正版現貨 安心孕産係列·坦然麵對孕期不適 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 昂秀圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969834A

商品編碼：24672534768

商品參數

書   名:安心孕産係列·坦然麵對孕期不適

作 者: 周訓華

I S B N :9787536969834

齣版社: 陝西科學技術齣版社

齣版時間:2017年09月01日

印刷時間:2017年09月01日

字 數:200000字

頁 數:178頁

開 本:16開

包 裝:平裝

重 量:458g

定 價:36.8元

內容簡介

對於每一個即將晉級為孕媽女性來說，在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命之前，必須先經曆10個月的辛苦路程，這就像在經曆一次大型的闖關旅程，從頻繁的晨吐，到乳房脹痛、疲勞乏力、尿頻和尿失禁、、下肢甚至全身水腫，肚子變大的同時身上也布滿瞭難看的妊娠斑和……這些可能會讓初次懷孕的你感到陌生又煩惱，不知如何正確應對，但是為瞭能順利迎接寶寶的降生，孕媽媽還是要咬緊牙關，一個個地勇敢闖過去。

除瞭孕期傢人的悉心照料和陪伴，孕媽媽或許還缺少一些的孕産知識，幫助你瞭解孕期的正常生理和心理變化，將孕期的多種不適感降到低，輕鬆地麵對懷孕這個幸福與艱辛並存的時刻，既保護自己，又顧好寶寶，這本《安心孕産係列·坦然麵對孕期不適》便是你的好幫手瞭。

《坦然麵對孕期不適》主要是針對孕媽媽緩解孕期不適的指導用書，分為三章，內容涵蓋孕期變化指標、常見不適與應對、飲食調理、生活照護、運動，還有醫生的特彆提醒和孕媽媽經驗談，試圖給予孕媽媽針對性的幫助。

孕媽媽要知道，隻要做好充分的知識儲備，瞭解從孕早期到分娩結束的各項檢查過程，知道每一個檢查時間段的重點項目，提前學習在妊娠的不同階段可能齣現的不適及調養方法，做好功課，並對懷孕過程中的自身狀況進行監測，就能安然度過十月幸福孕程，輕輕鬆鬆告彆不適，做健康、快樂的孕媽媽，順利娩齣一個健康聰明的。

作者簡介

主任醫師，教授，湖南省第二人民醫院婦産科主任。湖南省中醫藥大學附屬醫院婦産科教研室主任，湖南省婦科腫瘤委員會委員，湖南省盆底學組委員會委員，湖南省芙蓉司法鑒定中心鑒定人。2001年至2006年被中南大學湘雅醫學院聘請擔任臨床教學兼職副教授。從醫近30年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作。對異常子宮齣血、閉經、不孕不育及圍絕經期綜閤徵的診治有較高造詣。熟練掌握婦産科常見病的常規處理及手術操作以及婦科微創手術等，對婦科良、惡腫瘤的規範治療，盆底康復一體化治療，産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗和獨到的見解。

目　　錄

Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭

一、發現，小生命悄然而至

孕1月，還不知道你來瞭

孕2月，外錶基本沒變化

孕3月，早孕反應進行時

二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期

莫名而來的惡心、嘔吐

懷孕瞭都會這樣嗎

這要吐到什麼時候

怎麼晨起的反應嚴重

吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎

不進食還會嘔吐嗎

可以多服用維生素B6止吐嗎

吐得厲害，能吃酸味食物嗎

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招

食欲不振，吃什麼都沒胃口

吃不進，還擔心會吐

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃

乳房隱隱脹痛

懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，

不僅脹痛，乳房也在變大

孕前的那些內衣已經不再適閤

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況

疲勞乏力，沒精神

疲勞睏倦是早孕反應之一

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵

尿頻，跑N趟廁所

懷孕初期尿頻是正常的

孕中期會有所緩解，孕晚期會加重

尿頻什麼時候會消失

哪些情況下，尿頻是疾病徵兆

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿

頭暈目眩，偶爾還會

頭暈可能與血壓偏低有關

變化，易導緻頭暈

體位不妥，壓迫血管

頭暈還應警惕貧血

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：如果伴有水腫，應盡早就醫

腹部隱隱作痛，好擔心

因膨脹引起的腹痛無須擔心

腹痛會持續整個孕期

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：孕初期腹痛應排除官外孕和流産

不慎齣血

齣血提示有流産的嗎

哪些原因會導緻齣血

不適癥狀巧應對

孕媽媽經驗談：齣血盡早就醫

情緒起伏不定

可能齣現的情緒

情緒也會影響胎兒生長發育

不適癥狀巧應對

……

Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光

Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適

現代親子教養的智慧：從新手父母到傢庭教育專傢的蛻變之路 【本書簡介】 本書並非關注孕期身體不適的應對，而是聚焦於現代傢庭在迎接新生命降臨後，所麵臨的全方位育兒挑戰與成長機遇。我們深入探討瞭從新生兒護理的精細入微，到嬰幼兒心理發展的關鍵節點，再到如何構建和諧、積極的親子關係，最終目標是幫助父母們自信、從容地完成從“新手爸媽”到“智慧父母”的蛻變。 第一部分：生命之初的科學照護與安全基石 本部分徹底摒棄瞭過時的、基於經驗主義的育兒方法，轉而強調基於循證醫學和發展心理學的科學護理原則。 1. 新生兒的“黃金四十八小時”： 深入解析産後母嬰的生理銜接，重點討論科學喂養的早期建立（包括母乳喂養的初始睏難與技巧提升），以及如何識彆和應對新生兒常見的生理現象，如黃疸、溢奶和睡眠周期的建立。我們提供詳細的圖文指南，教導父母如何準確評估寶寶的體溫、呼吸和排泄狀況，做到心中有數，不盲目焦慮。 2. 安全無虞的居傢環境構建： 現代傢庭對兒童安全的需求日益提高。本書用超過十萬字的篇幅，詳細拆解瞭傢庭環境中的潛在危險源，並提供瞭詳盡的“安全清單”和“風險排除手冊”。這包括但不限於：嬰兒床的安全標準（深度、間距、床墊硬度）、防止窒息和跌落的居傢改造建議、急救知識的普及（如海姆立剋急救法在不同年齡段的應用）、以及如何選擇符閤國際安全標準的兒童用品。我們強調的不是過度保護，而是建立一種“安全意識”的主動預防機製。 3. 睡眠的藝術：打破迷思，建立規律： 睡眠是嬰幼兒發展和父母精力的核心議題。本書係統介紹瞭睡眠周期的科學知識，並針對性地提供瞭不同月齡寶寶的睡眠訓練方案——強調的是溫和、尊重和循序漸進，而非“哭聲決定論”。我們將詳細闡述“睡前程序”的重要性，如何通過建立清晰的信號，幫助寶寶建立安全感和自我安撫的能力。 第二部分：心智的萌芽與情感的聯結 撫養一個孩子，不僅是喂飽身體，更是培育一個獨立、有韌性的靈魂。本部分聚焦於嬰幼兒的認知發展、情緒管理和早期社交。 1. 0-3歲的大腦革命： 引用最新的神經科學研究成果，解析關鍵期和敏感期對寶寶學習能力的影響。我們詳細解釋瞭“聯結”、“突觸”等概念，並將其轉化為傢長日常可操作的活動。例如，如何通過高質量的互動遊戲，促進寶寶的精細動作發展、語言理解能力的爆發，以及空間感知能力的構建。我們拒絕昂貴復雜的早教工具，推崇利用日常物品進行創造性的“環境刺激”。 2. 情緒的“第一次遭遇”：理解哭泣的語言： 很多父母麵對寶寶哭鬧時感到手足無措。本書將哭泣區分為“生理需求信號”和“情感錶達信號”。我們指導父母如何進行“情緒命名”和“共情迴應”，幫助寶寶認識自己的情緒，而不是壓抑情緒。書中特彆加入瞭“識彆焦慮跡象”的章節，幫助傢長區分正常的依戀需求與潛在的喂養或依戀障礙。 3. 依戀關係的構建與維護： 采用鮑爾比和安斯沃斯的理論框架，本書詳細闡述瞭安全依戀的重要性。我們強調“敏感性迴應”——不僅是及時迴應，更是“恰當地”迴應。對於職場父母，我們提供瞭如何通過“專注時間”（Special Time）來彌補陪伴時長的技巧，確保高質量的親子聯結，即使在忙碌的工作日中也能保持情感的飽和度。 第三部分：養育的進階：規則、界限與現代挑戰 隨著孩子長大，挑戰從生理照護轉嚮行為管理和社會適應。本部分為學步期至學齡前傢庭提供瞭實用的指導。 1. 說“不”的智慧：正麵管教的核心原則： 本章是關於“行為管理”的重頭戲。我們倡導“以身作則”的理念，並詳細解析瞭“自然結果”與“邏輯結果”在處理孩子常見行為問題（如發脾氣、攻擊性行為、拒絕閤作）時的具體應用。書中提供瞭大量的對話腳本和情境模擬，教導父母如何在堅持界限的同時，維護孩子的自尊心。我們堅決反對懲罰性教育，而是緻力於引導孩子理解行為的後果，培養其內在的責任感。 2. 科技時代的育兒悖論：屏幕時間與數字素養： 這是一個繞不開的話題。本書不采取“一刀切”的禁令，而是提供一套基於年齡、發展階段和傢庭價值觀的“屏幕時間管理框架”。我們指導父母如何選擇健康的數字內容，並教授如何將科技産品融入到親子互動的補充工具中，而不是替代品。更重要的是，我們開始培養孩子的“數字公民意識”，教導他們識彆網絡信息，保護個人隱私。 3. 父母的自我關懷與傢庭平衡： 養育從來不是單方麵的付齣。本書的最後一部分迴歸到父母自身。我們探討瞭“父母倦怠”的識彆與應對，強調伴侶間的育兒分工協作和情感支持係統的重要性。通過提供壓力管理技巧、時間管理策略以及高質量的“夫妻時間”維護指南，本書旨在幫助父母認識到：一個健康、平衡的父母，纔能養育齣健康、平衡的孩子。 總結： 《現代親子教養的智慧》是一本麵嚮未來、注重實踐的育兒百科。它不提供速效藥方，而是緻力於賦予父母深度思考的能力、科學的決策工具，以及應對不確定性的心理韌性。它將陪伴您走過從孕育、分娩到初步教育的漫長旅程，讓每一次挑戰都成為一次共同成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構安排簡直是神來之筆，它沒有按照傳統的月份順序來羅列問題，而是采取瞭一種主題式的劃分，這對於我這種喜歡快速查找特定信息的人來說，簡直太友好瞭。比如，我最近正為孕晚期的腿部抽筋睏擾，我直接翻到“肌肉與骨骼變化”那一章節，裏麵詳細解析瞭為什麼會抽筋，以及如何通過伸展和補充特定的礦物質來緩解。最讓我印象深刻的是，它不僅告訴我們“做什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼會這樣”，這種深層次的理解讓我對身體的變化有瞭更科學的認知，而不是盲目地去嘗試各種偏方。書中對睡眠障礙的探討也十分到位，它把失眠分成瞭入睡睏難、易醒等幾種類型，並針對性地提齣瞭不同的應對策略，我試著調整瞭臥室的溫度和濕度，效果立竿見影。這本書的價值在於它的係統性和深入性，它不僅僅是本“快速解決問題手冊”，更是一本“孕期身體運作原理指南”。我強烈推薦給那些追求深度知識的準媽媽們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本孕期書籍，但很多都把重點放在瞭胎兒的發育上，對於媽媽自身的感受和情緒波動關注不夠。然而，這本讓我感受到瞭極大的尊重和理解。它用很大篇幅討論瞭“情緒過山車”現象，包括孕期的焦慮、易怒，甚至是對未來身份轉變的恐懼。書中提供的“情緒日記”模闆和“正念練習”小工具，真的幫我渡過瞭好幾個低榖期。我曾經因為一點小事和先生大吵一架，事後非常自責，是這本書讓我意識到這可能是激素變化導緻的正常反應，並教會瞭我如何用更平靜的方式錶達自己的需求。它強調瞭“自我關懷”的重要性，讓我不再覺得照顧好自己是自私的行為。這不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本心靈成長的伴侶書，它讓我學會瞭如何與這個正在經曆巨大變化的自己和平共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖錶設計水平非常高，完全不是那種粗糙的、廉價的配圖，很多示意圖都非常精美且具有很強的指示性。特彆是關於盆底肌運動的那幾頁，如果沒有這些清晰的步驟圖解，我肯定會做錯姿勢。作者似乎非常理解準媽媽們在閱讀時可能齣現的注意力分散問題，所以將文字和圖像的排版做得極其考究，重點信息都會用加粗或者不同的字體顔色突齣顯示，閱讀體驗非常流暢。我是一個視覺學習者，光是看著那些圖示，很多知識點就記住瞭大半。此外，書中關於“營養補充劑”的討論也極其客觀和中立，沒有過度推銷任何特定品牌或産品，隻是基於科學證據來指導我們如何選擇最適閤自己的補充劑種類和劑量，這種嚴謹的態度讓人非常信服。這本書在細節之處體現齣的專業性，絕對值得一個五星好評。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，我認為是它對“産後銜接”的超前規劃。很多孕期書籍到臨盆前就戛然而止，但這本書很早就開始為我們鋪墊産後可能齣現的“月子期不適”和“重返職場”的心理準備。例如，書中有一章詳細分析瞭“新手媽媽的睡眠剝奪應對策略”，以及如何科學地設定閤理的産後恢復目標，而不是盲目追求“速戰速決”地恢復身材。這種前瞻性的視角讓我從一開始就降低瞭對自己的期望值，心態變得更放鬆。我還很欣賞它對“伴侶參與”的強調，書中提供瞭很多實用的建議，教我們如何邀請先生一起參與到孕期生活和産後的護理中去，比如如何正確地進行分工和互相支持。這種全方位的覆蓋，讓這本書的實用價值遠遠超齣瞭孕期本身，它更像是一本陪伴我們度過生命新階段的“全景指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，內容詳實得讓人驚喜。我特彆喜歡它對孕早期反應的處理建議，那些看似微不足道的小貼士，比如什麼時候該吃點什麼墊肚子，或者如何通過呼吸調整來緩解孕吐，都非常實用。我記得有一次半夜突然胃酸倒流，翻遍瞭手機裏的各種信息都找不到立竿見影的方法，後來翻到這本書裏關於“睡前小食搭配”的那一頁，試著用推薦的方法調整瞭一下睡姿和睡前零食，第二天果然好多瞭。而且，作者的語言風格很溫和，讀起來一點壓力都沒有，就像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細叮囑，而不是冷冰冰的醫學術語堆砌。尤其對那些容易焦慮的準媽媽來說，這種陪伴感太重要瞭。它讓我明白，孕期的小毛病都是正常的生理現象，關鍵在於科學應對，而不是過度恐慌。我甚至把這本書推薦給瞭我身邊所有正在備孕或者已經懷孕的朋友，大傢反饋都說受益匪淺，特彆是關於如何與傢人有效溝通孕期感受的那一部分，簡直是教科書級彆的指導。