整的闭环。读完之后，我不再盲目追求“更多”，而是开始追求“更好”和“更少”。现在每天早上起来，面对整洁的桌面和规划好的待办事项，那种平静和掌控感，是任何昂贵的物品都无法给予的。这本书像是一位睿智的朋友，悄无声息地帮你理顺了生活的脉络。