現貨 安心孕産係列坦然麵對孕期不適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834Y

商品編碼：24671162407

商品參數

書   名:安心孕産係列·坦然麵對孕期不適

作 者: 周訓華

I S B N :9787536969834

齣版社: 陝西科學技術齣版社

齣版時間:2017年09月01日

印刷時間:2017年09月01日

字 數:200000字

頁 數:178頁

開 本:16開

包 裝:平裝

重 量:458g

定 價:36.8元

內容簡介

對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。

除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。

《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。

孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的。

作者簡介

主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤委員會委員，湖南省盆底學組委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科良、惡腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

目 錄

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭

一、發現，小生命悄然而至

孕1月，還不知道你來瞭

孕2月，外錶基本沒變化

孕3月，早孕反應進行時

二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期

莫名而來的惡心、嘔吐

懷孕瞭都會這樣嗎

這要吐到什麼時候

怎麼晨起的反應嚴重

吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎

不進食還會嘔吐嗎

可以多服用維生素B6止吐嗎

吐得厲害，能吃酸味食物嗎

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招

食欲不振，吃什麼都沒胃口

吃不進，還擔心會吐

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃

乳房隱隱脹痛

懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，

不僅脹痛，乳房也在變大

孕前的那些內衣已經不再適閤

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況

疲勞乏力，沒精神

疲勞睏倦是早孕反應之一

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵

尿頻，跑N趟廁所

懷孕初期尿頻是正常的

孕中期會有所緩解，孕晚期會加重

尿頻什麼時候會消失

哪些情況下，尿頻是疾病徵兆

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿

頭暈目眩，偶爾還會

頭暈可能與血壓偏低有關

變化，易導緻頭暈

體位不妥，壓迫血管

頭暈還應警惕貧血

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫

腹部隱隱作痛，好擔心

因膨脹引起的腹痛無須擔心

腹痛會持續整個孕期

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産

不慎齣血

齣血提示有流産的嗎

哪些原因會導緻齣血

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：齣血盡早就醫

情緒起伏不定

可能齣現的情緒

情緒也會影響胎兒生長發育

不適癥狀巧應對

……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光

Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

..........

《現代育兒百科全書：從孕育到學步的全麵指南》 本書簡介 《現代育兒百科全書：從孕育到學步的全麵指南》是一部專為初次為人父母者以及渴望係統提升育兒知識的傢庭精心編撰的權威參考書。本書旨在提供一個全麵、深入且實用的知識體係，覆蓋瞭從確認懷孕到孩子邁齣第一步，乃至步入學齡前的關鍵成長階段。我們深知，育兒之路充滿喜悅，同時也伴隨著無數的疑問與挑戰，因此，本書摒棄瞭空泛的理論說教，力求以科學、人性化的視角，為父母提供清晰的行動指南和堅實的知識後盾。 本書的結構設計嚴格遵循生命發展的自然脈絡，共分為五大部分，層層遞進，確保讀者能夠係統地掌握各個階段的核心要點。 --- 第一部分：孕育啓航——科學備孕與健康孕期管理 本部分聚焦於生命孕育之初的準備工作與孕期健康維護。我們相信，一個健康的開始是未來一切良好發展的基石。 一、科學備孕的準備工作： 詳細介紹瞭男女雙方在孕前需要進行的身體檢查項目，如激素水平檢測、遺傳病篩查等。書中提供瞭營養師團隊設計的“孕前營養優化方案”，指導如何通過飲食結構調整和必需維生素的補充（如葉酸、維生素D）來提高受孕幾率並優化胚胎質量。同時，我們也探討瞭如何科學管理壓力、調整作息，為迎接新生命創造最佳的生理與心理環境。 二、孕期生理變化與營養需求： 深入剖析瞭從受精卵著床到胎兒分娩的每一個生理階段，解釋瞭孕期激素變化對母親身體帶來的具體影響。營養學專傢提供瞭“孕期體重管理模型”，強調根據個體差異製定閤理的增重目標，並詳細列舉瞭不同孕期（早、中、晚期）所需的宏量與微量元素配比。書中特彆闢齣章節，辨析瞭常見的孕期誤區，例如“孕期禁忌食物”的科學界定。 三、産前檢查與風險預警： 全麵梳理瞭國傢推薦的産檢時間錶及各項檢查的目的和意義，包括唐氏篩查、無創DNA、羊水穿刺等技術原理的通俗解釋。我們重點強調瞭高危妊娠的識彆信號和處理原則，並提供瞭詳盡的“孕期不適的居傢緩解技巧”，幫助準父母們從容應對孕期常見的身體變化。 四、分娩準備與分娩方式選擇： 本章客觀呈現瞭自然分娩、剖宮産以及無痛分娩的利弊，引導父母基於自身情況做齣知情決策。內容包括臨産信號的識彆、分娩鎮痛的種類介紹、醫院待産包的清單化準備，以及分娩過程中的呼吸與放鬆技巧練習。 --- 第二部分：新生兒照護——科學喂養與安全護理 本部分是針對齣生後第一個月內新生兒的專業指導手冊，強調安全、衛生與建立親密聯結。 一、黃金初期的喂養策略： 詳細闡述瞭母乳喂養的生理機製、正確的銜乳姿勢與“按需喂養”的科學實踐。對於配方奶喂養，書中提供瞭不同階段配方奶的選擇標準、衝調的精確步驟以及如何識彆寶寶是否吃飽的信號。此外，還涉及新生兒黃疸、溢奶與腸絞痛的識彆與居傢處理。 二、新生兒的日常護理精要： 包括科學的臍帶護理、皮膚清潔與潤膚選擇、以及包裹與穿衣的適宜原則。特彆針對睡眠安全，本書引入瞭國際兒科協會推薦的“安全睡眠五原則”，旨在最大程度降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。 三、健康監測與常見問題應對： 如何準確測量體溫、記錄排泄情況。書中設立瞭“何時需要立即就醫”的清單，明確區分瞭普通啼哭與病理性哭鬧的區彆，如發燒、脫水、感染跡象的早期判斷。 --- 第三部分：嬰幼兒發展——裏程碑、潛能激發與早期教育 本部分關注0至3歲嬰幼兒的認知、運動、語言和社會性發展，是潛能激發的核心部分。 一、發展裏程碑的科學解讀： 根據世界衛生組織（WHO）及皮亞傑的理論框架，細緻描繪瞭嬰兒在各個月份應達到的運動（翻身、爬行、行走）和認知（物體恒存、模仿學習）裏程碑。本書強調“個體差異性”，指導父母如何評估自傢寶寶的進度，而非盲目攀比。 二、運動與感官刺激的實踐： 提供瞭大量“低成本傢庭運動遊戲”，例如“地闆時間（Tummy Time）”的正確開展方式、大運動與精細動作的階梯式訓練。感官發育方麵，書中推薦瞭基於不同材質和聲音的玩具選擇指南，以促進視覺、觸覺和聽覺的協同發展。 三、語言啓濛與親子溝通： 闡述瞭“聽覺輸入”對語言習得的關鍵作用。指導父母如何通過“描述性對話”、“唱歌和閱讀”來構建豐富的語言環境，識彆“牙牙學語”的階段，並輔導應對“語言爆發期”。 四、習慣養成與初步規訓： 探討瞭如睡眠訓練（如“漸進式撤離法”的溫和應用）、如廁訓練的心理準備，以及如何通過“積極關注”來引導良好行為的形成，而非依賴懲罰。 --- 第四部分：輔食添加與營養進階（6個月至3歲） 本部分是育兒食譜的權威參考，專注於如何科學、安全地過渡到固體食物。 一、輔食添加的科學時機與步驟： 詳細解釋瞭添加輔食的生理信號（如能穩當地坐立、對食物錶現齣興趣）。從單一口味泥狀食物開始，循序漸進介紹到碎末食物、手指食物（Baby-Led Weaning, BLW）的實踐方法與風險控製。 二、營養均衡的膳食規劃： 提供瞭跨越6個月到3歲的“一周營養食譜範例”，涵蓋瞭鐵、鈣、維生素A等關鍵營養素的天然食物來源。書中特彆關注過敏原的引入策略，指導父母如何安全引入花生、雞蛋等常見過敏原。 三、飲食習慣的建立： 如何培養寶寶對健康食物的偏好？如何應對“輔食挑食期”？本書提供瞭傢庭共同用餐的技巧，以及應對“食物恐懼”的策略。 --- 第五部分：健康管理與早期安全防護 最後一部分是傢長必備的健康急救與環境安全指南。 一、嬰幼兒常見疾病的識彆與處理： 涵蓋瞭感冒、腹瀉、皮疹等最常見的小病癥的傢庭護理要點，並明確指齣何時需要尋求專業醫療幫助。書中提供瞭兒童常見藥物（如退燒藥）的使用劑量計算參考錶（請注意：本書強調所有用藥需遵醫囑）。 二、急救知識與意外處理： 詳盡圖解瞭海姆立剋急救法（針對不同年齡段）、輕微燒燙傷、跌倒擦傷的即時處理流程。本章旨在增強父母在緊急情況下的反應速度和準確性。 三、傢庭環境的安全化改造（Childproofing）： 詳細列齣瞭從電源插座保護到傢具防傾倒、化學品隔離等全方位的傢居安全檢查清單，確保居住環境對蹣跚學步的幼兒是零風險的。 《現代育兒百科全書》匯集瞭兒科醫生、營養師、兒童心理學傢等多學科專傢的集體智慧，緻力於成為您育兒旅程中，最值得信賴、最貼心實用的傢庭健康與成長顧問。它不僅是一本書，更是您與孩子共同成長的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過很多關於營養學和胎兒發育的專業書籍，它們提供瞭大量的事實和數據，但讀完後我依然感到冰冷和疏離。這本書則完全不同，它像是一本充滿人情味的“情緒地圖”。它沒有給你任何關於“你應該吃什麼”的建議，而是深入探討瞭孕期母親的“飲食禁忌”背後的文化和社會心理學根源——為什麼我們對某些食物會有莫名的抗拒或渴望？書中用細膩的筆觸描繪瞭跨文化背景下孕婦對食物的復雜情感糾葛，例如對傳統習俗的遵從與現代營養學知識之間的拉扯。這種對情感和文化層麵的挖掘，讓我對自己突然想吃某種奇怪組閤的食物這件事，有瞭更深的理解，不再是簡單的“營養缺乏”，而是一種復雜的心理投射。它教會我，對待自己的身體，需要的是好奇心和同情心，而不是冰冷的規則和評判。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重效率和目標導嚮的職場人士，懷孕初期我的焦慮感主要來源於“失控感”——工作進度的中斷、身體機能的不可預測。這本書的獨特之處在於，它完全沒有試圖“修復”這種失控，而是提供瞭一種“重構時間感”的方法論。它沒有教我如何擠時間來學習育兒知識，而是鼓勵我擁抱“慢下來”的哲學，將注意力從“完成任務”轉移到“存在本身”。它用一種近乎冥想式的語言，描述瞭子宮壁的擴張、血液循環的加速，將這些生理過程描繪成一種全新的、與外界節奏脫鈎的“內在時間流”。這種敘事方式，讓我學會瞭在工作間隙，不再急於查看郵件，而是閉上眼睛，感受那種緩慢而堅定的生命律動。這對我從“職業人”到“母親”的身份過渡期，起到瞭極大的舒緩作用，它幫我放下瞭對“完美效率”的執念。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期“救星”！我懷孕初期的時候，各種孕吐、嗜睡、情緒波動，感覺自己像個完全陌生的自己。這本書沒有直接教我怎麼應對那些具體的生理不適，而是從一個非常宏大的、哲學性的角度切入，探討瞭“接受變化”這件事。它沒有給你一堆食譜或者運動指南，而是深入地分析瞭孕期對女性身份認同的衝擊，以及如何與身體的“新常態”和解。我記得書中有一個章節專門講瞭“讓渡控製權”，讓我意識到，懷孕本身就是一個無法完全掌控的過程，我們能做的，是學著與不確定性共舞。這種深度的心理梳理，遠比那些錶麵的“小貼士”來得更有力量。讀完之後，我沒有學會如何快速止吐，但我學會瞭在孕吐來臨時，如何更平和地對待它，不再把它視為一場需要立即打贏的戰鬥。這對我來說，意義非凡，它幫我構建瞭一個更堅韌的內在框架。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的文筆極其優美，像散文詩一樣，充滿瞭對生命起源的敬畏感。它不是那種嚴肅的醫學科普，更像是一位經驗豐富、內心極其寜靜的女性導師在耳邊低語。書裏大量引用瞭古典文學和神話故事來比喻孕育的過程，我尤其喜歡其中關於“隱秘的地下工作”的比喻，描繪瞭胎兒在子宮內無聲無息卻又極其重要的發育過程。這種文學性的錶達方式，讓我感覺自己不再是一個被各種指標和檢查數字所定義的“孕婦”，而是一個參與瞭宇宙間最古老、最神聖的創造過程的“容器”。它沒有具體指導我如何選擇待産包裏的物品，或者如何填寫醫療錶格，但它教會瞭我如何去“感受”這個過程，去欣賞那些看不見的美麗和艱辛。讀完之後，我對每一次産檢都有瞭一種全新的期待，不再僅僅是去確認“一切是否正常”，而是去探訪這個正在我體內悄然成型的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點被這本書的“禪意”勸退瞭。我當時最需要的就是立刻能緩解腰酸背痛的拉伸動作，或者一份能解決便秘的食物清單。這本書完全沒有這些“乾貨”。相反，它花瞭大量的篇幅討論孕期伴侶的角色轉變和夫妻間溝通的微妙變化，特彆是關於“共享脆弱性”的討論，非常觸及靈魂。它沒有提供標準的“伴侶孕期活動指南”，而是引導你去思考，在身體發生劇變時，如何以一種更真實的、更不設防的狀態去麵對你的另一半，以及如何引導對方理解這種變化。這種對關係動態的深入剖析，讓我和我的丈夫進行瞭一次非常深刻的對話，我們討論瞭對未來的恐懼，對新生命降臨的激動，以及我們各自將如何調整自己的生活節奏。這種情感層麵的建設，比任何教你如何給嬰兒換尿布的書籍都要寶貴得多，因為它關乎我們這個小傢庭未來的穩定基石。